Ako zvládnuť to, že sa vám vysmejú za chrbtom?
Pocit, že sa vám vysmievajú za chrbtom, je znepokojujúci, ale vyhodnotením situácie a zaobchádzaním s antagonistami sa môžete naučiť túto situáciu pozitívne zvládať. Ak si myslíte, že sa vám ľudia tajne smejú, položte si otázku, či ste urobili niečo nové alebo pozoruhodné, čím si zaslúžite túto odpoveď. Ľudia sa často vysmievajú tomu, čomu nerozumejú alebo v ktorom sa cítia neistí, a preto sa snažte ubezpečiť, že toto posmešné správanie má často do činenia s druhým človekom než s vami. Ak vás situácia stále trápi, porozprávajte sa s priateľom alebo rodinným príslušníkom, aby ste sa mohli vyventilovať alebo získať nejaké uistenie. Môžete sa tiež postaviť tvárou v tvár ľuďom, ktorí sa na vás smejú, a opýtať sa ich: „A čo ja, keď sa chceš smiať?“ Niekedy jednoduché položenie otázky vypne správanie. Ak sa chcete naučiť hovoriť s učiteľom o tom, ako sa vám smiať, čítajte ďalej.
Pocit, že sa vám vysmievajú za chrbtom, je bežnou a často rozrušujúcou fóbiou.
Pocit, že sa vám vysmievajú za chrbtom, je bežnou a často rozrušujúcou fóbiou. Ak vás ostatní tajne znepríjemňujú, nemusíte sa cítiť sklamaní. Pozorne sledujte situáciu a ak máte pocit, že sa vám ostatní vysmievajú, urobte opatrenia na posilnenie dôvery a odstránenie týchto negatívnych vplyvov zo svojho života. Vyhodnocovaním svojej situácie, priamym konfrontáciou so svojimi antagonistami a zameraním sa na rozvoj pozitívnych vzťahov vo svojom živote sa môžete naučiť pozitívne zaobchádzať s tými, ktorí sa vám vysmejú za vašim chrbtom.
Metóda 1 z 3: vyhodnotenie situácie
- 1Pozrite sa, či sa skutočne smejú. Ak si myslíte, že sa vám niekto za vašim chrbtom smeje, urobte krok späť, aby ste zhodnotili situáciu. Pozrite sa, čo viete, aby ste zistili, či sa vám táto osoba alebo títo ľudia skutočne vysmievajú.
- Opýtajte sa sami seba, či ste v poslednej dobe urobili niečo nové alebo pozoruhodné. Dobrá správa alebo výkon môže ľudí inšpirovať k tomu, aby sa smiali s vami, nie s vami.
- Pozrite sa na situáciu. Ak okolo seba počujete skutočný smiech, vedzte, že to s vami nemusí mať nič spoločné. Niekto môže pozerať zábavné video na svojom telefóne, alebo videl, že sa za vami deje niečo zábavné. Pozrite sa na svoje okolie, aby ste zistili, či existujú aj iné zdroje smiechu.
- Zamyslite sa nad každou predispozíciou, ktorou by ste mohli veriť, že sa vám ľudia vysmievajú. Riešite sociálnu úzkosť? Správali sa k vám ostatní v minulosti takto? Vyhodnoťte svoje obavy a uistite sa, že pochádzajú z faktov a pozorovaní, a nie z interne generovaného podozrenia.
- 2Pozrite sa, kto sa smeje. Pozrite sa na osobu alebo ľudí, o ktorých si myslíte, že sa vám smejú za chrbtom. Rozhodnite sa, či sú typom ľudí, ktorých vo svojom živote chcete.
- Ak si myslíte, že sa vám priateľ alebo rovesník smeje, položte si otázku: „Naozaj chcem s týmto typom človeka udržiavať blízky vzťah?“ Ak odpoviete nie, môžete priateľstvo ukončiť.
- Ak zistíte, že sa vám zosmiešňuje rival alebo tyran, nevenujte im pozornosť. Odstráňte ich zo svojho života jednoducho tým, že nekŕmite ich túžbu vás rozrušiť. Ak veria, že ich slová stratili vplyv, nakoniec pôjdu ďalej.
- 3Počúvajte, prečo sa smejú. Ľudia sa často vysmievajú tomu, čomu nerozumejú, alebo kvôli neistote. Zistite, prečo sa vám osoba alebo skupina ľudí smeje, aby ste sa upokojili.
- Niekto sa vám môže vysmievať, pretože vo vašom živote niečomu nerozumie. Možno sa viac sústredíte na prácu alebo školu ako oni, alebo máte iné záujmy.
- Ak sa vám niekto vysmieva kvôli niečomu, čomu nerozumie, povedzte si, že vaše voľby sú platné a nepotrebujú súhlas ostatných. Povedzte si: „Študujem, aby som si zaistil lepšiu budúcnosť“, alebo: „Tento koníček mi prináša radosť a nikomu inému neškodí. Tento človek jednoducho nechápe, prečo má tento koníček pre mňa zmysel.“
- Niekto sa vám môže aj posmievať, pretože si nie sú istí v niečom, v čom vy nie ste si istí. Oni napríklad nemusia mať odvahu nosiť oblečenie, ktoré sa veľmi líši od toho, čo je trendy, ale vy áno. Povedzte si: „Táto osoba nemá takú moc, aby som sa v niečom cítila zle v mojom živote jednoducho preto, že sú neistí.“
Požiadajte priateľa, aby sa stal vašim idúcim, keď si myslíte, že sa vám smejú. - 4Povedzte si, že ste úžasní. Nebuď skromný. Zakaždým, keď počujete, že sa vám niekto smeje, zastavte sa a pomyslite si: „Mýlia sa a ja som úžasný človek.“ Robte to, kým nie ste presvedčení.
- Uskutočnite to vo svojej mysli skutočnejšie tým, že to podložíte dôvodmi, prečo sa skutočne máte radi. Povedzte si niečo ako: „Som inteligentný, vynaliezavý a môžem robiť úžasné sušienky, a to ma robí úžasným.“
- Neustále si to pre seba opakujte, bez ohľadu na to, ako ťažké alebo hlúpe to môže vyzerať. Možno je ťažké uveriť, keď ubližujete, ale čím viac si to poviete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že tomu začnete veriť.
- Aj v dňoch, keď nepočujete o tom, že by sa vám niekto smial, si pripomínajte, že ste úžasní a ostatní nerozhodujú o tom, ako sa na seba pozeráte.
Metóda 2 z 3: zaobchádzanie s antagonizátormi
- 1Konfrontujte ich. Konfrontácia s tyranom môže byť zastrašujúca, ale ak sa cítite preťažení, rozhovor s nimi o ich problémoch vám môže priniesť určité pohodlie. Dohodnite si čas na rozhovor so svojim antagonistom jeden na jedného a zistite, o čom je ich smiech.
- Rozprávajte sa len vy dvaja. Veľká skupina môže vytvoriť obrannú a emocionálnu situáciu, ktorá vyvolá väčšiu agresivitu.
- Opýtajte sa ich: „A čo ja, keď sa mi chceš vysmiať?“ Pozorne počúvajte ich odpoveď. Je to pravdepodobne založené na ich vlastných emóciách a nemá to nič spoločné s vami ako s osobou.
- Opýtajte sa svojho antagonistu: „Ako moje činy alebo záujmy ovplyvňujú váš každodenný život?“ Vyhodnoťte ich odpoveď, aby ste zistili, či im skutočne zmysluplne ubližujete, alebo je pravdepodobnejšie, že ich jednoducho zamieňate, pretože nie ste ako oni.
- Pochopte, že mrzutosť a nechuť sú subjektívne. Ostatní ľudia budú mať na vás rôzne názory. To, že váš antagonista nevie, ako správne zaobchádzať so svojim názorom, neznamená, že ste zlí alebo ste urobili niečo zlé.
- 2Nájdi si spojenca. Existuje množstvo ľudí, s ktorými môžete diskutovať o svojom antagonistovi. Ak chcete, aby vás niekto počúval a upokojoval, pozrite sa na blízkych priateľov alebo rodinných príslušníkov.
- Požiadajte priateľa, aby sa stal vašim idúcim, keď si myslíte, že sa vám smejú. Dajte im vedieť, že ich nepotrebujete, aby za vás vyriešili akékoľvek problémy a že jednoducho chcete byť schopní vyventilovať sa zo stresu, ktorý spôsobujú vaši antagonisti.
- Ak je váš priateľ počas útoku od vašich antagonistov nablízku, spojte sa s ním namiesto toho, aby ste rozptýlili pozornosť. Začnite rozhovor o niečom, čo vás oboch baví, alebo sa ich opýtajte: „Ako zatiaľ prebieha váš deň?“
- 3Nájdite si profesionála. Ak sa smiech dostal do bodu, kedy má vplyv na váš každodenný život, vyhľadajte profesionálneho terapeuta alebo poradcu, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so svojimi emóciami. Vyškolený odborník vám môže pomôcť minimalizovať dlhodobé dopady vášho antagonistu a pomôže vám vyvinúť zdravé mechanizmy zvládania.
- Nájdite terapeuta alebo poradcu, ktorý sa špecializuje na riešenie traumy zo šikanovania alebo sociálnej úzkosti.
- Nájdite cenovo dostupnú a profesionálnu pomoc v spolupráci so vzdelávacími klinikami na miestnych vysokých školách alebo s praktickými lekármi vo vašej oblasti.
Začnite rozhovor o niečom, čo vás oboch baví, alebo sa ich opýtajte: „Ako zatiaľ prebieha váš deň?“. - 4Smejte sa spolu s nimi. Ľudia, ktorí sa vám smejú, hľadajú pozornosť. Chcú, aby vám bolo zle. Ak sa s nimi dokážete zasmiať, nedostanú takú pozornosť, po akej túžia a pravdepodobne sa nakoniec pohnú ďalej.
- Nech je váš smiech úprimný. Iní sa môžu snažiť ublížiť vám, ale nemusíte ublížiť sebe. Namiesto toho sa nad sebou zamyslite: „Je zábavné, že nájdu moju vášeň, pretože keď sa mi daria veci, ktoré milujem, cítim sa ako najchladnejší človek na svete.“
- Skúste nechať ich komentáre spadnúť z vašich ramien. Ak napríklad váš antagonista tvrdí, že je niečo, čo sa vám páči, nerdské, jednoducho sa usmejte a povedzte: „Asi to zo mňa robí hlupáka“ a odíďte.
- 5Riešiť svoje pocity. Vysmievanie sa môže byť bolestivé a môže poškodiť vaše pocity, najmä ak sa vám smeje osoba, ktorú považujete za priateľa alebo niekoho, koho máte radi a ktorého si vážite. Ak sa cítite zranení a zradení, riešte tieto pocity namiesto toho, aby ste ich vypchali alebo predstierali, že ste v poriadku. Vyhnite sa krátkodobým riešeniam, ktoré môžu zvýšiť váš stres alebo byť nebezpečné, ako napríklad samoliečba alkoholom a drogami alebo sebapoškodzovanie.
- Prijmite, že ste naštvaní. Je v poriadku a pochopiteľné, keď ti niekto ublíži, keď sa ti smeje. Namiesto toho, aby ste si povedali: „Je to v poriadku, je mi to jedno“, jednoducho priznajte svoje pocity tým, že poviete: „Teraz sa cítim skutočne smutný a zradený.“
- Zamerajte sa na súčasnosť. Opätovné prežitie okamihu a premýšľanie o tom, čo sa stalo, môže vašu bolesť predĺžiť. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Nemôžem uveriť, že sa mi vysmiali. Som taký v rozpakoch. Zničilo mi to celý deň a nenávidím, že mi to pokazilo aj deň. Sú to takí blbci,“ skúste len priznať, čo cítite. Povedzte: „Dobre, znova o tom premýšľam. Je mi z toho zle od žalúdka, keď o tom premýšľam, a v tvári mi je horúco. Ale teraz som na ceste k cvičeniu na gitare a chystám sa Sústreď sa na svoju hodinu a hraj dobre. Dávam svoju pozornosť tomu, čo sa deje práve teraz, nie tomu, čo sa stalo dnes ráno. "
- Skúste sa neposudzovať za to, že sa cítite zranení, alebo sa zapájajte do negatívnych sebarehovorov.
- 6Zahrňte autoritu. Ak vám budú vaši protivníci viac prekážať, môžete sa rozhodnúť, že sa s nimi vysporiadate sami. Ak však ovplyvňujú vašu schopnosť pracovať alebo fungovať, možno budete chcieť uviesť autoritu, ktorá vám pomôže pri riešení.
- Ak ste v škole, porozprávajte sa s učiteľom, ktorému dôverujete. Zistite, či by boli ochotní dohodnúť si s vami a vašimi antagonistami stretnutie po škole a zmierniť situáciu. Poradca školy môže byť tiež pomôcť.
- Ak antagonista ovplyvňuje vašu schopnosť vykonávať prácu, ihneď o tom dajte vedieť svojmu nadriadenému a požiadajte ho o pomoc.
Metóda 3 z 3: vytváranie pozitívnych vzťahov
- 1Sústreďte sa na veci, ktoré môžete ovládať. Je dôležité mať na pamäti, že nemôžete ovládať ostatných ľudí a nemôžete im zabrániť v smiechu. Ak sa niekto smeje na vašom účese, takže nosíte klobúk, môže sa mu na klobúku len zasmiať alebo si nájsť niečo iné, čo by si vybral. Pokúšať sa predvídať, ako niekto zareaguje, alebo robiť všetky svoje rozhodnutia na základe toho, čo si myslíte, že niekto iný považuje za prijateľné, je vyčerpávajúce a nemožné. Zamerajte svoju pozornosť na to, čo nemôžete ovládať (činy a názory iných ľudí) a začnite venovať pozornosť tomu, čo môžete ovládať - svojim vlastným akciám, pocitom a názoru na seba.
- Vyberte si, či sa k sebe budete správať láskavo a súcitne. Máte kontrolu nad tým, ako znie váš vlastný rozhovor, a je dôležité, aby ste sa správali ako vlastný najlepší priateľ. Ak zistíte, že sa zapájate do negatívnych samorozhovorov, vyzvite ho.
- Môžete tiež ovládať svoje vlastné akcie, to, ako sa správate k druhým a čo budete od ostatných ľudí prijímať. Môžete sa rozhodnúť ukázať ľuďom, ktorí sa vám smejú, láskavosť napriek ich hrubému správaniu. Môžete sa tiež rozhodnúť odísť z ich posmeškov.
To, že váš antagonista nevie, ako správne zaobchádzať so svojim názorom, neznamená, že ste zlí alebo ste urobili niečo zlé. - 2Nájdi si lepších priateľov. Ak je osobou, ktorá sa vám smeje za chrbtom, niekto, koho ste považovali za priateľa, pokúste sa nájsť pozitívnejších ľudí, ktorých si vo svojom živote ponecháte. Pozrite sa, čo je pre vás najdôležitejšie, a nájdite ľudí s podobnými hodnotami, čo sa týka priateľstva.
- Skúste sa pripojiť k školským skupinám alebo miestnym stretnutiam a stretnite sa s ľuďmi s rovnakými záujmami ako vy.
- Pozrite sa na možnosti, ako sú knižné kluby a večere, kde sa môžete stretnúť s inými ľuďmi mimo vašej zavedenej sociálnej siete.
- Trávte viac času s ľuďmi, ktorí vám pomohli a pomohli vám. Sústreďte sa na to, aby ste s nimi zlepšili svoje priateľstvo, a nie na obklopenie sa novými ľuďmi.
- 3Staňte sa väčším človekom. Skúste zmeniť svoj vzťah so svojim protivníkom tým, že mu ponúknete priateľstvo a pomoc. Ponúknite sa, že tam budete pre nich, a vedzte, že ak odmietnu vašu pomoc, urobili ste všetko pre to, aby ste vytvorili pozitívny vzťah.
- Pozrite sa na neistotu svojho antagonistu a ponúknite mu pomoc s ich riešením.
- Ak sa vám napríklad váš antagonista smeje, že máte dobré známky alebo sa príliš staráte o svoju prácu, ponúknite mu pomoc so štúdiom alebo začatím pracovného projektu.
- Zostaňte verní svojmu autentickému ja. Nemeňte toho, kým ste, aby ste sa prestali ľuďom smiať.
- Ak vám váš antagonista bráni dosiahnuť časti vášho každodenného života, dajte o tom ihneď vedieť autorite.
Prečítajte si tiež: Ako podpísať milostný list?
Otázky a odpovede
- Ľudia sa mi smejú, pretože mám veľkú hlavu, čo môžem robiť?Nerob si starosti. Títo ľudia sú jednoducho nezrelí. Väčšina ľudí vyzerá ako deti/pretekári trochu trápne, prerastie vám to do hlavy.
- Kamaráti sa mi smejú, že som narazil do stĺpu. Nedostanú sa z toho. Stále mi to vynášajú a smejú sa mi pred tvárou. Naozaj ma to už omrzelo. Čo môžem urobiť?Vaši priatelia nemusia vedieť, čo hovoria, že sa vás to týmto spôsobom dotýka. Mal som podobný problém s priateľkou, ale prehovoril som to s ňou a povedal jej, čo si myslím o jej komentároch. Myslela si, že si obaja robíme srandu, a keď som vysvetlil, že mi to nepripadá vtipné, prestala. Povedzte svojim priateľom, že vtip je starý a ubližujú vašim pocitom. Ak sa stále nezastavia, možno si budeš chcieť nájsť milších priateľov.
Komentáre (1)
- Ďakujem. Váš web mi v ťažkých časoch skutočne pomohol. Ďakujem každému, kto kreslí obrázky!:)
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
