Ako používať prášok Maca?
Ak chcete používať prášok maca vo svojom každodennom živote, skúste vmiešať 2-3 čajové lyžičky do pohára mlieka alebo čaju, aby ste mali prospech zo sexuálneho zdravia. Ak chcete užívať práškovú macu vo forme piluliek, kúpte si prázdne kapsuly z lekárne a do každej kapsule nasypte 500 mg prášku. Potom užite 1 kapsulu 3 -krát denne na zvýšenie energie alebo podporu plodnosti. Aby nápoj z maca lepšie chutil, vmiešajte 2-3 polievkové lyžice maca do čokoládového mlieka alebo ho rozmixujte na ovocné smoothie. Prečítajte si informácie o použití maca a recept na energetické tyčinky maca!
Prášok maca sa získava zo sušeného koreňa maca rozdrvením a mletím koreňa, ktorý možno použiť ako potravinu aj ako liek.
Koreň maca rastie v Andách v južnej Európe. Macu používali Peruánci ako potravinu a liek už po stáročia. Ako potrava obsahuje prášok maca významné množstvo vápnika, draslíka, železa a medi spolu s vitamínom C, riboflavínom, niacínom a vitamínmi B. Má veľmi nízky obsah cholesterolu, nasýtených tukov a sodíka. Je tiež dobrým zdrojom komplexných uhľohydrátov, bielkovín a vlákniny. Prášok maca sa získava zo sušeného koreňa maca rozdrvením a mletím koreňa, ktorý možno použiť ako potravinu aj ako liek.
Časť 1 z 3: porozumenie maca
- 1Použite maca ako liek. Ako liek sa koreň maca a prášok tradične používajú na liečbu anémie, chronickej únavy a na zvýšenie energie. Vyrovnaním hormónov tiež zvyšuje fyzickú a sexuálnu výkonnosť, ako aj mužské a ženské libido.
- Môžete to tiež vziať na zvýšenie energie.
- 2Rozpoznajte rôzne druhy maca. Maca je možné kúpiť ako prášok, múku alebo ako doplnok, zvyčajne vo forme kapsúl. Môžete si ho kúpiť v mnohých obchodoch so zdravou výživou, v obchodoch s výživou alebo u online predajcov, ktorí sa špecializujú na bylinky a prírodné liečivá.
- Hľadaj organický koreň maca z Peru, pretože toto je druh, ktorý bol najviac študovaný.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o vedľajších účinkoch. Maca sa používa ako potravina už tisíce rokov. Pokiaľ používate odporúčané dávkovanie, nie sú známe žiadne problémy s bezpečnosťou. Vždy by ste sa však mali porozprávať so svojim lekárom o nových veciach, ktoré zaradíte do svojho jedálnička a ktoré používate na liečbu určitých zdravotných problémov.
- Maca môže interagovať so sildenafilom a inými liekmi používanými na liečbu erektilnej dysfunkcie. Ak užívate liek na predpis pre erektilnú dysfunkciu, pred použitím maca sa poraďte so svojím lekárom.
- Boli hlásené zriedkavé alergické reakcie, ktoré sú však minimálne a nie sú smrteľné.
- Pretože koreň maca reguluje hormóny, neodporúča sa užívať ich, ak ste tehotná alebo dojčíte.
- Napriek tomu, že je maca veľmi bezpečná, vždy sa odporúča porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste si boli istí, že maca vám môže prospieť.
Ako použijem prášok z maca na zväčšenie zadného konca?
Časť 2 z 3: Užívanie maca pre svoje zdravie
- 1Zvýšte libido a sexuálnu výkonnosť. Maca sa ukázala byť účinná pri liečbe erektilnej dysfunkcie. Maca môže zvýšiť hladiny oxidu dusnatého, o ktorom je známe, že je dôležitý na dosiahnutie a udržanie erekcie.
- Maca je členom rodiny kapustokvetých zelenín, do ktorej patrí brokolica, karfiol a ružičkový kel. Je účinný pri znižovaní účinkov zväčšenej prostaty, čo môže byť prospešné aj pre sexuálne funkcie a aktivitu.
- Štúdie na zvieratách naznačili, že maca môže tiež zlepšiť sexuálnu výkonnosť a frekvenciu erekcií, hoci klinické štúdie na ľuďoch nie sú k dispozícii.
- 2Maca používajte na plodnosť a kontrolu hormónov. Maca bola skúmaná vo vzťahu k plodnosti a kontrole hormónov. Maca má určitú fytoestrogénnu aktivitu. To znamená, že fytoestrogény, čo sú rastlinné látky, ktoré môžu v rôznej miere fungovať ako ľudské estrogény, pôsobia v maca a môžu pomôcť regulovať hormóny vo vašom systéme.
