Ako si udržať zdravý hlas?
Ako si môžem udržať zdravý hlas bez toho, aby som sa vyhýbal mliečnym výrobkom?
Či už ste spevák, alebo máte len kariéru, ktorá zahŕňa rozprávanie na verejnosti, je dôležité zabezpečiť, aby bol váš hlas zdravý, ak chcete uspieť.
Časť 1 z 5: Rozcvička
- 1Neprehliadnite zahrievanie. Váš hlas je chúlostivý nástroj, ktorý musíte pravidelne cvičiť. Zamyslite sa nad tým takto: Futbalisti nikdy nevychádzajú na ihrisko pred zápasom bez natiahnutia, aby si zahriali svaly. Je to rovnaký koncept pre spevákov pred vystúpením. Dobrý spevák má vždy svoj hlas prostredníctvom pohybov, ako skúšať alebo prevedením. To sa dá dosiahnuť tak, že zakaždým spievate na samohláske a meníte kľúče, pričom idete po stupnici hore a dole.
- 2Začnite v strede C na klavíri a pomaly sa posúvajte po stupnici hore a dole.
- 3Poznáte svoj dosah a jeho limity. Nikdy nevytláčajte svoj hlas mimo jeho pohodlný rozsah, pokiaľ to nepovolí alebo vás o to nepožiada profesionálny vokálny učiteľ.
Časť 2 z 5: dýchanie
- 1Pri speve by mal byť váš dych hlboký, nízky a podporovaný.
- 2Pri každom nádychu zdvihnite tvrdé podnebie, aby ste otvorili hrdlo. To sa dá najľahšie urobiť úsmevom, aby ste zdvihli lícne kosti, ktoré zase zdvihnú vaše tvrdé podnebie. Pri dýchaní by ste mali cítiť pocit otvorenosti v krku, ktorý je veľmi podobný zívaniu.
- 3Vyhnite sa spevu z hrdla. Zaspievajte si z bránice. Pri prvých pokusoch odtiaľ spievať držte ruku, ak neviete, kde presne je, alebo požiadajte o pomoc vokálneho učiteľa, ak ho skutočne nemôžete nájsť. Je to však veľmi ľahké nájsť.
- Sadnite si rovno a zalapajte po dychu. Oblasť v bruchu, ktorá „škytá“, keď lapáte po dychu, je vaša bránica.
Pokúste sa obmedziť používanie kyselín, ak si chcete udržať zdravý hlas.
Časť 3 z 5: jedlo
- 1Vyhnite sa mliečnym výrobkom, ako môžete. Aj keď sú mliečne výrobky dôležité pre väčšinu zdravých vyvážených diét, mliečne výrobky spôsobujú upchatie hrtana vo forme hlienu, ktorý obaluje hrtan a hlasivky. Nikdy nekonzumujte mliečne výrobky pred výkonom.
- 2Obmedzte kyslé potraviny. Kyslé potraviny, ako sú citrusové plody, môžu opotrebovať hlasivky. Pokúste sa obmedziť používanie kyselín, ak si chcete udržať zdravý hlas.
Časť 4 z 5: Zostaňte hydratovaní
- 1Pri spievaní určite pite veľa vody, aby vám nevyschli hlasivky. Toto je veľmi dôležité.
- 2Pite viac vody, ako si myslíte, že potrebujete. Dehydratácia postihuje celé telo, takže aj keď sa cítite hydratovaní, ako spevák by ste mali piť čo najviac vody, tak často, ako je to možné.
Časť 5 z 5: Starostlivosť o svoj hlas, keď ste chorí
- 1Upokojte svoj hlas. To je zásadné. Ak je to možné, zdržte sa spevu, reči a šepotu. Zostať doma.
- 2Para, para, para. Kúpte si osobný parník a používajte ho nábožensky, keď ste chorí. Zbaví vás bolesti, zníži preťaženie a dodá vašim hlasivkám vlhkosť, bez toho, aby ste ich zahltili. Tiež uvoľní hlien.
