Ako sa správať k ľuďom, ktorí nerozumejú vášmu znepokojenému dieťaťu?
Akokoľvek to môže byť sklamaním, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, niektorí ľudia vaše úzkostlivé dieťa jednoducho nepochopia.
Úzkosť je bežným problémom detí i dospelých, ale to neznamená, že tomu každý rozumie. Ak je vaše dieťa nervózne, ostatní nemusia pochopiť, prečo sa správajú určitým spôsobom alebo sa zdráhajú robiť niektoré veci. Je frustrujúce zaoberať sa ľuďmi, ktorí si myslia, že vaše dieťa zámerne nespolupracuje alebo že ich úzkosť je „iba fázou“. Pomôžte ľuďom porozumieť vášmu dieťaťu tým, že im vysvetlíte svoje obavy a uistite sa, že učitelia, tréneri a ďalšie autority vášho dieťaťa sú si tohto stavu vedomí. Aby ste to v budúcnosti svojmu dieťaťu a sebe uľahčili, pomôžte svojmu dieťaťu zahriať sa v nových situáciách a naučte ho schopnostiam efektívne zvládať svoju úzkosť.
Metóda 1 zo 4: Vysvetlenie úzkosti vášho dieťaťa iným
- 1Povedzte učiteľom a iným autoritám o úzkosti vášho dieťaťa. Zaistite, aby dospelí, ktorí s vašim dieťaťom pravidelne komunikujú, pochopili, že majú úzkostné sklony. Dajte im vedieť, ktorých situácií sa vaše dieťa bojí, a povedzte im, akými stratégiami zvládania sa vaše dieťa upokojuje.
- Údaje o autoritách, ako sú učitelia, vás môžu tiež informovať o tom, ako vaše dieťa zvláda úzkosť, keď nie ste nablízku, preto sa s nimi pravidelne kontrolujte.
- Úzkosť sa môže u detí prejaviť niekoľkými spôsobmi. Niektoré deti môžu prepadnúť panike, plakať alebo sa rozzúriť. Ostatní môžu byť veľmi priľnaví alebo prestať hovoriť. Je dôležité porozumieť tomu, ako sa úzkosť vášho dieťaťa zvyčajne prejavuje, aby ste mohli varovať učiteľov, opatrovateľov a ďalšie autority.
- Ak má vaše dieťa telesné prejavy úzkosti - ako sú bolesti hlavy, závraty alebo bolesť brucha - povedzte svojim učiteľom a školským sestrám, ako najlepšie zvládnuť tieto epizódy.
- 2Naučte svoje dieťa, ako vysvetliť úzkosť svojim rovesníkom. Súrodenci, priatelia a spolužiaci môžu byť najtvrdšími kritikmi vášho dieťaťa. Mnoho detí bohužiaľ nerozumie duševným chorobám, ako je úzkosť. Najlepším človekom, ktorý to s nimi môže prediskutovať, je samotné vaše dieťa. To môže pomôcť vyhladiť akýkoľvek zmätok a tiež vytvoriť prirodzených obhajcov, keď nie ste nablízku.
- Môžete vytvoriť skript pre svoje dieťa. Môžete ich napríklad naučiť hovoriť: "Mám úzkosť. Je to veľmi bežný stav, kvôli ktorému si veľa robím starosti. Často sa cítim v strese a možno potrebujem čas na zahriatie v nových situáciách."
- Mali by ste tiež naučiť svoje dieťa, ako v týchto situáciách vyjadrovať svoje potreby. Môžete im napríklad pomôcť naučiť sa hovoriť: „Práve teraz sa cítim veľmi úzkostlivo. Môžem mať nejaký pokoj a ticho, aby som mohol relaxovať?“
- Deti priateľov alebo rodinných príslušníkov môžu mať prospech zo sledovania interaktívnych videí alebo čítania kníh o deťoch s úzkosťou, aby lepšie porozumeli tomuto stavu.
- 3Vyveďte problém do PTA. Účasť na stretnutiach rodiča a učiteľa a vyvolávanie úzkosti vášho dieťaťa môže ponúknuť ďalší spôsob, ako zvýšiť informovanosť a získať obhajcov. Mnoho rodičov môže ignorovať úzkosť a ak sú vzdelaní, môžu svojim deťom pomôcť vysvetliť tento stav relatabilným spôsobom.
- Rozhovor o úzkosti na stretnutiach PTA môže tiež pomôcť vám a ďalším rodičom navrhnúť užitočné stratégie, ktoré pomôžu deťom zvládať úzkosť v škole.
- Učitelia môžu napríklad začať vykonávať hlboké dychové cvičenia niekoľkokrát denne, aby pomohli všetkým deťom zmierniť stres.
Ak budete v určitých situáciách pôsobiť úzkostlivo, vaše dieťa sa tiež naučí byť úzkostlivé.
