Ako liečiť disociatívnu fugu?
Pretože stres môže vyvolať disociatívnu fugu, zníženie úzkosti môže pomôcť predchádzať disociatívnej fúge.
Disociatívna fuga, ktorá je formou disociatívnej amnézie, nastáva, keď niekto dočasne stratí zmysel pre identitu, zvyčajne v dôsledku extrémneho stresu. Osoba môže byť zmätená z toho, kým je, alebo si úplne vytvoriť novú identitu. To môže trvať niekoľko hodín, niekoľko mesiacov - niekedy dokonca roky. Počas disociatívnej fugy bude človek cestovať alebo sa túlať zo svojho domova a normálneho života - niekedy bude cestovať na veľkú vzdialenosť. Disociatívnu fugu nemožno predvídať a hoci osoba môže mať výpadky pamäti, vnímania a identity, jednotlivec nevyzerá ako duševne chorý alebo nemá narušujúce fungovanie. [Napriek nepolapiteľnosti disociatívnej fugy existujú možnosti liečby.
Časť 1 z 3: Pochopenie diagnózy disociatívnej fugy
- 1Vylúčte zdravotné príčiny. Na diagnostikovanie disociatívnej fugy musí lekár najskôr vylúčiť akékoľvek zdravotné príčiny. Pri vyšetrení vás lekár môže vykonať sériu testov, aby vylúčil zdravotné príčiny fugy. Niektoré lekárske diagnózy, ako napríklad poranenia hlavy a ochorenia mozgu, môžu zahŕňať problémy s pamäťou alebo problémy s identitou.
- Lekár môže vykonať krvné testy, röntgenové lúče a ďalšie diagnostické testy, aby vylúčil zdravotné príčiny.
- Lekár sa vás pravdepodobne opýta na používanie alkoholu alebo iných drog. Niektorí užívatelia alkoholu zaznamenávajú „výpadky“ alebo časové obdobia, keď nie je k dispozícii žiadna pamäť, čo by zodpovedalo za ich činy.
- Disociatívna amnézia sa niekedy môže prejaviť ako nevysvetlené, neepileptické záchvaty, paralýza alebo strata zmyslov. Informujte svojho lekára, ak ste niekedy mali tieto príznaky.
- 2Navštív psychológa. Ak nie sú zistené žiadne zdravotné dôvody, odporúča sa navštíviť psychológa, aby vám diagnostikoval. Psychológ môže na diagnostiku disociatívnej fugy použiť diagnostické hodnotenia aj rozhovor. Licencovaný duševné zdravie profesionálne, je jediný človek, ktorý môže diagnostikovať disociatívne fuga. Kritériá pre disociatívnu amnéziu, ako sú uvedené v DSM-V, zahŕňajú:
- Neschopnosť spomenúť si na autobiografickú pamäť spojenú s traumatickou udalosťou. Spomínanie na traumatické udalosti je zvyčajne v bezvedomí.
- Neschopnosť spomenúť si na traumatické udalosti spôsobuje strach.
- Dysfunkcia pamäte nemá fyziologickú príčinu, ani nie je dôsledkom disociatívnej poruchy identity (predtým viacnásobná porucha osobnosti).
- Strata pamäte nie je dôsledkom zneužívania návykových látok alebo iných látok.
- 3Pochopte, čo spôsobuje disociačnú fugu. Disociatívna fuga sa vyskytuje spontánne v reakcii na extrémny stres. Môže to byť traumatická udalosť, ktorú osoba zažila alebo ktorej bola svedkom, ako napríklad nehoda, vojna, zneužívanie alebo dokonca niečo ako osobná finančná katastrofa alebo nestály spor o väzbu. Disociatívnu fúgu nemožno predvídať ani ovládať a vo všeobecnosti s ňou nemožno zaobchádzať, pokiaľ osoba už nie je v tomto stave a nepamätá si svoju pôvodnú identitu.
- Po incidente môže osoba zažiť zmätok a úzkosť, ak si nepamätá, čo sa stalo počas fúgy.
- Po fúge môže tiež pocítiť depresiu, nepohodlie, smútok, hanbu, intenzívny konflikt a samovražedné alebo agresívne impulzy, pretože sa teraz musí vyrovnať s traumou a/alebo stresom, ktoré incident spustili.
- Osoba si nemusí pamätať, čo sa stalo počas fugy, a počas incidentu bude mať znížené sebauvedomenie. Vonkajším ľuďom nemusí byť zrejmé ani zrejmé, že sa deje niečo neobvyklé.
