Ako ovládať nadmerné potenie?

Citrónová šťava môže vďaka kyseline citrónovej pomôcť eliminovať negatívne pachy súvisiace s nadmerným potením.

Aj keď je určité množstvo potenia normálne a dokonca zdravé, ak sa cítite, že sa potíte neustále a silne, pravdepodobne trpíte stavom známym ako hyperhidróza. Ide o zdravotný stav, ktorý spôsobuje nadmerné potenie, zvyčajne na dlaniach, chodidlách a podpazuší. Hyperhidróza nie je vážny zdravotný problém, ale môže spôsobiť značné fyzické a emocionálne nepohodlie a viesť k niektorým trápnym situáciám. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako ovládať a dokonca liečiť nadmerné potenie - je to len otázka nájdenia riešenia, ktoré vám najviac vyhovuje.

Metóda 1 z 3: Vykonávanie jednoduchých zmien

1
Prejdite na silnejší antiperspirant. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa pokúšate bojovať proti nadmernému poteniu, je prejsť na antiperspirant so silnejšou receptúrou. Napriek tomu, že na najsilnejšie z nich sú potrebné predpisy, existuje niekoľko receptov na klinickú silu, ktoré sú k dispozícii na voľnom predaji od značiek ako Dove a Secret.
- Uvedomte si rozdiel medzi antiperspirantmi a deodorantmi. Antiperspiranty skutočne upchajú potné žľazy a zabránia prebytočnej vlhkosti, zatiaľ čo deodoranty jednoducho maskujú pachy. Preto, ak vás trápi nadmerné potenie, je dôležité, aby ste použili antiperspirant (aj keď sú k dispozícii aj antiperspirant-deodoranty).
- Predpísané antiperspiranty obvykle obsahujú 10 až 15 percent účinnej látky nazývanej hexahydrát chloridu hlinitého. Táto zložka je veľmi účinná pri znižovaní potenia, ale niekedy môže spôsobiť podráždenie pokožky, takže budete musieť asi nájsť recept, ktorý vám bude vyhovovať.
- Niektorí ľudia sú tiež proti noseniu antiperspirantov kvôli údajnému prepojeniu medzi zlúčeninami na báze hliníka, ktoré sa nachádzajú v antiperspirantoch, a chorobami, ako je rakovina a Alzheimerova choroba. Avšak, niekoľko klinických štúdií našli žiadny dôkaz na podporu tohto odkazu.
2
Na noc naneste antiperspirant. Môže to byť prekvapenie, ale lekári odporúčajú aplikovať váš antiperspirant v noci, tesne pred spaním. Dôvodom je to, že trvá približne šesť až osem hodín, kým sa antiperspirant dostane do potných kanálikov a primerane upchá póry.
- Vaše telo má tiež tendenciu zostať chladnejšie a pokojnejšie, keď spíte, čo znižuje potenie a zabraňuje zmývaniu antiperspirantu skôr, ako sa stihne ponoriť (čo sa stane, keď antiperspirant nanesiete iba ráno).
- Na dosiahnutie optimálnych výsledkov je však dobré použiť antiperspirant druhýkrát po rannej sprche.
- Nezabudnite, že antiperspiranty nie sú vyhradené na použitie v podpazuší, ale dajú sa použiť takmer všade, kde sa potíte - napríklad dlane, chodidlá, nohy a chrbát. Vyhnite sa ich používaniu na tvár, pretože silnejšie vzorce majú tendenciu spôsobovať podráždenie, najmä na citlivej pokožke.
3
