Ako si užiť samotu?
Ak si chcete užiť samotu, nájdite si zábavné činnosti, ktoré môžete vykonávať sami, napríklad písanie, maľovanie alebo hru na nástroji. Tento čas môžete využiť aj na sebaobsluhu, napríklad relaxáciu v horúcom kúpeli alebo meditáciu pred začiatkom náročného dňa. Okrem toho trávte čas osamote doháňaním vecí alebo cvičením, aby ste boli zaneprázdnení a produktívni. Ak je vám trávenie času osamote nepríjemné, postupne si do života zabudujte viac samoty tým, že si naplánujete 30 minút osamote každý deň. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa pripraviť na nečakané chvíle samoty, čítajte ďalej!
Ak si chcete užiť samotu, nájdite si zábavné činnosti, ktoré môžete vykonávať sami, napríklad písanie, maľovanie alebo hru na nástroji.
Mnoho ľudí nemôže vydržať tráviť čas osamote. Aby ste si však mohli skutočne užívať spoločnosť niekoho iného, musíte si najskôr vážiť svoju vlastnú. Ak dáte šancu samote, možno zistíte, že môžete byť veľmi konštruktívni počas svojho osamoteného času. Navyše, ak využijete maximum času stráveného sólo, môžete byť pozornejší, uvoľnenejší alebo pozitívnejší, keď trávite čas s ostatnými. Naučte sa, ako si užívať samotu, a využite tento čas na emocionálnu a kreatívnu stimuláciu, na zamyslenie alebo na doháňanie projektov.
Metóda 1 zo 4: Naučte sa mať radi samotu
- 1Poznáte výhody samoty. Mnoho ľudí stotožňuje samotu s osamelosťou. Nie sú rovnakí. Osamelosť vám podriaďujú iní ľudia. Môžete sa cítiť smutne alebo nešťastne. Samota, na druhej strane, môže byť časom omladenia a skúmania seba samého. Tu je niekoľko výhod trávenia času osamote:
- Váš mozog má prestávku na odpočinok a reštart.
- Ste schopní byť produktívnejší.
- Viac sa o sebe dozviete vo chvíľach samoty.
- Máte lepšiu príležitosť vyriešiť problém a zvážiť svoje možnosti.
- Máte lepšie vnímanie seba samého, a preto si zvoľte zdravšie vzťahy.
- 2Postupne zvyšujte čas, ktorý strávite sami. Vykonajte detské kroky. Ak ste človek, ktorý má tendenciu myslieť si, že samota je nudná alebo nepríjemná, nemusí byť dobré, ak sa budete nútiť do dlhých záchvatov samoty. V takom prípade je lepšie pomaly zvyšovať čas, ktorý strávite sami.
- Ak ste vždy obklopení inými, jednoducho si naplánujte zhruba 30 minút samoty každý deň na týždeň. Namiesto toho, aby ste sa pripojili k niekomu inému, môžete sa rozhodnúť ísť do práce autom alebo ísť pešo. Môžete vyraziť na túru sami alebo navštíviť pláž sami. Jednoducho sa zaviažte, že urobíte krátku, 30-minútovú aktivitu bez toho, aby bol prítomný niekto iný a vyžadoval vašu pozornosť.
- Robte si poznámky o zážitku. Bolo to lepšie, ako ste očakávali? Nudil si sa? Prečo? Napíšte si čo najviac podrobností, aby ste lepšie porozumeli svojej averzii byť sám.
- 3Na chvíle samoty sa múdro pripravte. To, že vám samota príde nudná, neznamená, že musí byť. Ak sa blíži čas osamote, urobte si plány, aby bola vaša samota plná zaujímavých a napĺňajúcich aktivít.
- Napríklad, ak musíte zostať doma sami na víkend, mohli by ste si požičať skvelé filmy, naplánovať si kreatívny projekt alebo dokončiť školské povinnosti v čase, keď ste sami. Aby ste mali dostatok energie, zbierajte zábavnú hudbu, knihy a ďalšie nástroje, aby bol čas menej nudný.
- Príprava na chvíle samoty môže znamenať rozdiel medzi plynutím času a jeho plynutím rýchlejšie. Jednoducho vyplňte hodiny vecami, ktoré už robíte radi.
Naučte sa, ako si užívať samotu, a využite tento čas na emocionálnu a kreatívnu stimuláciu, na zamyslenie alebo na doháňanie projektov.
Metóda 2 zo 4: stimulácia emocionálnej pohody a tvorivosti
- 1Rozvinúť vášeň pre umenie. Pretože kreativita prekvitá vo chvíľach samoty, môže vám prospieť selektívne vyberanie období na posilnenie tohto aspektu seba. Keď vás nerozptyľujú požiadavky ostatných na váš čas, vaša myseľ sa otvára väčším možnostiam.
