Ako zistiť, či aromaterapia funguje?
Napríklad, ak používate aromaterapiu na zmiernenie bolestí svalov, mali by ste používať topickú aplikáciu, ako sú masážne oleje.
Aromaterapia je typ alternatívnej alebo holistickej medicíny, ktorá využíva éterické oleje. Parfumy uvoľňované z olejov nielen príjemne vonia, ale môžu mať pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie a celkovú pohodu, užitočné ako doplnkové terapie pre všetko od nevoľnosti, nedostatku spánku až po starostlivosť o demenciu. Naučte sa hodnotiť a upravovať príslušné oleje a ošetrenia, aby bola vaša aromaterapia taká účinná, ako len môže byť.
Metóda 1 z 3: hodnotenie vašej súčasnej terapie
- 1Zistite, ako sa váš olej používa. Esenciálne oleje sú koncentrované extrakty pochádzajúce z liečivých rastlín. Každý éterický olej má jedinečné účinné látky, ktoré majú špecifické terapeutické účinky a sú prospešné pre telo a/alebo myseľ. Uistite sa, že používate tie správne pre svoje potreby tým, že sa pozriete na ich konkrétne účely.
- Zoznam najbežnejších esenciálnych olejov a ich použitia je dostupný tu: https://organicfacts.net/health-benefits/essential-oils/list-of-essential-oils.html
- Najspoľahlivejším spôsobom, ako vykonať výskum, je kúpiť si alebo si overiť spoľahlivú príručku o éterických olejoch. Skúste ten, ktorý napísal certifikovaný aromaterapeut alebo profesionálny výskumník, napríklad Kompletná kniha esenciálnych olejov a aromaterapia alebo Aromaterapia na každý deň.
- Ak nepoužívate správny olej, nájdite ten pravý vyhľadaním esenciálneho oleja, ktorý zodpovedá vašim potrebám; napríklad „éterický olej pri artritíde“.
Odpoveď odborníkaNa otázku: „Aké sú výhody aromaterapie?“
Dr. Ritu Thakur, prírodné a celostnej odborník zdravotnej starostlivosti, odpovedal: "Aromaterapia je prírodný, holistický prístup, ktorý využíva prírodné rastlinné extrakty sa liečiť a zbaviť myseľ a telo. Prínosy z aromaterapie zahŕňajú zlepšenie spánku, úľavu od bolesti, upokojujúce bolí svaly, podporujúce rast vlasov, zlepšenie krásy, posilnenie imunity a úľavu od stresu, stresu a depresie.
- 2Posúďte terapeutické výsledky svojho oleja. Ak používate aromaterapiu na riešenie konkrétneho duševného alebo fyzického stavu, analyzujte jej účinnosť zaznamenaním denníka, aby ste zistili jej účinnosť pri liečbe vašich symptómov.
- Uistite sa, že doprajete svojmu aromaterapeutickému ošetreniu spravodlivý test tým, že ho budete používať aspoň týždeň, aby ste zistili, či sa výsledky líšia. Uchovajte si poznámky o použití za každý deň, aby ste analyzovali, či existuje celkový prínos.
- Ak napríklad používate levanduľu na riešenie úzkosti, urobte si poznámky o tom, do akej miery sa cítite pokojnejšie a ako dlho trvá jej účinok. Ak používate gardéniu na zmiernenie symptómov spojených s menopauzou, vezmite na vedomie, či pomáha pri vašom rozrušení, bolestiach hlavy a/alebo návaloch horúčavy.
- 3Zvážte akékoľvek vedľajšie účinky. Pri správnom podávaní má aromaterapia spravidla minimálne vedľajšie účinky. Mali by ste však dávať pozor na všetko, čo môže ohroziť vašu skúsenosť alebo oslabiť účinnosť liečby alebo jej účinnosť.
- Niektoré zo zriedkavých vedľajších účinkov, ktoré ľudia zaznamenali, zahŕňajú vyrážky alebo iné podráždenie pokožky, astmu a bolesti hlavy.
- Esenciálne oleje môžu tiež negatívne pôsobiť na niektoré lieky, ako je pentobarbital alebo amfetamín. Ak používate aromaterapiu v spojení s akýmikoľvek predpismi, overte si to u svojho lekára.
- 4Uistite sa, že používate najlepšiu metódu pre svoje potreby. Existuje niekoľko spôsobov podávania aromaterapie, ako sú telové oleje, soli do kúpeľa alebo vaporizéry. Niektoré môžu byť pri riešení vašich potrieb efektívnejšie ako ostatné.
