Ako prekonať strach byť šťastný?
Aby ste prekonali strach z šťastia, možno budete musieť prijať, že sklamanie je normálnou súčasťou života.
Keď ľudia počujú o vašom strachu z výšok alebo pavúkov, väčšina ľudí nemrkne očami. Ak by ste však nahlas povedali „Šťastie ma desí“, dostalo by sa vám okamžitej reakcie „Ach nie!“ a ruky lietajúce od úžasu zakrývať ústa. Pravdou je, že radostné veci môžu byť rovnako desivé ako tie, ktoré sa v noci stretnú. Ak vás šťastie robí strach, mohli by ste sa obmedziť v plnení svojho skutočného účelu a potenciálu. Podrobným skúmaním svojho strachu, aby ste zistili, čo ho vedie, a identifikáciou a ukončením sebazásahu, môžete tento strach vykopnúť z chodníka. Navyše, pre väčšiu mieru, môžete sa naučiť svoje šťastie v tomto procese dobre využiť, aby ste sa kvôli tomu necítili previnilo.
Metóda 1 z 3: zastavenie sebasabotáže
- 1Identifikujte svoje sebazničujúce návyky. Zapamätajte si vždy, keď počujete ten negatívny hlas vo vašej hlave, ktorý vám nadáva. Pravdepodobne sa to stane v náročných časoch, keď sa cítite ohromení a nedostatočne zásobení problémami, s ktorými sa stretávate. Môžete sa uchýliť k tomuto negatívnemu príbehu, pretože vám je príjemný a zvyknutý. V skutočnosti vám to však môže zabrániť nájsť riešenie vášho problému, čo vám môže zabrániť cítiť sa šťastne.
- Deň alebo dva si dajte na počúvanie svojich myšlienok a skúmanie pocitov a správania, ktoré sa ich týkajú. Keď šoférujete do práce alebo do školy, počas posedenia s priateľmi alebo pred spaním-čo sa vám honí hlavou a ako tieto myšlienky ovplyvňujú váš život?
- 2Zahoďte predstavu, že bojovať je žiaduce alebo atraktívne. Vedzte, že byť v mieri so sebou a spokojný so svojimi okolnosťami neznamená, že nepracujete tvrdo a nebojujete sa dostať tam, kde ste. Prestaňte si myslieť, že byť neustále v strese a neustále pracovať je jediný spôsob, ako byť úspešný.
- Uvedomte si, že všetka práca a žiadna hra vás pravdepodobne budú trápiť a nebudete si môcť užívať to, na čom tak tvrdo pracujete pre svoju rodinu, seba a svoje šťastie. Pochopte, že byť stále vyčerpaný a ustaraný neznamená, že robíte túto „životnú“ vec lepšie ako ostatní.
- Tento typ správania je bežný u ľudí, ktorí sú perfekcionisti. Môžu mať pocit, že musia pokračovať v práci a zlepšovať sa, aby boli šťastní, a že ak nepracujú a zlepšujú sa, zlyhávajú.
- 3Uvedomte si, že obmedzovanie sa nikomu nepomáha. Pochopte, že nie každý môže byť šťastný súčasne, a to je v poriadku. Môžete sa cítiť zle, že zažívate úspech, zatiaľ čo tí okolo vás zápasia, a možno sa kvôli tomu budete chcieť prestať cítiť takto, ale vaša bieda ostatných neurobí šťastnými. Odopierať si radosť neznamená, že to ostatní zažijú sami.
Pochopte, že základný duševný problém, ako je úzkosť, môže byť príčinou vášho strachu zo šťastia. - 4Verte, že si zaslúžite šťastie. Prestaňte byť na seba takí tvrdí a uvedomte si, že keď si poviete, že si nezaslúžite byť šťastní, ste pre seba šikanovaním. Nie je obdivuhodné ani ponižujúce neustále sa znižovať v presvedčení, že si túto propagáciu alebo novú významnú osobu nezaslúžite.
