Ako si vyčistiť hrdlo?
Na vyčistenie hrdla vypite vodu alebo čaj s lyžičkou medu alebo citrónovej šťavy. Aby ste mali čisté hrdlo, vypite denne najmenej 8 pohárov vody alebo teplých nápojov izbovej teploty. Pikantné jedlá môžu navyše uvoľniť hlien, takže vyskúšajte čile, papriku, wasabi alebo chren. Alternatívne, ak chcete používať voľne predajné výrobky, lieky na riedenie hlienu, ako je Mucinex, môžu pomôcť zmierniť hlien, ktorý spôsobuje podráždenie hrdla. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho recenzenta, vrátane toho, ako vám zmeny životného štýlu môžu pomôcť vyčistiť si hrdlo, čítajte ďalej!
Ak máte prekrvené hrdlo, existujú voľne predajné produkty a domáce prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť si hrdlo.
Speváci, rečníci, herci a ktokoľvek, kto používa svoj hlas ako nástroj, vie, aké dôležité je vyčistiť si hrdlo. To pomáha uvoľniť hrdlo hlienu, aby sa mohol prejaviť silný a vyladený hlas. Ak máte prekrvené hrdlo, existujú voľne predajné produkty a domáce prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť si hrdlo.
Časť 1 z 3: Skúšanie domácich opravných prostriedkov
- 1Zostaňte hydratovaní. Ak máte v krku veľa hlienu, môže vám pomôcť hydratácia. Tekutina môže pomôcť zmäkčiť hlieny, čo uľahčuje ich vylúčenie z tela.
- Vyhnite sa studeným nápojom, kedykoľvek je to možné. Namiesto toho sa rozhodnite pre vodu alebo teplé nápoje izbovej teploty, ako je káva a čaj.
- Skúste vypiť asi osem pohárov vody denne. Ak bojujete s bolesťou hrdla, možno budete chcieť mierne zvýšiť príjem vody. Seltzerova voda môže pomôcť pri škrabaní v krku.
- Skúste sa držať ďalej od ovocných štiav a sódy, ktoré sú kyslé. Pridaný cukor môže spôsobiť ďalšie podráždenie hrdla. Ak chcete piť niečo iné ako vodu, choďte na športové nápoje alebo čerstvé lisované šťavy, ktoré používajú iba prírodný cukor.
- Existuje názor, že mlieko a mliečne výrobky zvyšujú produkciu hlienov, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že je to pravda. Môžu spôsobiť, že hlien bude hrubší a dráždi váš krk, ale mrazené mliečne výrobky môžu byť tiež upokojujúce a dobrým zdrojom kalórií, keď možno nejete, pretože je ťažké ich prehltnúť.
- 2Skúste med a citrón. Med a citrón pomáhajú upokojiť hrdlo. Skúste pridať pohár citrónovej šťavy a lyžičku medu do pohára ľadovej vody alebo čaju. Nielenže to môže pomôcť zbaviť sa hlienu, ale môže to tiež zmierniť akúkoľvek bolesť alebo podráždenie, ktoré zažívate.
- 3Jedzte korenené jedlá. Pikantné jedlá môžu niekedy viesť k uvoľneniu hlienu. Odstránenie je možné uľahčiť smrkaním, kašľom a kýchaním. Čile, paprika, wasabi, chren a ďalšie korenené jedlá vám môžu pomôcť vyčistiť si hrdlo.
Niektoré jedlá sú dobré pre hlas a podporujú priechod hrdla. - 4Pite bylinné čaje. Niektorí ľudia zistili, že bylinné čaje pomáhajú upokojiť hrdlo. Vyskúšajte rôzne čaje a zistite, či na vašom hrdle nie je nejaký účinok.
- Ako pomoc pri zápche sa najčastejšie uvádza čaj z harmančeka, zázvoru a citrónu.
- Niektorí ľudia považujú zelený čaj za upokojujúci pre vaše hrdlo. Na zvýšenie účinku skúste do zeleného čaju pridať med alebo citrón.
- 5Vyberte si zdravé jedlá pre svoj hlas. Niektoré jedlá sú prospešné pre hlas a podporujú priechod hrdla. Celozrnné produkty, ovocie a zelenina obsahujú vitamíny A, E a C, ktoré pomáhajú udržať hrdlo bez hlienu. Ak vás bolí alebo preťažuje hrdlo, skúste jesť jemnejšie jedlá, kým sa podráždenie nezmizne.
Časť 2 z 3: používanie voľne predajných produktov
- 1Užívajte lieky na riedenie hlienu. Lieky na riedenie hlienu, ako je guaifenesin (Mucinex), môžu pomôcť zmierniť hlien, ktorý spôsobuje kašeľ a podráždenie hrdla. Ak si chcete vyčistiť hrdlo, vyhľadajte si tieto lieky v miestnom supermarkete alebo lekárni. Užívajte lieky podľa pokynov na obale. Ak máte obavy z interakcie voľne predajných liekov s akýmikoľvek liekmi na predpis, ktoré užívate, povedzte to svojmu lekárovi alebo lekárnikovi.
