Ako sa vyhnúť prílišnému poteniu?
Aby sa zabránilo potenie príliš veľa, je nutné použiť antiperspirant, ktorý môže zabrániť poteniu, a nie dezodorant, že iba masky telesný pach. Môžete tiež skúsiť robiť diétne zmeny tým, že zabraňujú korenené jedlá a kofeínu alebo alkoholické nápoje, ktoré môžu zvýšiť potenie. Ak sú to však stresové situácie, pri ktorých sa skutočne zapotíte, urobte si chvíľku a vyskúšajte si relaxačné cvičenie tak, že zhlboka dýchate pri počítaní do 4, zadržiavate dych pri čísle 4 a potom pomaly vydýchnete pri čísle 8. Ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako zmeniť stravu, aby ste sa menej potili, čítajte ďalej!
Aby ste sa vyhli prílišnému poteniu, určite používajte antiperspirant, ktorý môže zabrániť poteniu, a nie dezodorant, ktorý iba maskuje telesný pach.
Vyhýbate sa podávaniu rúk, pretože vaše dlane sú vždy vlhké? Sú vaše ponožky a topánky neustále mokré a páchnuce? Ste v rozpakoch zo stále sa rozširujúcich škvŕn od potu na oblečení? Ak máte tieto problémy, nie ste sami. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako zabrániť tomu, aby vám nadmerné potenie zasahovalo do života a podkopávalo vaše sebavedomie.
Metóda 1 zo 4: použitím antiperspirantu
- 1Choďte s antiperspirantom namiesto deodorantu. Pri nákupe výrobkov si overte štítky a namiesto dezodorantu si kúpte radšej antiperspirant. Deodorant maskuje telesný pach, ale nerobí nič, aby sa zabránilo nadmernému poteniu.
- Choďte s mäkkým, pevným, roll-on výrobkom pre podpazušie. Na ruky, nohy, nohy a ďalšie časti tela si zvoľte aerosólový antiperspirant.
- 2Pozrite sa na vzorec označený "klinickú silu. " Klinické pevnosť antiperspiranty sú drahšie, ale sú účinnejšie pri prevencii potenie. Väčšina značiek dezodorantov proti poteniu ponúka receptúru klinickej sily. Môžete ich nájsť vo svojej miestnej lekárni a kdekoľvek, kde sa predávajú hygienické výrobky.
- Najúčinnejšie sú antiperspiranty, ktoré obsahujú chlorid hlinitý.
- 3Aplikujte ráno antiperspirant. Najlepšie výsledky prinesie aplikácia antiperspirantu raz denne. Nasaďte antiperspirant na pokožku a rovnomerne si potrite podpazušie tenkou vrstvou. Po nanesení ho jemne vmasírujte do pokožky, aby sa zvýšila jeho účinnosť.
- Neaplikujte príliš veľa antiperspirantu. Niekedy sa vaše telo potrebuje potiť. Vyhnite sa používaniu antiperspirantu pred spaním.
- 4Pred použitím antiperspirantu sa uistite, že je vaša pokožka suchá. Ak ste práve vyšli zo sprchy alebo sa vám podpazušie potí, osušte ich uterákom. Môžete si tiež vysušiť podpazušie sušičom vlasov nastaveným na chladenie.
- Aplikácia antiperspirantu na vlhkú pokožku môže spôsobiť podráždenie.
- 5Na iné oblasti ako v podpazuší používajte aerosólové antiperspiranty. V prípade spotených nôh si nastriekajte podrážky a medzi prsty na nohách, aby ste predišli premočeným, potom nasiaknutým ponožkám. Ak sa vám veľmi potí tvár a hlava, môžete si pozdĺž línie vlasov nastriekať aerosólový antiperspirant.
- K dispozícii sú tiež obrúsky proti poteniu, ktoré sa vám môžu zdať pohodlnejšie ako aerosóly.
