Ako zmierniť prejavy starnutia?

Bojujte s morčacím krkom. Aj pri mladistvo vyzerajúcej tvári môže pokožka krku, rúk, hrudníka a ramien starnúť. Nezanedbávajte pri starostlivosti o tieto ostatné časti tela. Denne zvlhčujte a na exponovanú pokožku používajte denne rovnaký opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším. Tenká a jemná pokožka krku je hlavným miestom, ktoré ukazuje vek, možno ešte skôr, ako to urobí vaša tvár. Tejto pokožke môže prospieť hydratačný krém s peptidmi, ktorý napomáha tvorbe kolagénu.

• Môžete upútať pozornosť od krku nosením dlhého náhrdelníka alebo blúzok so zaujímavými potlačami vzorov.
• Ak sa rozhodnete pokračovať v lekárskom ošetrení, fraxelové laserové ošetrenia môžu pomôcť štruktúre vašej pokožky a Botox môže zjemniť tieto zvislé čiary.

Starajte sa o svoje ruky. Mnoho ľudí sa sťažuje, že ich ruky zobrazujú ich starnutie kvôli rednutiu pokožky, ktorá môže vyzerať a cítiť sa ako papier. Vaše ruky môžu ťažiť z produktov obsahujúcich retinoidy rovnako ako pokožka tváre. Použite ultra zvlhčujúci krém plus krém na ruky obsahujúci retinol; použitie kopy zvlhčovača tváre na ruky ráno a večer je ľahký liek. Rovnako ako pre inú pokožku, chráňte si ruky pred ultrafialovým žiarením hydratačným krémom SPF 30+ alebo sa v exteriéri prispôsobte rukavicami. Poraďte sa s dermatológom, či sú tieto postupy pre vás vhodné.

• Odpútajte pozornosť od zostarnutých rúk tým, že preskočíte tmavý lak na nechty v prospech bledších odtieňov.
• Existujú omladzujúce postupy pre vaše ruky, ktoré používajú lasery alebo injekčné plnivá; tieto postupy môžu zosilniť pokožku, ktorá redne a odstrániť tmavé škvrny.

Vyhladzujte kolená a lakte. Vráskavá a ochabnutá koža na kolenách a lakťoch môže ukázať váš vek. Vmasírujte na pleťové mlieko s vysokou vlhkosťou, ktoré obsahuje močovinu alebo laktát amónny, zložky, ktoré pomáhajú preniknúť do hrubej pokožky lakťov a kolien. Na tento účel odlupujte krém alebo kefku alebo lufu. Cvičte jogu niekoľkokrát týždenne - joga posilňuje vaše kĺby a svaly nôh, ktoré napínajú svaly a pokožku okolo kolien.

• Injekcie na napnutie pokožky lakťov a "zdvíhanie kolien" sú lekárske procedúry dostupné od plastických chirurgov.

Na podporu zvesených pŕs noste správnu podprsenku. Prsia sa vekom prepadávajú, ale nosenie vhodnej podprsenky im môže pomôcť bojovať s gravitáciou a pôsobiť mladšie. Skontrolujte si podprsenku doma tak, že sa postavíte bokom pred zrkadlo. Ohnite lakte o 90˚ a všimnite si, kam dopadá najplnejšia časť vašich prsníkov. To by malo byť zhruba v polovici medzi lakťami a ramenami. Ak sú pod touto úrovňou, utiahnite ramienka podprsenky. Ak to urobíte a stále klesnú, alebo to spôsobí, že sa vám podprsenka vyšplhá dozadu, nie je to správna podprsenka pre vás.

• Pri kúpe novej podprsenky požiadajte o odbornú montáž, aby ste sa dozvedeli svoju správnu veľkosť. Teraz to môže byť iné, ako keď ste mali 25 rokov. Vyskúšajte viacero štýlov a dajte si záležať na podporných pohároch.

Vylepšite si obočie a mihalnice. Obočie a mihalnice sa môžu po rokoch vytrhávania a s meniacimi sa hormónmi stenčovať, vďaka čomu bude vaša tvár staršia. Vyplňte tenké alebo riedke obočie lisovaným očným tieňom, ktorý zodpovedá farbe vašich vlasov. Použite malú kefu a ľahké ťahy. Použite riasenku zvýrazňujúcu mihalnice alebo vyskúšajte umelé riasy, aby vaše oči pôsobili mladšie.

• Ovisnuté viečka a tuk okolo očí môžu byť spôsobené oxidačným stresom, ktorý je zvyčajne dôsledkom nesprávnej stravy plnej spracovaných potravín. Prejdite na plnohodnotnú výživu z čerstvých a nie spracovaných potravín, aby ste znížili opuchy okolo očí a znížili zápal. Zeler je na to obzvlášť dobré občerstvenie.

Vybieli si zuby. Zuby zafarbené a zažltnuté sú znakom veku a žiarivý, zdravo vyzerajúci úsmev môže vášmu vzhľadu uberať roky. Bielte si zuby čistením bieliacou zubnou pastou dvakrát denne, pomocou bieliacej podložky alebo prúžkov, alebo navštívte zubára, aby ste vykonali postup čistenia a bielenia. Vyhnite sa fajčeniu a pitiu čiernej kávy a čaju, ktoré zhoršujú škvrny. Samozrejme, nezabudnite denne používať niť.