- 2Používajte fyziologický roztok do nosa. Fyziologické spreje a kvapky do nosa je možné kúpiť voľne predajne v miestnej lekárni. Majú tendenciu byť dosť účinné pri odstraňovaní hlienu a iných dráždivých látok, ktoré spôsobujú podráždenie hrdla.
- Ak používate sprej alebo kvapky, používajte podľa pokynov na obale. Ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na lekára alebo lekárnika.
- Ak používate systém na zavlažovanie nosa, ktorý vyžaduje vystreknutie vody do nosa, vždy použite sterilnú vodu. Mikroorganizmus nachádzajúci sa vo vode z vodovodu sa môže dostať do mozgu nosom, čo spôsobuje zdravotné problémy a dokonca aj smrť.
Čo mám robiť, ak ma po večeri bolí hrdlo a verím, že niečo, čo som zjedol, mi zablokovalo hrdlo? - 3Ak vás bolí hrdlo, vyskúšajte voľne predajné lieky proti bolesti. Voľne predajné lieky proti bolesti, ako je acetaminofén a ibuprofén, môžu zmierniť bolesť spôsobenú bolesťou v krku. To môže zmierniť príznaky ako kašeľ a sipot, ktoré môžu zhoršiť upchaté hrdlo. Ako vždy, opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika, ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa lieku.
Časť 3 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Prestať fajčiť. Ak fajčíte, mali by ste sa snažiť prestať. Fajčenie je zlé pre vaše celkové zdravie. Vďaka tomu môžete byť náchylnejší na infekcie hrdla, ako je bronchitída a streptokok. Môže tiež spôsobiť celkové poškodenie hrdla a hlasiviek, čo má za následok nepohodlie a preťaženie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ukončení fajčenia.
- Fajčenie tiež predisponuje človeka k karcinogénom, ktoré môžu viesť k rakovine.
- 2Investujte do zvlhčovača. Suché prostredie môže často viesť k podráždeniu hrdla. Ak žijete v suchom prostredí, zvážte kúpu zvlhčovača. Zapnutie zvlhčovača cez deň alebo cez noc môže zvýšiť vlhkosť vo vašej domácnosti a znížiť podráždenie hrdla.
- 3Vyhnite sa namáhaniu hlasu. Ak ste náchylní na časté podráždenie hrdla, zhodnoťte, ako hovoríte. Napínanie hlasu môže spôsobiť bolesť hrdla, ktorá môže viesť k hromadeniu hlienu.
- Ak máte podráždenie hrdla, pokúste sa kašľu vyhnúť. Príliš veľa kašľa môže infekciu ešte zhoršiť. Ak je to potrebné, vezmite si voľne predajné lieky na potlačenie kašľa alebo pastilky na zmiernenie podráždenia, ktoré vedie ku kašľu.
- Vyhnite sa kriku, kriku alebo povzbudzovaniu. Ak pracujete v oblasti, ktorá vyžaduje, aby ste hovorili nahlas, snažte sa na konci dňa odpočinúť. Hovorte potichu a snažte sa nezvyšovať hlas.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho recenzenta, vrátane toho, ako vám zmeny životného štýlu môžu pomôcť vyčistiť si hrdlo, čítajte ďalej! - 4Nevyčistite si hrdlo príliš často. Kašeľ, sipot a iné pokusy o vyčistenie hrdla môžu niekedy poskytnúť okamžitú úľavu. Ak sa však do tohto správania pri bolestiach hrdla zapojíte príliš často, môže to spôsobiť podráždenie. To môže potenciálne predĺžiť trvanie symptómov. Ak vás láka odkašľať si, zvážte kúpu voľnopredajných kvapiek proti kašľu alebo pastiliek v lekárni, ktoré vám poskytnú istú úľavu.
- 5Vyhnite sa alkoholu a kofeínu. Alkohol a kofeín môžu zvýšiť dehydratáciu, čo vedie k suchému a podráždenému hrdlu. Pokúste sa vyhnúť nadmernému pitiu kofeínových nápojov alebo alkoholu. U mužov obmedzte príjem alkoholu na dva nápoje za noc. U žien sa snažte zostať okolo jedného nápoja.
- 6Vyhľadajte lekársku pomoc. Boľavé alebo upchaté hrdlo nie je zvyčajne zdravotným problémom a malo by sa samo vyjasniť. Ak však zostanete preťažení dlhšie ako dva týždne, navštívte lekára, aby vylúčil základný zdravotný stav.
