Ako byť šťastný pre ostatných?
Skúste tvrdenie typu: „Môžem byť šťastný pre ostatných a oceňovať ich tvrdú prácu“ alebo „Som šťastný za svojich priateľov a rodinu, pretože chcem, aby boli šťastní aj oni.“
Niekedy môže byť ťažké byť šťastný pre ostatných, ale prekonanie týchto žiarlivých tendencií môže viesť k výraznému zlepšeniu vášho profesionálneho alebo sociálneho života, ako aj k vášmu emočnému blahu. Môžete sa oslobodiť od stresu a úzkosti, ktoré zažívate, keď iní uspejú, a zamerajte sa na veci, za ktoré ste vďační, a na dôvody, prečo je to pre vás a pre nich dobré, ktoré zdieľate s ich radosťou.
Metóda 1 z 3: Zmeňte svoj prístup tak, aby bol pozitívny a vďačný
- 1Na zmenu myslenia používajte pozitívne tvrdenia. Pozitívne afirmácie sú jednoducho metódou pravidelného opakovania pozitívneho vyhlásenia, ktoré vám pomôže zmeniť pohľad a perspektívu. Táto metóda môže znížiť stres a defenzívu spojenú s hrozbami pre náš pocit seba samého.
- Zopakujte jednoduché vyhlásenie o tom, že ste šťastní pre ostatných, kedykoľvek sa ocitnete v situácii, ktorá vám to sťažuje.
- Vo svojich pozitívnych tvrdeniach používajte deklaratívne vyhlásenia.
- Skúste tvrdenie typu: „Môžem byť šťastný za ostatných a vážiť si ich tvrdú prácu“ alebo „Som šťastný za svojich priateľov a rodinu, pretože chcem, aby boli šťastní aj oni.“
- 2Nenechajte sa súťažiť, keď to nie je potrebné. Pocit, že musíte konkurovať svojim blízkym, vás môže vyčerpať. Je dosť ťažké vybudovať si život, v ktorom môžete byť šťastní, bez toho, aby ste víťazstvá druhých vnímali ako prehry. Usilujte sa osláviť ich úspechy a nebudete musieť prežívať stres a frustráciu z toho, že sa budete pozerať na svoje víťazstvá v zlom svetle.
- Víťazstvo pre ostatných nie je pre teba prehra. Podeľte sa o ich triumfy a oni sa naučia podeliť sa o tie vaše.
- Využite úspechy iných ako inšpiráciu pre svoje vlastné.
- 3Opýtajte sa sami seba, či chcete byť šťastní. Pocit žiarlivosti na ostatných môže byť veľmi stresujúci a často nie je potrebný. Namiesto toho urobte krok späť a položte si otázku, či by ste radšej boli šťastní.
- Držaním sa negatívneho rozpoloženia mysle, ako je žiarlivosť, sa rozhodujeme byť nešťastní. Namiesto toho sa rozhodnite uzavrieť pred negatívnymi emóciami.
- Podobne ako vytlačenie negatívnych myšlienok, vytlačenie negatívnych emócií zameraním sa na pozitívne.
- Rozhodnutie byť šťastný je symbolické, ale odhodlanie zmeniť svoje myslenie musí byť skutočné.
Je dosť ťažké vybudovať si život, v ktorom môžete byť šťastní, bez toho, aby ste víťazstvá druhých vnímali ako prehry. - 4Prispôsobte si ich víťazstvo. Môže byť ľahké vidieť víťazstvá iných ľudí tak, že sa zdá, že konkurujú vašim vlastným; namiesto toho zvážte spôsoby, akými sú aj vaše. Dajte si príležitosť urobiť to všetko o sebe (vo svojej hlave).
- Zamyslite sa nad spôsobmi, akými ste pomohli svojmu priateľovi alebo spolupracovníkovi v nedávnej alebo dlhšej minulosti.
- Zamyslite sa nad časom, kedy ste odpovedali na otázky, trpezlivo počúvali alebo ste dávali upokojujúce slovo. To boli vaše investície do ich úspechu a teraz sa o to môžete podeliť.
- 5Nemyslite si, že sa vám niekomu darí klamať. Každý prechádza svojou vlastnou cestou a pre väčšinu z nás každá cesta zahŕňa značné množstvo vzostupov a pádov. Keď niekto dosiahne jeden zo svojich najvyšších bodov, nepredpokladajte, že to s vami má niečo spoločné, ale je to súčasť cesty, ktorú začali už dávno.
- Pamätajte si, že úspech ostatných nie je osobný a nie je zameraný ani na vás.
- Odstráňte sa z rovnice a znova sa pozrite na situáciu. V motiváciách človeka pravdepodobne hráte veľmi malú úlohu.
Metóda 2 z 3: Použitie vašich akcií na posunutie myslenia
- 1Výrazná pozitivita. Byť šťastný pre ostatných môže byť náročné, ak dovolíte žiarlivosti, aby skreslila váš uhol pohľadu. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste boli pozitívni. Aj keď vás úspech vašich priateľov nezaujíma, uvedomte si, že ich úspech pre nich niečo znamená.