Oblečenie vyberajte múdro. Správne nosenie oblečenia môže mať obrovský vplyv na to, ako udržať potenie pod kontrolou. Po prvé, nosenie priedušného oblečenia vám v prvom rade môže zabrániť nadmernému poteniu a za druhé, múdre výbery oblečenia vám môžu pomôcť zamaskovať škvrny od potu a zabrániť vášmu pocitu sebavedomia.
- Noste ľahké tkaniny. Ľahké, priedušné textílie - napríklad bavlna - umožnia vašej pokožke dýchať a zabránia prehriatiu tela.
- Ak sa chcete ochladiť, rozhodnite sa pre svetlejšie farby. Svetlé farby odrážajú slnko a udržia vás chladnejších po celý deň. Ukážu však škvrny od potu viac ako tmavé farby, takže zvážte, či chcete uprednostniť zachovanie pohodlia alebo maskovanie potu.
- Vyberte si tmavé farby a vzory, aby ste zamaskovali škvrny od potu. Nosenie tmavých farieb a vzorovaného oblečenia môže prispieť k tomu, že škvrny od potu budú menej zrejmé alebo dokonca nepostrehnuteľné, čo vám poskytne väčšiu istotu pri každom dni.
- Noste priedušnú obuv. Ak vás trápia spotené nohy, je dobré investovať do kvalitnej, priedušnej obuvi. Do obuvi môžete tiež vložiť vložky odvádzajúce vlhkosť a nosiť ponožky zo 100% bavlny, čím zvýšite výhody znižujúce pot.
- Navrstviť. Vrstvenie oblečenia, bez ohľadu na ročné obdobie, môže prispieť k vzhľadu potu, pretože spodné vrstvy môžu nasať všetku prebytočnú vlhkosť skôr, ako dostane šancu presiaknuť vonkajšími vrstvami. Muži môžu nosiť tielka, zatiaľ čo ženy sa môžu rozhodnúť pre košieľku.
- Zvážte použitie štítov na šaty. Ak je na ďalšie vrstvy príliš teplo, môžete tiež zvážiť použitie štítov na šaty. Jedná sa o malé lepiace škvrny, ktoré môžete prilepiť na vnútornú stranu oblečenia, aby absorbovali prebytočnú vlhkosť. Sú dostupné vo väčšine lekární.
4
Sprchujte sa najmenej raz denne. Denné sprchovanie môže skutočne pomôcť odstrániť zápach z nadmerného potenia. Je zaujímavé, že pot nemá sám o sebe zápach - je to jednoducho zmes vody, soli a elektrolytov.
- Zápach vzniká, keď apokrinné žľazy - nachádzajúce sa v podpazuší a v slabinách - uvoľňujú viskóznu látku obsahujúcu tuky, bielkoviny a feromóny.
- Táto viskózna látka sa potom zmieša s pravidelným potom a baktériami na povrchu pokožky a vytvára zápach, ktorý sa vám s potom spája.
- Denné umývanie (najmä antibakteriálnym mydlom) môže zabrániť tvorbe nadbytočných baktérií na povrchu pokožky, čím sa zníži zápach. Po sprche je tiež dôležité nosiť čisté oblečenie, pretože baktérie môžu byť aj na špinavom oblečení.
Je tiež dobré vyhnúť sa korenistým jedlám, fajčeniu, alkoholu a kofeínu, aby ste predišli nadmernému poteniu.
5
Prineste si prezlečenie. Mať stále v taške náhradnú (nemačkavú) košeľu alebo blúzku je dobré, ak vás trápi nadmerné potenie. Vedomie, že máte vždy k dispozícii čerstvé oblečenie, môže znížiť vašu úroveň úzkosti a cítiť sa bezpečnejšie.
- Je dokázané, že obavy z potenia môžu v skutočnosti spôsobiť, že sa budete viac potiť, takže vedomie, že máte ochrannú sieť (vo forme prezlečenia), na ktorú sa môžete vrátiť, vám v skutočnosti môže zabrániť tak veľmi sa potiť v prvom miesto.
