Ako presunúť brušný tuk?
Vyhnite sa drastickým diétam, pretože dramatický pokles kalórií môže spôsobiť, že si telo udrží všetok tuk vrátane tukového (brušného).
Niektorí ľudia sú náchylnejší na brušný tuk ako ostatní; bohužiaľ, brušný tuk je indikátorom budúcich zdravotných problémov, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a cukrovka. Jeho zmena je dôležitá pre vaše zdravie a dôveru vo svoj vzhľad. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu.
- 1Navštívte svojho lekára. Je dôležité, aby váš lekár vyhodnotil vaše možné riziká, otestoval váš BMI atď. A rozhodol, či je alebo nie je problém.
- 2Začnite cvičiť. Vykonajte 30 minút denne stredne intenzívneho cvičenia. Postavte to až 60 minút denne, ak môžete.
- Skúste behať, chodiť, plávať alebo bicyklovať.
- Skúste silový tréning pre silu.
- 3Upravte si diétu. Jedzte zdravé jedlá a uprednostnite komplexné uhľohydráty (ovocie, zeleninu a celozrnné produkty) a chudé bielkoviny pred jednoduchými uhľohydrátmi (chlieb, sladké nápoje a cestoviny z rafinovaných zŕn).
- Vyhnite sa drastickým diétam, pretože dramatický pokles kalórií môže spôsobiť, že si telo udrží všetok tuk vrátane tukového (brušného).
Nezabudnite, že stratenie brušného tkaniva bude nejaký čas trvať. - 4Pite veľa vody- skutočne to pomáha.
- 5Vyhnite sa šumivým nápojom.
- Kardio je kľúčové!
- Nezabudnite, že stratenie brušného tkaniva bude nejaký čas trvať. Musíte schudnúť všade, aby ste to schudli z brucha, nemôžete schudnúť len z jednej oblasti.
- Cvičebný plán
Prečítajte si tiež: Ako používať proteínové koktaily?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
