Ako schudnúť?
Nerád cvičím, ale chcem schudnúť, čo môžem robiť?
Byť aktívny a zdravý je životný štýl, ktorý vám bude pozitívne slúžiť vo všetkých smeroch.
- 1Prestaňte jesť „ťažké“ jedlo! Sme skutočne tým, čo jeme. Jeme veľa ťažkého jedla, potom sa staneme ťažkými. Nič nemôže kompenzovať príjem nadmerne tučného a ťažkého jedla. Keď sa telo stane zdravým a fit, zmizne aj chuť na nezdravé jedlo. Zdravé telo pochádza a je udržiavané zdravou mysľou.
- 2Cvičenie! Vzal som si tabletky na chudnutie a dodržiaval rôzne druhy diétnych plánov a nič nefunguje efektívnejšie alebo rýchlejšie ako cvičenie. Nebudem hovoriť, že urobíte 15 kľukov denne a prejdete míľu denne, aby ste začali... pretože viem, že chceme vidieť výsledky. Začnite v malom, ale začnite dobre, aby ste sa pripravili na prekonanie seba; nenechajte sa sklamať z tréningov, ktoré sa netýkajú toho, po čom túžite. Napríklad, ak chcete spaľovať tuky, začnite kardio cvičením s jogou (pasívna, natiahnutie svalov, typ jogy) - beh (rýchla chôdza najskôr 3 minúty) nepretržite 35 až 40 minút denne, aby ste začali, a potom sa venujte 20 -minútovému strečingu. Uvidíte, že beh vonku môže byť oveľa príjemnejší zážitok, ale beh na bežiacom páse môže byť dobrý, ak máte slabé kolená alebo členky. Zdvíhanie ľahkých váh (pre ženy - malo by to byť maximálne 1 kg) dvakrát až trikrát týždenne a nie viac. Pracujte so šikmými svalmi, aby ste zoštíhlili pás a kedykoľvek kráčate/sedíte/stojíte alebo robíte čokoľvek, vždy sa vedome snažte nasať a držať brucho. Vykonajte 2 kardio cvičenia - jedno ráno a jedno popoludní A natiahnite pred a po 10 minút.
Aké lieky alebo tabletky môžem použiť na chudnutie? - 3NEPREJEDÁVAJTE, budete mať NAD VÁHU. Je to jednoduchý proces, ak prijmete viac, ako dokážete vytiahnuť, prasknete. Ale väčšinu z toho, čo tvoríme, tvoria tekuté a „elastické“ vrstvy.. preto nepraskneme (niekedy áno..), ale staneme sa veľkými a začneme prejavovať a živiť všetky typy dysfunkcií orgánov. - choroby. Ako vieme, koľko je pre jednu osobu príliš veľa? Keď človek vidí alebo uvažuje o jedle (či už sedí v chladničke alebo v ústach/žalúdku) ako o spúšťači pokračovania v konverzácii alebo udržania nálady; alebo sa prichytiť pri myšlienkach na jedlo, keď vám niekto alebo niečo napadne v hlave; a keď sa „spočiatku“ cítite byť „nadupaní“.
- 4MILUJTE svoju vodu - voda bude v budúcnosti horúcim tovarom. Milujte vodu, obdivujte ju a pite s láskou. Kúpte si krásnu fľašu s vodou, ktorú budete milovať a niečo, čo sa dá ľahko prenášať a bude to s vami. Pite a pite po celý deň, ale nemyslite si „musím vypiť najmenej 1 liter alebo 1,5 litra“. Užite si pitie vody, keď ju pijete, a ani nemyslite na určitú úroveň spotreby, ktorú musíte denne dosiahnuť.
Je to oveľa zdravšie ako užívanie tabletiek na chudnutie a v skutočnosti zostanete štíhli, pokiaľ budete dodržiavať rutinu. - 5MILUJTE sa vidieť - zamilujte sa. Zachyťte sa vo skvelých šatách a opätkoch na kamere a pozrite sa na obrázok a úprimne ho obdivujte. MILUJEM TO! Keď si doma dáte šalátové jedlo, oblečte si pekné šaty alebo dokonca roztomilú mikinu. Nedávajte si diéty ani ciele na chudnutie a vyvíjajte na seba psychické a podvedomé sklamanie, pretože ste výsledok nevideli hneď. Stačí si vybrať dobrý vzor (ktokoľvek vo vašom bezprostrednom okolí alebo celebrita, ktorej telo sa vám zdá zdravé a očarujúce/krásne) a vždy sa pozerajte na obraz tejto osoby a predstavujte si seba na tomto obrázku. Jednoducho povedané, milujte vlastnosti a obraz osoby úprimne, aby ste sa cítili pohodlne a zvyknutí prijať túto časť vo svojom živote. Aby sme v živote dosiahli čokoľvek, snažíme sa pripraviť sa na dosiahnutie cieľa (cieľov); teraz sa nedívať-prítomný okamih, kedy čiernobieli môžu zvíťaziť alebo prehrať.
