Ako ďalej žiť, keď vám zomrie niekto, koho milujete?

Pokračovať v živote, keď zomrie niekto, koho milujete, môže byť takmer nemožné a môžete sa skutočne cítiť úplne beznádejne. Akonáhle sa však začnete zaoberať svojimi pocitmi a hľadáte podporu, možno uvidíte dopredu pokojné vody. Aj keď nebudete môcť vrátiť osobu, ktorú ste stratili, alebo na neho nikdy prestať úplne myslieť, budete schopní podniknúť kroky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so svojou bolesťou a posunúť sa vpred, aby ste žili zmysluplný a naplnený život efektívne. uctiť si ich pamiatku.

Časť 1 z 3: vyrovnávanie sa so svojimi pocitmi

1
Daj to zo seba všetko von. Môžete si myslieť, že ak zachováte svoje pocity alebo budete predstierať, že neexistujú, že sa dokážete rýchlo vrátiť do svojej bežnej rutiny. Aj keď to môže byť pravda na povrchnej úrovni, ak v sebe zhrniete svoje pocity, nebudete schopní skutočne sa pohnúť dopredu. Radšej spomaľte, nájdite si chvíľku pre seba a nechajte sa plakať, hnevať sa, vypustiť zo seba všetko. Aby ste sa čo najlepšie dostali do kontaktu so svojimi pocitmi.
- Ak si vyhradíte čas na plač, pomôže vám to cítiť sa lepšie a vydať sa na cestu uzdravenia. Plač je úplne v poriadku. Je to normálne a zdravé a môže vám to pomôcť vyjadriť svoje emócie bez toho, aby ste ubližovali druhým alebo robili niečo, čo budete ľutovať.
- Plač je pre väčšinu ľudí esenciálny/prirodzený. Mnoho ľudí však zistí, že asi po niekoľkých dňoch pomôže pokračovať v práci/škole. Pomôže vám to zbaviť sa straty a pomôže vám to racionalizovať problém.
- To znamená, že nie každý plače po smrti milovanej osoby. Ak neplačete, neznamená to, že sa nestaráte o osobu, ktorá zomrela; znamená to len, že sa so situáciou vyrovnávate inak. Nebojte sa previnilo za to, že neplačete, alebo sa prinútite urobiť niečo, čo nechcete alebo sa na to necítite.
- Svoje pocity môžete dať von, keď ste sami vo svojej izbe, alebo dokonca tým, že sa s blízkym porozprávate o tom, čo prežívate. Môžete sa rozhodnúť, čo by vám najviac pomohlo a byť pre všetkých najlepší.
- Zápis do denníka v čase smútku vám tiež môže pomôcť vyrovnať sa s emóciami.
2
Doprajte si čas na smútok. Potom, čo uvoľníte všetky svoje pocity, je dôležité uvedomiť si, že prežívate smútok, a to môže trochu prerušiť váš život. Spracovanie smútku potrebuje čas, a keď smútite, je pravdepodobné, že si nebudete môcť užívať mnohé z vecí, ktoré vám bežne robia radosť. Možno budete chcieť zostať vonku, namiesto toho, aby ste chodili von s priateľmi. Sotva sa budete môcť usmiať nad svojou obľúbenou zábavnou televíznou šou. Môžete sa pozrieť do svojej učebnice a zdá sa, že všetky slová sa rozmazávajú. Prijmite, že prežívate ťažké obdobie. Nesnažte sa ísť príliš rýchlo a uvedomte si, že veci sa časom nejako zahoja.
- Ak si potrebujete vziať chvíľu voľna z práce alebo zo školy, aby ste sa s touto ťažkou situáciou vysporiadali, je to úplne prirodzené. Keď sa cítite tak zničení, môže byť ťažké prejsť pohybmi pravidelného života. Iní však nachádzajú útechu vo svojich starých rutinách. Je dôležité urobiť to, čo je pre vás najlepšie.