- Radšej sa správajte k sebe a naučte sa milovať seba ako ostatných tým, že budete trpezliví, starostliví, empatickí a budete k sebe odpúšťať.
- 5Nacvičujte si súcit. Prestaňte byť na seba takí tvrdí. Keď urobíte chybu, namiesto automatického trestania sa porozprávajte so sebou o tom, prečo sa to stalo. Pochopenie toho, prečo ste v tej chvíli urobili to, čo ste urobili, a zistenie, čo ste potrebovali a ako to dať sebe, vás môže zastaviť od toho, aby ste sa opäť mýlili.
- Precvičujte si súcit uznaním akéhokoľvek utrpenia, ktoré zažívate, a živením sa počas týchto období. Objím sa. Dajte si teplý kúpeľ. Doprajte si masáž. Prestaňte mať pocit, že by ste sa mali trestať, a namiesto toho sa spriatelite.
- 6Prijmite, že môžete byť niekedy sklamaní. Niektorí ľudia si nedovolia byť šťastní, pretože sa obávajú, že by mohli byť neskôr sklamaní. Aby ste prekonali strach z šťastia, možno budete musieť prijať, že sklamanie je normálnou súčasťou života. Je v poriadku nechať sa šťastný, aj keď sa neskôr budeš cítiť sklamaný.
- Skúste si pripomenúť, že cítiť sklamanie z toho, keď niečo nefunguje, je normálne a každý sa s týmito pocitmi niekedy stretne.
- Jedným zo spôsobov, ako zmierniť pocity sklamania, môže byť prístup k svojmu životu ako vedec. Na veci, ktoré zažívate, sa pozerajte ako na experimenty, ktoré vás naučia niečo nové. Ak niečo nefunguje, položte si otázku, aké ponaučenie si z tejto skúsenosti môžete vziať.
Metóda 2 z 3: Vyrovnajte svoje šťastie
- 1Znovu definujte, čo pre vás znamená šťastie. Zhodnoťte to, v čo veríte, že vás robí šťastnými. Možno vás naučili, že radosť zo života prináša tvrdá práca, veľa peňazí a život vo veľkom dome. Ale položte si otázku, či ťa stres a úzkosť, ktoré pociťuješ tým, že udržiavaš tento život, robia šťastnými. Aj keď áno, existuje mnoho ďalších aspektov života, kde môžete nájsť spokojnosť.
- Pozrite sa na ďalšie oblasti svojho života a nájdite šťastie, ako je vaša rodina, priatelia, domáce zvieratá a spiritualita. Keď sa na ne zameriate a dovolíte si pocítiť spokojnosť, ktorú môžu priniesť, možno zistíte, že si skutočne zaslúžite byť šťastní a konečne sa tak aj môžete cítiť.
V skutočnosti vám to však môže zabrániť nájsť riešenie vášho problému, čo vám môže zabrániť cítiť sa šťastne. - 2Cvičte vďačnosť. Keď sa cítite šťastní, myslite na všetko, za čo ste vďační. Nájdite si čas, zastavte sa a porozhliadnite sa okolo seba a všimnite si veci vo svojom živote, ktoré idú správne-nemusia byť obrovské.
- Krásny východ slnka, sused, ktorý vám vynáša odpadkové koše, alebo dokonca priateľ, ktorý vám pošle vtipný text, sú všetko, za čo môžete byť vďační. Ich uznanie vám môže pomôcť pochopiť, že ste hodní toho, aby ste boli šťastní.
- 3Zaplatiť dopredu. Vykonajte skutok láskavosti, ktorý prinesie šťastie niekomu ďalšiemu, keď sa cítite radostne. Ak to urobíte, pravdepodobne vám to prinesie pocit šťastia, z ktorého sa nemusíte cítiť vinní, pretože ste pomáhali niekomu inému.
- Váš prejav láskavosti môže naopak túto osobu inšpirovať, aby urobila to isté pre niekoho iného, čo môže vytvoriť reťazec jej vyplácania dopredu. Možno vám to nakoniec pomôže uvedomiť si, že dobrý pocit nie je zlý a že môže pomôcť aj druhým.
