Ako sa pripraviť na menštruáciu?

Ak nosíte podšívku pred prvou menštruáciou, môže pomôcť zastaviť škvrny, ak sa menštruácia dostaví vtedy, keď to najmenej čakáte.

Kráčate po školských chodbách a zaskočí vás to; dostala si menštruáciu! Niekedy sa môže zdať, že dostanete menštruáciu v najnevhodnejších časoch, ale ak ste dobre pripravená, môžete zabrániť tomu, aby vám to pokazilo deň. Takto sa dá pripraviť na obdobie v škole.

Časť 1 z 8: Vedieť, čo očakávať

1
Porozprávajte sa so svojim lekárom. Keď idete k lekárovi na kontrolu, môžu vás vyšetriť a zistiť, ako sa vyvíjate. Lekár môže byť schopný predpovedať, kedy môže začať vaša menštruácia. To vám môže pomôcť byť viac pripravení. Mali by ste si tiež urobiť čas a opýtať sa lekára na akékoľvek otázky týkajúce sa začiatku menštruácie.
- Nebojte sa hanbiť za akékoľvek otázky, ktoré môžete mať. Váš lekár je zvyknutý na otázky a je tu, aby vám pomohol.
2
Všimnite si akýchkoľvek fyzických symptómov. Pred začiatkom menštruácie môžete pocítiť citlivosť prsníkov, kŕče, nadúvanie žalúdka a akné. Pri prvej menštruácii však nemusíte pociťovať žiadne príznaky.
- Opýtajte sa svojho rodiča na vyhrievaciu podložku alebo na lieky proti bolesti, ktoré ti pomôžu s tvojimi príznakmi.
- Čím ste staršia, tým bude jednoduchšie zistiť, kedy sa blíži menštruácia.
3
Rozpoznajte, kedy vám začne menštruácia. Vaša menštruácia sa zvyčajne začne vo veku od 12 do 14 rokov. Z vašej vagíny začne vychádzať menštruačná krv. Táto krv môže mať rôzne odtiene červenej a hnedej a môže zahŕňať zrazeniny. Ak nedostanete menštruáciu do 15 rokov, musíte sa porozprávať so svojimi rodičmi a lekárom.
- Ak pocítite akúkoľvek vlhkosť, choďte do kúpeľne, aby ste zistili, či vám začala menštruácia.
- Vaša prvá menštruácia môže trvať iba niekoľko dní a je veľmi ľahká. Môžete vidieť iba niektoré červenkasté a/alebo hnedé škvrny. Malo by trvať dva až sedem dní.
- Ak máte podozrenie, že vám čoskoro začne menštruácia, môžete nosiť vložky do nohavičiek. Ochráni vaše oblečenie, kým nebudete môcť použiť vložku alebo tampón.
4
Predpovedajte, kedy môže začať ďalšia menštruácia. Váš menštruačný cyklus začína prvým dňom, kedy krvácate. Cyklus obvykle trvá 21 až 45 dní. Priemerný cyklus je 28 dní. Je užitočné zaznamenať si menštruáciu do kalendára alebo použiť aplikáciu v telefóne. Začnete rozpoznávať vzor a budete vedieť, kedy sa váš cyklus začne.
- Označte prvý deň, kedy sa vám začne menštruácia, a potom počítajte dni, kým znova nebudete krvácať. To vám pomôže zistiť dĺžku cyklu.
- Vaša menštruácia nemusí prísť každý mesiac, keď začnete prvýkrát. Kým budete mať pravidelný cyklus, môže to trvať až šesť rokov.
- Priemerná dĺžka menštruačného cyklu počas prvého roka je asi 32 dní.
- Navštívte svojho lekára, ak vám menštruácia príde častejšie ako každých 21 dní alebo menej často ako každých 45 dní. Tiež navštívte svojho lekára, ak ste mali pravidelnú menštruáciu, ale začínate mať nepravidelnú menštruáciu.

Časť 2 z 8: Rozpoznávacie znamenia

1

Uvedomte si, že menštruáciu môžete dostať kedykoľvek vo veku od 9 do 16 rokov. Obdobie je štandardným znakom puberty.
2

Poznať znamenia. Existujú spôsoby, ako zistiť, či sa vám blíži menštruácia. Jeden zo spôsobov, ako zistiť, či sa vám blíži menštruácia, je vaginálny výtok. Výtok je žlto/biela látka, ktorá sa objavuje v spodnej bielizni. Akonáhle sa dostanete k výboju, vaša menštruácia môže trvať 6 mesiacov až 2 roky. Niektoré dievčatá sa rozhodnú nosiť podšívku, aby chránili spodnú bielizeň pred výbojom.
3

Všimnite si, že vaše prsia začnú rásť. Menštruáciu môžete očakávať približne dva roky po tom, ako dostanete púčiky.
4

Očakávajte, že vám porastú ochlpenie. Hneď po tom, ako sa vám začnú formovať prsia, vám pravdepodobne začnú rásť ochlpenie (vlasy na vašich súkromných oblastiach a okolo nich). Spočiatku budú jemné a tenké, ale postupom času budú hrubšie. Vaša menštruácia zvyčajne príde asi jeden až dva roky po verejnom raste vlasov.