- Nenúťte sa byť spoločenský. Možno nebudete chcieť ísť von so svojou obvyklou skupinou priateľov alebo ísť na veľkú párty. Aj keď by ste sa nemali úplne izolovať, nemali by ste tam chodiť s veľkým falošným úsmevom na tvári, keď by ste sa najradšej doma schúlili do klbka. Uistite sa, že dáte svojim priateľom vedieť, že neurobili niečo zlé; je to tak, že pri smútku potrebuješ nejaký čas sám.
3
Získať podporu. Aj keď strávenie určitého času osamote vám môže pomôcť spracovať to, čo sa stalo, nechcete byť v takom stave navždy. Ak chcete ďalej žiť, keď vám zomrie niekto, koho milujete, mali by ste sa ubezpečiť, že máte rameno alebo dve, na ktorých môžete plakať; Porozprávajte sa so svojimi priateľmi, členmi rodiny alebo dokonca s ľuďmi vo svojej rozšírenej sociálnej sieti, ak nemôžete nájsť nikoho bližšie, a dajte im vedieť, že v tomto ťažkom období budete potrebovať pomoc a podporu.
- Nebojte sa, že by ste svojich priateľov zaťažovali tým, že by ste boli vždy smutní; starajú sa o teba a očakávajú, že presne tak sa budeš cítiť. Ak nechcete, aby vaši priatelia boli v tomto ťažkom období vo vašej blízkosti, uistite sa, že vedia, že ich stále milujete.
- Samozrejme, nepotrebujete, aby počas tejto doby boli vaši priatelia a rodina vo vašom okolí 20,57 a dokonca by radšej boli sami. Napriek tomu by ste im mali dať vedieť, že by ste ocenili, keby tam boli, keď ich potrebujete.
4
Nenúťte sa byť tvrdí. Niektorí ľudia majú túto predstavu o ľuďoch, ktorí prechádzajú smútkom, ako o týchto silných, obdivuhodných tvoroch, ktorí na každého zapôsobia svojou vyrovnanosťou a dôstojnosťou. Iste, niektorí ľudia, ktorí sa vyrovnávajú so stratou, môžu byť takí. Ostatní nemusia, a to je v poriadku. Nenúťte sa správať tak, že je všetko „v poriadku“ a že vám nerobí problém ísť ďalej. Aj keď sa nemusíte nevyhnutne rozpadať na verejnosti, nemali by ste sa snažiť prinútiť všetkých okolo vás, aby si mysleli, že ste tiež tvrdí. Cítiť to, čo cítite; nemusíš to skrývať
- Nezabudnite, že vašim priateľom a rodinným príslušníkom na vás záleží. Chcú, aby ste k nim boli úprimní a otvorení, nesnažte sa ich oklamať tvrdým, neporaziteľným zovňajškom.
- Vyrovnať sa s bolesťou a stratou je dostatočný boj; nepotrebujete si komplikovať život tým, že budete tiež predstierať, že sa vám darí dobre.
5
Neobťažujte sa a snažte sa držať časového plánu, ak mu môžete pomôcť. Aj keď si môžete myslieť, že by ste mali byť „v pohode“ a pripravení ísť po určitom čase ďalej, mali by ste všetky nápady na časovú os vyhodiť von oknom. Nenúťte sa do určitého dátumu cítiť sa „dobre“, inak by ste mohli byť frustrovaní a sklamaní sami zo seba, pretože ste to nedodržali.
- Toto je čas byť veľkorysý, nie prísny voči sebe. Nehovorte si, že musíte do určitého času konať určitým spôsobom a zamerať sa na uzdravenie zvnútra.
- Neporovnávajte sa s tým, ako sa so stratou vysporiadali iní ľudia. Váš najlepší priateľ alebo bratranec si po krátkom čase po strate mohli obliecť slnečný exteriér, ale vy vo svojom vnútri neviete, čím si prechádzali, a vy ste iný ako oni. Ste svojim vlastným špeciálnym človekom, ktorý sa s vecami vysporiada po svojom.

