Ako dať najavo svoje šťastie?
Na to, aby ste mohli druhým prejavovať šťastie, musíte byť schopní udržať si toto šťastie bez toho, aby ste sa ponorili do negatívnych myšlienok, a musíte byť schopní toto šťastie prejaviť aj sebe.
Vo vašom živote sa teda stalo niečo úžasné. Ste skutočne nadšení, nadšení - dokonca radostní, ale nemáte predstavu, ako tieto pozitívne pocity prejaviť sebe alebo svojmu okoliu. Nie si sám! Mnoho ľudí má problém vyjadriť svoje šťastie a existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť.
Časť 1 z 3: Vyjadrenie šťastia sebe
- 1Myslite na milé myšlienky. Je normálne, že sa ľudia zameriavajú na negatívne aspekty nás samých. Sebakritické správanie je evolučnou črtou, ktorá nás drží na ceste pokroku. Temnejšou stránkou veci je, že toto správanie zaťažuje našu schopnosť zostať pozitívnym. Na to, aby ste mohli druhým prejavovať šťastie, musíte byť schopní udržať si toto šťastie bez toho, aby ste sa ponorili do negatívnych myšlienok, a musíte byť schopní toto šťastie prejaviť aj sebe.
- Ak sa cítite šťastní, nechajte sa cítiť dobre a urobte maximum, aby ste sa vyhli negatívnym myšlienkam. Buďte hrdí na svoje úspechy a nenechajte si stáť v ceste myšlienkami typu „mohol som to urobiť lepšie“ alebo „ja si to nezaslúžim“. Blahoželáme, nebičujte.
- 2Vytvorte umenie. Napriek spoločnému drúku „mučeného umelca“ štúdie ukázali, že tvorba umenia môže skutočne zvýšiť šťastie a predĺžiť pocity rozkoše. Počas arteterapie ľudia hlásia, že tvorba umenia je zdrojom radosti, aj keď tvorí umenie, ktoré môže sprostredkovať bolestivú myšlienku alebo spomienku. Ak ste už šťastní, vyjadrenie tohto šťastia prostredníctvom umenia môže dokonca zvýšiť vaše už pozitívne pocity.
- Maľujte, kreslite, sochajte alebo niečo vytvárajte rukami. Ľudia v arteterapii často uvádzajú, že vytváranie niečoho fyzického je radostný zážitok, pretože ich teší skúmanie a inovácie. Niektorí ľudia prosperujú z toho, že majú pred sebou hmatateľný produkt.
- Vytvorte si denník vďačnosti. Ak nemáte záujem o výtvarné umenie, písanie vašich pocitov môže byť skvelým spôsobom, ako sa zamerať na veselé myšlienky. Môžete tiež napísať fiktívny príbeh alebo báseň a vyjadriť tieto pocity abstraktným spôsobom, a nie iba písať zoznam toho, za čo ste vďační.
- Robiť hudbu. Zobrazovacie štúdie mozgu ukazujú, že radostná hudba aktivuje v našom mozgu centrá odmeňovania a uvoľňuje dopamín; to nám dáva šťastie, podobne ako drogy alebo sex. Hra na hudobnom nástroji a vytvorenie pozitívnej piesne môže zosilniť vaše šťastie, keď ho vyjadrujete prostredníctvom hudby.
Spomínate si na momenty, kedy sa od vás očakávalo, že vyjadríte šťastie, keď ste neboli vôbec šťastní? - 3Správajte sa k sebe dobre. Šťastní ľudia majú väčšinou vyrovnaný život - to znamená, že vedia, kedy pracovať a kedy sa hrať. Jednoducho si nájdite čas a postarajte sa o seba akýmkoľvek spôsobom, ktorý potrebujete, je to skvelý spôsob, ako vyjadriť svoje šťastie a lásku pre svoju myseľ a telo. Robiť pekné veci pre seba je akcieschopný ekvivalent toho, ako si v hlave hovoríte pozitívne tvrdenia.