- Pred použitím antiperspirant vyskúšajte na vlasovej línii alebo na akejkoľvek inej oblasti citlivej pokožky. Naneste ho na malú časť pokožky a uistite sa, že vám nezačne sčervenať alebo štípať. Ak tak urobíte, vyhnite sa používaniu produktu na citlivé oblasti.
Aplikácia detského púdru na podpazušie vám môže pomôcť vyhnúť sa prílišnému poteniu.
Metóda 2 zo 4: vyskúšanie domácich opravných prostriedkov
- 1Kúpte sa denne a rozvíjajte zdravé hygienické návyky. Denné kúpanie môže udržať pod kontrolou baktérie, ktoré žijú na vašej koži. Tieto baktérie spôsobujú telesný pach súvisiaci s nadmerným potením, takže zníženie ich počtu vám môže pomôcť vyhnúť sa spotenému zápachu.
- Obzvlášť dôležité je umývanie mydlom po cvičení alebo iných náročných činnostiach. Vymývanie potu a baktérií po cvičení môže tiež pomôcť kontrolovať akné.
- Aj keď je každodenné kúpanie dobré, snažte sa, aby boli sprchy krátke. Dlhé horúce sprchy môžu vašu pokožku vysušiť a spôsobiť akné alebo podráždenie.
- 2Na postihnuté miesta naneste výrobky, ktoré obsahujú kyselinu tanínovú. V lekárňach a všade, kde sa predávajú hygienické výrobky, nájdete sťahujúce výrobky na ochranu pokožky, ktoré obsahujú kyselinu trieslovú. Naneste tenkú vrstvu na oblasti tela, ktoré sa nadmerne potia, napríklad na podpazušie alebo chodidlá. Prečítajte si pokyny k svojmu produktu a používajte ho podľa pokynov.
- Môžete tiež vyskúšať uvarenie silného čierneho čaju, ktorý obsahuje kyselinu tanínovú. Namočte žinku do čaju alebo si čajové vrecúška naneste priamo na pokožku.
- Antiperspiranty klinickej sily môžu spôsobiť podráždenie alebo zhoršiť ekzém a atopickú dermatitídu, ale kyselina trieslová môže tieto účinky minimalizovať.
- 3Vynechajte pikantné jedlá. Chilli papričky, pálivá omáčka a ďalšie pikantné položky môžu spôsobovať potenie, preto sa im snažte vyhnúť. Ak si všimnete, že sa začnete potiť, keď budete jesť pikantné jedlá, vyhnite sa im, najmä keď ste vonku.
- Cibuľa a cesnak môžu navyše nepríjemne zapáchať.
- 4Obmedzte používanie kofeínových a alkoholických nápojov. Všimnite si toho, ak máte tendenciu sa viac potiť, keď pijete kávu alebo čaj s kofeínom, alebo keď pijete alkohol. Ak je to potrebné, vyhnite sa týmto látkam, najmä keď ste na verejnosti.
- Kofeín sa nachádza aj v čokoláde, takže možno budete musieť obmedziť aj sladké dobroty.
- 5Skúste relaxačných techník, ak stres spôsobí, že sa potiť. Keď sa cítite zahltení, alebo v strese, dýchať zhlboka, ako ste počítať až 4, držať na počet 4, potom výdych pomaly za počet 8. Keď ovládate svoje dýchanie, predstavte si, že ste v príjemnom prostredí, ako upokojujúce miesto od detstva.
- Skúste vykonávať relaxačné techniky pred stresovými situáciami a počas nich, ako napríklad rozprávanie na verejnosti alebo návšteva zubára.
- 6Sledujte, čo spôsobuje vaše potenie. Skúste si viesť denník potu a sledovať, čo vás spôsobuje potenie. Môžete mať poruke malú podložku alebo si v telefóne nechať denník.