Ako sa pripraviť na dobové kŕče — Ak sa chcete dozvedieť, ako sa pripraviť na dobové kŕče, prečítajte si viac od nášho spoluautora Medical.

Časť 3 z 8: Získanie správnych dodávok

1
Vyberte si produkt na odber dobovej krvi. Vložky, tampóny a menštruačné kalíšky môžete použiť na odber dobovej krvi a na to, aby sa vám na oblečení nešpinili. Väčšina dievčat začína s vložkami, ale vyskúšajte rôzne produkty, kým nenájdete niečo, čo sa vám páči. Vložky a tampóny sa dodávajú v rôznych veľkostiach. Výrobky, ktoré hovoria „ľahké“ alebo „štíhle“, slúžia na ľahší prietok, a výrobky, ktoré hovoria „ťažké“, „super“ alebo „cez noc“, sú určené na ťažší prietok krvi.
- Všetky menštruačné výrobky sú dodávané s pokynmi. Pred použitím produktov si ich prečítajte.
- Bude to vyžadovať prax, aby ste sa pri používaní produktov cítili pohodlne. Nájdite si čas a nenechajte sa frustrovať.
- Nepoužívajte vonné menštruačné výrobky. Tieto výrobky môžu dráždiť vašu pokožku a vagínu. Vyhnite sa tiež parfumom a sprejom.
2
Vedieť používať tampón. Tampóny sú vatové tyčinky, ktoré vložíte do pošvy. Tampón nemôžete cítiť, akonáhle je vo vás. Väčšina žien pri vkladaní tampónu sedí na záchode, drepe alebo si dáva jednu nohu hore. Nájdite si pozíciu, ktorá vám najviac vyhovuje. Zavedenie tampónu by nemalo byť bolestivé, ale spočiatku sa môže cítiť nepríjemne.
- Pred vložením tampónu si umyte ruky.
- Po vložení tampónu relaxujte. Ak nepoľavíte, môže to byť bolestivé.
- Použitie tampónu s aplikátorom uľahčí vloženie.
- Tampón vymeňte každé tri až štyri hodiny.
- Tampón by ste nemali nosiť dlhšie ako osem hodín, pretože by ste sa vystavili riziku syndrómu toxického šoku (TSS). Najlepšie môže byť nosiť vložky, keď spíte.
- Dôvodom, prečo v noci nenosiť tampóny, je to, že absorbujú vlhkosť. Vďaka tomu je tampón väčší. Pretože spíte dlho, tampón bude zvyčajne väčší a možno aj trochu ťažšie ho vyberiete. Tampón tiež toľko neudrží, takže môže v noci vytekať.
- Tampóny sú vhodné na plávanie a športové aktivity.
- Na vybratie ho odstráňte pomocou šnúrky na konci tampónu. Ak sa reťazec zlomí, je to v poriadku. Prstami môžete jemne nájsť koniec tampónu a vybrať ho.
- Na toalete neumývajte tampóny ani aplikátory.
- Ak máte problémy, poproste matku alebo niekoho, komu dôverujete, aby vám pomohol.
- Použitie malého množstva lubrikantu na vodnej báze vám môže uľahčiť vloženie tampónu. Toto je obzvlášť užitočné, ak je to pre vás nové.
3
Vedieť používať podložku. Podložky sú vložené do spodnej bielizne a majú lepiaci pás, ktorý im pomáha zostať na mieste. Používajte podložky s krídlami alebo chlopňami, aby ste sa cítili bezpečnejšie a lepšie chránili svoje oblečenie a spodnú bielizeň.
- Vymeňte si podložku každé tri až štyri hodiny.
- Podložky je bezpečné nosiť cez noc.
- Podložku nikdy nesplachujte do záchodu. Zabaľte ich do toaletného papiera a dajte do koša.
- Nechoďte plávať v podložke. Podložka bude absorbovať vodu a stane sa objemnou.
- Ak máte problémy, poproste matku alebo niekoho, komu dôverujete, aby vám pomohol.
4
Zvážte menštruačný kalíšok. Menštruačné kalíšky sú vyrobené z gumy, silikónu alebo plastu a vkladajú sa do vagíny. Majú tvar malých zvonov a sú opakovane použiteľné. Šálky môžu vyzerať veľké a zastrašujúco, ale zapadnú do vášho tela. Rovnako ako tampóny, pohár nebudete správne cítiť, keď ho vložíte. Poháre sa zvyčajne používajú ťažšie ako tampóny a vložky a zvyknutie im zaberie viac času.
- Prečítajte si pokyny dodané s pohárom, ako najlepšie vložiť pohár. Pokyny vám povedia, ako vložiť, vybrať a správne vyčistiť pohár.
- Pred vložením a vybratím šálky si vždy umyte ruky.
- Menštruačné kalíšky je možné nosiť cez noc a až 12 hodín.
- Ak chcete vybrať menštruačný kalíšok, vložte ruky do pošvy a kalíšok stlačte. Tým sa pohár uvoľní z vašich pošvových stien. Akonáhle uchopíte pohár, vytiahnite ho a potom ho vyprázdnite na toalete. Pred opätovným vložením šálku umyte jemným neparfumovaným mydlom a teplou vodou.
- Ak máte problémy, poproste matku alebo niekoho, komu dôverujete, aby vám pomohol.
- S menštruačným kalíškom je možné použiť lubrikanty na vodnej báze. To môže uľahčiť vkladanie a vyberanie šálky, najmä ak je vaša menštruácia svetlejšia.
5