- Maca bola študovaná na zvieratách s ohľadom na zvýšenie plodnosti. Výsledky týchto štúdií naznačujú, že maca môže u zvierat zvýšiť počet samčích spermií aj veľkosť vrhu samíc, čo dokazuje, že maca môže byť užitočná pri zvyšovaní plodnosti u ľudí. V štúdiách na zvieratách tiež zvýšil hladiny testosterónu a estrogénu, mužských a ženských hormónov.
- Maca sa môže používať na zvýšenie libida u žien po menopauze. Väčšina štúdií bola relatívne krátkodobá a výsledky je možné vidieť do 6 až 8 týždňov.
- 3Užívajte správnu dávku pre sexuálne zdravie. Ak chcete mať z maca sexuálne alebo hormonálne výhody, musíte užívať správne dávkovanie. Užívajte 1500 až 3000 mg v rozdelených dávkach denne, aby ste zvýšili záujem o sex, výkonnosť a plodnosť. Toto množstvo môže pôsobiť aj ako afrodiziakum. Pre tieto výhody užívajte toto dávkovanie až 12 týždňov.
- Dlhodobejšie štúdie bezpečnosti nie sú k dispozícii, ale historicky bola samotná zelenina dlhodobo konzumovaná bezpečne. To znamená, že vám to pravdepodobne môže trvať dlhšie s minimálnymi alebo žiadnymi vedľajšími účinkami.
- 4Zvýšte svoju energiu. Maca sa často hovorí o „peruánskom ženšene“ kvôli uvádzaným účinkom na zvýšenie energie. V tradičných bylinných termínoch je maca zaradená medzi adaptogény, čo znamená, že podporuje fyziologické vlastnosti, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu tela po stresových obdobiach. Adaptogény môžu fungovať na podporu endokrinných žliaz a nervového systému. Adaptogény môžu byť tiež živinami a môžu podporovať celkovú funkciu tela.
- Dávka na zvýšenie energetickej hladiny je zvyčajne 1500 mg/deň v rozdelených dávkach, čo sú typicky tri 500 mg kapsuly denne. Doplnky je možné obvykle užívať s jedlom alebo bez jedla.
- Doba, po ktorej sa účinky prejavia, sa môže líšiť, ale výsledky by ste mali začať vidieť do 2 až 3 týždňov.
Ako vyrobím z maca prášku na pastu na ošetrenie pokožky a pokožky hlavy pri alopécii?
Časť 3 z 3: Začlenenie maca do vašej stravy
- 1Dajte si macu do nápojov. Keďže maca je v prášku, jedným z najľahších spôsobov použitia maca je vložiť ju do vecí, ktoré už pijete každý deň. Pridajte dve až tri čajové lyžičky maca prášku do ryžového mlieka do svojej obľúbenej šálky čaju. Chuť to veľmi nezmení a každý deň pridá do vašej stravy všetky zdravotné výhody maca.
- 2Pripravte si čokoládový nápoj maca. Môžete si v nich pripraviť špeciálne nápoje s macou. Vyskúšajte čokoládový nápoj maca monster, ktorý je skvelým občerstvením alebo dezertným nápojom. Zmiešajte 2 až 3 lyžice maca prášku, 8 oz mandľového mlieka, 8 oz čistenej vody, 1 šálku jahôd alebo čučoriedok, 2 lyžice medu a 2 lyžice čokoládového prášku. Mixujte, kým sa nespojí, a vychutnajte si zvýšenie energie, ktoré bude trvať hodiny.
- 3Namiešajte smoothie maca. Maca funguje skvele v smoothies a dodáva viac ovocia a zeleniny už v zmesi. Na smoothie maca zo zelených potravín vezmite 1 hrsť zelene, ktorú si vyberiete, napríklad špenát alebo kel, a pridajte ju do 0,5 až 1 šálky kokosovej vody. Zalejte 1 zrelým banánom, 1 zrelým kivi, 2 až 3 PL maca prášku, 1 ČL medu alebo agávového nektáru a 1 ČL kokosového masla. Rozmixujte v mixéri do hladka.
- Vhodením ľadu si pripravte studené, osviežujúce smoothie.
- Prísady môžete vypnúť, ak nemáte radi kivi alebo banány. Skúste pridať 0,5 šálky obľúbených bobúľ alebo iného ovocia, ako sú broskyne, jablká alebo nektárinky. Vyberte si akúkoľvek kombináciu ovocia, ktorá vám najviac chutí.
Ako liek sa koreň maca a prášok tradične používajú na liečbu anémie, chronickej únavy a na zvýšenie energie. - 4Pridajte maca do jedla. Maca prášok môže byť pridaný k mnohým ďalším veciam. Vmiešajte pár lyžičiek do ranných ovsených vločiek. Pridajte ju do základu akejkoľvek polievky, aby ste do nej pridali ďalšie živiny. Maca sa môže pridávať takmer do akéhokoľvek jedla a môžete si tiež pripravovať recepty s hlavnou ingredienciou maca.