- Napríklad, ak používate aromaterapiu na zmiernenie bolestí svalov, mali by ste používať topickú aplikáciu, ako sú masážne oleje. Ak sa chystáte pre duševné, kognitívne alebo emocionálne výhody, metódy pary ako difuzér budú najefektívnejšie.
- Majte na pamäti, že mnoho obľúbených produktov, ako sú sviečky a kozmetické výrobky, ktoré sa samy propagujú ako aromaterapia, často obsahujú syntetické vonné látky a/alebo pravdepodobne nie sú účinnými kúrami. Aby boli nástroje aromaterapie účinné, musia obsahovať prírodný éterický olej získavaný z rastlín.
Ak používate aromaterapiu v spojení s akýmikoľvek predpismi, overte si to u svojho lekára.
Metóda 2 z 3: porovnanie spôsobov dodania
- 1Vyskúšajte aktuálne aplikácie. Najbežnejšími spôsobmi dodávania aromaterapie sú topické aplikácie roztokov, ako sú obklady alebo masážne oleje, ktoré obsahujú malé množstvo silíc. Vmiešajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do nosnej kvapaliny, ako je voda alebo mierne za studena lisované oleje, a naneste na pokožku.
- Všeobecné pokyny pre miešanie topických roztokov sú, že by ste mali pridať 1-3 kvapky esenciálneho oleja na každú čajovú lyžičku nosnej tekutiny. V zmesi nikdy neprekračujte 5% koncentráciu esenciálnych olejov. Potom si môžete buď rozotrieť roztok na kožu alebo ho naliať na čistý uterák a aplikovať ako kompresiu.
- Ak používate ako nosnú kvapalinu olej, je najlepšie použiť taký, ktorý nie je silne parfumovaný, napríklad jojobový, hroznový alebo avokádový olej.
- Ak používate vodu, pred použitím roztok pretrepte, pretože olej a voda nezostávajú zmiešané.
- Ak nechcete miešať svoje vlastné, existuje veľa produktov, ktoré ponúkajú vopred pripravené lokálne riešenia, ako sú masážne oleje, pleťové vody a telové spreje. Uistite sa, že majú aspoň 1% koncentráciu skutočného esenciálneho oleja.
- Tento spôsob dodania vám umožňuje vdýchnuť parfum esenciálneho oleja. Je to tiež užitočné ošetrenie akútnych kožných ochorení, ako sú drobné poranenia a popáleniny, pretože éterické oleje majú antimikrobiálne vlastnosti.
- Pretože éterické oleje môžu byť nebezpečné pre vaše zdravie alebo môžu pri nesprávnom použití alebo v príliš vysokých koncentráciách spôsobiť podráždenie pokožky, existujú určité riziká súvisiace s miestnymi spôsobmi aplikácie.
- 2Použite parnú metódu. Na odparenie oleja použite difuzér alebo parný kúpeľ. Tieto aplikácie vám umožnia vdýchnuť do nosných dierok výpary esenciálneho oleja, ktoré môžu priamo stimulovať cielené nervové receptory vo vašom mozgu.
- Elektronické difuzéry ponúkajú špičkový nástroj na parnú metódu. Akonáhle naplníte ich zásobníky éterickým olejom, uľahčia vám načasované uvoľňovanie jeho pár, ktoré môžete vdýchnuť. Vo všeobecnosti môžete naprogramovať ich trvanie kdekoľvek od 5 do 12 hodín.
- Ak chcete kratší spôsob dodávania pár vlastnými rukami, pridajte 1–2 kvapky esenciálneho oleja do naparovacej misky s nedávno prevarenou vodou. Držte zatvorené oči a cez hlavu a okraje misky si prikryte uterák, aby vznikol voľný stan. Dýchajte paru tak dlho, ako to len pôjde.
- Parné metódy patria medzi najbezpečnejšie a najpriamejšie spôsoby poskytovania aromaterapie.
- 3Skúste inhalačnú náplasť. Táto lepkavá náplasť sa dodáva s vreckom, ktoré je už naplnené éterickými olejmi. Lepivú stranu naneste na pokožku podľa pokynov na obale. Táto lepivá zadná strana zabráni úniku oleja, zatiaľ čo opačná, porézna strana v priebehu dňa pomaly uvoľňuje pary esenciálneho oleja, pretože sú aktivované vašim telesným teplom.
- Pretože vás táto metóda vystavuje iba parám bez toho, aby olej prenikol vašou pokožkou, je považovaná za jeden z najbezpečnejších a najefektívnejších dodávacích systémov pre aromaterapiu.
