Ako zabrániť suchu v ústach počas spánku?
Ak spíte v miestnosti s nízkou vlhkosťou, prispeje to k suchu v ústach.
Sucho v ústach v noci je zvyčajne spôsobené dehydratáciou a môže to byť nepríjemné, najmä keď sa zobudíte so suchým jazykom, zápachom z úst a popraskanými perami! Okrem toho sucho v ústach môže viesť k problémom so zubami a dokonca môže byť symptómom určitých chorôb. Ak máte v noci sucho v ústach, môžete vyskúšať niekoľko liekov doma, ale tiež by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek iné podmienky.
Metóda 1 z 3: Skúšanie opravných prostriedkov doma
- 1Zostaňte hydratovaní po celý deň. Sucho v ústach môže byť dôsledkom dehydratácie, takže pitie vody pomôže v boji proti tomuto problému. Počas noci nemusíte veľa piť. Nezabudnite si dať lastovičku vody vždy, keď vstanete a použijete kúpeľňu.
- Skúste pred spaním vypiť pár lastovičiek.
- Ak sa prebúdzate celú noc, dajte si malé dúšky vody, aby ste si znova zvlhčili ústa.
- 2V noci používajte zvlhčovač, ktorý pomôže v boji proti suchu. Ak spíte v miestnosti s nízkou vlhkosťou, prispeje to k suchu v ústach. Spustite zvlhčovač vzduchu, aby ste zvýšili vlhkosť v danej oblasti.
- Vo zvlhčovačoch používajte destilovanú vodu, pretože neobsahuje žiadne prísady, ktoré môžu spôsobovať problémy so zvlhčovačmi.
- Zvlhčovač pravidelne čistite, pretože nechcete vytvárať plesne.
- 3Vychutnajte si rastlinný olej v ústach po dobu 20 minút. Olejové ťahanie je prostriedok, ktorý vám pomôže udržať ústa čisté. Použite 1 lyžičku (4,9 ml) akéhokoľvek rastlinného oleja a na lačný žalúdok si ho vyžmýkajte v ústach. Pri pohybe oleja okolo úst nechajte čeľusť voľnú. Olej obalí vaše ústa a pomôže vám ho zvlhčiť. Po 20 minútach vypustite olej do odpadkového koša a vypláchnite si ústa teplou vodou.
- Pre príjemnejšiu chuť použite kokosový olej.
- Olej nevypľúvajte do drezu, pretože by mohol stuhnúť a upchať odtok.
Ak máte dostatočný príjem vody a napriek tomu vás v noci trápi sucho v ústach, navštívte lekára. - 4Skúste pred spaním xylitolovú ústnu vodu na sucho v ústach. Tieto ústne vody sú určené na boj proti suchu v ústach. Obzvlášť účinné sú tie, ktoré obsahujú xylitol. Potom, čo si v noci umyjete zuby, použite ústnu vodu.
- Tieto ústne vody bojujú aj so zubnými problémami a plakom.
- Vynechajte ústne vody s príchuťou mäty, pretože vám často vysušujú ústa.
- Vyhnite sa ústnej vode, ktorá používa alkohol, pretože pri odparovaní môže vaše ústa viac vysušiť.
- 5Keď sa zobudíte, podľa potreby naneste sprej alebo gél na sucho v ústach. Tieto lieky sú voľne predajné vo vašej miestnej lekárni. Akonáhle sa zobudíte so sucho v ústach, nastreknite do úst trochu lieku alebo naneste gél. Malo by to pomôcť v boji proti suchu.
- Riaďte sa pokynmi výrobcu, aké množstvo aplikovať a ako často ich používať.
- Tieto sú k dispozícii aj vo forme pastilky, ale nesnažte sa zaspať s pastilkou v ústach, pretože by to mohlo spôsobiť zadusenie.
- 6Pred spaním žujte žuvačku bez cukru, aby ste si stimulovali slinné žľazy. Aby vám sliny tiekli, skúste hodinu alebo dve pred spaním žuť žuvačku. Tak vám budú tiecť sliny a cez noc môžete mať menšie problémy.
- Skúste vynechať gumu s príchuťou mäty, pretože môže dehydratovať.
- 7Skúste pár nocí bez antihistaminík alebo dekongestív. Tieto lieky, ktoré vysušujú nos, môžu tiež vysušiť ústa. Ak máte veľa problémov, môžete sa pokúsiť vyhnúť sa týmto liekom na niekoľko nocí.
Metóda 2 z 3: návšteva lekára
- 1Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré by mohli spôsobiť sucho v ústach. Ak užívate nový liek, ktorý spôsobil sucho v ústach, lekár to môže zmeniť tak, že zníži dávku. Lekár môže alternatívne skúsiť úplne iný liek. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto možnosti.
- Pomerne málo liekov môže spôsobiť sucho v ústach, vrátane svalových relaxancií, liekov proti bolesti, antidepresív, antihistaminík, liekov na krvný tlak a liekov na úzkosť.
Pikantné jedlá vám môžu vysušiť ústa, preto ich vynechajte, pokiaľ je to možné, aby ste udržali ústa vlhšie. - 2Ak máte vredy, biele škvrny alebo začervenanie, navštívte lekára. Tieto príznaky spolu s príznakmi, ako je bolesť pri prehĺtaní alebo ťažkosti s prehĺtaním, môžu naznačovať ďalšie infekcie a stavy, ako je cukrovka alebo plesňová infekcia. Preto ich musíte prediskutovať so svojím lekárom.
- Podobne, ak sa vám sucho v ústach náhle objaví a trvá niekoľko týždňov napriek tomu, že symptómy liečite, mali by ste navštíviť lekára.
- 3Diskutujte o antimykotikách alebo antibiotikách na infekciu. Niekedy sa môže v dôsledku infekcie vyvinúť sucho v ústach. Váš lekár môže odporučiť sériu liekov, ktoré pomôžu liečiť tento stav.
- 4Porozprávajte sa s lekárom, aby ste liečili akékoľvek iné základné stavy. Aj keď sucho v ústach samo o sebe nie je život ohrozujúce, môže poukazovať na iné stavy. Navštívte svojho lekára, ak sa symptóm náhle objaví a všimnete si ďalších zmien na svojom tele.
- Napríklad sucho v ústach môže byť príznakom cukrovky. Medzi ďalšie príznaky patrí extrémny smäd, časté močenie, chudnutie, nadmerná únava a podráždenosť.
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Obzvlášť večer si dajte menej kofeínu a alkoholu. Kofeín a alkohol vám vysušujú ústa, preto je najlepšie sa tomu vyhnúť, ak je to možné. Ak chcete pomôcť najmä s nočným suchom v ústach, obmedzte kofeín alebo alkohol na skorší deň, aby sa vaše ústa mohli zotaviť pred spaním.
- Skúste po poludní vylúčiť kofeín, aby ste zistili, či to pomáha.
- 2Prestaňte fajčiť, ak ste fajčiar. Pravdepodobne viete, že fajčenie prispieva k rôznym zdravotným problémom. Možno ste nevedeli, že to tiež prispieva k suchu v ústach počas dňa a v noci. Vyhnite sa tabaku, ktorý vám pomôže pri problémoch so sucho v ústach.
- Všetok tabak, vrátane žuvacieho a fajkového, prispieva k suchu v ústach.
Akonáhle sa zobudíte so sucho v ústach, nastreknite do úst trochu lieku alebo naneste gél. - 3Držte sa nepikantných jedál, najmä v noci. Pikantné jedlá vám môžu vysušiť ústa, preto ich vynechajte, pokiaľ je to možné, aby ste udržali ústa vlhšie. Ak musíte mať korenené jedlá, dajte si ich na obed a nie na večeru, takže je menej pravdepodobné, že by ste v noci mali sucho v ústach súvisiace s korenistým jedlom.
- 4Ak pijete veľa, obmedzte alkohol. Alkohol vám môže spôsobiť aj sucho v ústach. Znížte príjem alkoholických nápojov, najmä večer a v noci, alebo ich úplne vylúčte. Aj pohár vína k večeri môže prispieť k nočnému suchu v ústach.
- Skúste obmedziť večerný alkohol na 1-2 týždne, aby ste zistili, či to pomáha.
- Ak máte dostatočný príjem vody a napriek tomu vás v noci trápi sucho v ústach, navštívte lekára.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť zápalu ďasien?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