Alebo sa prinútite urobiť niečo — Nebojte sa previnilo za to, že neplačete, alebo sa prinútite urobiť niečo, čo nechcete alebo sa na to necítite.

Časť 2 z 3: hľadanie podpory

1
Ak môžete, trávte viac času so svojimi blízkymi. V čase núdze vám vaši priatelia a rodinní príslušníci môžu poskytnúť podporu, ktorú hľadáte. Či už ste na filmovom rande so svojou rodinou alebo hovoríte svojmu najlepšiemu priateľovi o všetkom tom smútku, ktorý cítite, zaistenie kontaktu so svojimi blízkymi vám môže pomôcť posunúť sa ďalej vo svojom živote. Nemôžete zostať uväznení vo vlastnej hlave navždy, alebo si nebudete môcť začať znova užívať svoje vzťahy.
- Ak ste stratili člena rodiny, trávenie času s ostatnými členmi vašej rodiny a zdieľanie spomienok na osobu, ktorú ste stratili, vám môže pomôcť cítiť sa menej osamotene. Pamätajte si, že nemusíte sa vyhýbať rozprávaniu o osobe, ktorú ste stratili, aby ste sa pohli dopredu. Smútiacemu procesu v skutočnosti pomáha premýšľať a hovoriť o tom, kto je preč.
- Keď trávite čas so svojimi priateľmi, nemusíte chodiť do barov alebo na veľké, hlasné večierky; Na ceste k uzdraveniu vám môže pomôcť len to, že si dáte kávu s blízkym priateľom, vyberiete sa na prechádzku alebo si pozriete veselý film s niekým, koho milujete.
2
Zvážte návštevu skupiny podpory. Na stretnutí s viacerými ľuďmi, ktorí sa zaoberajú podobnými skúsenosťami, sa môžete cítiť menej osamelí a môže vám to pomôcť nájsť nové spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. Tiež vás môže otvoriť novým vzťahom a môže vám pomôcť cítiť sa podporovaná v úsilí pohnúť sa dopredu. Ak budete mať podpornú skupinu, na ktorú sa budete chodiť aspoň raz alebo dvakrát týždenne, môže vám to priniesť niečo, na čo sa môžete tešiť a budete mať pocit, že máte nový systém podpory.
- Povedzte si, že tomu aspoň dáte šancu. Nesúďte, čo je to podporná skupina, kým sa nestretnete s ľuďmi tam a nepočujete ich príbehy. Možno prídete na to, že sa ešte pohodlnejšie podelíte o svoj príbeh s novými ľuďmi, ktorí prechádzajú tým istým.
3
Nájdite nájsť útechu vo svojej viere. Ak veríte v náboženstvo, môžete si pomôcť ďalej žiť tým, že budete tráviť viac času vo svojom spoločenstve založenom na viere. Bez ohľadu na to, či strávite viac času vo svojom kostole, synagóge, mešite alebo inom náboženskom zariadení, budete môcť nielen nájsť útechu vo svojej viere, ale aj stráviť viac času v komunite podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorým na sebe skutočne záleží.
- Dokonca aj návšteva náboženského zariadenia iba raz za týždeň vám môže priniesť niečo pozitívne, na čo sa môžete tešiť, a pomôže vám to pri vašej rutine.
- Vaša komunita založená na viere vás môže tiež upozorniť na ďalšie akcie, ako sú napríklad dobrovoľnícke príležitosti, ktoré vám môžu pomôcť stráviť čas produktívnym spôsobom.
4
Zvážte terapiu. Aj keď terapia nie je pre každého, nemali by ste ju vylúčiť, kým jej dáte šancu. Ak máte pocit, že máte problémy vyrovnať sa sami alebo dokonca s pomocou priateľov a rodiny, potom je najlepšou možnosťou získať pomoc znalého odborníka, ktorý s vami môže hovoriť o vašich pocitoch a duševnom stave a môže vám odporučiť najlepší postup. Terapeutické alebo smútkové poradenstvo vám môže pomôcť získať nový pohľad na vašu situáciu a nájsť nové spôsoby, ako získať pomoc.