- Ak ste napríklad k obedu pridali horúcu omáčku a začali ste sa nadmerne potiť, poznamenajte si to. Napíšte si, či sa po vypití pohára vína začnete potiť, alebo vás rozhovor s rozdrvením pošle do potu.
- Sledovanie konkrétnych spúšťačov vám pomôže vedieť, čomu sa vyhnúť, aby ste predišli nadmernému poteniu.
Tieto baktérie spôsobujú telesný pach súvisiaci s nadmerným potením, takže zníženie ich počtu vám môže pomôcť vyhnúť sa spotenému zápachu.
Metóda 3 zo 4: riešenie spotených sociálnych situácií
- 1Noste ľahké tkaniny, ktoré umožňujú cirkuláciu vzduchu. Vyberte si oblečenie z prírodných vlákien s voľnou väzbou, napríklad z bavlny alebo ľanu. Svetlé farby vám tiež môžu pomôcť zostať chladnejšími, pretože neabsorbujú toľko svetla a tepla ako tmavé farby.
- Škvrny od potu sa viditeľne prejavujú na sivom oblečení, preto sa snažte tejto farbe vyhnúť.
- 2Zbaľte si prezlečenie a ponožky navyše. Vezmite si ďalšiu košeľu a nohavice alebo sukňu, v ktorých sa môžete prezliecť, ak máte na svojom oblečení spotené škvrny. Pred prezlečením utrite prebytočný pot handričkou alebo vreckovkou. Ak sa vám nohy veľmi potia, prineste si navyše ponožky.
- V prípade potreby vymeňte spotené ponožky za čerstvý pár 2 až 3 krát denne.
- Zbaľte si extra oblečenie do batohu alebo kompaktnej cestovnej tašky. Môžete si tiež nechať ďalšie oblečenie v aute alebo v kancelárii v práci.
- 3Investujte do oblečenia, ktoré odvádza vlhkosť. Oblečenie odvádzajúce vlhkosť je vyrobené zo špeciálne navrhnutej tkaniny, ktorá absorbuje a odvádza pot. Noste tričká a spodné prádlo odvádzajúce vlhkosť, aby ste sa vyhli viditeľným škvrnám od potu na vonkajšom oblečení.
- Oblečenie odvádzajúce vlhkosť môže byť drahé. Bavlnené spodné prádlo je cenovo dostupnejšie a môže absorbovať pot, ale nie je také účinné ako špeciálne výkonné oblečenie.
- 4Spravujte vlhké ruky pomocou antiperspirantu alebo savých práškov. Ak sa vám ruky veľmi potia, skúste ich postriekať aerosólovým antiperspirantom ráno a pred spaním. Pomôcť ich udržať v suchu môže aj ich potretie detským práškom, sódou bikarbónou alebo kukuričným škrobom.
- Pred aplikáciou antiperspirantu nezabudnite dobre osušiť ruky uterákom alebo sušičom vlasov.
- Ak sú vaše ruky často vlhké, vyhnite sa používaniu hustých, olejových mliek, ktoré obsahujú vazelínu.
- 5Kúpte si priedušné topánky na spotené nohy. Koža a iné prírodné materiály sú dobrou voľbou pre spoločenskú obuv. Pri nákupe tenisiek hľadajte možnosti, ktoré majú malé otvory na cirkuláciu vzduchu.
- Okrem toho noste sandále alebo choďte naboso, kedykoľvek je to možné, aby vaše nohy mohli dýchať.
- Môžete si tiež kúpiť športové ponožky odvádzajúce vlhkosť.
- 6Na zamedzenie líčenia použite sprej alebo púder. Ak sa vám hlava a tvár veľmi potia a ničia vám make -up, naneste pred založením, lícenkou a očným make -upom matovací základný náter. Po nanesení make -upu dokončite tužidlo alebo púder, aby ste zabránili jeho spusteniu.
- Mali by ste mať so sebou aj pijacie obrúsky, aby ste nasiakli potom bez toho, aby ste si zničili mejkap. Kávové filtre tiež dobre fungujú v núdzi.
