Ako používať aromaterapiu na nevoľnosť?
Bez ohľadu na to, čo spôsobuje vašu nevoľnosť, môžete byť schopní používať aromaterapiu, aby ste sa cítili lepšie.
Ak trpíte nevoľnosťou, pravdepodobne budete chcieť rýchlu úľavu! Nevoľnosť má veľa príčin, vrátane kinetózy, zápchy, tehotenstva, zažívacích ťažkostí a chorôb. Bez ohľadu na to, čo spôsobuje vašu nevoľnosť, môžete byť schopní používať aromaterapiu, aby ste sa cítili lepšie. Aromaterapia je všeobecný pojem pre vdychovanie vôní z éterických olejov a rastlinných extraktov na ošetrenie menších problémov. Aromaterapia je všeobecne považovaná za jeden z najbezpečnejších spôsobov, ako holisticky zvládnuť bežné príznaky, hoci si chcete oleje z pokožky udržať. Navyše nikdy neprehĺtajte a nepožívajte éterické oleje. Pred použitím éterických olejov sa poraďte so svojím lekárom a vyhľadajte lekársku pomoc, ak by ste mohli mať základné ochorenie.
Metóda 1 z 3: výber olejov
- 1Na všeobecnú úľavu používajte citrónový éterický olej, najmä počas tehotenstva. Citrónový olej drasticky zmierňuje príznaky nevoľnosti, najmä ak vraciate alebo ste tehotná. Citrusy sú všeobecne dobré pre tráviaci trakt a citrónový olej pravdepodobne upokojuje nevoľnosť, pretože zmierňuje žalúdok. Ľahká citrusová vôňa navyše môže prehlušiť ďalšie vône, ktoré môžu spôsobovať nevoľnosť.
Tip: Zatiaľ čo je vedecky dokázané, že éterické oleje pomáhajú pri nevoľnosti, ktorých vône vám pomôžu, záleží výlučne na vašich osobných preferenciách. Napríklad to neznamená, že budete milovať citrónový olej, keď ste tehotná, len preto, že iným tehotným ženám často pripadajú upokojujúce citrusové vône.
- 2Vyberte si zázvor, ak vás trápi žalúdok. Ukázalo sa, že pitie alebo konzumácia zázvoru zmierňuje podráždený žalúdok, ale môžu pomôcť aj arómy. Vôňa zázvoru je vynikajúci spôsob, ako upokojiť drsné brucho, ak je vaša nevoľnosť spôsobená niečím, čo ste zjedli, alebo inými tráviacimi problémami.
- Ak hľadáte rýchlu liečbu nevoľnosti, pitie zázvorového čaju je skvelý spôsob, ako sa rýchlo cítiť lepšie. Nie je to aromaterapia, ale je to osvedčená oprava!
- 3Ak vaša nevoľnosť súvisí s úzkosťou alebo stresom, rozhodnite sa pre levanduľu. Levanduľa je všeobecne známa ako silný prostriedok na odbúravanie stresu, čo z nej robí skvelú voľbu, ak je vaša nevoľnosť vyvolaná stresom alebo úzkosťou. Je to tiež jedna z najobľúbenejších vôní pre domácnosť, čo z neho robí skvelú voľbu, ak olej rozširujete do interiéru.
- Niektorí ľudia považujú harmanček za účinný aj pri strese a úzkosti, ale nemusí pomôcť pri nevoľnosti. Ak však nie ste fanúšikom levandule, oplatí sa to vyskúšať!
Niektorí ľudia považujú harmanček za účinný aj pri strese a úzkosti, ale nemusí pomôcť pri nevoľnosti. - 4Vyberte si fenikel, ak máte nevoľnosť a máte ďalšie zažívacie ťažkosti. Fenikel má schopnosť uvoľniť tráviaci trakt, ak máte problémy s hnačkami alebo plynatosťou. Vôňa je tiež dosť drevitá a prírodná, čo z nej robí skvelú voľbu pre aromaterapiu. Ak máte ťažkosti s trávením spojené s nevoľnosťou a máte radi vôňu prírody, dajte feniklu zabrať.
- Niektorí ľudia si myslia, že fenikel vonia trochu ako sladké drievko alebo kôpor. Je to dosť dynamická vôňa, ak hľadáte niečo trochu jedinečnejšie ako citrón alebo levanduľa.
- 5Vyskúšajte mätový olej, ak hľadáte chladivú vôňu. Peppermint je skvelá voľba, vďaka ktorej sa budete cítiť sviežo a vyrovnane. Majte na pamäti, že mäta má tendenciu byť dosť silná, takže je lepšie, keď ju budete rozptyľovať alebo ovoniavať iba niekoľko minút, aby ste zabránili podráždeniu nosných dierok.
