Ako vyzerať šťastne?
Ak chcete vyzerať šťastne, zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite svaly, aby ste pôsobili menej napäto. Postavte sa tiež rovno, predkloňte bradu a stiahnite ramená dozadu, vďaka čomu budete pôsobiť sebavedomejšie a šťastnejšie. Aj keď sa cítite skľúčene, skúste sa na 10 sekúnd rozosmiať, čo vo vašom mozgu skutočne spustí reakciu, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie. Môžete si tiež vyskúšať oblečenie, v ktorom sa budete cítiť skvele, aby ste vyzerali šťastne a dobre zladené. Ak sa chcete dozvedieť, ako pri konverzácii s niekým znieť šťastne, posuňte sa nadol!
Ak chcete vyzerať šťastne, zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite svaly, aby ste pôsobili menej napäto.
Povedali vám, že ste negatívni a nikdy nevyzeráte šťastne, a nie ste si istí, ako to napraviť. Nepozeráš len ako vyzeráš? Vyzerať šťastne je zvyčajne menej o klamaní ľudí a viac o vyladení vášho postoja, výberu slov a výrazu, aby ste sa skutočne cítili šťastnejší. Najlepšie na tom je, že to nie je také ťažké!
Metóda 1 z 3: Vyzerať fyzicky šťastne
- 1Zhlboka sa nadýchnite a nechajte svaly relaxovať. Pripomeňte si, aby ste z hlbokého dychu vypustili napätie zo svalov. Len relaxujte a nechajte uvoľniť malé svaly na tvári, krku a ramenách. Máte nejaké časti tela, ktoré ste stočili alebo nervózne natiahli? Nechaj ich ísť. Toto fyzické napätie zachytávajú ostatní ľudia, dokonca aj nevedome, a hovorí im, že ste v strese alebo nešťastní.
- Čo robí tvoje obočie a čelo? Nechajte ich relaxovať - sklopené obočie a zvraštené obočie ľuďom hovorí, že ste menej dôveryhodní.
- Ak ste skutočne v strese, cvičte telo pomaly. Nadýchnite sa a uvoľnite tvár. Potom vezmite ďalší a uvoľnite ramená, potom ruky, potom nohy až po prsty na nohách.
- 2Usmejte sa na 10 sekúnd - v skutočnosti to vo vašom mozgu spustí „šťastné“ neurochemikálie. Samotný akt úsmevu v skutočnosti spôsobuje, že sa cítite šťastnejší. Vďaka úsmevu teda budete nielen vyzerať šťastnejšie, ale aj jednoduchšie budete stále vyzerať. Zvyknite si častejšie sa usmievať, napríklad pri pozdravovaní ľudí alebo keď súhlasíte s bodom, ktorý niekto vysloví. A ak sa skutočne cítite skleslo, usmejte sa na seba v zrkadle. Mentálna podpora je skutočná.
- Zamerajte sa na široký úsmev s otvorenými perami. Ukázať zuby je dobrá vec!
- V plnom, úprimnom úsmeve by ste mali cítiť vrásky na koži podľa vašich očí. Úsmevom sa vám rozžiari celá tvár.
- 3Nechajte sa viac smiať. Pripojte sa k internetu a naučte sa pár vtipov. Zopakujte si polotrapný príbeh o sebe. Nechajte sa zasmiať nad nefarebným príbehom alebo vtipom, ktorý hovorí priateľ. Nech už je vaša stratégia akákoľvek, nájdite viac výhovoriek, aby ste sa čo najlepšie rozosmiali. Automaticky budete vyzerať šťastnejšie a pretrvávajúci úsmev vám tiež pomôže cítiť sa šťastnejšie.