- Noste čistú vreckovku. Ďalšou záludnou zálohou je nosiť vreckovku stále vo vrecku a každý deň ju vymieňať za čistú. Ak sa tak stretnete s potrebou podať si s niekým ruku, môžete si najskôr rýchlo a nenápadne osušiť dlane.
6
Vyhnite sa korenistým jedlám. Pikantné jedlá, ako sú feferónky alebo indické karí, môžu zvýšiť množstvo potu, ktoré produkujete, vyhnite sa preto jedlu pikantného - aspoň počas obeda v pracovné dni alebo na rande.
- Vyhnite sa tiež jedlu, ako je cesnak a cibuľa, pretože silné pachy súvisiace s týmito potravinami môžu vychádzať z vášho potu.
- Celkovo je dobré jesť čisté jedlá ako celozrnné produkty, ovocie a zeleninu. Napriek tomu, že vám nezabránia v potení, môžu zlepšiť zápach potu.
7
Nechajte svoju posteľ v pohode. Ak vás trápi nočné potenie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa v posteli ochladili.
- Uistite sa, že používate priedušnú, ľahkú posteľnú bielizeň bez ohľadu na to, aké je ročné obdobie. Uistite sa tiež, že vyberiete obliečky so savým materiálom, akým je bavlna - hodváb alebo flanelové obliečky nie sú ideálne.
- Rozhodnite sa pre ľahkú prikrývku alebo prikrývku. V prípade potreby môžete vždy obliecť viac prikrývok, ale ak spíte pod ťažkou perinou - dokonca aj v lete - nie je divu, že vás trápi nočné potenie.
8
Znížte stres. Pocit stresu, nervozity alebo úzkosti je u niektorých ľudí hlavným spúšťačom potu, a preto dáva zmysel, že potením môžete ovládať úroveň stresu.
- Keď ste v strese alebo nervozite, tieto pocity stimulujú neurotransmitery v mozgu, ktoré vysielajú do vášho tela signály, aby sa začali potiť, a zanecháva vo vás pocit tepla a obťažovania.
- Aby ste obmedzili stres, snažte sa vyhnúť odhryznutiu viac, ako môžete v práci prežúvať. Ak sa ocitnete spotený kvôli nervom pred prezentáciou alebo stretnutím so šéfom, zamerajte sa na relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie a meditácia.
- Z dlhodobého hľadiska vám veci ako časté cvičenie a čas strávený s rodinou a priateľmi pomôžu odbúrať stres. Tu nájdete ďalšie nápady na zníženie stresu.
9
Použite suchý šampón. Ak zistíte, že sa vám pokožka hlavy potí pri najmenšej fyzickej aktivite, zvážte každé ráno pokropenie vlasov suchým šampónom. Väčšina suchých šampónov má práškový povrch, ktorý absorbuje dodatočnú vlhkosť z vlasov a pokožky hlavy.
- Fľašu suchého šampónu v cestovnej veľkosti majte pri práci v kabelke alebo v zásuvke na stole - potom si môžete v kúpeľni dať rýchly spritz, kedykoľvek sa chcete osviežiť.
- Voňavé suché šampóny tiež nádherne vonia - pomáhajú maskovať prípadné spotené pachy. Ak však hľadáte viac možností pre domácich majstrov, na svoje si príde aj detský prášok alebo sóda bikarbóna.
10
Zbavte sa zlých návykov. Veci ako fajčenie, pitie alkoholu a nadmerná konzumácia kofeínu, to všetko môže viesť k zvýšenému poteniu, preto je vhodné tieto veci obmedziť, kde sa dá.
- Nadváha tiež spôsobuje zvýšené potenie, takže ak by ste mohli zniesť pár kíl, je dobré začať.
- Ak potrebujete pomoc, prečítajte si články o tom, ako prestať fajčiť, prestať piť alkohol, prestať s kofeínom a chudnúť.