- Byť sám je skvelý čas na brainstorming nového podnikateľského nápadu, napísania románu, vytvorenia novej piesne, výroby keramiky, zdokonalenia fotografických schopností a podobne. Aj keď nepracujete v zjavnej kreatívnej oblasti, stále môžete ťažiť z tejto podpory kreativity.
- 2Venujte sa koníčku. Napriek tomu, že sa môžete venovať vášniam a záujmom s ostatnými, môžete sa aj zabaviť tým, že sa im budete venovať sami. Bez ohľadu na to sa budete cítiť uvoľnene a šťastne, urobte to sami. To so sebou prináša pridanú hodnotu, ktorú vám umožní relaxovať a zbaviť sa stresu sami. Môžete tiež robiť veci, ktoré vašich priateľov alebo partnera možno nezaujímajú alebo nemajú čas sa k nim pripojiť.
- Sólové aktivity pokrývajú celé spektrum koníčkov. Môžete ísť na túru, prečítať si knihu, navštíviť múzeum alebo nakupovať na blšom trhu.
- 3Hrajte s chlpatým priateľom. To, že netrávite čas so žiadnymi ľuďmi, neznamená, že si nemôžete užiť čas so zvieracím spoločníkom. Starostlivosť o domáce zvieratá vám môže pomôcť prekonať množstvo chorôb, ako je samota, depresia alebo úzkosť. Domáce zvieratá nás ovplyvňujú, aby sme chodili von, poskytujú spoločnosť bez toho, aby vyžadovali rozhovor, a pomáhajú nám robiť zdravšie rozhodnutia.
- 4Vykonajte činnosti starostlivosti o seba. Samotný čas je perfektnou príležitosťou vykonávať činnosti, ktoré sú výživné a upokojujúce pre vašu myseľ, telo a dušu. Mnoho ľudí zanedbáva starostlivosť o seba, pretože sú zaneprázdnení inými povinnosťami. Starostlivosť o vašu duševnú a emocionálnu pohodu vám však umožní podávať lepšie výkony, lepšie sa koncentrovať a dokonca bojovať proti stresu vo svojom každodennom živote - bez ohľadu na to, čo zahŕňa vaša kariéra.
- Samoobslužné činnosti môžu byť čokoľvek, čo vás baví, čo vás obnoví. Mohlo by to byť meditácia ráno pred začatím každodennej rutiny. Po dlhom dni v práci to môže byť relax v horúcom kúpeli.
- Vyberte si niekoľko aktivít, ktoré vás budú upokojovať, a robte ich každý týždeň osamote. Potom, čo ste to robili niekoľko dní/týždňov, môžete prísť na to, že ste si skutočne obľúbili samotu!
Ak ste človek, ktorý má tendenciu myslieť si, že samota je nudná alebo nepríjemná, nemusí byť dobré, ak sa budete nútiť do dlhých záchvatov samoty.
Metóda 3 zo 4: Použitie času iba na zamyslenie
- 1Buďte vďační za život, ktorý máte. Skvelý spôsob, ako konštruktívne využiť svoju samotu, je založiť si denník vďačnosti. Vďačnosť vám umožní vážiť si to, čo už máte, namiesto toho, aby ste sa trápili nad tým, čo nie. Vďačnosť podporuje pozitívne myslenie a dokonca vám môže zdvihnúť náladu.
- Venujte pár minút svojej samoty zápisu niekoľkých vecí/ľudí/príležitostí, za ktoré musíte byť vďační. Môžu byť jednoduché - mať posteľ na spanie alebo chvíľu pre seba.
- 2Stanovte si realistické ciele a vytvorte si plán na ich dosiahnutie. Váš samotný čas môže byť perfektnou príležitosťou na zamyslenie sa nad svojim osobným rozvojom. Využite tento čas na zváženie svojich osobných alebo kariérnych cieľov a toho, ako dlho ste ich dosiahli. Ak nemáte žiadne konkrétne ciele, teraz je načase ich objasniť a vytvoriť akčný plán.
- Keďže samota zvyšuje koncentráciu a produktivitu, je to skvelý čas naplánovať si svoje ciele a nájsť spôsob, ako ich dosiahnuť. Nezabudnite vyvinúť SMART ciele. Ide o ciele, ktoré sú špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a závislé od času.
- Vezmite si notebook a zaznamenajte si niekoľko hlavných cieľov a pridajte opatrenia, ktoré môžete vykonať na ich dosiahnutie. Ak máte skutočne veľké ciele, možno budete musieť vytvoriť menšie ciele, ku ktorým sa posuniete, než dosiahnete hlavný. Ak by ste sa napríklad chceli presťahovať do Španielska, mohli by ste mať menšie ciele, ako napríklad ušetriť peniaze, nájsť si prácu a naučiť sa španielsky.
- 3Denník o vašich myšlienkach a správaní. Denník je vynikajúcim nástrojom sebareflexie. Čas, ktorý strávite osamote, keď napíšete, ako prebiehal váš deň, vám môže pomôcť zbaviť sa stresu, rozpoznať vzorce vo svojich myšlienkach a správaní a nájsť riešenia problémov. Výsledkom bude zlepšenie vášho duševného zdravia a pohody a budete si istejšie zvládať ťažkosti.