- 4Dobrovoľník. Venujte čas službe druhým, aby mohli zažiť rovnaké pocity radosti ako vy. Zamyslite sa nad tým, aké sú vaše koníčky a záujmy, a potom sa im venujte s tými, ktorí majú menej šťastia ako vy. Dobrovoľníctvo vám môže pomôcť nadviazať spojenie s ostatnými a priniesť radosť do ich života, v dôsledku čoho sa v konečnom dôsledku môžete cítiť menej vinní za to, že ste to zažili sami.
- Zaregistrujte sa do školského programu, ktorý vám umožní vychovávať deti. Dobrovoľne pracujte so zvieratami na miestnej farme. Robte veci, ktoré máte radi a ktoré vám tiež umožnia podeliť sa o svoj čas a talent pre dobro ostatných.
Metóda 3 z 3: Skúmanie vášho strachu
- 1Nájdite koreň tohto strachu. Zamyslite sa nad tým, prečo ste verili, že ak ste šťastní, nevyhnutne sa stane niečo zlé. Skúmaním, prečo máte tento strach, možno pochopíte, že to, že ste trpeli potom, čo ste boli raz šťastní, neznamená, že sa to stane zakaždým, keď si dovolíte pocítiť radosť.
- Stratili ste niekoho blízkeho potom, čo ste získali cenu? Ublížili ste si potom, čo ste dostali veľkú povýšenie?
Podrobným skúmaním svojho strachu, aby ste zistili, čo ho vedie, a identifikáciou a ukončením sebazásahu, môžete tento strach vykopnúť z chodníka. - 2Identifikujte negatívne predsudky pripisovania. Opýtajte sa sami seba, čo predpokladáte v situáciách, keď veci dopadli zle. Pozeráte sa na situáciu objektívne alebo si myslíte, že k negatívnej akcii došlo, pretože ste boli šťastní? S najväčšou pravdepodobnosťou nešťastná udalosť nemala s vami nič spoločné; jednoducho sa to stalo.
- Jeden zo spôsobov, ako identifikovať negatívnu zaujatosť pripisovania, je zvážiť, ako sa väčšinou pozeráte na veci. Povedzme, že ste mali v pláne urobiť si piknik vonku s priateľmi a prší. Začnete sa sťažovať, ako sa zdá, že vám nikdy nič nejde, alebo si ihneď vytvoríte alternatívne plány na nejaké suché miesto? Negatívna zaujatosť pripisovania je, keď sa zameriavate iba na to, čo sa deje zle.
- Nízke sebavedomie je často príčinou negatívnych predsudkov pripisovania. Keď sa pozriete na celkový obraz, pravdepodobne si uvedomíte, že udalosti, ktoré sa stali, sa stali tak či tak, bez ohľadu na to, či ste boli šťastní alebo nie.
- 3V prípade potreby riešte úzkosť v terapii. Pochopte, že základný duševný problém, ako je úzkosť, môže byť príčinou vášho strachu zo šťastia. Rozhovor s terapeutom o príčine vašej úzkosti zo spokojnosti môže byť riešením, ktoré potrebujete, aby ste konečne dosiahli šťastie.
- Terapeut vám môže poskytnúť cvičenia, ktoré vám pomôžu bojovať proti vašej úzkosti, a v prípade potreby vám predpíše lieky. Depresia môže tiež spôsobiť, že sa budete báť šťastia, a v boji s týmto problémom vám môže pomôcť aj terapeut.
- 4Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Môže byť ťažké podeliť sa o svoje pocity s inou osobou, ale môže byť užitočné prediskutovať to s blízkym priateľom alebo členom rodiny. Táto osoba vám môže pomôcť pozrieť sa na vašu situáciu z iného uhla pohľadu. Ak nie, aspoň všetky tieto negatívne emócie nepotlačíte. Dostať ich z hrudníka a von z hlavy vám môže pomôcť zistiť, aké sú iracionálne.
Prečítajte si tiež: Ako prestať predstierať, že ste stále šťastní?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