- Na porciu nepoužívajte viac ako niekoľko čajových lyžičiek. Mohlo by to začať premáhať iné chute, ale použite ho natoľko, aby ste získali každodenné posilnenie sily maca.
- 5Vytvorte energetické tyčinky maca. Môžete si pripraviť lahodné energetické tyčinky maca, ktoré môžete jesť ako občerstvenie počas dňa. Na ich výrobu nakrájajte 1 šálku mandlí v kuchynskom robote. Do misky pridajte 0,5 šálky slnečnicových semienok, 0,5 šálky ľanovej múčky, 0,5 šálky pepitas, 2 lyžice chia semienok, 2 lyžice prášku maca a 0,5 lyžičky soli a nalejte mandle. 0,25 šálky javorového sirupu, 0,25 kokosového oleja a 0,33 mandľového masla rozpustíme v hrnci na miernom ohni, kým sa nespoja. Pridajte túto zmes do misky so suchými prísadami a miešajte, kým sa dobre nespojí.
- Na plech 8 x 20 cm položte kus pergamenového papiera. Zmes rozotrite na panvicu, kým nebude rovná a rovná. Dajte do chladničky asi na hodinu, alebo kým nebude tvrdá.
Prečítajte si tiež: Ako využiť biely šum na lepší spánok?
Otázky a odpovede
- Môžem pridať maca do mlieka každé ráno pred raňajkami?Absolútne. S dennou konzumáciou mlieka by nemali byť žiadne problémy, ibaže na to, aby bola konzistencia hladká, môže byť potrebné mixovať v mixéri.
- Odporúčate prášok alebo pilulky?Keď si kúpite prášok, získate oveľa viac za rovnakú cenu. Oba sú dobré, ale ak hľadáte, ako ušetriť peniaze, odporúčam prášok.
- Čo mám robiť, ak prášok maca vždy skončí v zhlukoch na dne?Na všetky recepty s práškom maca odporúčam použiť mixér. To by malo zabrániť hrudkovaniu.
- Už nejaký čas nemám menštruáciu a mám 15 rokov. Stratil som to potom, čo som zhruba pred rokom schudol a stále som to nedostal späť. Pomôže mi trocha maca prášku znova ho získať?Ak ste nemali menštruáciu viac ako rok, mali by ste navštíviť svojho lekára alebo odborného lekára.
- Aký druh koreňa maca je vhodný na zlepšenie?Skúste nájsť ekologický koreň maca, ktorý je udržateľne pestovaný. Neexistujú však žiadne konkrétne odrody, ktoré by boli na zlepšenie lepšie ako ostatné. Pokiaľ nakupujete od renomovaného dodávateľa, koreň maca by mal fungovať dobre.
- Môžu ho používať tínedžeri?Neexistujú žiadne konkrétne štúdie pre mladistvých, ale maca sa používa ako potrava v Andách a jedia ju ľudia všetkých vekových skupín, takže by mala byť bezpečná, ak sa používa podľa pokynov.
- Ako vyrobím z maca prášku na pastu na ošetrenie pokožky a pokožky hlavy pri alopécii?Začnite zmiešaním čajovej lyžičky koreňa maca s asi lyžicou olivového oleja. Dobre premiešajte a skontrolujte, či je potrebná konzistencia. Podľa potreby pridajte viac oleja alebo viac prášku maca, aby ste získali množstvo a konzistenciu pasty, ktorú je možné aplikovať na pokožku a pokožku hlavy.
- Môžete dať maca prášok do jogurtu?Áno, rozhodne môžete do prášku pridať makový prášok. Začnite ho pridávať do čistého jogurtu, aby ste sa presvedčili, že chutí. Potom, čo poznáte, že vám chutí, môžete tiež skúsiť pridať prášok maca do ochutených jogurtov.
- Môžem použiť Maca ako čaj?Nechutí to najlepšie. Odporúčam miešať so smoothies alebo kávou.
- Môžem pridať prášok maca do vody?Áno. Nechutí to najlepšie, a preto to ľudia miešajú v iných veciach.
Nezodpovedané otázky
- Mal by byť prášok maca po otvorení chladený?
- Ako použijem prášok z maca na zväčšenie zadného konca?
- Pomôže mi prášok maca priberať alebo chudnúť?
- Môžem používať prášok maca počas dojčenia?
- Je bezpečné konzumovať hrudkovitý červený prášok maca s dátumom spotreby do 3 týždňov?
Komentáre (1)
- Budem ho používať vo všetkých svojich kokteiloch a cereáliách na rast vlasov.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