- Pred nanesením make -upu môžete tiež postriekať vlasovú líniu aerosólovým antiperspirantom. Nezabudnite ho najskôr otestovať na malej ploche pokožky, aby ste predišli podráždeniu.
Metóda 4 zo 4: konzultácia s lekárom
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám potenie prekáža v každodenných aktivitách. Naplánujte si schôdzku, ak sa vyhýbate sociálnym aktivitám alebo máte pocit, že potenie má vplyv na vašu emočnú pohodu. Tiež by ste sa mali poradiť so svojim lekárom, ak sa nadmerné potenie vyvinie náhle alebo nevysvetliteľne, je sprevádzané chudnutím alebo sa deje hlavne v noci.
- Môžete mať stav nazývaný hyperhidróza alebo hyperaktívne potné žľazy. Vaše potenie môže tiež súvisieť s iným základným zdravotným stavom.
- Váš primárny lekár vás môže odporučiť dermatológovi alebo kožnému špecialistovi.
- Potenie spolu s ťažkosťami s dýchaním, bolesťou na hrudníku alebo bolesťami v rukách, krku alebo čeľustiach môže byť zdravotnou pohotovosťou. Ak pocítite tieto príznaky, získajte okamžitú pomoc.
- 2Diskutujte o všetkých liekoch, ktoré užívate, so svojím lekárom. Existuje nespočetné množstvo liekov na predpis, ktoré môžu spôsobiť potenie ako vedľajší účinok. Opýtajte sa svojho lekára, či vám akékoľvek lieky, ktoré pravidelne užívate, môžu spôsobovať potenie. Ak je to potrebné, opýtajte sa, či môžu odporučiť alternatívny liek s menším počtom vedľajších účinkov.
- 3Opýtajte sa svojho lekára, či vám odporúča lieky na predpis. Váš lekár vám môže odporučiť antiperspirant na predpis, sušiaci krém alebo anticholinergikum. Užívajte akékoľvek lieky podľa pokynov lekára a neprestávajte užívať lieky bez súhlasu lekára.
- Antiperspiranty na predpis a sušiace krémy sú zvyčajne prvým krokom v lekárskom ošetrení. Váš lekár vám môže predpísať perorálne lieky, ak nie sú účinné.
- Perorálne anticholinergické lieky sú systémové, čo znamená, že spôsobujú vysušenie v celom tele. Môžu potlačiť vaše potné žľazy, ale môžu tiež spôsobiť sucho v ústach a suché oči.
- 4Skúste iontoforézu na nadmerné potenie rúk a nôh. Váš lekár vám môže predpísať elektrický prístroj na ionoforézu doma alebo vykonať ošetrenie vo svojej ordinácii. Pri tomto postupe tečie vodou mierny elektrický prúd, ktorý sa používa na vypnutie vašich potných žliaz.
- Typický režim pozostáva z niekoľkých 30-minútových sedení týždenne.
- Počas procedúry budete cítiť pocit mravčenia; mravčenie môže pretrvávať niekoľko hodín po ošetrení. Vedľajšie účinky sú zriedkavé, ale môžu zahŕňať podráždenie pokožky, suchosť a pľuzgiere.
- 5Porozprávajte sa so svojím lekárom o injekciách botoxu. Botox môže na jednu injekciu dočasne paralyzovať potné žľazy na 7 až 19 mesiacov. Používa sa v prípade silného potenia a môže byť podaný do podpazušia, tváre, rúk alebo nôh.
- Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesť v mieste vpichu a symptómy podobné chrípke. Pri injekcii do dlaní môže Botox spôsobiť dočasnú slabosť a bolesť.