Že repová šťava môže byť účinná pri znižovaní nadmerného potenia — Niektorí ľudia tvrdia, že repová šťava môže byť účinná pri znižovaní nadmerného potenia, pretože znižuje aktivitu v potných žľazách.

Metóda 2 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci

1
Obráťte sa na svojho lekára o možnú príčinu vášho nadmerného potenia. V niektorých prípadoch môže byť nadmerné potenie spôsobené základným zdravotným stavom, ako je menopauza, srdcové choroby, hypertyreóza, hyperhidróza alebo niektoré typy rakoviny.
- Je dôležité čo najskôr identifikovať túto základnú príčinu, aby sa mohla začať liečba. To platí najmä preto, že niektoré z týchto príčin môžu byť potenciálne život ohrozujúce, ak nie sú kontrolované. Akonáhle je základný problém úspešne liečený, pacient môže účinne znížiť aj nadmerné potenie.
- Je tiež dôležité zvážiť, či problém môžu spôsobiť nejaké lieky, ktoré v súčasnej dobe užívate. Niektoré lieky môžu prispieť k nadmernému poteniu, napríklad lieky používané na liečbu psychiatrických stavov alebo vysokého krvného tlaku. K problému môžu viesť aj antibiotiká a niektoré druhy doplnkov.
- Toto je obzvlášť znepokojujúce, ak sa potenie objavilo po začatí liečby alebo ak je potenie zovšeobecnenou, nie lokalizovanou rozmanitosťou.
2
Skúste laserové odstránenie chĺpkov v podpazuší. Lekári často odporúčajú laserové odstránenie chĺpkov, aby obmedzili nadmerné potenie a eliminovali zápach.
- Dôvod, prečo to funguje, je pomerne jednoduchý - vlasy sú prítomné na udržanie tela v teple, ale niekedy spôsobujú, že sa viac potia. Baktérie sa tiež oveľa jednoduchšie prichytia na chĺpkoch, čo vedie k nepríjemnému zápachu. Odstránením chĺpkov sa oblasť bude menej potiť a držať menej baktérií, čo má za následok zníženie zápachu.
- Laserová epilácia funguje tak, že zameriava vlasové folikuly pulzmi laserového svetla, ktoré ich ničia. Ošetrenie nie je bolestivé, ale môže vyžadovať niekoľko sedení. Odvtedy sa rast vlasov výrazne zníži. Liečba laserom môže byť trochu drahá, ale výsledky sú trvalé.
3
Používajte lieky na predpis. Existuje niekoľko liekov na kontrolu nadmerného potenia. Fungujú tak, že blokujú nervy v mozgu od komunikácie s potnými žľazami.
- Tieto pilulky boli u niektorých pacientov veľmi účinné, preto ak máte záujem, porozprávajte sa so svojím lekárom o recepte.
- Niektoré hlásené vedľajšie účinky týchto liekov zahŕňajú rozmazané videnie, problémy s močovým mechúrom a sucho v ústach.
4
Zvážte liečbu ionoforézou. Tento postup schválený FDA obvykle vykonáva dermatológ a pomocou elektrických impulzov dočasne „vypne“ potné žľazy. Je obzvlášť účinný v rukách a nohách.
- Väčšina pacientov vyžaduje niekoľko sedení, aby videli pozitívne výsledky. Tieto sedenia sa zvyčajne vykonávajú jedenkrát denne až 2 týždne. Potom sa môžu vykonávať zasadnutia údržby „podľa potreby“.
- Pri tomto postupe je hlásených niekoľko vedľajších účinkov a niektorí pacienti nakoniec vykonávajú údržbové sedenia podľa potreby v pohodlí svojich domovov. Stroje je možné zakúpiť v spoločnosti RA Fischer Co. a spravidla stoja približne 450€. Pacienti musia byť poučení lekárom, aby správne používali stroj.
5
Zvážte injekcie botoxu. Aj keď sa tieto injekcie zvyčajne považujú za liečbu proti starnutiu, osvedčila sa aj pri liečbe hyperhidrózy. Procedúra funguje tak, že dočasne zablokuje nervy, ktoré stimulujú proces potenia.
- Tento postup je tiež považovaný za relatívne bezpečný, s niekoľkými nepríjemnými vedľajšími účinkami a bez prestojov.
- Výsledky zvyčajne trvajú približne 4 mesiace a na udržanie pozitívnych výsledkov sú potrebné opakované zasadnutia.
6
V prípade potreby sa uchýlite k chirurgickému zákroku. V extrémnych prípadoch je možné vykonať chirurgické opatrenia na odstránenie alebo deaktiváciu potných žliaz. Ak bude úspešný, môže to nadmerné potenie nadobro zastaviť. Dve hlavné ponúkané procedúry sú:
- Odstránenie potných žliaz. To sa vykonáva liposukciou, malými rezmi na koži. Táto liečba je možná iba pre potné žľazy v podpazuší.
- Operácia nervov. Toto ošetrenie sa vykonáva s cieľom prerušiť, upnúť alebo zničiť miechové nervy, ktoré spôsobujú nadmerné potenie, najmä na dlaniach. Bohužiaľ, môže náhodne spôsobiť nadmerné potenie na iných častiach tela.

