Ako sa vysporiadať s tým, že dostanete menštruáciu počas PE bez zásob?
Našťastie vám táto príručka poskytne niekoľko informácií o zvládnutí menštruácie v telocvični, ak nemáte zásoby.
Obdobie nástupu do školy môže byť dosť zlé, ale jeho získanie počas telesnej výchovy môže predstavovať úplne novú výzvu. Ste uprostred netradičnej triedy, kde zvyčajne nemôžete jednoducho zdvihnúť ruku a požiadať o odchod. V niektorých prípadoch môže byť telocvičňa na inej strane budovy, ako je vaša skrinka. Našťastie vám táto príručka poskytne niekoľko informácií o zvládnutí menštruácie v telocvični, ak nemáte zásoby.
- 1Konajte rýchlo a spýtajte sa trénerov, či môžete ísť na toaletu. Ak povedia nie, povedzte im, že je to núdzová situácia. Učiteľky aj učiteľky musia porozumieť vašim potrebám v týchto situáciách, je to súčasť ich práce.
- 2Choďte do svojej skrinky a vyberte si podložku/tampón a tiež spodnú bielizeň. Ak nemáte vložky, porozhliadnite sa po dávkovači tampónov/tampónov alebo ich požiadajte priateľa, učiteľa alebo školskú sestru.
- 3Nájdite si čas na „upratanie“, keď budete v kúpeľni. Skontrolujte, či na nohaviciach/sukni nie sú škvrny. Ak existuje, osušte vlhkou papierovou utierkou a uviazajte si mikinu okolo pása alebo ju prikryte iným spôsobom.
- 4Vezmite si vlhký a suchý papierový uterák a choďte do stánku. Utrite vlhkým, potom suchým.
- 5Vezmite 20 listov toaletného papiera a zložte ich na šírku asi 5,1 cm. Nadbytočné množstvo omotajte okolo spodnej časti spodnej bielizne, aby držalo na mieste. Odličovaciu podložku meňte tak často, ako je to možné, kým nezískate nejaké skutočné.
- 6Skúste a zostaňte v lekcii, ak si myslíte, že je váš tok dostatočne ľahký. Ak sa vám to nezdá, požiadajte o pomoc zdravotnú sestru.
- Trieda v telocvični je vtedy, keď ste najzraniteľnejší voči únikom a nehodám. Môžete chcieť nosiť tmavé šortky, ak sú povolené namiesto svetlejšej farby.
- Prevencia je lepšia ako liečba. Vždy sa snažte nosiť so sebou do školskej tašky nejaké hygienické vložky alebo tampóny.
- Vždy pre istotu sa snažte mať so sebou hygienické vložky. Nikdy neviete, kedy jeden deň zabudnete alebo kedy dostanete nejaké náhodné špinenie.
- Nepanikár. Aj keď je to potenciálne trápne, musíte si uvedomiť, že je to prirodzené a prežíva to takmer každé dievča vo vašej škole.
- Ak nie je k dispozícii žiadny automat, opýtajte sa blízkeho priateľa/dôveryhodnej učiteľky v okolí. Nebudú vás súdiť, majú tiež skúsenosti!
- Na zamaskovanie všetkých pachov je pravdepodobne najlepšie nosiť cestovný atomizér s parfumom vo vnútri.
- Aby ste tomu zabránili, uistite sa, že máte v skrinke malú tašku s vložkami/tampónmi, pre prípad, že dostanete menštruáciu!
- Ak môžete, noste každý deň vložky alebo tampóny. To skutočne pomáha. Pri kŕčoch môžete nosiť aj dezinfekciu rúk a ibuprofén.
Mám len ľahké šortky, čo keď sa mi menštruácia stane počas PE?
- Používanie toaletného papiera je mimoriadne dočasná oprava. Hneď po telocvični by ste to mali zmeniť, alebo ísť k školskej sestre a požiadať o nejaké podložky. Ak povie nie (čo je zriedkavé), vysvetlite, že niečo skutočne potrebujete.