- 6Zvážte podstúpenie mikrovlnnej termolýzy. Tieto zariadenia pracujú v podpazuší alebo iných spotených oblastiach, ktoré majú vrstvu ochranného tuku. Zariadenie dodáva riadené elektromagnetickej energie, ktorá zničí potné žľazy v ošetrenej oblasti. Lekári zvyčajne odporúčajú 2 ošetrenia s odstupom 3 mesiacov.
- Ničenie potných žliaz v podpazuší neovplyvňuje schopnosť tela ovládať svoju teplotu. Iba 2% vašich potných žliaz sa nachádzajú v oblastiach podpazušia.
- Počas procedúry nebudete cítiť žiadnu bolesť ani nepohodlie, ale niekoľko dní môžete pociťovať začervenanie, opuch a citlivosť. Po mikrovlnnej termolýze môžete až 5 týždňov v ošetrovaných oblastiach cítiť necitlivosť alebo brnenie.
- 7Navštívte poradcu, ak vám úzkosť spôsobuje potenie. Ak pociťujete potenie vyvolané úzkosťou, kognitívna behaviorálna terapia alebo psychoterapia vám môžu pomôcť nájsť úľavu. Poradca alebo terapeut vám môže odporučiť relaxačné techniky a naučí vás rozpoznávať a presmerovať spúšťajúce sa myšlienkové vzorce.
- Ak je to potrebné, môžu tiež odporučiť lieky na liečbu úzkosti alebo panického záchvatu.
- 8Vykonajte operáciu ako poslednú možnosť. Chirurgia pre nadmerné potenie je zriedkavá a odporúča sa iba v extrémnych prípadoch, keď zlyhajú všetky ostatné možnosti liečby. Na liečbu hyperhidrózy sa používajú 2 chirurgické zákroky:
- Lokálna chirurgia v podpazuší sa vykonáva pri lokálnej anestézii v ordinácii dermatológa. Váš lekár použije na odstránenie potných žliaz liposukciu, excíziu (rezanie skalpelom alebo škrabkou) alebo lasery. Obnova zvyčajne trvá 2 dni, aj keď budete musieť obmedziť činnosť paží asi na týždeň.
- Sympatektómia zahŕňa odstránenie nervu, ktorý hovorí telu, aby sa nadmerne potilo. Pri príbuznom postupe, ktorý sa nazýva sympatektómia, sa nerv namiesto odstránenia prereže. Tieto postupy môžu zmierniť nadmerné potenie v podpazuší alebo rukách, ale môžu tiež spôsobiť tepelnú intoleranciu, nepravidelný srdcový tep a povinné potenie alebo zvýšené potenie v iných častiach tela.
- Ak si váš stav vyžaduje chirurgický zákrok, dermatológ vám pomôže rozhodnúť sa, ktorá možnosť je pre vás správna.
Tieto postupy môžu zmierniť nadmerné potenie v podpazuší alebo rukách, ale môžu tiež spôsobiť tepelnú intoleranciu, nepravidelný srdcový tep a povinné potenie alebo zvýšené potenie v iných častiach tela.
- Ak chcete zostať aktívni a vyhnúť sa prílišnému poteniu, vyskúšajte plávanie. Voda zmyje váš pot a umožní vám zostať aktívny.
- Ak máte nadváhu alebo obezitu, chudnutie môže vášmu telu uľahčiť vychladnutie, takže sa nebudete až tak potiť.
- Nadmerné potenie môže viesť k dehydratácii, preto sa uistite, že vypijete najmenej 8 pohárov vody denne.
- Niektorí ľudia majú obavy, že antiperspiranty sú spojené s vyšším rizikom rakoviny prsníka a Alzheimerovej choroby. Neexistuje žiadny vedecký dôkaz, ktorý by spájal antiperspiranty s týmito alebo inými chorobami.
- Nezabudnite byť uvoľnený a pokojný, ak je vaše potenie založené na strese a úzkosti.
- Vyhľadajte lekársku pomoc, ak je nadmerné potenie sprevádzané závratmi, bolesťami na hrudníku alebo v žalúdku, zimnicou, chudnutím alebo inými neobvyklými alebo vážnymi príznakmi.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť vypadávaniu vlasov pri použití akutánu?