Na zvýšenú ochranu použite vložku do nohavičiek. Nohavičky sú veľmi tenké vložky, ktoré môžete použiť, keď nosíte tampón alebo menštruačný kalíšok. Nohavičková vložka ochráni vaše oblečenie a spodnú bielizeň pred akýmkoľvek únikom. Nohavičkovú vložku môžete nosiť aj vtedy, keď je váš tok ľahký a nechcete nosiť vložku, tampón alebo menštruačný kalíšok.
6
Vyrobte si dobovú súpravu do školy. Vaša dobová súprava by mala obsahovať menštruačné produkty podľa vášho výberu (napr. Vložky, tampóny, menštruačný kalíšok a vložky do nohavičiek) a ďalšie spodné prádlo. Do svojej súpravy môžete zahrnúť aj ďalšiu sadu oblečenia. Môžete ho uložiť do batohu, kabelky alebo skrinky.
- Porozprávajte sa so svojou matkou, sestrou, tetou alebo inou ženou, s ktorou sa cítite dobre. Môžu vám pomôcť byť pripravení.
- Ak strávite noc v dome priateľa, vezmite si so sebou svoju súpravu.

Časť 4 z 8: príprava na prvé obdobie

1

Začnite s prípravami. Akonáhle máte výtok, mali by ste začať myslieť na to, že ste pripravení. Možno by bolo dobré vytvoriť si pre seba mini súpravu, dostatočne malú na to, aby ste ju mohli vziať kamkoľvek (napríklad do školy). Zaobstarajte si štartovaciu súpravu zameranú na tweens a teenagerov; overte si miestnu lekáreň.
2

Vedieť, čo použiť na prvé obdobie. Prvé menštruácie väčšiny dievčat sú ľahké, takže by ste si mohli dať nejaké normálne vložky alebo podložky „lil lets teen “. Každý je iný, takže pre prípad, že by vám prišla ťažká menštruácia, môže byť dobré mať pár ťažkých vložiek pre každý prípad. Je dobré počkať, kým nebudete mať niekoľko menštruácií a/alebo vám to bude príjemné, než začnete nosiť tampóny.
3

Ak si myslíte, že sa vám menštruácia môže začať čoskoro, možno budete chcieť začať nosiť nohavičky, len pre prípad, že začnete, keď to nečakáte.
4

Podložku majte vždy vo vrecku alebo taške.

Tínedžeri sú bohužiaľ náchylnejší na menštruačné bolesti (kŕče žalúdka počas menštruácie) — Mladé dievčatá a tínedžeri sú bohužiaľ náchylnejší na menštruačné bolesti (kŕče žalúdka počas menštruácie).

Časť 5 z 8: Vedieť, že príde prvé obdobie

1

Skontrolujte, či na spodnom prádle nie sú značky. Uvidíte jasne červené znamienka alebo hnedé tmavé lepkavé znamienka, to znamená, že menštruácia sa blíži.
2

Uvedomte si akékoľvek kŕče v oblasti žalúdka. Môžu vás bolieť dolné časti chrbta a nohy a trochu vás začne bolieť aj telo.

