Ako rýchlo schudnúť?

Vypite 8 gramov (237 ml) šťavy zo sliviek — Keď prvý deň šťavy vstanete, vypite 8 gramov (237 ml) šťavy zo sliviek.

V ideálnom prípade k najlepším metódam chudnutia patrí kombinácia zdravej výživy a cvičenia, správneho spánku a zníženého stresu a úzkosti. Jeden zo spôsobov, ako naštartovať svoj program na chudnutie, je rýchly pôst. Niektorí veria, že pôsty očistia vaše telo od toxínov a hlienu predtým, ako sa pustíme do dlhodobejšej diéty, čo vám môže pomôcť dosiahnuť dlhodobý úspech. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite o pôst, a nepostite sa, ak máte menej ako 18 rokov.

Metóda 1 z 5: Použitie rýchleho chudnutia

1
Určte, ako dlho by mal pôst trvať. Tento pôst na chudnutie je potrebné vykonávať najmenej päť dní, aby bol dlhodobo účinný. Nemalo by sa to však vykonávať dlhšie ako 20 dní. Tento pôst môžete opakovať viac ako raz, ale medzi tým by ste mali mať aspoň 10 -dňové prestávky.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom pred pôstom, najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotný stav, ako je ochorenie obličiek alebo pečene.
- Ak je to váš prvý pôst, začnite krátkym. Uvedomte si veľmi dobre, ako sa cítite. Mali by ste sa cítiť lepšie, nie horšie.
2
Získajte alebo pripravte zmes psylia. Nasledujúca zmes psylia je navrhnutá tak, aby pomohla vášmu telu prežiť pôst. Je to tekutá zmes, ktorá obsahuje šupky psylia, kostihoja lekárskeho, srvátkový prášok, koreň marshmallow, klzkú kôru brestu, echinaceu, práškový bentonit, pastiersku kabelku, divoký jam, kel a bobuľovú kôru.
- Tekutinu si môžete vyrobiť sami (ak ste oboznámení s bylinnými prípravkami) alebo si ju môžete kúpiť v obchode s prírodnými zdravými potravinami.
- Psyllium šupky, ktorý je hlavnou zložkou tejto kvapaliny, spôsobuje zväčšujúci objem reakcie v tráviacom trakte.
- Kostival, srvátkový prášok, koreň marshmallow a klzká kôra z brestu pomáhajú kontrolovať množstvo a kvalitu hlienu vo vašich črevách.
- Echinacea, Shepherdova kabelka, kôra z bobuľového ovocia a práškový bentonit pomáhajú detoxikovať vaše telo a tráviaci systém.
- Divoké jamy pomáhajú kontrolovať kŕče a kŕče vo vašich črevách.
- Kelp pomáha regulovať minerály v tráviacom systéme.
3
Začnite svoj deň zmesou psylia a zmesou práškových bielkovín. Na raňajky každý deň tohto pôstu skonzumujte 2 polievkové lyžice psyliovej zmesi a 2 polievkové lyžice proteínového prášku.
- 2 polievkové lyžice zmesi psylium a 2 lyžice práškového proteínu by sa mali zmiešať v akomkoľvek druhu tekutiny. Zmes psylia chutí najlepšie v paradajkovej, jablkovej alebo ananásovej šťave.
4

K obedu zahrňte zeleninový vývar. Na obed každý deň tohto pôstu konzumujte 1 polievkovú lyžicu zmesi psylium a 2 polievkové lyžice proteínového prášku. K obedu môžete tiež pridať misku čistého zeleninového vývaru, pokiaľ je vyrobený z neškrobovej zeleniny.
5
Pridajte k večeri šalát. Na večeru každý deň konzumujte 2 polievkové lyžice zmesi psylium a 2 polievkové lyžice proteínového prášku. Šalát z neškrobovej zeleniny môžete pridať aj na večeru.
- Ak chcete, môžete polievku a šalát prepínať medzi obedom a večerou.
6

Pite najmenej 12 šálok tekutín každý deň. Na každý deň pôstu musíte vypiť najmenej 12 šálok (2,8 litra) tekutiny. Nezáleží na tom, akú tekutinu pijete. Týchto 12 šálok je navyše k tekutine, do ktorej primiešate psyliovú zmes a proteínový prášok.
7

Nezabudnite zaradiť 20 minút cvičenia každý deň. Aby bola vaša strava účinná a vyvážená, zahrňte každý deň 20 minút aeróbneho cvičenia. Týchto 20 minút by malo byť naraz a nemalo by sa rozdeľovať po celý deň.

