Ako sa cítiť šťastný počas chladnej zimy?

Kde nájdete množstvo užitočných tipov na zimné cvičenia — Pozrite si tému Ako behať v chladnom počasí, Ako sa prechádzať v zime a Ako behať behom snehu, kde nájdete množstvo užitočných tipov na zimné cvičenia.

Všimli ste si niekedy, ako zlé počasie zrejme ťahá ducha so sebou? S počasím sa nedá nič robiť, ale existujú rôzne veci, ktoré vám pomôžu udržať si náladu až do jari.

Kroky

1

Nájdite, čo vás na zime baví. Zasnežený, ľadový, studený alebo daždivý svet môže byť krásny a často má zvuky a pachy. Ak ste umelec, fotograf alebo remeselník, zima poskytuje veľa inšpirácie a rôzne farby na prácu. Aj keď sa necítite byť takí kreatívni, jednoduché sledovanie zimnej scény z pohodlia domova môže byť príjemným spôsobom, ako si oddýchnuť a užiť si pokoj.
2
Zúčastnite sa zimných aktivít. Užite si lyžovanie, sánkovanie alebo korčuľovanie. Navštívte niekde v okolí, kým letné davy zmiznú.
- Ak ste začiatočník v snehových športoch, skúste sa učiť v oblastiach, kde si nebudete robiť starosti, že vás vytlačia skúsenejší ľudia. Miestne parky a pokojné bežecké alebo zjazdové okruhy sú ideálnym východiskovým bodom, ktorý vás povzbudí vyraziť von a vyskúšať si nové zimné športy.
- Výroba snehuliakov, chát a snežných lampiónov je zábavná činnosť pre deti i dospelých.
3
Pobyt v teple. Či už to znamená sedieť pri ohni, túliť sa s milovanou osobou alebo domácim miláčikom, hromadiť sa na dekách alebo si dať teplý nápoj, zahrejte sa. Najlepším spôsobom, ako byť neustále v teple, je obliecť si vrstvy vhodného oblečenia, najmä vlnených dlhých nohavíc, tielka a svetrov. Nezanedbávajte svoje nohy - vlnené ponožky a papuče sú nevyhnutnosťou, aby ste boli toastové v teple celú zimu.
- Pamätajte si: značná časť telesného tepla sa stráca vašou hlavou - teraz je teda načase vybičovať si najmódnejšie zimné čiapky, barety, chrániče sluchu, čelenky, šály a ďalšie doplnky.
Ďalšie nápady nájdete v téme Ako pestovať zimné šaláty a Ako zimovať vonku semená.
4
Nájdite si okrem dusenia o počasí aj niečo iné. Bol by to skvelý čas na prečítanie knihy, ktorá je na vašom zozname, alebo dokonca na jej napísanie. Hrajte karty, upratujte domácnosť, uvarte veľký hrniec polievky, urobte si koníček alebo si upleťte ďalší teplý sveter. Je to tiež vhodné obdobie na triedenie fotografií, počítačových súborov, skriniek v látkach a čohokoľvek iného, čo sa nahromadilo za ostatné mesiace v roku.
- Choďte častejšie do kina.
- Navštívte múzeá, umelecké galérie, astronomické observatóriá, zariadenia na výrobu potravín (napríklad čokoláda, syr atď.) A mimo chladné hodiny vo vykurovaných miestnostiach sa učte niečo nové.
- Používajte halové športové zariadenia, ako sú lezecké steny, squashové kurty, bedmintonové haly atď.
- Prečítajte si, ako zabaviť deti v zime, kde nájdete nápady, ako udržať deti v zime šťastné.
5
Rozjasnite sa. Zima prichádza s najkratšími dňami a najnižším svetlom v roku. Choď von, ak môžeš. Ak nemôžete, alebo ste tak ďaleko od rovníka, že máte málo alebo žiadne denné svetlo, použite spektrálne svetlá, svetlé alebo biele steny a možno aj živé žiarivé farby.
- Naučte sa vyrábať zimné dekorácie okien.
6
Zostaň aktívny. Čo najviac sa dostať von. Zbaľte sa a urobte si aspoň krátku prechádzku. Ak počasie nedovoľuje, presuňte sa dovnútra. Choďte po schodoch hore a dole, ak ich máte. Urobte si cvičebnú pásku alebo použite bežecký pás alebo stroj na schody, ktoré zbierajú prach. Cvičením sa vám zvýši telesná teplota a prúdi krv. Reguluje tiež také veci, ako je spánok a diéta. Každý deň sa aspoň trochu hýbte.
- Ak máte psa, venčite ho v zime. Obom vám to prospeje vo svete dobra a je to pravidelná rutina, ktorá vám pomôže dostať sa von z cvičenia. Prečítajte si, ako udržať psov v zime v teple, tipy na to, ako udržať svojho psa v teple pri prechádzkach.
- Pozrite si tému Ako behať v chladnom počasí, Ako sa prechádzať v zime a Ako behať behom snehu, kde nájdete množstvo užitočných tipov na zimné cvičenia.
7
Prezrite si katalógy semien a naplánujte si záhradu. Nie je nič také sľubné ako predstava, že jar je za rohom. Niektoré rastliny by ste mohli dokonca spustiť v interiéri pod umelým svetlom.
- Ďalšie nápady nájdete v téme Ako pestovať zimné šaláty a Ako zimovať vonku semená.
- Vydajte sa na prechádzku do svojej záhrady alebo miestneho parku a všimnite si, ako divá zver prežíva a ako sa rastliny vyrovnávajú. Možno by ste chceli skúsiť identifikovať stromy aj v zime.
8
Jedzte poriadne. V zime môžete mať tendenciu jesť viac, či už kvôli prázdninám alebo preto, že vaše telo túži po viac energie. V každom prípade sa snažte udržiavať vyváženú stravu vrátane akéhokoľvek ovocia a zeleniny (v prípade potreby sušenej alebo konzervovanej). Skúste to s cukrami a škrobom nepreháňať.
- Vyberajte si uhľohydráty múdro. Je prirodzené po nich túžiť počas chladnejších mesiacov a je dôležité konzumovať komplexné uhľohydráty (ovocie, zeleninu a obohatené celozrnné produkty) nad spracovanými potravinami.
- Udržujte príjem vitamínov. Vitamín B je dôležitý, najmä folát, aby vám pomohol prestať cítiť blues; to v potravinách, ako sú šošovica, hrášok a špenát.
- Zaistite zvýšený príjem potravín bohatých na tryptofán, pretože to je aminokyselina potrebná na výrobu serotonínu, neurotransmitera, ktorý vám pomáha cítiť sa dobre. Medzi vhodné potraviny patria banány, hydina, mliečne výrobky a hrach.
- Pokračujte v príjme omega-3 mastných kyselín, ktoré vám pomôžu bojovať proti blues, a jesť také jedlá, ako sú ryby zo studenej vody, ľanové semienko a vlašské orechy.
- Vyhnite sa všetkým potravinám, ktoré vo vás vyvolávajú pocit spomalenia, ako sú napríklad veľmi spracované potraviny, nasýtené tuky a sladké jedlá. Tieto môžu zhoršiť akékoľvek blues, pretože vo vás vyvolávajú pocit letargie a často vedú k zrúteniu po úvodnom výbuchu energie. Okrem toho buďte opatrní pri aspartame, pretože môže interferovať s fungovaním serotonínu a vyvoláva vo vás náladu; ak na ňom spozorujete nejaké reakcie, vyhnite sa jeho konzumácii.
Prečítajte si, ako udržať psov v teple v zime, kde nájdete tipy, ako udržať psa v teple pri prechádzkach.
9

Buďte v kontakte. Zavolajte priateľom alebo si vytvorte nových. Ak pravidelne navštevujete klubové schôdze, kostol alebo iné aktivity, snažte sa neprerušovať rutinu len pre zlé počasie. Ak je pre vás preprava výzvou, spojte sa s priateľmi alebo nápomocnými ľuďmi, ktorí vám pomôžu s cestovaním do a z vašich bežných aktivít.
10

Pamätajte si, že bez zimy by nikto neocenil a nemiloval letá mnoho skvelých vlastností. Ľudia môžu čerpať veľa inšpirácie zo zimy, vrátane toho, že spolu strávia viac rodiny a využijú to ako príležitosť na zvýšenie zručností, ktoré budú užitočné, keď sa počasie zahreje. Niektorí ľudia sa dokonca rozhodnú využiť zimu na oslavu dôležitých životných udalostí, ako je svadba na snehu. Bez ohľadu na to, čo v zime beriete, na rozdiel od našich predkov po mnoho predchádzajúcich storočí nám náš moderný životný štýl pomáha udržiavať sa v teple, bezpečne cestovať a pokračovať v živote s dostatkom pohodlia počas zimných sezón, čo sú všetky pádne dôvody na to, aby ste si našli niečo dobré pre život. cez najchladnejšie mesiace.

Tipy

Nezabudnite, že zima má svoje výhody. V danej oblasti môže priniesť potrebné zrážky. Niektoré rastliny vyžadujú na pestovanie kvetov alebo ovocia nasledujúci rok určité množstvo chladu.
Naplánujte si výlet v strede zimy, aby ste sa na týždeň alebo dva dostali preč od chladu. To vám môže dramaticky zdvihnúť náladu a prežiť zvyšok zimy bude hračka.
Buď rád, že aspoň nie je horúco: možno práve mrazíš, ale vypínaš, ale ľudia na druhom konci sveta sa potia vo vedre.

Ako udržať deti v zime šťastné — Prečítajte si, ako zabaviť deti v zime, kde nájdete nápady, ako udržať deti v zime šťastné.

Varovania

Cez zimu nepreháňajte alkohol a kofeín. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení, čo vás môže zase viesť k tomu, že sa budete o živloch cítiť náladovejšie a viesť k vyčerpaniu.
Ak trpíte zle, môžete mať sezónnu afektívnu poruchu (SAD), ktorá ročne postihne približne pol milióna ľudí v Európe. Požiadajte o radu svojho lekára, ktorý vám pomôže prekonať zimné blues.

Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť trblietavé valentínske karty?