- Ak budete voči svojim priateľom pozitívni, keď sa im to podarí, pomôžete nadviazať so svojimi priateľmi podporný vzťah, ktorý bude prospešný pre vás oboch.
- Projekcia pozitivity vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie. Je dobré podieľať sa na radosti druhých a možno zistíte, že samotný pozitívny pocit stojí za to.
- 2Vytvorte si zoznam vecí, za ktoré ste pravidelne vďační. Ak máte problém prekonať pocity žiarlivosti, keď vidíte, ako sa druhým darí, môže to byť spôsobené tým, že vo svojej mysli nedostatočne reprezentujete svoje vlastné úspechy, úspechy alebo majetok.
- Vytvorte si zoznam všetkých vecí, za ktoré by ste mali byť vďační.
- Čas od času si zoznam prezrite a podľa možností ho pridajte.
- Myslite na svoj zoznam, kedykoľvek pocítite nutkanie žiarliť na niekoho iného.
Zopakujte jednoduché vyhlásenie o tom, že ste šťastní pre ostatných, kedykoľvek sa ocitnete v situácii, ktorá vám to sťažuje. - 3Falošujte, kým sa vám to nepodarí. Možno ste sa rozhodli urobiť posun k tomu, aby ste boli šťastní pre ostatných, ale to nič nemení na tom, ako sa cítite. Namiesto toho kontrolujte svoj vonkajší vzhľad, aby naznačoval, že ste šťastní pre ostatných.
- Niekedy je v poriadku povedať niečo pekné umelo, gesto má stále význam.
- Možno prídete na to, že vás baví oslavovať úspechy ostatných, čo vám uľahčuje prechod k skutočnému oceneniu.
- 4Podeľte sa o šťastie ostatných. Umožnenie šťastia druhým, aby ťa robilo šťastným, môže vybudovať silné vzťahy. Vzťahy sa rozvíjajú alebo posúvajú na základe toho, ako navzájom komunikujete, a tým, že preukážete svoje šťastie pre ostatných, je pravdepodobnejšie, že títo ľudia budú v budúcnosti vo vašom mene obhajovať.
- Podieľať sa na šťastí ostatných je úžasný spôsob, ako si nájsť priateľov a nadviazať silné profesionálne vzťahy.
- Dobrý dojem urobíte na ostatných, tí môžu využiť aj spoločensky a profesionálne.
Metóda 3 z 3: využitie pozitivity v konverzácii
- 1Pri rozprávaní používajte iba pozitívne slová a vytláčajte negatívne myšlienky. Šťastie pre ostatných bude oveľa jednoduchšie, ak získate kontrolu nad tým, ako hovoríte a na čo myslíte. Nedovoľte, aby ste sa zamerali na negatívne aspekty čohokoľvek a spravujte svoj dialóg pozitívne.
- Nenechajte sa premôcť negatívnymi myšlienkami, zamerajte sa na pozitívne veci. S praxou bude ovládanie koncentrácie jednoduchšie.
- Rozhodnite sa povedať svojim kolegom a priateľom pozitívne slová, aby ste sa dostali k pozitívnejšiemu zmýšľaniu a demonštrovali pre nich svoje šťastie.
Jeden z najlepších spôsobov, ako ukázať, že ste šťastní pre ostatných, je upriamiť pozornosť na ich úspechy alebo úspechy. - 2Dajte úprimné komplimenty. V tom, ako dávate najavo, že ste šťastní pre ostatných, nemusíte byť nijako zvlášť kreatívni. Skúste im dať úprimný kompliment za vynaložené úsilie alebo za situáciu, v ktorej sa ocitli.
- Ak je to možné, dajte im kompliment tvárou v tvár.
- Nech je to jednoduché. Skúste niečo ako: „Gratulujem k povýšeniu, viem, ako tvrdo ste sa o to usilovali!“
- 3Posvieťte na ostatných, aby sa o ne podelili. Jeden z najlepších spôsobov, ako ukázať, že ste šťastní pre ostatných, je upriamiť pozornosť na ich úspechy alebo úspechy.
- Tým, že upriamite pozornosť na úspechy ostatných, budete sa podieľať na svetle reflektorov a stanete sa tímovým hráčom.
- Ľudia, na ktorých upozorníte, pravdepodobne ocenia toto gesto, posilnia váš vzťah s nimi a povzbudia ostatných, aby urobili to isté.
Prečítajte si tiež: Ako prežiť šťastný deň?
Komentáre (2)
- Je to veľká pomoc. Mnohokrat dakujem.
- Nedávno som sa rozhodol, že sa musím zmeniť k lepšiemu. Tento článok veľmi pomohol iba v jednej z mnohých vecí, ktoré na sebe chcem zmeniť. Zvlášť milujem, ako je ľahké porozumieť tomu, čo musím urobiť a ako je to rozdelené po krokoch. Navyše je zadarmo, takže si nemusím kupovať nejakú drahú svojpomocnú knihu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