Dokonca liečiť nadmerné potenie - je to len otázka nájdenia riešenia — Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako ovládať a dokonca liečiť nadmerné potenie - je to len otázka nájdenia riešenia, ktoré vám najviac vyhovuje.

Metóda 3 z 3: používanie prírodných liekov

1
Pi viac vody. K poteniu dochádza, keď je vaša telesná teplota príliš vysoká a telo vylučuje vodu, aby ju opäť ochladilo. Pitie veľkého množstva studenej vody po celý deň pomáha regulovať telesnú teplotu a v prvom rade zabrániť jej prílišnému zvýšeniu, čím sa predchádza potrebe potiť.
- Pitie veľkého množstva vody navyše umožňuje vyplavenie toxínov z tela močom, ktorý by sa inak vypotil cez kožu.
- Keď sa toxíny eliminujú pokožkou, zmiešajú sa s potom a vytvoria zápach. Pitie veľkého množstva vody preto môže zlepšiť zápach vášho potu.
- Skúste vypiť 6 až 8 pohárov vody denne, aby ste sa potili a poskytli množstvo ďalších zdravotných výhod vrátane jasnejšej pokožky a zlepšeného trávenia.
2
Na podpazušie použite peeling na tvár. Môže to znieť trochu divne, ale použitie peelingu na tvár v podpazuší (alebo kdekoľvek, kde máte nadmerné potenie) môže pomôcť odlupovať pokožku a uvoľniť póry. Robte to však opatrne, pretože exfoliačný peeling môže spôsobiť malé odreniny a podráždenie, ak sa používa príliš často alebo energicky.
- Ak si všimnete, že vás deodorant štípe po tom, ako ste si použili peeling pod ruky, ukončite túto kúru.
- Akonáhle sú póry upchaté, uvoľnia sa všetky zachytené toxíny, ktoré blokovali póry a spôsobovali nepríjemný zápach potu.
- Spočiatku sa môžete potiť ešte viac ako obvykle, ale po niekoľkých dňoch by ste mali zaznamenať zníženie objemu a frekvencie potenia. Pokračujte v používaní kroviny raz alebo dvakrát týždenne.
3
Použite kukuričný škrob alebo sódu bikarbónu. Sóda bikarbóna a kukuričný škrob sú skvelé produkty na použitie v spotených oblastiach, ktoré sú náchylné na podráždenie - napríklad na chodidlá alebo pod prsia. Detský prášok je tiež dobrou voľbou, ale mal by byť používaný opatrne, pretože niektoré výskumy naznačujú, že môže byť spojený s určitými formami rakoviny.
- Po nanesení na pokožku tieto prášky rýchlo nasajú prebytočnú vlhkosť a udržia oblasť suchú niekoľko hodín.
- Sóda bikarbóna je antibakteriálna a protizápalová, takže je obzvlášť vhodná na použitie na citlivú pokožku. Na kontrolu potenia v oblasti slabín je však pravdepodobne najlepšie použiť výrobok špeciálne navrhnutý na tento účel.
4
Skúste repovú šťavu. Niektorí ľudia tvrdia, že repová šťava môže byť účinná pri znižovaní nadmerného potenia, pretože znižuje aktivitu v potných žľazách.
- Ak ste ochotní to skúsiť, môžete šťavu z repy extrahovať tak, že ju nastrúhate na strúhadle na zeleninu a potom stlačíte nastrúhanú dužinu.
- Repnú šťavu potom môžete aplikovať priamo na podpazušie alebo iné oblasti postihnuté potením. Alternatívne môžete repnú šťavu vypiť alebo použiť do zdravého smoothie.
5