Hodiny prvého dňa pôstu vypite toľko zriedeného jablkového džúsu — Do 18. hodiny prvého dňa pôstu vypite toľko zriedeného jablkového džúsu, koľko môžete.

Metóda 2 z 5: Vyskúšajte 3 -dňový džús rýchlo

1

Vypite 8 gramov (237 ml) šťavy zo sliviek. Keď prvý deň šťavy vstanete, vypite 8 gramov (237 ml) šťavy zo sliviek. Počkajte 30 minút a vypite ďalších 8 gramov (237 ml) šťavy zo sliviek.
2

Dajte si čo najviac jablkového džúsu. Do 18. hodiny prvého dňa pôstu vypite toľko zriedeného jablkového džúsu, koľko môžete. Zriedená jablková šťava je 50-50 zmesou šťavy a destilovanej vody. Od 18 do 21 hodín nič nekonzumujte.
3
Vytvorte špeciálnu zmes na 21:00. V 21:00 prvého dňa pôstu uvarte a vypite nasledujúcu zmes. Akonáhle budete mať túto zmes, nekonzumujte nič do 8 ráno nasledujúceho dňa.
- Nalejte šťavu z dvoch pomarančov a jedného citrónu do mixéra.
- Do mixéra pridajte 5 až 10 polievkových lyžíc olivového oleja.
- Do mixéra pridajte jeden až tri strúčiky najemno nasekaného cesnaku. (Voliteľné)
- Rozmixujte v mixéri do hladka.
4
Začnite druhý deň teplým klystírom. Keď druhý deň pôstu vstanete, urobte si klystír s teplou vodou. Po dokončení vypite 8 gramov (237 ml) šťavy zo sliviek. Klystír s teplou vodou je možné vykonať podľa nasledujúcich pokynov:
- Kapsičku na klystír si kúpte vopred v lekárni alebo drogérii.
- Naplňte vrecko na klystír približne 2 šálkami (500 ml) teplej vody z vodovodu.
- Ľahnite si na ľavú stranu s kolenami ohnutými k hrudníku.
- Pred ležaním alebo sedením zaveste vrecko na klystír približne 12 - 46 centimetrov (30 - 46 cm) nad miesto, kde bude váš konečník.
- Odstráňte uzáver z konca klyzmatickej trubice a vložte hrot 3 - 10 centimetrov (8 - 10 cm) do konečníka.
- Otvorte ventil na vrecku na klystír a nechajte vodu pomaly prúdiť do konečníka.
- Vodu držte vo svojom konečníku najmenej 15 minút, kým ju pustíte na toaletu.
5

V druhý deň zopakujte pokyny prvého dňa. Po rannej šťave zo sliviek začnite piť zriedenú jablkovú šťavu do 18. hodiny - rovnako ako v deň 1. Potom sa postite medzi 18. a 21. hodinou. Potom špeciálnu zmes vypite znova o 21:00.
6