Oblečenie šťastie nekúpi a aby ste vyzerali šťastne, nepotrebujete nové oblečenie. - 4Postavte sa rovno, držte bradu hore a stiahnite ramená dozadu, aby sa vaše telo pozývalo otvorene. Skvelé držanie tela a poloha tela je kľúčom k tomu, aby ste pôsobili šťastne. Navyše, správne držanie tela vám skutočne pomáha cítiť sa lepšie, takže je skutočne jednoduchšie vyzerať skutočne šťastne. Chcete pôsobiť otvorene a príjemne na konverzáciu a prejavovať pokojnú dôveru, ktorú majú šťastní ľudia.
- V stoji „zoraďte“ svoje hlavné kĺby. Vaše ramená sú nad bokmi, ktoré sú nad kolenami, ktoré sú nad členkami a tvoria priamu líniu nahor.
- Vytiahnite ramená dozadu, aby ste hrudník mierne nafúkli. Chrbtica by mala byť vzpriamená, nie zhrbená dopredu ani dozadu.
- Drž rovnobežne s podlahou a očný kontakt, keď hovorí s ostatnými, aby budovať dôveru a dôveru
- 5Buďte hrdí na svoje vystúpenia. Noste oblečenie, v ktorom sa budete cítiť sexi. Sprchujte a sprchujte v parfume, kolínskej vode alebo v spreji, ktorý si užívate. Zostrihajte sa tak, ako ste vždy chceli. Keď nemusíte myslieť na svoj vonkajší vzhľad, môžete sa upokojiť a zamerať sa na svoj vnútorný „vzhľad“. Nosenie oblečenia, ktoré milujete a hrdosť na svoj vzhľad, je úžasný spôsob, ako vyžarovať šťastie v akejkoľvek situácii.
- Oblečenie šťastie nekúpi a aby ste vyzerali šťastne, nepotrebujete nové oblečenie. Ráno radšej strávte ďalších 5 minút, aby ste vyzerali sviežo a poskytovali sebadôveru po celý deň.
Metóda 2 z 3: Znie to šťastnejšie
- 1Keď je to možné, používajte pri rozhovore s ľuďmi šťastné a kladné slová. Namiesto kritiky plaťte komplimenty. Hovorte o veciach, ktoré „milujete“, namiesto vecí, ktoré „nenávidíte“. Kedykoľvek je to možné, myslite na svoje slová ako na rozšírenie výrazu. Neustále vyslovovanie negatívnych alebo ponižujúcich slov spôsobí, že budete pôsobiť oveľa menej šťastne a oveľa viac zatrpknuto.
- 2Najprv nájdite a vokalizujte pozitíva zlej alebo znepokojujúcej situácie. Vyžaduje si to určité školenie, ale je to okamžitý znak šťastných ľudí. Aby ste sa objavili a cítili, že máte pod kontrolou lepkavé situácie, začnite so všetkými pozitívami, ktoré nájdete, a všímajte si dobré pred zlým. To neznamená, že sa neúprimne usmievate - skôr to znamená vyhnúť sa prepadu do smutných, nahnevaných alebo negatívnych myšlienok a výrazov. Nechajte tieto negatívne myšlienky unášať ich nahradením pozitívnymi.
- Upresnite svoju konverzáciu ďalšími slovami ako „zvládnuteľný“, „strieborný lem“ a „vyzývavý“ namiesto „príliš ťažkých“, „bolestivých“ alebo „nešťastných povinností“. Spôsob, akým zostavujete argumenty, je dôležitý.
- Keď stojíte pred ťažkými rozhodnutiami alebo okamihmi, hovorte viac o možných riešeniach a menej o príčinách. Šťastne vyzerajúci ľudia sa zameriavajú na budúcnosť, nie na minulosť.
- 3Odstráňte kritiku svojho vnútorného monológu, najmä o sebe. Ak vo svojom vnútri vyvolávate pocit nešťastnosti, budete to dávať najavo aj navonok. Šťastne vyzerajúci ľudia sa nezaoberajú pochybnosťami o sebe a kritike, namiesto toho ich nahrádzajú realistickejšími myšlienkami. To sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí. Ale prvý krok - jednoducho si tieto kritické myšlienky všimnúť a ignorovať ich - je silným prvým krokom k tomu, aby ste vyzerali šťastnejšie.