Oživte svoje vlasy. Všetci vieme, že starnutie spôsobuje sivé vlasy, ale tiež spôsobuje, že sú vlasy tenšie, suchšie a jemnejšie. Prílišný styling na kompenzáciu môže ďalej matovať vlasy a spôsobiť ich poškodenie a nadmerné umývanie vlasy vysušuje. Získanie farby alebo melíru v salóne je vždy možnosťou, rovnako ako farbenie vlasov doma, ale farbenie môže tiež poškodiť vlasy. Pokúste sa vlasy oživiť bez chemikálií, ak je to možné. Ak dôjde k náhlemu alebo rýchlemu vypadávaniu vlasov, navštívte lekára a uistite sa, že neexistuje žiadny zdravotný dôvod; krvný test vám môže pomôcť určiť, či máte nedostatok určitých živín alebo málo hormónu štítnej žľazy, čo môže spôsobiť tenké alebo lámavé vlasy.

• Vlasové výrobky s obsahom kofeínu, niacinamidu a panthenolu môžu pomôcť znížiť známky starnutia vlasov.
• Zvlhčite vlasy, aby ste zabránili rednutiu, ktoré sa deje s vekom. Mnoho radov šampónov, kondicionérov a kozmetiky podporuje zahustenie vlasov.
• Rozdeľte vlasy na iné miesto alebo vyskúšajte „kľukatú“ časť. Vlasy začnú rednúť najskôr vo vašej pravidelnej časti.
• Užívajte doplnok vitamínového biotínu na zvýšenie hrúbky a objemu vlasov.
• Experimentujte s novým účesom, aby ste sa zbavili matných rozštiepených končekov a znova objavili svoj vzhľad.

Jedzte správne jedlá. Vaša strava výrazne ovplyvňuje to, ako vyzeráte a cítite sa, že starnete. Zdravá strava „proti starnutiu“ bude bojovať proti voľným radikálom, aby sa znížili prejavy starnutia. Pite veľa vody (8-12 pohárov denne) a denne zjedzte osem až desať porcií ovocia a zeleniny. Vyhnite sa spracovaným potravinám a cukrom, ktoré obsahujú chemikálie, ktoré môžu spôsobiť, že vaša pokožka predčasne starne. Ukázalo sa, že špecifické „kozmetické jedlá“ prospievajú aj vášmu vzhľadu.

• Večerajte lososa trikrát týždenne alebo iné ryby obsahujúce omega 3 mastné kyseliny, ako sú tuniak, pstruh, sleď alebo makrela.
• Medzi vynikajúce čerstvé produkty pre zdravie pokožky patria: hrušky, čučoriedky a iné bobule, paradajky, fazuľa, horká čokoláda, jablká, artičoky, mrkva, červené hrozno, pekanové orechy, čierne slivky a kurkuma s korením. Brokolica, kapusta a avokádo patria k najlepším výrobkom, ktoré odolávajú veku.
• Zdravé a mladistvo vyzerajúce vlasy vyžadujú bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách, vitamíny A a C, ktoré získate zo zelenej listovej zeleniny, ako je kel, a zinok, ktorý je bohatý na orechy.
• Ak je vaša pokožka poškodená slnečným žiarením, zahrňte sóju do svojho jedálnička pravidelne.

Doprajte svojmu telu potrebné minerály. Vitamíny a živiny nie sú dôležité len pre vaše celkové zdravie, niektoré z nich môžu pomôcť udržať pokožku mladistvú. Selén bojuje proti voľným radikálom a môže predchádzať vzniku vrások. Meď, ktorú by ste nemali jesť, ale môže byť v krémovej forme, môže zlepšiť jemné linky a poškodenie slnkom. Prijímajte dostatok vápnika, aby ste spomalili predčasné starnutie pokožky a pomohli jej omladiť. Poraďte sa so svojím lekárom o diéte a užívajte doplnky, ak nedostanete denné požiadavky z jedla.

Cvičte pravidelne. Ak ste niekedy navštívili lekára, pravdepodobne vám povedali, že cvičenie je dôležité pre udržanie zdravia srdca a zníženie hladiny cholesterolu. Našťastie pumpovanie krvi prenáša do pokožky kyslík a živiny, čo napomáha premene buniek a podporuje mladistvý vzhľad. Mierny silový tréning môže zvýšiť svalovú silu a tonus, aby ste získali štíhlejší a mladistvejší vzhľad. V ideálnom prípade by dospelí mali mať 30 minút mierneho cvičenia každý deň.

• Cvičte spôsobom, ktorý je pre vás príjemný. Choďte alebo behajte, bicyklujte, plávajte, cvičte aerobik alebo pilates alebo cvičte doma s ľahkými činkami alebo s jednoduchými cvičeniami, ako sú drepy a kliky.
• Pred začatím nového cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom.

Znížte úroveň stresu. Stres vo vašom tele uvoľňuje hormón nazývaný kortizol. Kortizol je hlavný hormón starnutia, ktorý ovplyvňuje viac systémov tela a môže spôsobiť priberanie na váhe, rušiť spánok a poškodiť váš obehový systém. Znížte hladinu stresu cvičením jogy, meditáciou, čítaním, spevom - čímkoľvek, čo upokojuje vaše nervy. Vaše fyzické a estetické telo bude mať prospech.

Nefajčiť Nie je novinkou, že fajčenie je nezdravé. Fajčenie cigariet však môže tiež prispieť k starnutiu pokožky. Štúdie naznačujú, že skoré vrásky môžete dať do súvislosti s tým, koľko ste fajčili a ako dlho. Fajčenie odstraňuje kyslík a živiny - opak pozitívnych účinkov cvičenia - a zvyšuje voľné radikály vo vašom tele, preto s fajčením prestanete, aby ste si zlepšili zdravie i vzhľad.

• Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak potrebujete pomoc s fajčením. Existujú ďasná, náplasti a lieky, ktoré to môžu uľahčiť.