- Ak ste túžili po bublinkovom kúpeli, ale odkladali ste ho, pretože ste boli veľmi zaneprázdnení - naplánujte si to na deň, aby ste si mohli dopriať veľmi potrebný relax.
- Ak ste typ človeka, ktorý v práci vynechá obed, aby dokončil tabuľku, zmeňte ju a urobte si hodinovú prestávku na prechádzku a sendvič.
Časť 2 z 3: Vyjadrenie šťastia druhým
- 1Priamo vyjadrujte šťastie jazykom. Povedať niekomu, že máte dobrú náladu, je ľahký spôsob, ako komunikovať pozitívny pocit. Skúste sa však nechváliť tým, že ste šťastní - pretože to môže pôsobiť príliš sebavedomo alebo dokonca otravne.
- Skúste sa tiež vyhnúť tomu, aby ste namiesto „cítim sa šťastný“ hovorili „robíš ma šťastným“. Aj keď je možné, že ľudia, s ktorými hovoríte, budú radi, že vám prinášajú radosť, je tiež možné, že sa budú cítiť pod tlakom reagovať alebo sa budú cítiť zodpovední za pokračovanie vášho šťastia.
- 2Povzbudzujte ostatných, aby boli čo najlepší. Zdá sa, že to nie je priame vyjadrenie vášho šťastia, pretože nehovoríte osobe, prečo máte dobrú náladu. Toto je však bežný omyl. Prejavy šťastia môžu byť abstraktné. Technicky vyjadrujete šťastie vždy, keď je vaše správanie ovplyvnené touto emóciou. Takže jednoducho tým, že ste pozitívnou silou v živote niekoho iného, žiari vaše šťastie. Medzi príklady povzbudenia patria:
- Povedzte svojmu priateľovi, ako ste hrdí na ich posledné úspechy.
- Dajte svojim ďalším významným komplimentom na spevácky hlas, keď v aute kvília na svoje obľúbené metalové piesne.
- Naliehajte na svojho mladšieho súrodenca, aby išiel na to štipendium, aj keď ich to odradilo.
Mnoho ľudí má problém vyjadriť svoje šťastie a existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť. - 3Zúčastnite sa prejavov láskavosti. Verbálne prejavy šťastia sú bežné, ale niekedy činy hovoria hlasnejšie než slová. Ak máte dobrú náladu, prečo neurobiť niečo láskavé pre niekoho iného a podeliť sa o bohatstvo pozitívnych pocitov?
- Mohol by si svojej matke urobiť vizitku, aby jej dala vedieť, ako ju miluješ.
- Mohli by ste sa objaviť v dome svojho chorého priateľa s polievkou a DVD.
- Môžete darovať nejaké peniaze na dobrú vec, ktorú si vyberiete.
- Mohli by ste objať oveľa viac ako obvykle.
- 4Postavte sa nad negatívne situácie a konajte ako pozitívna sila v živote niekoho iného. Keď má niekto, koho poznáte, zlú náladu, môže byť ľahké nechať sa unášať svojou negativitou. Ak máte dobrú náladu, ste na mieste moci preniesť túto pozitívnu energiu na druhú osobu a zmeniť situáciu.
- Vyhnite sa ohováraniu. Ak niekto, koho poznáte, hovorí o druhej osobe vážne veci, pokúste sa konverzáciu odvrátiť od zraňujúcich tém a porozprávajte sa o niekom, koho milujete alebo oceňujete.
- Opustiť negatívne prostredie. Ak ste s niekým, kto je mrzutý, pretože je príliš horúci, unavený alebo nepríjemný, navrhnite, aby ste sa obaja presťahovali na iné miesto, aby ste im pomohli zmeniť náladu.
- Buďte tam pre niekoho v núdzi. Ak priateľ prežíva ťažké obdobie, snažte sa počúvať jeho myšlienky a pocity a nebuďte odsudzujúci. Nesnažte sa ich prinútiť, aby s vami mali dobrú náladu, ale použite svoje šťastie a pokúste sa ho nasmerovať na sympatické ucho. Venovať čas tým, ktorí to potrebujú, je abstraktný spôsob vyjadrenia šťastia a poskytnutia pozitívnej energie okoliu.