Metóda 2 zo 4: riešenie nedorozumení a negativity
- 1Zamyslite sa nad tým, ako vopred odpoviete na kritiku. Vždy sa nájdu ľudia, ktorí si myslia, že je úzkosť vášho dieťaťa nejakou vašou chybou. Aj keď ich komentáre môžu byť poburujúce, je najlepšie nevystreliť na ne útržkovitú odpoveď. Namiesto toho si vopred pripravte neutrálne odpovede, aby ste sa nemuseli hrabať v tom, čo chcete povedať.
- Ukončite konverzáciu odpoveďou typu: „Noah je v poslednej dobe oveľa viac odchádzajúcich ľudí a ja som na neho skutočne hrdý“ alebo „To je rodinné rozhodnutie, takže by som o tom radšej nehovoril.“
- Ak sa vám niekto pokúsi poradiť, ako „napraviť“ úzkosť dieťaťa, môžete odpovedať niečím nezáväzným ako „Ach, to je zaujímavé“ alebo „Hmm, na to sa budem musieť pozrieť“.
- Pamätajte si, že vaše dieťa by sa tiež malo naučiť zvládať negatívnu kritiku samo, aby sa s takými situáciami dokázalo vysporiadať, ak nie ste nablízku. Skúste vymyslieť niekoľko skriptov, ktoré môže vaše dieťa v týchto situáciách použiť.
- 2Vysvetlite, že vaše dieťa nemôže len tak „prekonať“ úzkosť. Ak vám niekto povie, že úzkosť vášho dieťaťa by zmizla, keby ste naňho len silnejšie zatlačili, opravte ho. Dajte im vedieť, že úzkosť je porucha, ktorá môže byť spôsobená genetickými a neurochemickými faktormi, ktoré človek nemôže ovplyvniť.
- 3Akceptujte, že nie každý pochopí úzkosť vášho dieťaťa. Akokoľvek to môže byť sklamaním, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, niektorí ľudia vaše úzkostlivé dieťa jednoducho nepochopia. Namiesto toho, aby vás títo ľudia sklamali, buďte hrdí na prednosti svojho dieťaťa a naďalej im pomáhajte prekonávať ich obavy spôsobom, ktorý im vyhovuje.
- 4Naučte svoje dieťa, ako identifikovať a zvládať šikanovanie. Ak vaše dieťa zápasí s úzkostnou poruchou, môže si o tom v škole alebo v komunite robiť žarty. Mohlo by byť múdre proaktívne pomôcť svojmu dieťaťu rozpoznať šikanovanie a brainstormovať, ako ho zastaviť.
- Šikanovanie zahŕňa agresívne správanie, ako je osočovanie, vyhrážanie sa, vytváranie fám a búšenie alebo udieranie. Šikanovanie môže tiež zahŕňať deti, ktoré robia ubližujúce vtipy alebo niektoré deti vylučujú.
- Ak sa vaše dieťa stretne s tyranom, malo by osloviť dôveryhodného dospelého v škole ako učiteľ alebo poradca. Pomôcť im môže aj to, že zostanú v skupinách medzi triedami a budú sebavedomo kráčať s bradou hore a ramenami dozadu.
Zaistite, aby dospelí, ktorí s vašim dieťaťom pravidelne komunikujú, pochopili, že majú úzkostné sklony.
Metóda 3 zo 4: Pomáhajte svojmu dieťaťu orientovať sa v nových situáciách
- 1Sprevádzajte svoje dieťa na nových miestach a situáciách. Ak je to možné, upokojte myseľ dieťaťa tým, že s ním pôjdete pri prvej návšteve nového miesta alebo pri stretnutí s niekým novým. Keď vás bude mať po svojom boku, môže vaše dieťa cítiť menej strachu.
- Toto funguje najlepšie s malými deťmi. Staršie deti môžu radšej ísť na nové miesta samy.
- Ak má napríklad vaše dieťa strach z nástupu do prvej triedy, vezmite ho na návštevu do novej školy a stretnite sa so svojim učiteľom pred prvým dňom v triede.
- 2Nechajte svoje dieťa vedieť, čo môže očakávať. Úzkosť sa živí neistotou, povedzte preto svojmu dieťaťu vopred, čo môže od novej situácie očakávať. Vyhľadajte knihy alebo videá navrhnuté tak, aby vášmu dieťaťu pomohli pochopiť, čo sa stane.
- Ak sa napríklad vaša dcéra bojí ísť k zubárovi, vysvetlite jej, čo bude návšteva znamenať, a nájdite si obrázkovú knihu o návšteve zubára, aby si ju mohla prečítať.
- Zdôraznite na udalosti pozitívne veci. Povedzte napríklad svojej dcére, že si na konci návštevy zubára vyberie hračku z pokladnice.
- 3Vyhnite sa rozprávaniu za svoje dieťa. Je v poriadku podporovať svoje dieťa v sociálnych situáciách, ale nezasahujte doňho úplne. Potom, čo im pomôžete s niekým sa zoznámiť, nechajte ich niesť svoju stranu rozhovoru. Vyzývajte ich iba vtedy, ak to potrebujú.