- 4Vykonávajte duchovné cvičenia. Samota vám tiež môže pomôcť rozvinúť vlastný zmysel pre spiritualitu. Či už to bude znamenať nasledovanie náboženských zásad alebo odhalenie vášho skutočného zmyslu života, budete schopní myslieť jasnejšie a hlbšie, keď budete sami.
- Duchovnosť bude pre rôznych ľudí znamenať rôzne veci, ale zvykne odkazovať na prepojenie s vnútorným ja-proces, ktorý je možné dosiahnuť iba vtedy, ak ste sami. Využite tento čas na meditáciu, cvičenie jogy, modlitbu alebo reflexiu v prírode na skvelé duchovné porozumenie.
Ak je vám trávenie času osamote nepríjemné, postupne si do života zabudujte viac samoty tým, že si naplánujete 30 minút osamote každý deň.
Metóda 4 zo 4: Dobiehanie strateného času
- 1Cvičte vo svojom voľnom čase. Pravidelná fyzická aktivita je dôležitá pre dobré zdravie a dlhovekosť. Cvičenie navyše uvoľňuje do mozgu chemikálie, ktoré sa cítia dobre, nazývané endorfíny, čo vám pomôže zdvihnúť náladu a vyčistiť myslenie. Ak máte chvíľu voľna, rozhýbte telo.
- Cvičenie okrem zlepšenia nálady zvyšuje aj energiu, bojuje proti chorobám, zlepšuje kvalitu spánku a pomáha zvládať hmotnosť. Choďte na prechádzku/beh so svojim psom. Túra miestnym lesom. Cez víkendy jazdite na bicykli na farmársky trh.
- 2Dať si šlofíka. Niekedy môžete byť takí zaneprázdnení svojimi blízkymi, že si nenecháte čas na poriadny odpočinok. Spanie príliš neskoro počas dňa môže narušiť váš nočný odpočinok, ale pokiaľ si to načasujete, spánok vám môže poskytnúť toľko potrebnú energiu a obnovu.
- Zdriemnite si na krátku dobu (povedzme 20-30 minút) a niekoľko hodín predtým, ako ste plánovali ísť spať v noci.
- 3Kompletné domáce práce a úlohy. Ak nie ste obklopení rodinou alebo priateľmi, môžete dostať špeciálnu príležitosť dohnať práce, ktoré je potrebné dokončiť. Ak vás čakajú dlhé záchvaty samoty, vytvorte si zoznam projektov, ktoré ste chceli dokončiť, a začnite sa v zozname pohybovať. Vďaka tomu budú vaše obdobia samoty produktívne a tiež pomôže rýchlejšie plynúť čas.
- 4Nerob nič. Pravdou je, že niektorí ľudia plánujú aktivity a akcie takmer na každú sekundu každého dňa. Táto honba za „zaneprázdnenosťou“ môže pôsobiť, akoby ste boli produktívni, aj keď v skutočnosti nie ste. Niektorí ľudia sa domnievajú, že prestoje sú znakom slabosti alebo sa dostatočne nesnažia, a preto sa snažia zostať zaneprázdnení.
- Majte na pamäti, že prestoje môžu byť neuveriteľne pozitívne, ak sa používajú na upokojujúce a obnovujúce činnosti. Ak však svoje prestoje využívate na bezduché činnosti alebo rozptýlenie, môžete svojmu stresu skôr prispieť, ako ho zmierniť.
- Zhodnoťte veci, ktoré robíte počas osamote, a zistite, či majú pozitívny prínos alebo ich len rozptyľujú, kým nebudete opäť v blízkosti ostatných.
Prečítajte si tiež: Ako sa dostať cez fázu nedôverovania ľuďom?
Otázky a odpovede
- Ako môžeš byť šťastný sám?Robte veci, ktoré vás bavia a prinášajú vám spokojnosť. Ak napríklad radi čítate alebo pletiete, trávte čas osamote čítaním a pletením.
- Čo to znamená byť na samote?Samota sa vzďaľuje od ostatných ľudí a/alebo vašej bežnej životnej rutiny. Ľudia si často vyberajú samotu, aby získali nový pohľad na život a nedávno.
- Ako si môžem užívať svoju samotu?Najprv „samotu“ preformulujte na strávenie kvalitného času so sebou. Potom robte veci, ktoré vás bavia.
Komentáre (3)
- Keď som bol vo svojom 13-ročnom vzťahu, býval som priľnavý a v núdzi. Ale po mojom rozchode som mala depresiu z toho, že som sama. Zmenil som teda spôsob myslenia, že nie som osamelý, je to samota. Začal som tým, že som si užíval každú chvíľu sám. Vďaka!
- Veľmi dobré nápady, ďakujem!
- Som typ samoty a tento článok mi pomohol. Dakujem za tipy
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
