Ako dosiahnuť šťastie?
Aby ste dosiahli šťastie, jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je zamerať sa na pozitíva v živote, aj keď vám veci nemusia ísť podľa vašich predstáv. Napríklad, namiesto toho, aby ste sa mlátili za to, že nedostanete požadovanú prácu, môžete sa na to pozerať ako na príležitosť stať sa ešte lepšími na pohovore. Mali by ste sa tiež venovať tomu, čo máte radi, či už ide o vaše koníčky, stretávanie sa s priateľmi alebo rodinou alebo trávenie času v prírode. Okrem toho sa o seba starajte zdravým stravovaním a pravidelným cvičením, napríklad jogou, chôdzou alebo športovaním, pretože sa budete cítiť šťastnejšie, ak ste fyzicky zdraví. Ak chcete získať ďalšie rady, napríklad ako sa stať šťastnejším tým, že sa naučíte prijímať seba, čítajte ďalej!
Aby ste dosiahli šťastie, jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je zamerať sa na pozitíva v živote, aj keď vám veci nemusia ísť podľa vašich predstáv.
Šťastie je duševný alebo emocionálny stav pohody. Všetci chceme byť šťastní. Ako to však dosiahnete? Aj keď vo svojom živote veľa šťastia nemáte, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili šance na jeho nájdenie. Hovorí sa, že úspech nespôsobuje šťastie; šťastie spôsobuje úspech. Život je krajší, keď ste šťastní!
Metóda 1 z 3: zaujmite správny postoj
- 1Urobte láskavosť pre niekoho iného. Ak robíte niečo pekné pre niekoho iného, pravdepodobne vás to poteší. Dostať sa mimo seba je úžasný spôsob, ako zmierniť svoje vlastné utrpenie.
- Skúste každý deň urobiť jeden skutok láskavosti. Môže to byť niečo malé - povedzme, kompliment alebo pomoc niekomu v práci s projektom, keď nemusíte. Ak je to možné, ako s niekým hovoríte. Alebo to môže byť väčšie úsilie, ako napríklad pomôcť priateľovi alebo cudzincovi v núdzi.
- Keď budete druhým robiť láskavé veci, uznajú vo vás dobrotu, vďaka ktorej sa budete cítiť šťastnejšie. Mohli by ste si zvyknúť, že prvý e -mail, ktorý napíšete každý deň, bude ten, ktorý poďakuje alebo pochváli niekoho iného. Začnite svoj deň s pozitívnym pocitom.
- Staroveký filozof Aristoteles veril, že byť šťastný človek potreboval žiť cnosti. Ako cnosť mal na mysli prejavovanie takých vlastností, ako je odvaha, veľkorysosť a múdrosť. Ako môžete dosiahnuť tieto cnosti? Tým, že na nich pôsobíme. Buďte k druhému človeku veľkorysí, napríklad zdieľaním svojho času, svojho intelektu, starostlivosti alebo peňazí.
- 2Veľa sa usmievaj Úsmevy sú skutočne nákazlivé. Keď sa usmejete, cítite sa vo vnútri šťastnejší. To je ťažké nie! A keď sa veľa usmievate, ľudia na vás budú reagovať pozitívnejšie, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie.
- Aj keď sa vám nechce smiať, najskôr to prinútite. Úsmev uvoľňuje v tele endorfíny, ktoré vám zdvihnú náladu.
- Smiech je ďalší spôsob, ako sa cítiť šťastný. Nájdite v živote humor. Pozrite si zábavný film. Prečítajte si pár vtipov online. Zmysel pre humor ľudí je rôzny. Zistite, čo vám príde zábavné, a pohltte sa tým viac.
- 3Zamerajte sa na pozitíva. Znie to jednoducho, ale je to pravda. Staré príslovie, že na pohár sa dá pozerať poloprázdny alebo poloprázdny, dáva veľký zmysel. Nikdy preto nezabúdajte na pozitíva vo svojom živote ani na to, ako horšie by ste to mohli mať.
- Môžete si vytvoriť zoznam všetkých pozitív vo svojom živote. Napíšte všetko, čo vás napadne. Prilepte pásku k chladničke, aby ste ju videli každý deň. Alebo si môžete viesť denník, ktorý obsahuje iba pozitívne skúsenosti. Je to skvelý spôsob, ako sa zamerať na pozitíva? Predstavte si svoj život bez vecí, ktoré máte. Aké by to bolo, keby ste nemali svoj dom? Tvoj manžel? Vašou úlohou?
- Pomôžte niekomu v núdzi, ktorý to má nejakým spôsobom horšie ako vy (dobrovoľník v útulku pre bezdomovcov; pomôžte zatváraniu starších osôb). Je to dobrá vec, ale mala by vám tiež pomôcť zapamätať si, že vždy to môže byť ešte horšie.