Otázky a odpovede
- Je používanie detského púdru, ktoré mi pomáha kontrolovať potenie, nejakým spôsobom škodlivé?Nie, nie je to škodlivé. Je to predsa dosť jemné pre deti.
- Ako sa môžem ochladiť, keď je teplo a nemôžem si v škole odstrániť sako?Popíjajte ľadovú vodu a na toalete si kvapnite studenú vodu, aby sa ochladila.
- Čo mám robiť, ak sa niekedy potím, keď na to nie je dôvod?S najväčšou pravdepodobnosťou sa potíte kvôli úzkosti alebo kvôli tomu, že vaše nervy boli nadmerne stimulované pitím kofeínu. Skúste sa vyhnúť všetkému kofeínu. Káva bez kofeínu pravdepodobne stačí na to, aby ste sa ráno cítili dostatočne ostražití. Na upokojenie úzkosti používajte dychové cvičenia, pomaly a zhlboka sa nadýchnite a vydychujte a zatvorte oči, aby ste sa sústredili na relaxáciu. Nájdite svoju zónu pohodlia a snažte sa v nej pracovať a žiť. Buďte sami sebou a nedostávajte sa do nepríjemných situácií, ak to nie je potrebné. Vaše nadmerné potenie by malo byť znakom toho, že by ste mohli chcieť zmeniť svoj životný štýl alebo úroveň pohodlia.
- Existuje liek, ktorý je možné vykonať doma?Aplikácia detského púdru na podpazušie vám môže pomôcť vyhnúť sa prílišnému poteniu.
- Funguje citrón aj na spotené ruky?Domáce lieky s použitím citrónu alebo citrónového oleja boli u niektorých ľudí účinné. Pokiaľ nie ste alergický na citrón, môžete skúsiť zistiť, či to na vás funguje. Z citrónu vytlačte šťavu a zmiešajte ju s 1 čajovou lyžičkou sódy bikarbóny, aby vznikla pastovitá konzistencia. Votrite ho do dlaní, nechajte pôsobiť 5-10 minút a potom opláchnite. Opakujte raz denne a uvidíte, či to pomôže.
- Existujú nejaké domáce prostriedky na prílišné potenie?Vetranie citrónu do podpazušia môže zničiť baktérie, ktoré zabránia vzniku zápachu. Tiež používanie sódy bikarbóny alebo detského prášku je dobre známy trik na zníženie potenia.
- Mohlo by za vypadávanie vlasov prílišné potenie?V niektorých podmienkach, ako je hypertyreóza, vypadávanie vlasov a zvýšené potenie idú dohromady. Poraďte sa so svojim praktickým lekárom, aby ste sa dostali k základnej príčine vašich symptómov.
- Ako pomáhajú roll-ony?Roll-on antiperspirant funguje v podstate tak, že zastaví potné žľazy a zabráni im vytvárať pot. Často môže poskytnúť dôkladnejšie krytie ako sprejový antiperspirant.
- Je holenie dobrý nápad, ako sa vyhnúť zápachu z potenia?Holenie v podpazuší síce zníži zápach, ale pri samotnom potení veľmi nepomôže.
- Ako môžem zabrániť tomu, aby mi pri cvičení sčervenala tvár?Sčervenanie tváre znamená, že máte dobrý prietok krvi, ktorý udržuje telo v pohode. Príliš by som sa nesnažil tomu zabrániť. Červená tvár pri cvičení ukazuje tvrdú prácu, tak len tak ďalej!
Komentáre (3)
- Páčili sa mi konkrétne tipy, napríklad domáce opravné prostriedky. Veľmi dobre vysvetlené.
- Veľa sa potím a v tomto článku bolo toľko dobrých nápadov.
- Skvelé tipy. Ďakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