Časť 3 z 3: hodnotenie, prečo sa snažíte vyjadriť šťastie
- 1Opýtajte sa sami seba, či ste skutočne šťastní. Niekto by tvrdil, že na túto otázku nie je možné odpovedať, pretože šťastie je taký subjektívny pojem. Väčšina psychológov sa však domnieva, že jednotlivci môžu presne sami hlásiť svoje emocionálne stavy; ak sa niekto cíti šťastný, pravdepodobne ním je.
- Je však možné, že by niekto mohol predstierať, že je šťastný, aby potešil ostatných, alebo sa dostal cez ťažkú životnú situáciu.
- Opýtajte sa sami seba, či ste skutočne šťastní, alebo iba predstierate šťastie z jedného alebo iného dôvodu.
- Ak zistíte, že nie ste takí šťastní, ako by ste chceli, potom to môže byť dôvod, prečo sa snažíte sprostredkovať šťastie druhým.
Ak ste už šťastní, vyjadrenie tohto šťastia prostredníctvom umenia môže dokonca zvýšiť vaše už pozitívne pocity. - 2Zistite, čo stojí v ceste vášmu výrazu. Každý jednotlivec má svoje vlastné jedinečné dôvody na zápasenie s prejavom šťastia. Neexistuje žiadne úplné a konečné riešenie na prekonanie emocionálnej prekážky. Nenechajte sa však týmto odradiť! Na tieto otázky si môžeme často sami odpovedať, keď si urobíme čas na zamyslenie sa nad svojim vzťahom k šťastiu a nad tým, ako to môže ovplyvniť naše správanie.
- Zamyslite sa nad situáciami vo svojom živote, v ktorých ste dokázali vyjadriť šťastie. Napadajú vám nejaké momenty? Čo ste urobili v tejto pozoruhodnej situácii? Ktoré časti toho momentu by ste mohli zopakovať?
- Zamyslite sa nad prípadmi, keď ste sa nedokázali vyjadriť. Čo ste urobili, že by ste zmenili? Aké myšlienky ste v tej dobe mali, čo vám sťažovalo zdieľať svoje pocity?
- Existujú vo vašej minulosti prípady, keď bolo vaše šťastie potlačené? Spomínate si na momenty, kedy sa od vás očakávalo, že vyjadríte šťastie, keď ste neboli vôbec šťastní?
- 3Zistite, aké metódy vyjadrovania sa vám páčia. Prejavy šťastia nemusia vždy vyzerať rovnako pre každého. Len preto, že vaša obľúbená televízna postava vyjadruje šťastie tým, že sa veľa usmieva a kupuje obed svojim priateľom, neznamená to, že musíte. Každý človek je jedinečný, a tým sú aj jeho metódy vyjadrovania.
- Vyskúšajte niektoré spôsoby vyjadrovania, aby ste zistili, ako sa cítia. Kúpte niekomu kvety, doprajte si drahú večeru alebo sa len usmejte na okoloidúceho.
- Ak sa niektoré prejavy šťastia cítia prirodzenejšie ako ostatné, potom postupujte podľa toho, čo je správne. Robte to, čo vám vyhovuje, a potom v budúcnosti možno budete môcť posúvať hranice a skúšať metódy vyjadrovania, ktoré by ste bežne nerobili. Nehanbite sa urobiť detské kroky.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať strach byť šťastný?
Komentáre (1)
- Mal som popisný papier, na ktorom som musel zapracovať a bol som zmätený (Bezradný) a nemal som žiadne nápady, tak som niečo vyhľadal, aby som mohol nájsť nápady a rady, ktoré mi pomôžu, a nakoniec som našiel webovú stránku, ktorá je užitočná a webová stránka, ktorá rozumie tomu, čo sa pokúšam nájsť a nájsť!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