Časť 6 z 8: zvládanie mimoriadnych udalostí

1

Ak sa nepripravíte a začne vám nečakane menštruácia, choďte za školskou sestrou (ak ste v škole), za priateľom (ak s ním ste) alebo za mamou a požiadajte o vložku alebo tampón.
2

Ak ste v triede a máte pocit, že ste začali, požiadajte svojho učiteľa o ospravedlnenie. Nehanbite sa. Ak odpovedia, že nie, choďte k nim a v tichosti vysvetlite situáciu. Ak opäť povedia nie, rýchlo odíďte. Sestra vám s najväčšou pravdepodobnosťou dá poznámku, ktorá vás ospravedlňuje.
3

Nosenie nočnej podložky pred spaním je vhodné na zastavenie núdzových situácií s únikom počas spánku.

Prečítajte si tiež: Ako uľahčiť PMS cvičením?

Časť 7 z 8: všeobecné očakávania pre dobové skúsenosti

1

Ak ste ešte nezačali menštruáciu, možno budete chcieť jeden deň nosiť vložku, aby ste si na to zvykli. Nenoste však tampóny, keď nemáte menštruáciu!
2

Obdobia môžu trvať až celý týždeň. Opäť to závisí od osoby. Označte dátum, od ktorého sa to začalo, až do konca. Potom budete vedieť, že to v tom čase môžete očakávať.
3

Vyrovnajte sa s problémami s bruchom. Ak si myslíte, že v bikinách nevyzeráte tak dobre ako pred niekoľkými dňami, môže ísť o nadúvanie súvisiace s obdobím. Môžete mať tiež hnačku alebo zápchu, kŕče a nevoľnosť. Niektoré dievčatá začnú túžiť po konkrétnych jedlách a jedia o niečo viac ako obvykle, takže dávajte pozor, aby ste si stále pochutnávali na zdravých veciach.
4

Pochopte, že občas sa môžete cítiť veľmi emocionálne. Nie ste kráľovná drámy, ale posledné dni ste sa cítili dosť plačlivo. To je pravdepodobne znakom toho, že máte menštruáciu hneď za rohom. Tiež by ste mohli byť podráždenejší ako obvykle alebo mať problémy so spánkom. V závažnejších prípadoch majú niektoré dievčatá problémy so zapamätaním si vecí a so sústredením sa v dňoch pred menštruáciou.
5

Očakávajte výpadky. Akné vám zvykne vyskočiť na tvár, keď sa vám objaví menštruácia, pretože vám začnú divoko stúpať hormóny.
6

Počítajte s tým, že sa niekedy budete cítiť ospalý. Môžete sa cítiť unavenejší ako obvykle.

Že väčšina ľudí dostane prvú menštruáciu medzi 9 — Majte na pamäti, že väčšina ľudí dostane prvú menštruáciu medzi 9 a 16, ale existujú určité náznaky, ktoré znamenajú, že menštruácia sa blíži.

Časť 8 z 8: riešenie bežných problémov

1
Buďte pripravení na úniky. Niekedy vám krv oblečením pretečie. Je to v poriadku, väčšina dievčat to už zažila alebo zažila. Ak ste doma, okamžite sa prezlečte. Ak nie ste doma, môžete si uviazať sako alebo sveter okolo pása, aby ste skryli krv, a potom si vymeňte vložku alebo tampón.
- Prezlečenie si môžete nechať aj v skrinke.
- Hneď ako môžete, opláchnite bielizeň a oblečenie studenou vodou a potom ich dajte do práčky. Škvrny sa vám možno podarí zbaviť.
2
Zistite, čo máte robiť, ak nemáte vložku alebo tampón. Ak nemáte vložku alebo tampón, opýtajte sa priateľa, učiteľa alebo školskej sestry. Môžete tiež ísť do kancelárie a požiadať rodičov, aby vám priniesli potrebné pomôcky. Ak ste zúfalí, zložte vreckovku alebo toaletný papier a dajte si ich do spodnej bielizne, aby ste svoje oblečenie ochránili.
- Niektoré školy majú v kúpeľni dávkovače tampónov a vložiek.
- Toaletný papier a vreckovka dlho nevydržia. Pokúste sa nájsť vložku alebo tampón čo najskôr - školská sestra je vaša najlepšia stávka. Pamätajte si, že zdravotná sestra je zdravotnícky pracovník a nemusíte sa hanbiť ísť za nimi a požiadať o pomoc.
3
V škole si vymeňte vložku alebo tampón. Možno budete musieť z triedy ospravedlniť vloženie a/alebo výmenu vložky alebo tampónu. Môžete potichu povedať svojmu učiteľovi: „Potrebujem ísť na toaletu“. Ak povedia nie, môžete povedať niečo ako: „Je čas v mesiaci“. Váš učiteľ bude vedieť, že máte menštruáciu. Môžete tiež požiadať o návštevu školskej sestry.
- Mnoho kúpeľní má v stánku malý odpadkový kôš, do ktorého môžete vhodiť použité vložky, vložky do nohavičiek a tampónové aplikátory. Ak ho nemôžete odhodiť vo svojom stánku, zabaľte použitý výrobok do toaletného papiera a potom ho vyhodte do kúpeľne. odpadkový kôš.
- Väčšina dievčat bude mať menštruáciu. Nebudete jediným dievčaťom, ktoré v škole mení podložku alebo tampón.
4
Vedzte, že môžete robiť všetko, čo zvyčajne robíte. Mnoho dievčat sa obáva, že počas menštruácie nevedia plávať ani športovať, alebo si iní ľudia všimnú, že majú menštruáciu. Nič z toho nie je pravda. Nikto iný nebude vedieť, že máte menštruáciu, pokiaľ mu to nepoviete.
- Ostatní ľudia vám necítia pach, keď máte menštruáciu. Pokiaľ budete pravidelne meniť vložky a tampóny, budete v poriadku.
- Pri plávaní a športovaní noste tampóny. Sú pohodlnejšie ako nosenie podložky a umožnia vám lepšie sa pohybovať.