- Aromaterapeutické náplasti sú k dispozícii od mnohých spoločností, ako sú Bioesse, Wyndmere Aromatherapy a Natural Patches of Vermont. Druhy dostupných olejov a trvanie ich uvoľnenia sa budú líšiť v závislosti od spoločnosti a účinky budú trvať 6 až 24 hodín.
- 4Uchovajte si denník na porovnanie každej metódy. Môžete prísť na to, ktorá aplikácia je pre vás najvhodnejšia, a to tak, že si napíšete poznámky, v ktorých sú zaznamenané klady a zápory každého z nich. Skúste každú metódu aspoň trikrát, aby ste sa presvedčili, že vaše pozorovania sú konzistentné. Keď vyskúšate všetky, pomocou denníka určte, ktorý typ aromaterapie najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
- Pri posudzovaní kladov a záporov jednotlivých spôsobov dodania vezmite do úvahy ich praktickú logistiku a terapeutické výsledky.
- Ak si napríklad do denníka robíte poznámky o inhalačnej náplasti, môžete ako „klady“ uviesť „jednoduché použitie, dlhotrvajúci, nešpinavý a veľmi účinný pri znižovaní miešania“ a „drahé, obmedzené možnosti a nie je účinný ako pomoc pri spánku “ako mínusy.
- Pri konečnom rozhodovaní zvážte účinnosť, pohodlie a náklady na rôzne spôsoby doručenia. Ak zistíte, že dva sú podobne účinné, choďte na ten, ktorý je lacnejší alebo pohodlnejší.
Aby boli nástroje aromaterapie účinné, musia obsahovať prírodný éterický olej získavaný z rastlín.
Metóda 3 z 3: úprava terapie
- 1Skúste iný olej. Mnoho éterických olejov má terapeutické využitie. Ak vám jeden nefunguje, vyskúšajte iný, ktorý je určený na rovnaký účel, ale môže obsahovať mierne odlišné účinné látky.
- Napríklad, ak používate bergamotový olej na zvýšenie nálady a zmiernenie depresie, môžete skúsiť použiť harmanček.
- Majte na pamäti, že kvalita esenciálneho oleja môže tiež hrať úlohu v jeho účinnosti, takže by ste mohli chcieť vyskúšať inú značku. Obsah rastlín, výrobný proces a balenie môžu ovplyvniť kvalitu. Kvalitné výrobky budú vo všeobecnosti uvádzať vedecký názov a pôvod rastliny, budú obsahovať vyhlásenie o čistote a nebudú ponúkané za výrazne zľavnenú cenu.
- 2Zmeňte spôsob doručenia. Ak topické roztoky nemajú požadovaný účinok, vyskúšajte namiesto toho inhalačnú náplasť, aby ste zistili, či to má vplyv. Ak máte nežiaduce vedľajšie účinky pri konkrétnom spôsobe dodania, prepnite na taký, ktorý ich minimalizuje.
- 3Upravte dávkovanie. Môžete to urobiť buď zmenou množstva použitého esenciálneho oleja, alebo trvania jeho expozície.
- Ak napríklad používate topickú aplikáciu s 1% koncentráciou esenciálneho oleja, môžete zvážiť zvýšenie koncentrácie na 3%, ak nižšia dávka nemá žiadny účinok.
- Ak na vdýchnutie olejových pár používate parný kúpeľ, môžete zvážiť prechod na difuzér alebo inhalačnú náplasť, ktorá bude tieto pary uvoľňovať pomalšie počas dlhšieho časového obdobia.
- 4Poraďte sa s klinickým aromaterapeutom. Klinickí aromaterapeuti majú magisterský titul z aromaterapie. Dohodnite si s ním stretnutie a získajte jeho odporúčania týkajúce sa najefektívnejších liečebných postupov pre vaše potreby.
Najbežnejšími spôsobmi dodávania aromaterapie sú topické aplikácie roztokov, ako sú obklady alebo masážne oleje, ktoré obsahujú malé množstvo silíc.
- Nikdy nepožívajte esenciálne oleje ani si ich neaplikujte na telo v nezriedenej forme, pokiaľ vám to nepovie lekár.
- Aromaterapia nenahrádza rady lekára ani predpísané lieky.
- Prečítajte si všetky varovania sprevádzajúce aromaterapeutické výrobky; nezneužívajte ich. Zvlášť dávajte pozor na možné účinky, ak sa používa spolu s predpísanými liekmi. Vždy sa najskôr porozprávajte so svojim zdravotníckym pracovníkom.
- Všeobecne sa odporúča, aby sa tehotné ženy vyhýbali používaniu esenciálnych olejov, pretože nie je známe, aký účinok (účinky) môžu mať na plody.
Prečítajte si tiež: Ako používať prášok Maca?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