- Ak používate iba jeden druh hygienických výrobkov, potom vaši rovesníci nemusia mať rovnaký výrobok ako vy.
- Nebojte sa požiadať ľudí o zásoby. Niekto určite niečo má a väčšina dievčat vie, čo prežívate, a radi vám pomôžu.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť získaniu PMS?
Otázky a odpovede
- Kde si môžete kúpiť podložky určené na cvičenie?Môžete skúsiť miestny obchod s potravinami alebo drogériu. Nosia ich aj online maloobchodníci ako Amazon.
- Ako budem vedieť, že mi prvýkrát začína menštruácia, ak som v škole?Buď budete pri sedení pociťovať vlhko (ak je váš prvý časový tok už veľkým množstvom), alebo sa vám budú zdať špinavé nohavičky, keď idete na toaletu. Ak v okolí nie sú vložky a/alebo tampóny, použite vreckovky.
- Naozaj chcem dostať menštruáciu. Z pošvy mi vychádza táto zvláštna látka podobná hlienu, bolia ma prsia a práve som mal OBROVSKÝ rastový špurt. Mám 10. Myslíte si, že to čoskoro dostanem?Áno, myslím si, že to získate veľmi skoro. Ak vás bolia prsia a z pošvy vám vychádza biely/číry hlien (výtok), mali by ste ho dostať zhruba za 6 mesiacov až rok. Skúste byť trpezliví. Vlastne je to dosť otravné, takže by ste si mali užívať čas, ktorý vám zostane bez neho.
- Aký je najnápadnejší spôsob nosenia podložiek?Vložte jeden do čižmy, rukávu, podprsenky alebo vrecka (ak sa zmestí). Medzi triedami dajte podložku na miesto. Môžete ho tiež uložiť do tašky, ktorú si môžete vziať do kúpeľne.
- Môžem si obliecť 2 páry spodnej bielizne na skrytie podložiek?Môžete, ak sa skutočne cítite neistí, ale s dvoma pármi sa budete cítiť oveľa nepríjemnejšie. Ľudia si tiež môžu všimnúť, že máte na sebe 2 kvôli lemu spodnej bielizne. Zvlášť, ak máte na sebe tesné šortky alebo pančuchové nohavice.
- Môžem robiť PE počas menštruácie?Áno. Existuje niekoľko vedeckých dôkazov, že ľahké cvičenia môžu pomôcť pri dobových kŕčoch. Samozrejme, ak máte veľké bolesti, neváhajte si veci odložiť a ísť za sestrou.
- Musíme sedieť na podlahe v telocvični a vonku. Mám obavy zo zafarbenia miesta, kde sedím. Ako zaistím, aby sa to nestalo?To sa pravdepodobne nestane. Ak si stále myslíte na farbenie, uistite sa, že nosíte ďalšie spodné prádlo, aby ste nemohli uniknúť. Bundu si môžete dať aj okolo pása, aby ste na nej mohli sedieť.
- Ako môžem predpovedať prvú menštruáciu?Môže sa to stať kdekoľvek vo veku od 10 do 17 rokov. Pred začiatkom menštruácie si môžete všimnúť kŕče, chuť do jedla, zmeny nálady, bolesti hlavy alebo nadúvanie.
- Čo mám robiť, aby mi podložka nespadla z PE šortiek?Vaša podložka neodletí z vašich šortiek. Ak si veľmi dobre uvedomujete, že sa to môže stať, noste ďalšiu bielizeň, aby ste podložku udržali pevnú.
- Mám len ľahké šortky, čo keď sa mi menštruácia stane počas PE?Pravdepodobne sa to nestane a pravdepodobne by ste si to všimli skôr, ako sa vám šortky zafarbia, ale ak vám to naozaj robí starosti, oblečte si pod šortky legíny, aby ste mali extra ochranu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