- Pite veľa a veľa vody, aby ste pomohli vypláchnuť zlé veci.
- Priateľte sa s aktívnymi a zábavnými ľuďmi
- Nájdite jednu športovú aktivitu, ktorú je možné vykonávať MNOHO, ktorá zvýši kvalitu života - život je tam vonku.
- Jedzte veľa zeleniny (rastlinnej stravy) s akýmkoľvek jedlom podľa vášho výberu s dresingom s nízkym obsahom sodíka, ak ho musíte mať.
- Olej Omega 3-6-9 mastných kyselín -ÁNO až 1 lyžičku denne!
- Myslite na krásne a veselé myšlienky a buďte v dobrej nálade, kedykoľvek a kdekoľvek jete
- Všetko závisí od toho, či si myslíte, že môžete - preto vždy myslite pozitívne a každé rozhodnutie urobte pre seba starostlivým a milujúcim.
- Piť kokosovú vodu; má oveľa viac draslíka ako banán a oveľa lepšiu voľbu pre bežné športové nápoje.
Pracujte so šikmými svalmi, aby ste zoštíhlili pás a kedykoľvek kráčate/sedíte/stojíte alebo robíte čokoľvek, vždy sa vedome snažte nasať a držať žalúdok. - Nebojte sa hovoriť o svojom obľúbenom jedle a zároveň premýšľajte nad tým, prečo sa jedlo (aj keď je dôležité jesť a jesť zdravé a zdravé jedlo) stalo darčekom, ktorý dávame sebe a položte si otázku - aby ste sa vyhli čomu..že to znova vkladám do seba? aby ma odviedol od toho, aké myšlienky a pocity sa práve teraz vymýšľajú a cítia?
- Snažte sa držať ďalej od denníka, vajíčok a mäsa, pretože tieto produkty sú pre vaše telo ťažko stráviteľné.
Nie je dôležité, koľko toho zjete, ale ČO jete, napríklad jesť banány v hodnote 1000 kalórií je lepšie ako 1000 kalórií v cheeseburgeri.
- NIKDY, NIKDY nevynechávajte jedlá. Budete to ľutovať.
- Mali by ste byť štíhli, nie chudí.
- NIKDY nemiešajte svoje pocity a náladu, aby ste si diktovali, koľko budete prijímať.
- NIKDY nemiešajte zrno s mäsom súčasne.
- NIKDY nepozerajte televíziu (alebo sa zameriavajte na nejaký nečinný predmet, ktorý spomaľuje vaše spracovateľské schopnosti) a súčasne nejedzte.
Prečítajte si tiež: Ako zostať v ketóze?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, aby som schudla?Jedzte zdravo a cvičte častejšie. Drž sa ďalej od nezdravého jedla. Urobte z vody nápoj číslo jedna a vyhnite sa popu alebo iným sladeným nápojom.
- Aké lieky alebo tabletky môžem použiť na chudnutie?Drogy a pilulky sú vo všeobecnosti rizikové a nedovolia vám prirodzene udržať si váhu. Namiesto toho sa držte ďalej od pridaného cukru, bielej múky a nápojov iných ako voda a cvičte. Je to oveľa zdravšie ako užívanie tabletiek na chudnutie a v skutočnosti zostanete štíhli, pokiaľ budete dodržiavať rutinu.
- Akým jedlám by som sa mala vyhýbať, aby som bola štíhla?Vaše telo potrebuje na svoju činnosť cukor. Pretože najlepší druh cukru je prírodný druh, ktorý pochádza z ovocia, jedzte ich namiesto potravín s upravenými cukrami. Vyhýbajte sa chlebu, cestovinám a všetkému, čo obsahuje cukor. Ak sa pozriete na ingrediencie a prvých päť položiek je buď cukor, alebo kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.
- Nerád cvičím, ale chcem schudnúť, čo môžem robiť?Keď budete chvíľu cvičiť, dostanete sa z toho, že sa vám to nepáči. Alebo si nájdi kamaráta, aby to bolo zábavnejšie!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