- Nemyslite si, že si priznávate slabosť tým, že hľadáte terapiu alebo iný druh pomoci. V skutočnosti je pravý opak; Ukazuješ silu tým, že si v pohode povieš, že potrebuješ pomoc.
5
Zvážte zaobstaranie domáceho miláčika. Aj keď si môžete myslieť, že je hlúpe zaobstarať si malú mačku alebo psa v čase veľkých strát, môže to v skutočnosti dosť zlepšiť váš duševný stav. Milovanie miláčika vám môže dať niekoho na maznanie a trávenie času s ním, ako aj niekoho, kto potrebuje, aby ste sa o neho starali; to vám môže dať pocit zmyslu a účelu. Získanie mačiatka samozrejme nevráti vaše milované stratené, ale môže vám dať niečo, pre čo žiť, a poskytnúť vám zdravé rozptýlenie.
- Choďte do útulku pre zvieratá a prineste si domov záchranné zviera. Ešte lepšie sa budete cítiť, keď si domov prinesiete zviera, ktoré skutočne potrebuje vašu lásku a starostlivosť.
6
Nenechajte sa odradiť ľuďmi, ktorí nevedia, ako pomôcť. Bohužiaľ, nie každý vám bude môcť zaistiť lepšie pocity a niektorí ľudia vám dokonca môžu nechtiac spôsobiť ešte horší pocit. Ľudia môžu hovoriť veci, ktoré v skutočnosti nemyslia, pretože si myslia, že sa vďaka nim budete cítiť lepšie alebo si myslia, že je to to, čo by ste mali povedať, alebo môžu hovoriť niekoľko dobre mienených vecí, ktoré v skutočnosti nepomáhajú. Skúste týmto ľuďom nenápadne a láskavo dať vedieť, ako by mohli byť nápomocnejší, alebo ich jemne nasmerujte správnym smerom, alebo sa len snažte zdvorilo s nimi stráviť čo najmenej času, ak vás skutočne obťažujú.
- Ľudia môžu robiť napríklad porovnanie vašej straty najbližšieho príbuzného so stratou príležitostnej známosti alebo vzdialeného bratranca; môžu povedať: „Je na lepšom mieste“, alebo dokonca môžu povedať, že im trvalo „niekoľko týždňov“, kým sa dostali späť do pohybu vecí po tom, čo zomreli. Ľudia nemusia znamenať, že sú zraňujúci, a chcú len, aby ste sa cítili lepšie, aj keď to zle vyjadrujú. Skúste pochopiť, že dôležitá je myšlienka.
- Pamätajte si, že ak trávite príliš veľa energie frustráciou z ľudí, ktorí nevedia, ako vám pomôcť, môže sa stať, že všetku svoju negatívnu energiu alebo smútok vyberiete z nesprávnej situácie. Je prirodzené, že sa cítite frustrovaní, ale uistite sa, že tieto pocity nevyzradíte nesprávnym ľuďom; jednoducho to nestojí za to.
7
Nenúťte sa predstierať, že ste šťastní, a falošný úsmev atď. Keď sa budete posúvať vpred a tráviť čas s ľuďmi na celom svete, nesnažte sa o to, aby ste boli veselí, extra priateľskí a nadpriemerní, ak vo vnútri sa mi chce plakať. Aj keď by ste možno chceli zdržať sa predvádzania rozsahu svojich smutných pocitov na verejnosti, rozhodne by ste sa nemali snažiť skryť skutočnosť, že prežívate ťažké obdobie. Ak sa pokúsite presvedčiť svojich priateľov a rodinných príslušníkov, že ste „v pohode“, je pravdepodobné, že budú schopní zistiť, že blufujete dosť rýchlo, alebo prinajmenšom nevedieť, že potrebujete pomoc, alebo si myslia, že nie. Nechcem to a nechajte vás, aby ste si veci vyriešili sami.
- Postaviť sa na veselú frontu môže byť vyčerpávajúce, ak sa necítite najlepšie. Vyvíjanie tohto druhu energie falošným spôsobom vám v skutočnosti môže spôsobiť, že sa budete cítiť oveľa horšie. Pokojne nevybuchnite plač uprostred triedy alebo schôdze, ale tiež sa pokojne porozprávajte s ľuďmi o svojej bolesti, dajte im vedieť, že sa cítite zle. V čase smútku nemusíte predstierať, že ste šťastní.