- Nezabudnite, že ľudia vám venujú menšiu pozornosť, ako si myslíte. Ak veríte „každý si myslí, že som hlúpy“ alebo „všetci sa na mňa pozerajú“, budete pôsobiť vystresovane. Ale úprimná pravda je, že „všetci“ na teba ani nemyslia. Rovnako ako vy, aj oni na nich len myslia!
- Harping minulých chýb ich nezmení. Smiať sa na chybe a myslieť na to, ako ju neopakovať, vám pomôže vyzerať šťastnejšie.
Povedali vám, že ste negatívni a nikdy nevyzeráte šťastne, a nie ste si istí, ako to napraviť. - 4Buďte svojim najlepším obhajcom - nenechajte sa pôsobiť „skromne“. „Rozprávať trochu o svojich úspechoch alebo o svojich chvíľach hrdosti nie je chvastún. Niektorí ľudia sa cítia pohodlne iba tým, že o sebe hovoria priemerné komentáre alebo znižujú svoje úspechy, pretože si myslia, že je to skromné. V skutočnosti to spôsobí, že sa budeš cítiť neistý a dáš ostatným vedieť, že si nevážiš svoje vlastné skutky.
- Šťastní ľudia berú komplimenty s úsmevom a úprimným poďakovaním, nie ako vychýlené sklopenie.
- Šťastní ľudia spomínajú na svoje úspechy, ak je to vhodné, pričom ich držia krátke, bez toho, aby ignorovali osobnú hrdosť na svoju prácu.
Metóda 3 z 3: vytváranie šťastia, keď ste nešťastní
- 1Vykonajte opatrenia na nápravu vecí, vďaka ktorým budete vyzerať a cítiť sa nešťastne. Sedieť a cítiť sa dole sa vám prejaví na tvári. Ale vstávanie a niečo pre to zotriete nešťastný pohľad priamo z vašej tváre. Ak sa cítite nešťastní, choďte s tým niečo urobiť. Už len pohyb vám odstráni nešťastný výraz z tváre, keď sa sústredíte na činy, nie na emócie.
- 2Spomaľte a urobte si čas, vyhýbajte sa rušnej práci alebo sa ponáhľajte. Keď máte pocit, že sa musíte pohnúť míľu za minútu alebo zaostať za všetkým. Aj keď sú šťastní ľudia často zaneprázdnení a produktívni, nenechajú prácu alebo termíny vziať všetku ich duševnú energiu. Zastavte sa, zhlboka sa nadýchnite a posuňte sa o niečo pomalšie.
- Ak sa neustále cítite preťažení, odstráňte 1–2 povinnosti. Pocit produktivity je dobrý - pocit prepracovanosti nie je.
- 3Pamätajte si, že šťastie nie je viazané na vonkajšie udalosti - pochádza úplne z vás. Vonkajší svet samozrejme ovplyvňuje naše šťastie. Budete však oveľa ťažšie vyzerať šťastne, ak budete fixovaní na dobré známky, nový bonus, víťazný športový tím alebo akýkoľvek iný vonkajší „zdroj“ šťastia. Pripomeňte si, že šťastie je vnútorná emócia, rovnako ako voľba akéhokoľvek iného vzhľadu alebo pocitu, kedykoľvek chce vonkajší svet pršať na vašu parádu.
- Majte na pamäti veci, ktoré môžete skutočne zmeniť alebo zlepšiť, a zlé veci, ktoré sa stávajú a ktoré úplne nemôžete ovplyvniť. Ak nemôžete niečo zmeniť alebo opraviť (napríklad stratený športový tím), nemôžete byť z toho nešťastní. Nešťastie sám nič nevyrieši.