Takto sa dá pripraviť na obdobie v škole.

Tipy

To sa líši pre dospievajúcich kdekoľvek: čas vášho obdobia, tok a vaše príznaky.
Hneď ako dostanete prvú menštruáciu, povedzte to dospelému doma čo najskôr. Rozhovor s dospelým vám môže pomôcť cítiť sa lepšie zo zmien, ktorými prechádzate.
Mladé dievčatá a tínedžeri sú bohužiaľ náchylnejší na menštruačné bolesti (kŕče žalúdka počas vašej menštruácie). Ak máte počas prvej menštruácie silnú bolesť, určite si kúpte fľašu s teplou vodou alebo tepelný zábal, ktoré vám budú držať na bruchu. Zásobte sa aj liekmi proti bolesti, ale užívajte ich len vtedy, keď je to potrebné, a nezabúdajte, že môžu začať pôsobiť až hodinu.
Nikto vám nemôže povedať, či máte menštruáciu, takže sa tak nesprávajte! Usmievajte sa, smejte sa a stretávajte sa s priateľmi ako obvykle. Pamätajte si, že existujú aj ďalšie dievčatá, ktoré prechádzajú úplne rovnakou vecou.
Ak máte prvú menštruáciu v škole a zafarbia sa vám nohavice, prikryte ju sveterom a vypýtajte si podložku od školskej sestry. Ak ste príliš hanbliví, používajte toaletný papier, kým nezoženiete skutočný, potom zavolajte domov a prezlečte sa.
Ak nosíte podšívku pred prvou menštruáciou, môže pomôcť zastaviť škvrny, ak sa menštruácia dostaví vtedy, keď to najmenej čakáte.
Nebojte sa, ak vám menštruácia začne neskôr ako u vašich priateľov. Každý dostane menštruáciu v inom čase.
Ak chcete, môžete tajiť, že ste začali svoje obdobie medzi priateľmi; bolo by dobré to povedať blízkemu priateľovi, aby si sa mohol niekomu zdôveriť, keď je v škole.
Väčšina dievčat má ťažké toky! Ak sa obávate, že je vaša menštruácia príliš silná, navštívte lekára alebo použite antikoncepciu.
Ak ste ešte nezačali menštruáciu, môžete si dať vložky, ale nikdy si nedávajte tampóny, pretože vám vysušia vagínu.
Tampón vymieňajte každých 6 až 8 hodín, inak by ste mohli dostať potenciálne smrteľné ochorenie nazývané syndróm toxického šoku. Našťastie je to zriedkavé a je to spôsobené baktériami, ktoré majú šancu vyrásť na nezmenenom starom tampóne.

Varovania

Ak máte sex do 48 hodín od menštruácie, môže to spôsobiť, že sa váš cyklus oneskorí a môžete otehotnieť. Neverte fámam o imunite voči tehotenstvu v blízkosti menštruácie.
Tampóny sú spojené so syndrómom toxického šoku alebo TSS. Aby ste znížili riziko nákazy TSS, nikdy nenechávajte tampón vložený dlhšie ako 6-8 hodín.