Pokračujte v rovnakom procese v deň 3. Tretí deň pôstu by mal byť presne rovnaký ako váš druhý deň. Začnite klystírom teplej vody. Vypite 8 gramov (237 ml) šťavy zo sliviek. Vypite toľko zriedenej jablkovej šťavy, koľko môžete, do 18:00. Rýchlo medzi 6 a 21 hodinou. Špeciálnu zmes spotrebujte o 21:00.
7
Užívajte dve kapsuly dolného čreva trikrát denne. Každý tri dni svojho šťavy užite dve kapsuly dolného čreva trikrát denne (ráno, popoludní, večer). Počas týchto troch dní neužívajte žiadne iné vitamíny ani minerálne doplnky.
- Kapsula v dolnom čreve obsahuje extrakt z cascara sagrada, rakytníka, koreňa zázvoru, koreňa zlatobyle, malinových listov, semien feniklu, morčacej rebarbory, lobélie a kajenského korenia.
- Kapsule si môžete vyrobiť sami (ak poznáte bylinky), alebo si ich môžete kúpiť v obchode s prírodnými potravinami.
- Extrakt z Cascara sagrada, rakytníka a morčacej rebarbory pomáhajú kontrolovať pohyblivosť hrubého čreva, podobne ako preháňadlo; Extrakt z cascara sagrada však tiež pomáha tónovať vaše hrubé črevo.
- Koreň zázvoru a semená feniklu znižujú zvieranie alebo nevoľnosť v črevách pri čistení alebo pôste.
- Goldenseal pomáha posilňovať sliznice.
- Listy maliny pôsobia blahodárne na upokojenie čriev.
- Lobelia pomáha kontrolovať nervové reakcie v črevách.
- Kajenské korenie zvyšuje krvný obeh.

Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite o pôst, a nepostite sa, ak máte menej ako 18 rokov.

Metóda 3 z 5: Rýchle čistenie typu „limonády“

1
Zistite, ako dlho musíte pôst vykonávať. Tento pôst je možné vykonávať až 10 dní; okrem pôstnych dní si však musíte naplánovať aj dni na prerušenie pôstu. Ak sa rozhodnete urobiť tento pôst po dobu 10 dní, budete potrebovať päť dní na prerušenie pôstu; preto si budete musieť naplánovať 15 dní štruktúrovaného stravovania a pitia.
- Počas pôstu nemožno konzumovať absolútne žiadne jedlo.
- Ak je to potrebné, môžete si večer nalačno vypiť šálku mätového čaju alebo zeleninový vývar.
2
Vytvorte zmes „limonády“. Hlavnou súčasťou tohto pôstu je limonádová zmes konzumovaná každý deň. Aby ste to mali jednoduchšie, pripravte si toľko zmesi, aby vydržala jeden deň v kuse.
- Zmiešajte 2 šálky citrónovej alebo limetkovej šťavy (500 ml) s 1 šálkou (237 ml) javorového sirupu a najmenej 1 čajovou lyžičkou kajenského korenia.
- Citrónová alebo limetková šťava musí byť z čerstvých citrónov alebo limetiek, nie z citrónového alebo limetkového džúsu vo fľašiach.
- Javorový sirup by mal mať buď stupeň B alebo C, pretože tieto triedy majú vyšší obsah minerálov (alebo stupeň A „Dark Color Robust Taste “).
- Ak chcete, môžete pridať viac ako 1 čajovú lyžičku kajenského korenia.
3