Pite šalviový čaj. Šalviový čaj je málo známy bylinný liek na nadmerné potenie, o ktorom sa predpokladá, že bráni potným žľazám produkovať príliš veľa potu.
- Šalviový čaj síce nájdete v obchode so zdravou výživou, ale čaj si môžete veľmi jednoducho pripraviť aj doma.
- Hrsť sušených alebo čerstvých listov šalvie jednoducho uvarte v hrnci s vodou. Uvarené listy scedíme z tekutiny a pred pitím čaj necháme mierne vychladnúť.
- Jedna alebo dve šálky denne by mali stačiť.
6
Zmeňte svoj jedálniček. Kvalitu potu ovplyvňuje to, čo si dáte do tela. Jesť spracované, umelo sladené potraviny zvýši počet toxínov vo vašom systéme. Tieto toxíny potom môžu upchať póry a zmiešať sa s potom, aby vytvorili nepríjemný telesný zápach.
- Mali by ste sa vyhnúť akémukoľvek druhu rýchleho občerstvenia, spracovaných hotových jedál, sódy, umelo farbených alebo sladených cukroviniek alebo čohokoľvek, čo obsahuje kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, pretože všetky tieto jedlá zhoršujú potenie.
- Skúste radšej jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny - obzvlášť tie s vysokým obsahom vody, ako sú paradajky, vodné melóny, uhorky atď., Celozrnné produkty, chudé mäso a ryby, orechy, fazuľa a vajíčka.
Denné sprchovanie môže skutočne pomôcť odstrániť zápach z nadmerného potenia.
7
Naneste citrónovú šťavu. Citrónová šťava môže vďaka kyseline citrónovej pomôcť odstrániť negatívne pachy súvisiace s nadmerným potením.
- Jednoducho vytlačte šťavu z čerstvého citrónu, alebo si vezmite fľašu vopred vytlačenej citrónovej šťavy a tekutinu naneste priamo na miesta, kde sa najviac potíte. Budete cítiť citrón sviežo po celý deň!
- Keďže je citrónová šťava kyslá, môže spôsobiť podráždenie citlivej pokožky. Vyhnite sa aplikácii šťavy na akékoľvek citlivé oblasti alebo na akúkoľvek rozbitú alebo poškriabanú pokožku, pretože to môže štípať.
8
Vezmite si doplnok zinku. Zinok má tiež odstrániť niektoré zápachy spôsobené potením. Nájdite doplnky zinku vo svojom miestnom obchode so zdravou výživou a užívajte ich podľa pokynov na štítku.
- Vždy je múdre poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky.
- Zinok môžete vo svojej strave získať aj prirodzene z potravín, ako sú ustrice, kraby, hovädzie mäso, raňajkové cereálie, pečené fazule, mandle a jogurt.
9
Vykonajte očistu hrubého čreva. Niektorí ľudia tvrdia, že čistenie hrubého čreva im pomohlo znížiť množstvo potu.
- Na tom môže byť niečo pravdy, pretože čistenie hrubého čreva eliminuje toxíny z tela, ktoré by inak mohli prispieť k zápachu potu.
- Preto, ak ste bezúspešne vyskúšali iné možnosti, vykonanie očisty hrubého čreva môže stáť za vyskúšanie.

Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť vší pomarančovým džúsom?

Ako ovládať nadmerné potenie?

Kroky

Metóda 1 z 3: Vykonávanie jednoduchých zmien

Metóda 2 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci

Metóda 3 z 3: používanie prírodných liekov

Otázky a odpovede

Komentáre (3)

Prečítajte si tiež: