Ako spať na školskom výlete cez noc?

Vyberte si, kde budete spať. Vyjednávajte s ostatnými ľuďmi v miestnosti a naplánujte si, kde budete všetci spať podľa toho, kde sa vám spí najlepšie. Snažte sa, aby ste kvôli tomu nevypadli s nikým vo svojej miestnosti, pretože to môže spôsobiť nechcenú drámu. Ak nenávidíte tmu, spite pri okne, ak môžete spať iba tvárou k stene, vyberte si oblasť obrátenú k stene. Rozhodnite sa, s kým sa budete hrať, ak ste to ešte neurobili.

• Zdieľajte poschodovú posteľ s niekým, s kým vám je dobre, a uistite sa, že s tým táto osoba súhlasila.
• Ak máte poschodové postele, vyberte si horný, ak vám nevadí vysoký spánok, alebo spodný, ak by ste chceli byť bližšie k zemi.

Cez deň zostaňte aktívni. Čím aktívnejší budete cez deň, tým viac budete v noci ospalí. Prispievajte k všetkým aktivitám, ktoré vyžadujú cvičenie a nebuďte spoilsportom a sadnite si. Môžete mať iba túto jedinú šancu vykonať viac ako polovicu poskytovaných aktivít.

• Užijete si to a vyplatí sa to. Pamätajte si - spomienky sú veľmi dôležité.

Uistite sa, že ste pred spaním takí čistí, ako len môžete byť. Je to dôležité, pretože po niektorých aktivitách, ktoré robíte, môžete byť špinaví alebo spotení. Osprchujte sa, umyte si zuby, umyte si vlasy, naneste zvlhčovače, ktoré si bežne oblečiete, a oblečte si čisté spodné prádlo. Čím čistejšie sa budete cítiť pred spaním, tým lepšie sa vám bude spať.

Vyhnite sa občerstveniu pred spaním. Ak máte povolené občerstvenie, vyberte si zdravé. Nevyberajte niečo, čo obsahuje veľa kofeínu. Najlepšie urobíte, ak si vyskúšate celozrnný toast alebo banán.

Uistite sa, že je vaša izba čistá. Zoberte do postele všetok neporiadok, než pôjdete spať, pretože vy alebo niekto iný by mohol zakopnúť a spadnúť, keby potreboval v noci čokoľvek zdvihnúť. Je to tiež nepríjemný pocit všade sa prebúdzať s neporiadkom.

Uvedomte si, kedy sa od vás očakáva, že sa zobudíte. Ak viete, kedy sa máte zobudiť, môže vám to poskytnúť predstavu o tom, kedy ísť spať. Priemerný dospievajúci by mal spať najmenej 9,25 hodiny.

Pred spaním nechajte svoju myseľ uvoľnenú. Nepreskočte a buďte príliš hyper. Pokojne diskutujte so svojimi spolubývajúcimi alebo si prečítajte knihu, ak ste si ju priniesli, ale neuzatvárajte sa od svojich spoločníkov, pretože to môže vyzerať, že sa s nimi nudíte alebo máte náladu.

Strávte voľný deň mimo postele. Cez deň môžete byť takí hypertextoví, ako len chcete, pokiaľ nebudete pôsobiť rušivo. Namiesto toho, aby ste sa váľali v posteli, behajte po ihrisku s priateľmi. Môžete rovnako dobre využiť čas ako v noci, ste uväznení vo svojej izbe.

Buďte pripravení na ďalší deň. Vedzte, čo nasledujúci deň robíte, a uistite sa, že ste na to pripravení. Vezmite si oblečenie na ďalší deň a odložte si igelitové vrecko na všetko, čo budete potrebovať, napr. Na plavecký kostým, prezlečenie, balíček náplastí.

Uistite sa, že ste na noc pripravení. Využite toaletu, naplňte opakovane použiteľnú fľašu vody a hodinky pripevnite na stĺp svojej postele pre prípad, že sa v noci zobudíte a budete chcieť poznať čas. Toto je tiež spôsob, akým nebudete prebúdzať svojich priateľov uprostred noci len preto, že by ste chceli vedieť čas.

Skúste ísť spať hneď, ako si ľahnete do postele a svetlo zhasne. Nerozprávajte sa s ľuďmi vo svojej miestnosti, musia ísť spať rovnako ako vy. Malý rozhovor je v poriadku, pretože by ste to samozrejme chceli, dajte si však pozor na čas a porozprávajte sa iba niekoľko minút. Nepoužívajte toaletu, pokiaľ nie ste zúfalí, pretože svetlo prebudí vaše telo, ale je dokázané, že s prázdnym močovým mechúrom sa ľahšie spí, takže ak ste veľmi zúfalí, choďte.

Myslite na upokojujúce myšlienky. Nebojte sa premýšľať o tom, čo budete robiť zajtra, ale príliš sa nenadchnite, pretože vám to zabráni zaspať. Pri spánku udržujte mozog uvoľnený a nemyslite na ťažké myšlienky.

Skúste si predstaviť, že budete spať doma vo svojej vlastnej pohodlnej posteli. Pomôže vám to cítiť sa menej doma a s najväčšou pravdepodobnosťou vám to pomôže rýchlejšie zaspať. Vďaka tomu to bude vyzerať ako každodenná vec a nie tak zaujímavá.