Každý deň vypite šesť až 12 pohárov limonádovej zmesi. Tri polievkové lyžice limonádovej zmesi je potrebné skombinovať s 8 - 10 gramami (237 - 300 ml) čistenej vody na pitie. 8 - 10 -gramový pohár vody zmiešanej s limonádou sa považuje za jeden pohár zmesi. Mali by ste vypiť najmenej šesť pohárov tejto zmesi, ale môžete piť, koľko chcete.
4
Prvé tri rána urobte klystír s teplou vodou. Ráno počas prvých troch dní pôstu si urobte klystír teplou vodou. Klystír s teplou vodou je možné vykonať podľa nasledujúcich pokynov:
- Kapsičku na klystír si kúpte vopred v lekárni alebo drogérii.
- Naplňte vrecko na klystír približne 2 šálkami (500 ml) teplej vody z vodovodu.
- Ľahnite si na ľavú stranu s kolenami ohnutými k hrudníku.
- Pred ležaním alebo sedením zaveste vrecko na klystír približne 12 - 46 centimetrov (30 - 46 cm) nad miesto, kde bude váš konečník.
- Odstráňte uzáver z konca klyzmatickej trubice a vložte hrot 3 - 10 centimetrov (8 - 10 cm) do konečníka.
- Otvorte ventil na vrecku na klystír a nechajte vodu pomaly prúdiť do konečníka.
- Vodu držte vo svojom konečníku najmenej 15 minút, kým ju pustíte na toaletu.
5
Užívajte dve kapsuly dolného čreva trikrát denne. Každý tri dni svojho šťavy užite dve kapsuly dolného čreva trikrát denne (ráno, popoludní, večer). Počas týchto troch dní neužívajte žiadne iné vitamíny ani minerálne doplnky.
- Kapsula v dolnom čreve obsahuje extrakt z cascara sagrada, rakytníka, koreňa zázvoru, koreňa zlatobyle, malinových listov, semien feniklu, morčacej rebarbory, lobélie a kajenského korenia.
- Kapsule si môžete vyrobiť sami (ak poznáte bylinky), alebo si ich môžete kúpiť v obchode s prírodnými potravinami.
- Extrakt z Cascara sagrada, rakytníka a morčacej rebarbory pomáhajú kontrolovať pohyblivosť hrubého čreva, podobne ako preháňadlo. Extrakt z cascara sagrada však tiež pomáha tonizovať vaše hrubé črevo.
- Koreň zázvoru a semená feniklu znižujú zvieranie alebo nevoľnosť v črevách pri čistení alebo pôste.
- Goldenseal pomáha posilňovať sliznice.
- Listy maliny pôsobia blahodárne na upokojenie čriev.
- Lobelia pomáha kontrolovať nervové reakcie v črevách.
- Kajenské korenie zvyšuje krvný obeh.

Tento pôst na chudnutie je potrebné vykonávať najmenej päť dní, aby bol dlhodobo účinný.

Metóda 4 z 5: Porušenie pôstu

1
Zistite, ako dlho musíte tráviť pôst. Všetky pôsty je potrebné porušovať opatrne a pomaly. Prestávka v pôste by mala vo všeobecnosti trvať polovicu času ako samotný pôst. Ak ste sa teda postili 10 dní, musíte pôst stráviť päť dní.
- Pôsty dlhšie ako tri dni je ťažšie prerušiť ako krátke pôsty. Je to preto, že vaše telo si zvykne na nedostatok jedla a začne sa cítiť naozaj dobre. Konzumácia jedla v tomto bode sa môže skutočne cítiť nesprávne (ale nevyhnutné).
2

Začnite večer prerušovať pôst. Kľúčom k pomalému prerušeniu pôstu je zaistiť, aby ste zrazu nekonzumovali veľké množstvo jedla príliš skoro. Aby ste si pomohli pomaly prerušiť pôst, začnite večer, aby vás spánok prerušoval a bránil vám jesť viac, ako by ste mali.
3

Zlomte pôst s melónom. V prvý deň pôstu zjedzte na raňajky malé množstvo melónu (alebo iného skutočne šťavnatého ovocia). Pite zriedený jablkový, hroznový alebo pomarančový džús po celý deň. Na večeru si dajte ďalšie malé množstvo melónu.
4

Jedzte tri malé jedlá. V druhý deň po pôste zjedzte na raňajky, obed a večeru tri malé porcie ovocia. Pite ovocnú šťavu po celý deň.
5

Pridajte zeleninu do jedla. Tretí deň po pôste zjedzte na raňajky ovocie. Potom si dajte na obed a večeru surový zeleninový šalát. Pite ovocnú šťavu ráno a zeleninovú šťavu popoludní a večer.
6

Vykonajte vnútornú očistnú diétu počas zostávajúcich dní. Počnúc štvrtým dňom prerušenia pôstu si naplánujte jedlo na základe diéty „vnútorného očistenia“.