Že ich stále milujete — Ak nechcete, aby vaši priatelia boli v tomto ťažkom období vo vašej blízkosti, uistite sa, že vedia, že ich stále milujete.

Časť 3 z 3: pohyb vpred

1
Vyhnite sa hneď veľkým životným rozhodnutiam. Môžete mať pocit, že smrť vášho blízkeho vám prinútila uvedomiť si, že musíte okamžite dať výpoveď v práci, predať svoj dom alebo sa presťahovať, ale predtým, ako urobíte nejaké veľké rozhodnutie, by ste mali chvíľu premýšľať. Nechcete sa rozhodnúť a potom sa musíte vyrovnať s ľútosťou a zároveň sa vyrovnať so svojim smútkom. Namiesto toho sa snažte tomu venovať aspoň niekoľko mesiacov, premýšľajte o tom s čistou hlavou a porozprávajte sa o tom s priateľmi, aby ste sa presvedčili, že je to skutočne najlepšia voľba.
- Aj keď si môžete myslieť, že veľké rozhodnutie alebo zbavenie sa toho, čo v živote považujete za nepotrebnú batožinu, môže vaše bremeno odľahčiť, je pravdepodobné, že vám toto rozhodnutie poskytne viac možností, ako sa v ťažkom období vysporiadať.
2
Pokračujte v starostlivosti o seba. Napriek tomu, že spať 8 hodín alebo jesť kapustokvetú zeleninu môže byť pre vašu myseľ tou najvzdialenejšou vecou, keď sa vyrovnávate so smútkom, ak chcete pokračovať v živote, nezabudnite, že sa musíte o seba postarať. Ak zostanete zdraví, ako sa len dá, budete sa cítiť fyzicky aj psychicky odolnejší a budete môcť lepšie zvládať výzvy, ktoré na vás život kladie. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali urobiť:
- Doprajte si aspoň 7-8 hodín spánku a skúste ísť do postele a zobudiť sa v rovnaký čas.
- Jedzte tri zdravé, vyvážené jedlá denne, ktoré obsahujú mäso bohaté na bielkoviny, organické ovocie, zeleninu a zdravé sacharidy.
- Dávajte pozor na svoju hygienu. Je dôležité, aby ste sa pravidelne osprchovali, okúpali a upravili, aby ste sa cítili pripravenejšie postaviť sa tvárou v tvár svetu.
- Ak je to možné, cvičte aspoň 30 minút denne. Dokonca aj prechádzka namiesto šoférovania vám môže pomôcť rozprúdiť adrenalín a cítiť sa psychicky a fyzicky zdravšie.
3
Ak ste sa stiahli, pomaly pracujte na tom, aby ste sa opäť stali spoločenskejšími. Keď začnete cítiť, že sa posúvate vpred, môžete sa trochu viac dostať von zo svojej komfortnej zóny. Namiesto toho, aby ste strávili čas sledovaním televízie so svojim priateľom, vyrazte do reštaurácie s niekoľkými ľuďmi alebo dokonca choďte na malú párty, ak sa na to cítite. Aj keď sa nemusíte nútiť ísť von, kým nebudete pripravení, keď sa už budete cítiť rozladene, môže vám to pomôcť stráviť viac času spojením sa s ostatnými.
- Ak nemáte pocit, že vám to pomáha, nemusíte svoj sociálny kalendár napĺňať miliónom rôznych udalostí. V skutočnosti je dôležité, aby ste si aj naďalej našli čas na dekompresiu a reflexiu.
- Ak ste bežne spoločenský pijan, mali by ste sa alkoholu vyhýbať, kým sa nebudete cítiť emocionálne stabilnejší. Alkohol je depresívny, a aj keď môže spočiatku bolesť zmierňovať, v skutočnosti vás môže viesť k tomu, že sa budete cítiť smutnejší a nestabilnejší. Nenechajte nikoho tlačiť do pitia (alebo čohokoľvek iného), ak na to nie ste pripravení.
4
Venujte sa svojim koníčkom a záujmom. Akonáhle začnete zbierať svoje sily, môžete sa vrátiť k tomu, čo robíte radi a čo vás robí šťastnými. Aj keď sa vám zo začiatku nemusí páčiť maľovanie na akvarely, jóga alebo hra na gitare, pravdepodobne prídete o svoje obľúbené činnosti postupne. Vyhraďte si každý týždeň aspoň pár hodín na to, čo máte radi a nechajte sa do toho ponoriť.
- Napriek tomu, že sa nemôžete navždy odvrátiť od svojej bolesti, venovanie sa niečomu, na čom vám záleží, vám môže pomôcť uzdraviť sa rýchlejšie ako robenie niečoho, čo vám otupí myseľ, ako napríklad sledovanie reality televízie. Samozrejme, je tu priestor pre oboch, a ak sa ešte nechystáte robiť niečo, na čom vám záleží, buďte so sebou trpezliví a napredujte na ceste k uzdraveniu svojim vlastným tempom.
- Ak máte pocit, že nemáte nič, na čom by vám skutočne záležalo, môžete premýšľať o tom, ako nájsť novú vášeň a vrhnúť sa do toho (ako dostať domáceho miláčika z útulku alebo si vyrobiť paplón).
5
Pokračujte v uctievaní pamäti osoby. Len preto, že sa dostávate opäť do pohybu vecí, neznamená to, že by ste mali úplne zabudnúť na osobu, ktorú ste stratili. Stále si môžete uctiť pamiatku tejto osoby tým, že sa o tejto osobe porozprávate s blízkymi, ktorým na nej záležalo, navštívite ich hrob, prezriete si fotografie alebo cenný majetok, ktorý vám ich pripomína, alebo sa len vyberiete na rozjímavú prechádzku a premýšľate o tejto osobe. To vám môže pomôcť vyrovnať sa s tým, že daná osoba je preč, a zároveň vám zostane zachovaná živá láska tejto osoby.
- Ak je pre vás teraz príliš bolestivé premýšľať alebo hovoriť o svojom milovanom, potom môžete počkať, kým sa nebudete cítiť pohodlnejšie.
6
Nájdite znova radosť zo života. Tento krok sa môže zdať ako najťažšie dosiahnuť, ale zvládnete to, najmä s podporou ostatných blízkych. To neznamená, že musíte „nájsť uzavretie“ alebo prestať myslieť na stratenú osobu, aby ste vo svojom živote znova našli radosť a šťastie. Akonáhle budete mať pocit, že ste na ceste k uzdraveniu (alebo ešte skôr), môžete si začať vážiť čokoľvek od krásneho západu slnka po popoludnie strávené s dobrým priateľom. Môžete mať pocit, že je nemožné to urobiť z miesta, kde stojíte, ale jedného dňa budete môcť pokračovať v normálnom živote.
- Ak si nájdete čas na ocenenie maličkostí, od láskyplného dotyku mačiatka, ktoré sa vám trie o holeň, až po úžasné domáce jedlo, budete sa snažiť nielen opäť žiť svoj život, ale aj žiť ho naplno.
- Buď so sebou trpezlivý. Veci sa môžu zdať na dlho fádne, temné a beznádejné. Pokiaľ však budete mať snahu pohnúť sa vpred a starať sa o seba, budete môcť opäť cítiť radosť.