- Majte na pamäti, že bolesť hrdla a zápcha sú dva rôzne príznaky, ktoré môžu mať za následok zhoršenie každého jednotlivého symptómu. Kongescia sa týka nosových oblastí a opuch dutín zvyšuje pocit upchatia, zatiaľ čo bolesť v krku znamená bolesť v krku. Post kvapkanie do nosa a kašeľ môžu zhoršiť bolesť hrdla.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nazálnu infekciu: môžu pomôcť prírodné prostriedky?
Otázky a odpovede
- Už niekoľko mesiacov mám problémy s rozprávaním. Môžem si pomôcť s vyčistením hlasu?Vypite čaj alebo teplú vodu s medom a snažte sa nepoužívať toľko hlasu. Môžete tiež naplánovať návštevu lekára, pretože to môže byť znakom infekcie.
- Vyčistí vám pitie teplej vody so soľou hlien z hrdla?Slanú vodu nemusíte naozaj piť, stačí ju kloktať a vypľuť. To asi pomôže.
- Je v poriadku prehĺtať hlieny?Áno, vo sne a aj počas dňa prehltnete veľa hlienu. Nie je to nič strašidelné, je to len ako sliny, ale z nosa.
- Čo mám robiť, ak ma po večeri bolí hrdlo a verím, že niečo, čo som zjedol, mi zablokovalo hrdlo?Niekoľkokrát sa prinútite kašľať a zistite, či sa na to môžete vykašľať. Ak nie, potom pite veľa vody a pokúste sa ju stlačiť.
- Môžete mi odporučiť liek, ktorý môžem užívať?Utrite si Vaporub na hruď - to vám môže poskytnúť úľavu na niekoľko hodín. S odpočinkom a dostatkom tekutín problém časom zmizne.
- Ako sa môžem zbaviť hlienu, ktorý mi upcháva hrdlo?Vykašlite to a vyplivnite. Pite veľa vody, aby bol hlien redší, aby ste ho mohli ľahko vypľuť.
- Čo môžem robiť, ak je môj hlas veľmi tichý?Rozcvičte si poriadne hlas. Skúste trilky na perách, sirény a šupiny. Ak to nepomôže, zvážte nájdenie profesionálneho učiteľa vokálu.
- Niekedy vydávam divné zvuky, keď dýcham kvôli hlienu. Je to v poriadku?Áno, to je veľmi časté, keď máte hlien v krku a na hrudi.
- Hrdlo ma nebolí, ale môj hlas je stále nejasný. Čo môžem urobiť?Na chvíľu sa vzdajte spevu, urobte rozcvičku jemného hlasu a postupným tempom zvyšujte výšku tónu. Ak máte stále obavy, obráťte sa na svojho lekára.
- Ak THC pomôže vyčistiť môj hlien, pomôže zastavenie THC zbaviť sa hlienu?Ak to pomáha, tak áno, ale ak máte pocit, že to nepomáha, vrátil by som sa k THC a zistil, či došlo k zlepšeniu. Ak nie, v takom prípade vyhľadajte pomoc lekára.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak mi zvlhčovač a voda nepomáhajú vyčistiť hrdlo?
- Ako môžem získať svoj hlas späť, ak môj hlas nedosahuje také vysoké tóny ako kedysi?
- Pomôže pitie teplého mlieka vyčistiť môj hlas?
- Budúci deň sa chystám predniesť prejav, ale môj hlas ešte nie je v poriadku. Aké sú nevyhnutné opatrenia proti nemu?
Komentáre (12)
- Recenzie o nápravných opatreniach sú presne to, čo lekár nariadil. Ak je to možné, zostaňte aj vnútri, kým príznaky nezmiznú.
- Tento web veľmi pomohol. Navrhujem to ľuďom, ktorých bolí v krku alebo majú problémy s odkašľovaním.
- Pomohlo mi to pri speve a lepšie sa mi spieva z týchto metód!
- Prosím a ďakujem veľmi pekne! Som nadchádzajúci gospelový umelec a chcem spievať veľmi jasne a príjemne!
- Pitie veľa vody skutočne pomohlo.
- Toto je úžasné.
- Ukázalo mi to, ako si odkašľať!
- Pekné články a nápomocné.
- Pri vykašliavaní to pomôže odstrániť prebytočný hlien na hrudi.
- sprievodca mi pomohol mať k sebe dostatok dôvery a pomohol mi vysporiadať sa s hlienom z môjho hrdla. Som skutočne vďačný za ich pomoc.
- Tento článok bol veľmi nápomocný. Myslím, že by som mal pri hre zostať pokojný a nehnevať sa. Vďaka! Bola to dobrá pomoc a dúfam, že mi môže pomôcť aj v budúcnosti.
- Práve teraz jem 3 rôzne druhy čerstvého ovocia a suché toasty. Moje hlasivky sú jasné! Tiež nechám svoju fľašu so studenou vodou sedieť na stole pri izbovej teplote. Keď prídem na koncert, vypijem tú vodu. Žiaden strach.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