- Nepoužívajte mätový olej na pokožku a nepoužívajte ho na aromaterapiu, ak sú okolo nejaké malé deti. Je pravdepodobné, že spôsobí alergickú reakciu a deti s rastúcimi pľúcami môžu byť podráždené.
- Mäta pieporná je pravdepodobne jednou z najrozporuplnejších aróm používaných v aromaterapii. Mnoho ľudí naozaj nemá rád vôňu mäty piepornej. Ak nie ste fanúšikmi mätového občerstvenia alebo cukríkov, pravdepodobne to pre vás nie je najlepšia vôňa.
- 6Vytvorte zmes oleja, ak chcete mať dynamickú, vlastnú vôňu. Kombinácia éterických olejov niekedy bojuje proti nevoľnosti lepšie ako samotný typ. Napríklad zmes mäty piepornej a zázvoru môže byť skvelá, ak má váš žalúdok trochu nevolnosť, ale milujete chladivú arómu mäty piepornej.
- Do oleja známeho pre upokojenie nevoľnosti môžete pridať aj ďalšie vône, ktoré vám chutia. Pretože nič neprijímate alebo nepoužívate olej lokálne, nehrozí nebezpečenstvo negatívnej reakcie zmiešaním rôznych olejov.
Metóda 2 z 3: vdychovanie vône
- 1Nalejte pár kvapiek na vreckovku, aby ste na chvíľu cítili arómu. Priame čuchanie celej fľaše môže byť trochu ohromujúce. Aby bola aróma chutnejšia, nalejte 3-4 kvapky oleja priamo do čistej látky alebo vreckovky. Olejovú handričku držte pod nosom 3 - 15 centimetrov (7,6 - 15,2 cm), zatvorte oči a pomaly vdýchnite, aby ste dostali arómu.
- Zatváranie očí je obzvlášť dôležité, ak používate mätu, ktorá môže pri silnom zápachu skutočne podráždiť oči.
- To je najlepší spôsob, ako rýchlo vdýchnuť arómu.
- Oleje po niekoľkých minútach na látke zaschnú, ale vôňa by mala pretrvávať ešte nejaký čas. Keď vyschne, môžete pridať viac oleja alebo použiť suchú handričku na vdýchnutie jemnejšej vône.
- 2Difúzujte olej vo vašej domácnosti pre dlhšiu a hladšiu formu aromaterapie. Difúzory sú navrhnuté tak, aby uvoľňovali vôňu éterického oleja do vášho domova. Je to nepriamejší spôsob získania vône, ale môže pomôcť znížiť vašu nevoľnosť, ak sa doma motáte. Rôzne difúzory fungujú inak. Niektoré používajú teplo na rozptýlenie vône. Iné vám umožnia nakvapkať olej do vody a vytvoriť paru. Pre najlepší výsledok postupujte podľa pokynov dodaných s difúzorom.
- Pred vložením kvapaliny do difuzéra musíte zvyčajne zmiešať éterický olej s nosným olejom, ako je olivový alebo kokosový olej, alebo s vodou.
Ak hľadáte rýchlu liečbu nevoľnosti, pitie zázvorového čaju je skvelý spôsob, ako sa rýchlo cítiť lepšie. - 3Naplňte injekčnú liekovku olejom a vatovým tampónom, aby ste ju mohli vziať na cesty. Vezmite malú, vzduchotesnú injekčnú liekovku alebo fľašu. Pour 1/2 -1 lyžičky (2,5-4,9 ml) esenciálneho oleja do nádoby. Potom napchajte do nádoby 1 - 2 bavlnené guľky a zatlačte ich dole, kým spodná časť vatových guľôčok nepríde do styku s éterickým olejom. Je to skvelý spôsob, ako vziať olej so sebou a podľa potreby zaňuchať, aby ste potlačili nevoľnosť. Vdýchnite arómu tým, že otvor fľaše držíte 4 - 15 centimetrov (10-15 cm) od nosa.
- Zatvorte pri tom oči, aby ste zabránili výparom z očí.
- 4Pridajte pár kvapiek do horúcej vody, aby ste sa nadýchali pary a vyčistili si dutiny. Ak máte upchatý nos a je vám nevoľno, je to pravdepodobne najlepší spôsob, ako dodať arómu. Varte trochu vody z vodovodu na sporáku a vypnite teplo, keď voda dosiahne valivý var. Potom nalejte 3-4 kvapky do vody. Nakloňte hlavu nad vodu o 8 - 30 centimetrov (20 - 30 cm) a pomaly vdychujte paru.
- Mäta a citrón bývajú najlepšou voľbou, ak sa snažíte vyčistiť nos.
- To by malo tiež uľahčiť dýchanie, keď máte upchatý nos. Para uvoľní akýkoľvek hlien alebo upchatie vašich dutín.