Keď zomrie niekto — Pokračovať v živote, keď zomrie niekto, koho milujete, môže byť takmer nemožné a môžete sa skutočne cítiť úplne beznádejne.

Tipy

Niekedy to musíte jednoducho vyplakať.
Porozprávajte sa s niekým, koho milujete, a zistite, že vždy sa nájde niekto, kto sa cíti rovnako ako vy; nie si jediný, komu zomrel milovaný človek.
Hlavu hore, myslite na dobré myšlienky.
Niekedy musíte jednoducho vypustiť všetok smútok. Môžete to urobiť tak, že sa porozprávate s niekým, komu dôverujete, napíšete si do denníka alebo sa dokonca zahryznete do vankúša.
Rozhovor s milovanou osobou. Môžu vám byť nápomocní, najmä ak stratili aj milovanú osobu.
Neexistuje žiadny správny alebo zlý spôsob, ako smútiť. Každý reaguje na stratu inak. Len nech vám to nezabráni robiť to, čo máte radi.

Môže byť ťažké prejsť pohybmi pravidelného života — Keď sa cítite tak zničení, môže byť ťažké prejsť pohybmi pravidelného života.

Varovania

Nenechajte sa tým stiahnuť tak ďaleko, že je to všetko, na čo môžete myslieť. Skúste sa rozptýliť dobrými vecami.
Jemne sa pokúste od mysle odradiť aj ostatných členov rodiny. To je tiež dobré rozptýlenie od vašej vlastnej bolesti.
Nikdy si nemysli, že je to tvoja chyba. To rozhodne nebolo. Každý v určitom okamihu zomrie, buď skôr, alebo po dobrom plnohodnotnom živote.
Pri rozrušení nepite žiadne alkoholické nápoje. Pitie alkoholu môže zvýšiť riziko depresie alebo samovraždy a všetko len zhorší.
Nie je pravda, že čas úplne zahojí všetky rany, ale je pravda, že čas otupuje bolesť. Uvedomte si, že aj keď to, čo prežívate, nie je ani zďaleka zábava, pomôže vám to rásť a dospieť.

Veci, ktoré budete potrebovať

Niekto vedľa teba, kto ťa miluje.
Miesto, kde môžete smútiť sami.
Niečo utešujúce, čo nie je škodlivé.
Denník.
Niečo, čo vás zbaví bolesti.

Prečítajte si tiež: Ako sa vyliečiť z traumy?