- Možno budete chcieť zachrániť svoje dieťa tým, že o ňom budete hovoriť, ak bude očividne nepohodlné, ale zabráni mu to v rozvoji zručností, ktoré potrebujú, aby sa mohlo s ľuďmi rozprávať samé.
- 4Zostaňte v pokoji. Je dôležité sledovať, ako sa okolo svojho dieťaťa správate. Ak sa majú ocitnúť v stresovej situácii, je dôležité, aby ste sami zostali pokojní. Ukážte svojmu dieťaťu prostredníctvom svojho správania, konania a hlasu, ako sa vysporiadať so situáciami, ktoré by mohli spôsobiť úzkosť.
- Používajte pokojný hlas a snažte sa vyjadriť uvoľnenú reč tela. Nenapínajte sa stlačením ramena alebo prekrížením rúk. Ak ste pokojný, môže to vášmu dieťaťu pomôcť cítiť sa lepšie.
- Ak sa niekto sťažuje na úzkostlivé správanie vášho dieťaťa, mali by ste zostať pokojní. Pri vysvetľovaní stavu svojho dieťaťa používajte upokojujúci hlas. Pomôže to ukázať vášmu dieťaťu zdravé schopnosti riešiť konflikty a môže to zabrániť zhoršeniu situácie.
Ak je vaše dieťa nervózne, ostatní nemusia pochopiť, prečo sa správajú určitým spôsobom alebo sa zdráhajú robiť niektoré veci.
Metóda 4 zo 4: Pomáhajte svojmu dieťaťu prekonať strach
- 1Rešpektujte strach svojho dieťaťa. Úzkostlivé dieťa môžete rýchlo odcudziť tým, že mu poviete, že jeho obavy sú hlúpe. Namiesto toho sa do nich vcíťte. Vaše dieťa vám bude dôverovať, ak mu ukážete, že chápete, prečo sa bojí.
- Ak je vaše dieťa napríklad nervózne z nadväzovania priateľstiev, môžete povedať: „Viem, že niekedy môže byť strašidelné stretnúť nových ľudí“.
- Vyhnite sa posilňovaniu obáv svojho dieťaťa. Sústreďte sa len na to, aby sa cítili pochopení.
- 2Vyhnite sa tomu, aby ste svoje dieťa nútili robiť veci, ktoré ho desia. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa postavilo svojmu strachu, ale nechajte ho, nech sa rozhodne, kedy je pripravené na skok. Ak na dieťa budete tlačiť, aby urobilo niečo, na čo nie je pripravené, bude sa nabudúce tejto situácie báť ešte viac.
- 3Vyhnite sa tomu, aby sa úzkosť javila ako veľký problém. Uistite sa, že vaše dieťa vie, že mu nie je nič zlé, pretože je nervózny. Povedzte im, že veľa ľudí má niekedy strach a že existuje mnoho rôznych spôsobov, ako tento pocit zvládnuť.
- 4Modelujte sebavedomé správanie. Ak budete v určitých situáciách pôsobiť úzkostlivo, vaše dieťa sa tiež naučí byť úzkostlivé. Poskytnite dobrý príklad tým, že budete pôsobiť sebavedomo a ukážete svojmu dieťaťu, ako sa dá správne ovládať úzkosť.
- Nemusíte predstierať, že sa nikdy nebojíte. Mali by ste sa však zamerať na činnosti, ktoré robíte, aby ste svoj strach zvládli.
- Ak sa napríklad obávate blížiacej sa búrky, zdôraznite správanie, ktoré robíte, aby ste zostali v bezpečí, ako je pobyt vo vnútri a držanie súpravy núdzového zásobovania.
- 5Pomáhajte svojmu dieťaťu rozprávať sa s jeho úzkosťou. Keď vaše dieťa prejavuje úzkosť, pomôžte mu dostať sa na úplné dno. Akonáhle odhalíte ich koreňový strach, budete lepšie vybavení na to, aby ste im pomohli vyvinúť stratégie zvládania.
- Ak sa váš syn napríklad bojí ísť do školy, diskusia by mohla odhaliť, že je nervózny z rozprávania v triede. Potom, čo to zistíte, by ste mu mohli pomôcť nájsť niekoľko spôsobov, ako by rozprávanie v triede znížilo.
- 6Chváľte svoje dieťa za odvahu. Keď má vaše dieťa z niečoho strach, ale napriek tomu to robí, povedzte mu, ako ste hrdé. Pozitívne posilnenie posilní u vášho dieťaťa sebavedomie a bude ho motivovať pokračovať v práci na prekonávaní svojich obáv.
- 7Navštívte detského terapeuta. Aj keď je podpora rodiny pre vaše dieťa dôležitá, mali by navštíviť aj terapeuta. Terapeut môže vášmu dieťaťu poskytnúť kognitívnu behaviorálnu terapiu. Pri tomto type terapie bude terapeut s dieťaťom hovoriť, aby identifikoval príčiny úzkosti a naučil ich zdravým mechanizmom zvládania.
Prečítajte si tiež: Ako si teraz zvýšiť sebavedomie?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
