Ako remineralizovať zuby: môžu pomôcť prírodné prostriedky?
Keď dôjde k poškodeniu zubnej skloviny, vaše telo je schopné remineralizovať zuby a opraviť poškodenie. Je to prirodzený proces, existujú však kroky, ktoré môžete urobiť na jeho podporu a udržanie dobrého zdravia ústnej dutiny. Udržiavaním čistých úst a zdravou výživou môžete svojim zubom pomôcť odolávať poškodeniu a získavať potrebné živiny. Ak spozorujete bolesť, zmenu farby alebo citlivosť zubov, je najlepšie navštíviť zubného lekára. Môžu podniknúť ďalšie opatrenia, aby zabránili zubnému kazu.
Metóda 1 z 3: Cvičenie dobrej ústnej hygieny
OD REMINERALIZÁCIE JE PRIRODZENÝ PROCES, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť na podporu tohto procesu, je správna ústna hygiena. Udržiavaním čistých úst predídete tvorbe zubného povlaku a kyseliny, ktoré by mohli časom narušiť vašu sklovinu. Prirodzený proces remineralizácie vášho tela tak môže bez problémov pokračovať.
- 1Zuby si čistite dvakrát denne zubnou pastou schválenou ada. Zubnou kefkou s mäkkými štetinami a krúživými pohybmi odstráňte zo zubov všetky nahromadené potraviny. Najlepšie časy na česanie sú ráno po zobudení a večer pred spaním.
- Zuby si nečistite viac ako 3 krát denne.
- Vyčistite si aj jazyk. Baktérie tu môžu znova infikovať vaše zuby bezprostredne po dokončení čistenia.
- 2Niťou jedenkrát denne odstráňte jedlo medzi zubami. Jedlo sa môže skrývať medzi zubami tam, kam sa vaša kefka nedostane. Uistite sa, že raz denne použijete niť na tieto ťažko dostupné miesta.
- Nepoužívajte špáradlá ani iné metódy vyberania ako náhradu za niť. Tieto nie sú také účinné a mohli by vám poškodiť zuby.
- 3Vypláchnite ústnou vodou schválenou ada, aby ste zabili zvyšné baktérie. Nie je to potrebné, ale používanie fluoridovej ústnej vody po vyčistení kefkou môže ďalej zlepšiť vaše ústne zdravie.
- Nikdy neprehĺtajte ústnu vodu. Vždy to všetko vypľujte.
- 4Žujte gumu bez cukru schválenú ada, aby sliny tiekli. Dobrý tok slín je veľmi dôležitý pre čistenie a mineralizáciu zubov. Tok slín môžete podporiť príležitostným žuvaním žuvačky bez cukru, obzvlášť po konzumácii kyslých alebo sladkých jedál.
- Nenahrádzajte bežnú gumu gumou bez cukru. Ďasná, ktoré nie sú schválené ADA, môžu poškodiť vaše zuby.
- 5Navštevujte svojho zubára každých 6 mesiacov na čistenie. Aj keď budete čistiť každý deň, nejaký zubný povlak sa vám na zuboch predsa len usadí. Preto je návšteva zubného lekára na čistenie každých 6 mesiacov dôležitá.
- 6Ak áno, prestaňte fajčiť. Fajčenie výrazne poškodzuje zuby a celkové zdravie. Buď skončite, alebo nezačnite na prvom mieste.
Metóda 2 z 3: dodržiavanie správnej diéty
VAŠA DIÉTA JE EXTRÉMNE DÔLEŽITÁ pre vaše zdravie ústnej dutiny. Pretože vaše sliny dodávajú zubom živiny, musíte sa uistiť, že vaše sliny obsahujú všetky potrebné vitamíny a minerály na posilnenie skloviny. Strava bohatá na zdravé potraviny a nízky obsah spracovaných cukrov alebo kyselín tiež pomáha predchádzať erózii skloviny. Vykonajte niekoľko jednoduchých diétnych úprav, aby ste podporili proces mineralizácie vášho tela.
- 1Jedzte potraviny bohaté na vápnik, aby ste svojim zubom priniesli živiny. Vápnik je hlavnou živinou, ktorá chráni a mineralizuje vaše zuby. Dobrým zdrojom sú mliečne výrobky, listová zelená zelenina, sója a mastné ryby.
- Môžete tiež užívať doplnok vápnika, ak nemáte dostatok pravidelnej stravy.
- 2Zvýšte príjem vitamínu D na posilnenie zubov. Vitamín D pomáha vášmu telu vstrebávať a spracovávať vápnik, zahrňte preto dostatok tejto živiny aj vo svojej strave. K dobrým zdrojom vitamínu D patria mastné ryby, mlieko, vajíčka, hovädzie a hydinové mäso, banány a obohatené cereálie.
- 3Na čistenie ďasien jedzte potraviny bohaté na vlákninu. Na vlákninu pre svoje zdravie ústnej dutiny často nemyslíte, ale pomáha vám čistiť ústa a tiež stimuluje tok slín. Vlákninu získavajte z fazule, listovej zelenej zeleniny, ovocia, orechov a celozrnných produktov.
- 4Obmedzte počet citrusových jedál, ktoré jete. Aj keď sú pre vás veľmi zdravé, citrusové ovocie a zelenina sú veľmi kyslé a môžu časom narušiť vašu sklovinu. Ak ich jete, dajte si ich k jedlu, a nie sami. Vaše ústa tak produkujú viac slín, ktoré zmývajú všetky kyseliny.
- Kyslé ovocie a zelenina zahŕňajú citróny, pomaranče, limetky, grapefruity, melóny a paradajky.
- Ak budete jesť citrusové plody, ihneď po neutralizácii kyseliny si dajte okolo úst ústa vody.
- 5Vylúčte zo svojej stravy spracovaný cukor. Je veľmi kyslý a môže narušiť vašu sklovinu. Vyhnite sa čo najviac cukríkom, dezertom, sódom a iným sladkým výrobkom.
- Ak chcete dezertné jedlo, tmavá čokoláda je relatívne lepšia. Obsahuje niektoré živiny a ľahko sa topí.
- 6Na neutralizáciu kyseliny pite bezprostredne po jedle obyčajnú vodu. Kedykoľvek jete, aj keď máte zdravé jedlo, je dobré piť vodu hneď potom. Neutralizuje všetky kyseliny a pomáha vašim ústam vypláchnuť nahromadené potraviny.
Metóda 3 z 3: ďalšie návrhy starostlivosti o ústa
Zatiaľ čo praktická príprava dobrej ústnej hygieny a dodržiavanie zdravej výživy sú hlavnými spôsobmi remineralizácie zubov, existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť na podporu tohto procesu. Nasledujúce kroky nie sú potrebné pre dobré zdravie ústnej dutiny. Môžu však ešte viac doplniť vaše snahy o čistenie a diéty a posilniť zuby.
- 1Žuvajte xylitolovú gumu na zvýšenie mineralizácie. Xylitol, produkt zo syntetického cukru, pomáha mineralizovať zuby. Skúste žuť xylitolovú gumu schválenú ADA na posilnenie zubov.
- 2Pite čaj, aby ste zabili orálne baktérie. Niektoré čaje, najmä čierne a zelené, sú antibakteriálne. Pitie niekoľkých šálok denne môže zničiť škodlivé baktérie v ústach a zabrániť erózii.
- Niektoré čaje sú kyslé, preto si po ich vypití vypláchnite ústa vodou. Tiež nepridávajte cukor ani sladidlá.
- 3Nacvičte si ťahanie olejom, aby ste si zlepšili zubnú hygienu. To stimuluje produkciu slín a čistí vaše zuby. Čajovú lyžičku kokosového alebo sezamového oleja si dajte do úst a 15-20 minút ním pľuvajte, než ho vypľujete.
- Potom, čo olej vypľujete, zdvihnite ústa alebo si vyčistite zuby.
- 4Užívajte probiotiká, aby ste zabránili hromadeniu škodlivých baktérií v ústach. Existujú určité dôkazy, že probiotické doplnky môžu zabíjať škodlivé baktérie a zlepšovať vaše ústne zdravie.
Rozhodne môžete urobiť prirodzené kroky na podporu procesu remineralizácie vášho tela. Hlavnými krokmi sú udržiavať ústa čisté a dodržiavať zdravú výživu, aby vaše zuby odolávali kazu. Proces remineralizácie vášho tela tak môže nerušene pokračovať. Okrem toho niekoľko ďalších krokov, ako je ťahanie oleja a žuvačky, môže stimulovať tok slín. Vďaka všetkým týmto trikom môžete udržať svoje zuby mineralizované a silné. Ak spozorujete akékoľvek problémy so zubami, navštívte čo najskôr svojho zubára.
Otázky a odpovede
- Môžete remineralizovať dutinu v dentíne?Nie, pretože dutinu je možné vyliečiť iba v počiatočnom štádiu a musí byť vyplnená a zapečatená. Na túto liečbu musíte ísť k zubárovi.
Komentáre (1)
- Tento príspevok bol úžasný. Skvelá práca s výskumom! Ďakujem.