- Para by mala dostatočne zjemniť arómu, takže nemusíte zatvárať oči. Pokračujte a zatvorte ich, ak sú výpary pre vás príliš veľa.
- 5Akupunktúru alebo masáž si môžete pozrieť u odborníka na aromaterapiu. Maséri a akupunktúrni špecialisti často používajú aromaterapiu v spojení s ich službami. Kontaktujte masérku alebo akupunkturistu vo vašej blízkosti a opýtajte sa ich, či môžu na vaše sedenie použiť konkrétny olej. Ak môžu splniť vašu požiadavku a máte záujem o akupunktúru alebo masáž, naplánujte si schôdzku a ukážte sa pripravení na relaxáciu.
Tip: Ani masáž alebo akupunktúra nezaberú veľa pre vašu nevoľnosť, ale sú to skvelé spôsoby, ako si oddýchnuť a dobre sa starať o seba!
Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Pred použitím éterických olejov sa poraďte so svojím lekárom. Aj keď sú éterické oleje často bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Niektoré éterické oleje môžu vyvolať alergickú reakciu alebo podráždiť pokožku. Ďalej môžu interferovať s vašimi liekmi alebo spôsobiť komplikácie, ak máte určité podmienky. Pred použitím éterických olejov sa vždy poraďte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že sú pre vás bezpečné.
- Povedzte svojmu lekárovi, ktoré oleje plánujete používať a čo dúfate, že budete liečiť.
- Ak ste tehotná, uistite sa, že váš lekár schválil každý éterický olej, ktorý plánujete použiť, pretože nie všetky sú bezpečné.
- 2Liečte svoje základné zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú nevoľnosť. Ak máte celkovú nevoľnosť alebo rannú nevoľnosť, nemusíte si s tým robiť starosti. Možno však budete musieť použiť inú liečbu, ak nevoľnosť spôsobuje ochorenie. Aromaterapia lieči iba tento príznak, takže stále budete musieť liečiť svoj základný stav, aby ste sa zlepšili. Požiadajte lekára o diagnostiku a vezmite si lieky podľa pokynov.
- Ak máte pochybnosti, obráťte sa na svojho lekára, či odporúča navštíviť. Svoju nevoľnosť môžete liečiť doma.
Tip: Zatiaľ čo je vedecky dokázané, že éterické oleje pomáhajú pri nevoľnosti, ktorých vône vám pomôžu, záleží výlučne na vašich osobných preferenciách. - 3Ak sú vaše nevoľnosti trvalé alebo opakujúce sa, navštívte svojho lekára. Vaša nevoľnosť môže mať veľa príčin. Najlepšie je konzultovať s lekárom, čo sa deje. Je možné, že vaša nevoľnosť je príznakom iného stavu. Váš lekár môže zistiť, čo spôsobuje vašu nevoľnosť, aby ste sa konečne dostali k úľave.
- Vaša nevoľnosť je pretrvávajúca, ak trvá niekoľko dní, a opakuje sa, ak ustúpi a vráti sa späť.
- 4Poraďte sa so svojím lekárom, ak nevoľnosť spôsobuje chudnutie. Ak ste takí nevoľní, že sa vám ťažko jesť, je najlepšie navštíviť svojho lekára. Môže to byť znamenie, že niečo nie je v poriadku. Pravdepodobne ste v poriadku, ale obráťte sa na svojho lekára, aby ste zistili, čo sa deje.
- Váš lekár vám možno poradí, ako zvládnuť nevoľnosť, aby ste mohli jesť pravidelne.
- 5Ak sa u vás vyskytnú závažné príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Niekedy môže byť nevoľnosť príznakom vážneho stavu. Snažte sa nebáť, pretože pravdepodobne budete v poriadku. Ak však máte vážny zdravotný stav, musíte dostať správnu diagnózu a liečbu.
Ak sa u vás vyskytnú nasledujúce závažné príznaky, vyhľadajte urgentnú starostlivosť:
Nevoľnosť so silnou bolesťou hlavy.
Nevoľnosť so známkami dehydratácie, ako je sucho v ústach, nadmerný smäd, tmavý moč, slabosť a závraty.
Nevoľnosť so zvratkami, ktoré vyzerajú krvavo, napríklad ako kávová usadenina alebo zelené.
Nevoľnosť so zvracaním, bolesť na hrudníku, bolesť alebo kŕče v bruchu, rozmazané videnie, zmätenosť, vysoká horúčka, stuhnutý krk, krvácanie z konečníka a fekálny zápach alebo materiál vo vašich zvratkoch.
- Pred začatím používania éterických olejov sa vždy poraďte so svojím lekárom. Ak nepoznáte príčinu nevoľnosti, možno vám pomôže lekár.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