Počas disociatívnej fugy bude človek cestovať alebo sa túlať zo svojho domova a normálneho života - niekedy bude cestovať na veľkú vzdialenosť.
Časť 2 z 3: skúmanie možností liečby
- 1Riešenie traumy s pomocou profesionála. Trauma by sa nemalo riešiť samostatne, najmä ak spôsobilo dostatočný stres na spustenie disociatívnej fugy. Psychoterapia sa spravidla odporúča, ale existuje niekoľko možností liečby a môžete kombinovať rôzne formy terapie, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom z traumy a akýmkoľvek spadom z disociatívnej fugy. Bez ohľadu na typ terapie alebo liečby, ktorú si vyberiete, mala by byť posilňujúca a mala by vám pomôcť cítiť sa, že môžete získať späť kontrolu nad svojim životom, mala by vás validovať, mala by vám pomôcť spojiť sa a nadviazať vzťahy s ostatnými a prevziať osobnú zodpovednosť za svoj život a činy.
- Psychoterapia môže zahŕňať analýzu snov, tréning pamäte a používanie vizuálnych pomôcok na pomoc s vybavovaním pamäte.
- Medzi ďalšie metódy na podporu zapamätania si pamäti patrí hypnotizmus a rozhovory vykonávané pod sedatívami.
- 2Zvážte kognitívnu terapiu. Kognitívno-behaviorálna terapia zameraná na traumu sa ukázala ako najúčinnejšia metóda na liečbu traumy. Váš terapeut vám pomôže identifikovať a spochybniť znepokojujúce myšlienky o sebe a svete. Naučíte sa nové, zdravšie spôsoby zvládania stresu a traumy a pomôže vám získať presnejší a vyváženejší pohľad na svet.
- Váš terapeut vás môže postupne vystavovať myšlienkam a situáciám, ktoré vám pripomínajú traumu, aby vám pomohol vyrovnať sa so vznikajúcimi emóciami. Môže to byť odstrašujúci zážitok, a preto je jedným z dôvodov, prečo je dôležité pri riešení traumy vždy vyhľadať pomoc odborníka.
- 3Zúčastnite sa rodinnej terapie. Tento typ terapie môže mať mnoho výhod - rodina môže byť nápomocná pri spájaní spomienok na osobu, ktorá stratila spomienky; rodinná terapia môže rodine tiež pomôcť porozumieť disociatívnej fúge, ktorá môže byť desivá a mätúca. Navyše, ak dôjde k traume, s ktorou sa stretáva celá rodina - napríklad zneužívanie manželov vyvolalo disociatívny stav, potom sa deti môžu vyrovnať aj s traumou svedkami zneužívania.
- Terapeut môže tiež pomôcť rodine identifikovať akékoľvek spúšťače, ktoré mohli spôsobiť udalosť, a spoločne sa môžu naučiť, ako sa s týmito spúšťačmi vysporiadať, dúfajme, že zabráni akýmkoľvek budúcim prípadom disociatívnej amnézie.
- Byť rodinným príslušníkom niekoho s disociatívnou fugou môže byť mätúce a podpora môže byť veľmi nápomocná.
- 4Pozrite sa na desenzibilizáciu a regeneráciu pohybu očí (EMDR). EMDR je technika používaná v spojení s kognitívnou behaviorálnou terapiou a pohybom očí. Používa sa na získanie traumatických spomienok a zníženie ich emocionálneho vplyvu. Bežne sa používa na zmiernenie stresu spojeného s traumatickými spomienkami. Pomáha tiež nahradiť negatívne presvedčenie pozitívnejším.
- Ďalšie informácie nájdete v článku Ako sa pripraviť na terapiu EMDR.
Disociatívna fuga, ktorá je formou disociatívnej amnézie, nastáva, keď niekto dočasne stratí zmysel pre identitu, zvyčajne v dôsledku extrémneho stresu. - 5Cvičte kreatívne terapie. Arteterapia, muzikoterapia a ďalšie kreatívne terapie umožňujú ľuďom skúmať svoje myšlienky a emócie bezpečnými a kreatívnymi spôsobmi. Umenie je jedným z výrazov skúmania seba samého a môže byť vysoko terapeutické. Arteterapeut bude viesť, uľahčovať a reagovať na váš výtvarný postup a prejav.
- 6Užívajte lieky. Na liečbu disociatívnej fugy nie sú k dispozícii žiadne lieky. Niektorí lekári alebo psychiatri sa môžu rozhodnúť predpísať lieky na následné emocionálne problémy, ako je úzkosť alebo depresia. Medzi najčastejšie predpisované lieky patria antidepresíva a lieky proti úzkosti.