Metóda 5 z 5: dodržiavanie diéty na vnútorné očistenie

1
Počas diéty sa vyhnite konzumácii určitých jedál. Počas tejto diéty nemôžete jesť nasledujúce (pokiaľ nie je výslovne uvedené): mliečne výrobky, zemiaky, avokádo, sušené ovocie, zrná, fazuľa, paradajky, pečivo, baklažán, cukor, med, javorový sirup, banány, cestoviny, konzervované jedlo, mäso, kávu, čierny čaj alebo alkohol.
- Tiež by ste mali jesť čo najmenej soli.
- Pri tejto diéte nekonzumujte žiadne vitamíny ani minerálne doplnky.
2
Začnite deň jogurtom a ovocím. Pred raňajkami každý deň vypite pohár horúcej vody so šťavou z jedného citrónu. Na raňajky vypite najmenej 8 gramov (237 ml) jablkovej alebo grapefruitovej šťavy. Jedzte až 5 polievkových lyžíc čistého jogurtu a najmenej pol kila čerstvého ovocia.
- V prípade ovocnej šťavy a ovocia môžete jesť viac, ako je uvedené, ale musíte jesť aspoň uvedené množstvo.
3

K obedu si dajte zeleninový minerálny vývar. Na obed vypite 2 šálky (500 ml) zeleninového minerálneho vývaru so šalátom najmenej 8 lyžíc surovej zeleniny. Na šalát si môžete dať olivový olej, citrónovú šťavu, cesnak, zázvor alebo kel, ak chcete.
4

Na večeru uvarte zeleninu. Na večeru vypite ďalšie 2 šálky (500 ml) zeleninového minerálneho vývaru. Jedzte tiež najmenej tri rôzne druhy varenej zeleniny (buď dusenej alebo restovanej). Ak chcete, môžete si k večeri dať ešte jeden šalát, alebo si môžete dať jeden stredný plátok celozrnného chleba s maslom.
5
Pite po celý deň toľko šťavy, koľko chcete. Táto diéta vám umožní po celý deň vypiť toľko ovocnej šťavy, koľko chcete. Tiež vám umožňuje jesť medzi jedlami toľko surovej zeleniny alebo ovocia, koľko chcete.
- Nejedzte zeleninu a ovocie do 30 minút od seba.
6
Vytvorte si vlastný zeleninový minerálny vývar. Zeleninový minerálny vývar je jednoduchý na prípravu a obsahuje nasledujúce položky: 2 šálky mrkvovej dosky, 2 šálky zemiakových šupiek hrubých 0,60 cm, 2 šálky vrchov z červenej repy, 3 šálky zeleru (vrátane listov) a 2 šálky čerstvá petržlenová vňať.
- Ak nemôžete nájsť jednu z týchto druhov zeleniny, môžete ju vynechať alebo zvýšiť jednu z ďalších položiek, aby ste to vynahradili.
- Všetku zeleninu dáme do hrnca a zalejeme destilovanou vodou. Zmes dusíme 20 minút na sporáku.
- Scedíme vývar zo zeleniny a zeleninu vyhodíme.
- Ak chcete, môžete pridať cesnak, cibuľu, inú zeleninu, miso alebo iné korenie.

Urobte si klystír s teplou vodou — Keď druhý deň pôstu vstanete, urobte si klystír s teplou vodou.

Tipy

Aj keď väčšinu pôstov môžete vykonávať kdekoľvek, možno by ste si mali naplánovať rozvrh tak, aby ste počas pôstu boli doma, v prípade, že sa necítite dobre alebo stratíte príliš veľa energie. Niektoré pôsty nie sú navrhnuté tak, aby znižovali vašu energiu, ale každý reaguje na každý pôst inak, takže je ťažké ho predvídať.
Vyberte si čas, kedy budete zaneprázdnení a zaneprázdnení, nie čas, keď sedíte na gauči a premýšľate o tom, ako ste hladní.

Prečítajte si tiež: Ako jesť pomaly, aby ste sa vyhli prejedaniu?

Varovania

Nepostite sa, ak máte menej ako 18 rokov.
Pred každou novou diétou alebo pôstom sa vždy poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sú pre vás to pravé. Tiež sa obráťte na svojho lekára alebo lekárnika, aby ste sa uistili, že všetky lieky, ktoré užívate, nemajú žiadne negatívne interakcie s rôznymi bylinnými doplnkami, ktoré budete užívať počas pôstu.

Ako rýchlo schudnúť?

Kroky