- Snažte sa neustále porovnávať s ostatnými. Nebojte sa o priateľa s väčším domom ani o spolupracovníka, ktorý získal lepšie zamestnanie niekde inde. Sústreďte sa na seba. Je nepravdepodobné, že by honba za peniazmi vytvorila dlhodobé šťastie.
Hovorí sa, že úspech nespôsobuje šťastie; šťastie spôsobuje úspech.
Metóda 2 z 3: Vytvorenie lepšej nálady
- 1Spojte sa so šťastnými ľuďmi. Výskum ukázal, že šťastie je nákazlivé. To znamená, že ľudia sú šťastnejší, ak sú okolo šťastných ľudí. Ak ste vždy okolo nešťastia (vrátane práce), je to recept na nešťastie.
- Vedci dokonca zistili, že šťastie človeka môže ovplyvniť priateľov priateľov priateľov. Základným bodom je, že na sociálnych sieťach záleží. Priateľte sa a trávte čas s ľuďmi, ktorí sú šťastní.
- To neznamená, že ignorujete priateľov, ktorí prechádzajú ťažkým obdobím. Znamená to len, že by ste nemali mať iba priateľov, ktorí sú nešťastní alebo sú neustále v turbulenciách.
- 2Meditujte. Meditácia poskytne pocit pokoja a zamyslenie sa nad tým, čo by inak mohol byť príliš uponáhľaný život. Mnoho ľudí má pocit, že nikdy nemajú čas sa zastaviť a byť vďační. Ak si doprajete ten čas, urobí to váš život sústredenejším a šťastie bude nasledovať.
- Meditácia znamená, že si každý deň nájdete nejaký tichý priestor na premýšľanie a odstránite vonkajšie rušenia zo svojho života. Aká forma to môže mať, môže byť individuálne; napríklad sedieť na slnečnej palube. Behanie. Ide sa na tichú prechádzku. Počúvanie hudby.
- Meditácia učí mozog sústrediť sa. Ak sústredíte mozog, odstránite rušivé vplyvy, ktoré môžu spôsobiť veľký stres. A stres je častou príčinou nešťastia. Ak ste nábožensky založený človek, modlite sa.
- 3Voňajte niečím, čo máte radi. Nezabudnite na všetky zmysly. Čuch môže skutočne vyvolať dobré emócie a nálady. Nezabudnite teda voňať.
- Čo ti vonia? Zistite to a vonia to viac. Voňajte svojim obľúbeným kvetom. Čuchajte kávu alebo jedlo, ktoré vám vonia. Možno milujete vôňu určitej vône. Stimulujte emócie pozitívnym spôsobom.
- Pocit sluchu môžete tiež aktivovať hraním vysokoenergetickej hudby, ktorá vám zdvihne náladu. Každý má iný vkus. Vyberte si odvážne piesne, ktoré sú inšpiratívne alebo energické. Vyhnite sa akejkoľvek hudbe s negatívnymi alebo smutnými konotáciami.
Metóda 3 z 3: zlepšenie vášho života
- 1Nájdite svoju vášeň. Robte veci, ktoré máte radi a milujte to, čo robíte. Vyberte si povolanie, ktoré s vami hýbe a ktoré vás baví. Ak ste uviaznutí v zamestnaní, nájdite spôsob, ako zmeniť svoje pomery.
- Skúste sa nenechať príliš vtiahnuť do konzumnej kultúry. Nie je to pevný základ, na ktorom by sa dalo stavať šťastie.
- Niektorí filozofi tvrdili, že akonáhle sú splnené základné potreby ľudí, začnú sa viac zaujímať o veci, ako sú úspechy, sloboda prejavu a ďalšie nehmotné koncepty.
- Byť súčasťou niečoho väčšieho, ako ste vy, vás môže urobiť oveľa šťastnejšími.
ODBORNÁ TIPVyhnite sa hľadaniu iba pre potešenie. Adam Dorsay, licencovaný psychológ, hovorí: „Často máme radosť z aktivít, akými sú dovolenka, maloobchodná terapia alebo návšteva novej päťhviezdičkovej reštaurácie. Tento typ šťastia sa však stáva bežiacim pásom hľadania ďalší príjemný okamih a je to nekonečné prenasledovanie. Lepšou a udržateľnejšou formou šťastia je objavovanie svojich základných hodnôt a život podľa nich.
Ak si doprajete ten čas, urobí to váš život sústredenejším a šťastie bude nasledovať. - 2Odpustiť Zbaviť sa hnevu - všetci v sebe niečo skrývame - môže byť veľmi ťažké. Ale ak sa budete držať starých sťažností, ste povinní ublížiť si nakoniec.
- Pokúste sa čo najviac zamerať na budúcnosť a poučte sa z minulosti, než aby ste v nej prebývali. Možno budete potrebovať pomoc od náboženského vodcu alebo poradcu, aby ste sa zbavili hlbokých tráum. Naučiť sa odpúšťať a zbaviť sa hnevu je však predovšetkým o vás - nie o osobe, ktorej musíte odpustiť.