- 4Obráťte sa na ľudí, ktorým môžete dôverovať, a podeľte sa s nimi o dôležité alebo stresujúce emócie. Každý by mal mať niekoľko ľudí, ktorým môže povedať takmer čokoľvek. Môžu to byť rodina, priatelia alebo dokonca profesionál v oblasti duševného zdravia - najdôležitejšie je cítiť sa, akoby sa títo ľudia držali za chrbtom. Keď sa dostanete do stresu alebo sa cítite nešťastní, vyhľadajte týchto ľudí. Pomôžu vám získať späť mojo.
Môžete si tiež vyskúšať oblečenie, v ktorom sa budete cítiť skvele, aby ste vyzerali šťastne a dobre zladené. - 5Pomáhajte druhým pravidelne, charitou alebo každodennými láskavosťami. Pomoc druhým ľuďom a potešenie ostatných je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prevziať kontrolu aj nad svojim šťastím. Keď sa cítite nešťastní, nájdite si niekoho, komu urobíte malú láskavosť, aj keď len drží dvere. Posilnenie šťastia sa rozšíri do vašej tváre a držania tela, čo vám pomôže vyzerať šťastne, aj keď už je dávno po chvíli.
- 6Starajte sa o svoje telo, aby ste sa starali o svoju myseľ. Niektoré známky šťastných ľudí, ako napríklad „žiara“, ktorú vyžarujú, alebo ich bezstarostné držanie tela, sú výsledkom celkového zdravia tela, a nie zapínaním a vypínaním mentálneho spínača. Štúdie stále častejšie ukazujú, že vaše duševné a fyzické zdravie spolu úzko súvisia, takže starostlivosť o jedno vždy prospeje druhému. Vyzerať šťastne je celoživotný cieľ, nie je to jednoduché políčko, ktoré by ste chceli zaškrtnúť, a preto sa snažte začleniť do svojho života nasledujúce:
- Cvičte najmenej 30-60 minút 4-5 krát týždenne.
- Vyvážené jedlá s vysokým obsahom ovocia a zeleniny.
- Každý týždeň si dopriať vyhradený čas na odpočinok z práce.
- Udržiavanie čistého a primerane organizovaného životného priestoru.
- Skúste nosiť svetlé farby. Zdá sa, že pôsobíte šťastnejšie a prístupnejšie, ako keby ste mali oblečené celé čierne.
- Rozprávajte sa s ľuďmi povznášajúcim tónom.
- Žite svoj život naplno.
- Rozjasnite deň ľudí.
Prečítajte si tiež: Ako byť šťastný a mať šťastie?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak mám odpočívajúcu smutnú tvár?V skutočnosti nemôžete urobiť veľa pre to, aby ste zmenili svoju pokojnú tvár, okrem cvičenia častého úsmevu, ale ak sa vás niekto spýta, či ste smutní, povedzte mu, ako sa skutočne cítite.
- Prečo je môj život vtip?Jedna vec, ktorá by mohla pomôcť, je viesť si denník. Napíšte, čo si myslíte a cítite a čo sa deje vo vašom živote. Po šiestich mesiacoch si to prečítajte znova a zistite, či sa tieto veci stále zdajú byť také dôležité. Nájdite niečo, čo vás baví, venujte tomu viac času.
- Vždy som šťastný, ale moja tvár vždy ukazuje, ako by som bol smutný, a tak sa každý pýta, čo sa stalo. Čo robím?Otoč sa a usmej sa. Zdá sa, že nevieš, aký výraz máš na tvári, tak sa to nauč. Postavte sa pred zrkadlo so svojou „smutnou tvárou“ a pracujte na tom, aby vaša tvár vyzerala v pokojnom stave menej smutne.
Komentáre (2)
- Milujte tip na šaty v jasných farbách. Spätne to vyzerá tak jednoducho!
- V škole som sa stretával s niektorými sociálnymi problémami a tiež so sklamaním zo seba a zo svojho života. Začal som veľmi tvrdo pracovať, aby som udržal šťastný a zdravší životný štýl. Prečítal som si tento článok a zistil som, že robím veci správne, a tiež som sa naučil niektoré položky.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