- Porozprávajte sa so svojím predpisujúcim lekárom o liekoch. Pred vyhľadaním liekov na liečbu duševných alebo emočných porúch sa odporúča získať diagnózu od terapeuta alebo pracovníka v oblasti duševného zdravia.
Časť 3 z 3: Samospráva po fúge
- 1Nájdite si čas na relaxáciu a zvládajte stres. Naučte sa každý deň zvládať stres zdravými spôsobmi. Keď príde stres, čo najskôr sa s ním vysporiadajte. Venujte sa každodenným relaxačným praktikám, ako sú dýchacie techniky, meditácia alebo joga. Nájdite si každý deň čas na odbúranie stresu a myslite na to ako na posvätný čas, ktorý nesmiete vynechať ani ignorovať. Môže byť užitočné vyrovnať sa so stresormi každý deň prostredníctvom relaxácie, než by ste ich nechali hromadiť sa.
- Nájdite si činnosti, ktoré vám pomôžu relaxovať. Môžu byť také jednoduché, ako vziať psa na každodennú prechádzku, čítať, počúvať hudbu alebo sa modliť. Zistite, čo vám vyhovuje, a držte sa toho.
- Možno nie je možné zabrániť ďalšiemu prípadu disociatívnej fugy, ale učenie sa zdravých spôsobov, ako sa vyrovnať s extrémnym stresom alebo traumatickými udalosťami, môže znížiť riziko ďalšej fugy.
Možno nie je možné zabrániť ďalšiemu prípadu disociatívnej fugy, ale učenie sa zdravých spôsobov, ako sa vyrovnať s extrémnym stresom alebo traumatickými udalosťami, môže znížiť riziko ďalšej fugy. - 2Denník. Písanie o vašej traume alebo traumatickej udalosti je bezpečný a súkromný spôsob, ako spracovať emócie bez posudzovania. Môže poskytnúť určitú úľavu od úzkosti alebo znepokojujúcich emócií, pretože signalizuje vášmu mozgu, že sa so situáciou vyrovnávate. Pretože stres môže vyvolať disociatívnu fugu, zníženie úzkosti môže pomôcť predchádzať disociatívnej fúge.
- Denník môže byť pri znášaní stresovej situácie uzdravením. Ak prežívate stres, môže vám pomôcť kognitívne, emocionálne a fyzické zdravie. Písanie o strese a traume môže tiež znížiť emocionálny vplyv.
- Venujte každý deň 20 minút písaniu denníka, ktorý vám pomôže pracovať s emóciami a myšlienkami.
- Nerobte si starosti s kvalitou písania, pravopisu ani s tým, či to dáva zmysel. Nechajte si slobodu skúmať svoje myšlienky a to, čo končí na stránke.
- 3Cvičte všímavosť. To možno tiež považovať za „život v prítomnosti“. Možno ste sa nikdy skutočne nenaučili identifikovať svoje emócie, alebo ste sa ich pokúsili ignorovať alebo ich odsunuli nabok, kým neboli príliš extrémne na to, aby ste ich už viac ignorovali, možno kým neboli také extrémne, že spustili disociatívnu fúgu. Keď cvičíte všímavosť, počúvate svoje myšlienky a pocity, ale pozorujte ich bez toho, aby ste ich zapájali alebo hodnotili. Nezapojujte myšlienku, nebojte sa jej a nereagujte na ňu. Len to pozorujte.
- Keď si začnete uvedomovať svoje emócie, môžete rozpoznať príznaky extrémneho stresu predtým, ako dosiahnete bod, v ktorom stratíte kontrolu. So svojimi emóciami sa môžete zdravo vysporiadať skôr, ako spustia disociatívnu fugu.
- Nalaďte sa na svoje zmysly. Začnite sa obzerať okolo seba a vcítite sa do toho, čo vidíte. Použite svoj hmat, aby ste zažili rôzne textúry, napríklad oblečenie. Pomocou pachu si všimnite, aké pachy sú vo vašom okolí. Počúvajte akékoľvek zvuky, ako napríklad hukot klimatizácie alebo vtáky vonku. Ak máte jedlo, ochutnajte každú ingredienciu a popíšte chuť.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať naučenú bezmocnosť?
Otázky a odpovede
- Kde by som našiel skupinu podpory?Skúste sa o tom porozprávať so svojim lekárom. Poskytnú vám číslo alebo textový riadok.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