- Usilujte sa o zmier v situáciách, kde by to bolo možné, aj keď to znamená, že sa musíte vydať po hlavnej ceste, keď si myslíte, že ste tým, komu sa ukrivdilo. Vo vnútri sa budete cítiť lepšie, keď budete veľkorysí. Uvedomte si, že nikto nie je dokonalý, väčšina ľudí má svoju vlastnú verziu príbehu a každý je na konci dňa nedokonalý človek.
- 3Cvičenie. O tom niet pochýb. Cvičenie je prospešné nielen pre vaše svaly. Tiež sa do tela uvoľní adrenalín, ktorý prirodzene zvyšuje náladu.
- Ak budete pravidelne cvičiť, budete aj fyzicky zdravší a budete vyzerať fit, čo by malo viesť k lepšej nálade. Ako by aj nie!
- Môžete sa stretnúť s ľuďmi v cvičebnej telocvični a rozšíriť tak svoju sociálnu sieť. Alebo môžete cvičiť vonku. Tak získate aj hrejivé slnečné lúče (ak žijete v dostatočne teplom podnebí). Slnko má liečivú silu. Vystúpte na chvíľu z pochmúrneho temného domu a uvidíte okamžitý nárast nálady!
- 4Zmeňte svoju situáciu. Vykonajte úprimné posúdenie svojho života. Čo neznamená, že je vaše šťastie silnejšie? Existujú vo vašom živote veci, ktoré sú negatívnymi vzormi a ktoré stále opakujete?
- Posúďte, ktoré aspekty vášho života vám pozitívne prispejú a ktoré naopak uberajú. A potom sa pustite do odstraňovania aspektov, ktoré rušia. Požiadajte svojho priateľa alebo príbuzného o hodnotenie a zistite, či sa zhodujú s vašim.
- Zistite príčiny nešťastia a do akej miery hráte úlohu vo svojich vlastných problémoch. Čo by bolo potrebné, aby bol váš život šťastný? Aký život chceš? Napíš to.
Aj keď vo svojom živote veľa šťastia nemáte, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili šance na jeho nájdenie. - 5Buďte sústredení na seba. Na to, aby ste boli šťastní, musíte mať silnú predstavu o tom, kto ste a o sebe. Ak tieto veci nemáte, musíte na nich zapracovať s terapeutom alebo jednoducho začať rozpoznávať svoju vlastnú hodnotu.
- Buď so sebou spokojná. Nikdy pre nikoho nemeňte, kto ste; zistite, čo sa vám páči a nepáči, a zistite, v čo veríte a aké problémy sú pre vás málo dôležité. Pomôže vám to odhaliť, kým skutočne ste. Potom buďte hrdí na to, že ste a dajte to najavo. Ak ťa ľudia nemajú radi takú, aká si, opráš to a objím sa. Ste jedineční a výnimoční, a preto si užívajte nádherné veci, vďaka ktorým vyniknete z davu.
- Ignorujte názory ostatných, pokiaľ nepochádzajú od niekoho, koho si hlboko vážite. Ale náhodné klebety alebo kritika, ktoré sa vám zdajú nespravodlivé - nenechajte sa zmiasť, ak viete, že ste operovali v dobrej viere.
- 6Vyvinúť systém podpory. Budete šťastnejší, ak nebudete izolovaní alebo sami. Ak máte pocit, že ste sa izolovali, prinúťte sa osloviť ostatných alebo aspoň pomaly budujte vzťahy, dokonca aj neformálne. Spojenie vedie k šťastiu.
- Podporné skupiny, priatelia v práci, vstup do nového zboru alebo cvičebného klubu, to všetko sú možnosti, ako spoznať nových ľudí. Váš systém podpory môže byť domáci miláčik. Mnoho ľudí sa cíti lepšie, keď je okolo domácich miláčikov, pretože domáce zvieratá poskytujú neustálu a bezpodmienečnú lásku.
- Terapeut môže byť súčasťou vášho systému podpory. Každý jednotlivec je iný, ale niekedy ľudia potrebujú pomoc pri riešení minulých problémov, než sa ich môžu zbaviť a pokračovať v hľadaní šťastia. Neostýchajte sa, ak potrebujete hľadať pomoc zvonku; je to znak sily.
- Staňte sa podporným systémom pre tých, ktorí vás tiež milujú. Uistite sa, že uprednostňujete to, čo je vo vašom živote dôležité, a uistite sa, že si vyhradíte dostatok kvalitného času pre tých, ktorých milujete a ktorí vás milujú. Spojenie s blízkymi je staviteľom šťastia.
- Usmievajte sa čo najviac, keď sa cítite preťažení; prerušte zlé pocity v okamihu, keď sa na vás plazia.
Prečítajte si tiež: Ako si udržať spokojnosť?
Komentáre (1)
- Tento článok je perfektný a nápomocný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