- 3Pastilky na hrdlo vyberajte opatrne. Ricola je pravdepodobne najčastejšie používanou značkou pastilky medzi spevákmi, pretože je prirodzená. Dobré sú aj pastilky pre hrdlo Vocalzone. Zaistite, aby tieto pastilky mali čisté, prírodne získané zložky.
- 4Spať Vášmu hlasu tak poskytnete viac času na opravu.
- 5Pite vlažnú vodu s medom. Tento nápoj je záchranca. Niektorí speváci radi pridávajú citrón do medovej vody; toto kyslé ovocie však môže poškodiť váš už citlivý hlas.
- Pamätajte si, že váš spev je vzácny nástroj, ktorý je veľmi ťažké vrátiť do pôvodnej slávy, keď bol poškodený. Vychovávajte a chráňte ho.
Prečítajte si tiež: Ako uvoľniť sínusový tlak?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem vyhnúť „tréme“? Nedávno som mal konkurz a vôbec som nevedel spievať vo svojom rozsahu.Skúste si ich predstaviť ako niekoho iného - ako nahých alebo zajačikov, ale určite sa na tom nesmejete! Vždy si pamätajte, že vás nepoznajú. Alebo skúste byť trochu narcistickejší a zapamätajte si, že ste lepší ako oni. Nikto si nepamätá, ak neuspejete!
- Čo používanie parfumov a sprejov na vlasy pre spevákov? Pred mnohými rokmi mi bolo povedané, aby som sa vyhýbal používaniu takýchto predmetov, pretože nie sú dobré pre hlasivky. Akékoľvek rady, ktoré môžem dať našej skupine?Parfumy a laky na vlasy by nemali mať žiadny vplyv na hlas, pokiaľ nie sú vdýchnuté. Inými slovami, noste toľko laku na vlasy, koľko chcete, jednoducho pri nádychu nedýchajte.
- Stratil som hlas a zajtra chcem spievať, ako môžem získať späť svoj hlas?Pite veľa bylinkového čaju s medom. Výsledky by ste mali vidieť približne o 12 hodín.
- Mliečne výrobky sú dôležitou súčasťou nášho jedla. Ako si môžem udržať zdravý hlas bez toho, aby som sa vyhýbal mliečnym výrobkom?Pite veľa čaju a starajte sa o svoje hrdlo. Vášmu hlasu neublíži, ak si dáte mliečne výrobky znova a znova.
- Potrebujem udržať svoje telo zdravé, ale nie je možné, ak nekonzumujem mliečne výrobky, čo mám teda robiť? Môžem ho používať raz za týždeň?Po prvé, je možné byť zdravý bez konzumácie mliečnych výrobkov konzumáciou alternatívnych zdrojov živín, ktoré mliečne výrobky poskytujú. Za druhé, ak chcete konzumovať mliečne výrobky, je to s mierou v poriadku. Tento článok vám nehovorí, aby ste úplne prestali. Hlavnou vecou je vyhnúť sa tomu, aby ste to mali krátko pred predstavením.
- Ako med pomôže, ak má v sebe cukor?Med upokojuje hrdlo bez skutočného povlaku na šnúrach. Cukor nemá veľký vplyv na váš hlas, pokiaľ nie je prijímaný v masívnych dávkach.
- Myslím si, že mojím problémom je dehydratácia, ale nie som si úplne istý. Stratil som spev, len spev, ale hrdlo ma nebolelo. Nejake rady?Ak si myslíte, že je vašim problémom dehydratácia, napite sa vody. Ak nie, vyskúšajte spevácky sprej alebo čaj z krku.
Komentáre (2)
- Najlepšie využitie a manažment hlasiviek.
- Určite mi to pomohlo, ale pomôže viac vysvetlenia k denníkovému nápoju, ako príklady.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
