Ako liečiť artritídu: Sú prírodné prostriedky účinné?
Ak vám bolesť s artritídou sťažuje zaspávanie, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach zvládania bolesti.
U najmenej polovice ľudí sa v určitom období života vyvinie buď osteoartritída (OA) alebo reumatoidná artritída (RA). Ak vám bola diagnostikovaná RA alebo OA a chcete najskôr vyskúšať prírodnú liečbu, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám určil najlepšie možnosti vo vašom prípade. Vykonanie zmien životného štýlu, ako je lepšie jesť, viac spať a múdro cvičiť, môže pomôcť zvládnuť vaše príznaky. Okrem toho môžete vyskúšať rad topických ošetrení a doplnkov-často nie sú lekársky overené, ale je tiež nepravdepodobné, že by spôsobili ujmu.
Metóda 1 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Na zmiernenie zápalu jedzte zdravú výživu. Výber vyváženej stravy môže prispieť k zníženiu zápalovej reakcie vášho tela, čo môže následne zlepšiť vaše príznaky artritídy. Dobrá strava prinajmenšom podporí vaše celkové zdravie a vo všeobecnosti sa budete cítiť lepšie.
- Uprednostnite ovocie a zeleninu, celozrnné produkty, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Obmedzte alebo vylúčte balené a spracované potraviny, nezdravé tuky, potraviny s vysokým obsahom sodíka a sladké nápoje.
- Niektorí ľudia uvádzajú výhody z obmedzení konkrétnych zložiek potravín, ako sú rafinované cukry, umelé sladidlá, omega-6 mastné kyseliny, MSG, rafinované sacharidy, lepok a kazeín. Možno to stojí za vyskúšanie, ale zamerajte sa najskôr na zdravú a vyváženú stravu.
- 2Udržujte svoj stres na uzde, aby ste pomohli zvládnuť vzplanutia. Je možné, ak nie je isté, že nadmerný stres môže zhoršiť frekvenciu a/alebo závažnosť záchvatov artritídy. V každom prípade, rovnako ako pri zdravej strave, zníženie stresu prinajmenšom prospeje vášmu celkovému zdraviu.
- Vyskúšajte stratégie na odbúranie stresu, ako je hlboké dýchanie, meditácia, počúvanie upokojujúcej hudby, čítanie alebo rozhovor s milovanou osobou. Zistite, čo vám najviac vyhovuje.
- Zvážte rozhovor s odborníkom na duševné zdravie, aby ste mohli vyvinúť účinné stratégie na zvládanie stresu.
- 3Doprajte si dostatok nočného spánku, aby vám to pomohlo zmierniť príznaky. Nedostatok spánku môže v niektorých prípadoch viesť k symptómom artritídy alebo ich zhoršiť, preto sa snažte každú noc zhruba 7-9 hodín zavrieť oči. Vytvorte si pokojné prostredie na spanie, dodržiavajte pravidelný spánok a pred spaním odstráňte rušivé vplyvy a čas strávený pred obrazovkou.
- Ak vám bolesť s artritídou sťažuje zaspávanie, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach zvládania bolesti. Podobne sa s nimi porozprávajte o tom, či niektoré lieky alebo doplnky, ktoré užívate, môžu zasahovať do vašej schopnosti spať.
- Lepší spánok je tiež skvelým nástrojom na zvládanie stresu.
U najmenej polovice ľudí sa v určitom období života vyvinie buď osteoartritída (OA) alebo reumatoidná artritída (RA). - 4Staňte sa fyzicky aktívnejšími pod vedením lekára. Aktívny životný štýl môže pomôcť spomaliť progresiu symptómov artritídy. Prílišné namáhanie artritických kĺbov však môže namiesto toho zhoršiť vaše príznaky. Spolupracujte preto so svojim lekárom a prípadne fyzickým terapeutom alebo atletickým trénerom na vyvinutí vhodného cvičebného programu pre vašu situáciu.
- Vo všeobecnosti by ste do svojho programu mali začleniť aeróbne cvičenia (ako plávanie alebo bicyklovanie), odporové cvičenia (zdvíhanie závažia atď.) A cvičenia ohybnosti.
- Spolupracujte so svojím lekárom na zmene cvičebného programu, ak vám spôsobuje bolesť kĺbov.
- 5Skúste hydroterapiu, ak potrebujete cvičiť s malým dopadom. Hydroterapia zahŕňa konkrétne cvičenia v teplej vode, ktoré znižujú napätie v kĺboch a uvoľňujú ich. Ak vám štandardné cvičenia spôsobujú príliš veľa bolesti, hydroterapia môže byť skvelou voľbou. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je to pre vás to pravé.
- Hydroterapia nie je úplne rovnaká ako vodný aerobik, aj keď aj to môže byť pre vás dobrá voľba v závislosti od vašich okolností. Predstavte si to viac ako fyzickú terapiu vo vode.
- 6Skúste jogu alebo tai chi ako jemné cvičebné možnosti. Pomaly sa pohybujúce cvičebné programy, ako sú tieto, môžu pomôcť zlepšiť vašu silu a flexibilitu bez toho, aby ste nadmerne zaťažovali kĺby. Ak je to možné, vyhľadajte vo svojej oblasti triedy, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre ľudí s artritídou.
- Ako pri každom inom type cvičenia, poraďte sa so svojim lekárom skôr, ako vyskúšate jogu alebo tai chi. Cvičenie tiež zastavte, ak cítite bolesť kĺbov.
Metóda 2 z 3: používanie topických ošetrení a neoverených liekov
- 1Na oblasť pôsobte teplo alebo chlad alebo ich striedajte. Použitie handričky namočenej v teplej vode alebo teplého namočenia môže pomôcť upokojiť a uvoľniť stuhnuté kĺby. Alternatívne môže aplikácia ľadového obalu zabaleného v handričke zmierniť zápal a dočasne zmierniť bolesť. Niektorí ľudia zisťujú, že najlepšie výsledky dosahujú prepínaním medzi teplom a chladom.
- Môžete použiť teplo až 15 minút naraz, 5-10 krát denne, pokiaľ váš lekár neurčí inak. To isté platí pre aplikáciu chladu.
- Nikdy si neaplikujte ľad priamo na pokožku.
- 2Jemne masírujte postihnuté miesto, aby ste stimulovali prietok krvi. Jemné masírovanie problematických kĺbov končekmi prstov, palcov alebo dlaní môže dočasne zmierniť bolesť a stuhnutosť v tejto oblasti. Vždy však používajte ľahký dotyk, inak môžete spôsobiť ďalšiu bolesť alebo dokonca poškodenie citlivých kĺbov.
- Masáž kĺbu môže pomôcť zvýšiť prietok krvi v tejto oblasti a poskytnúť krátkodobú úľavu.
- Ak je to možné, nechajte fyzického terapeuta alebo skúseného masážneho terapeuta predviesť správne techniky na jemné masírovanie kĺbov s artritídou.
Bez ohľadu na to, koľko prírodných liečebných postupov vyskúšate, môžete zistiť, že vaše príznaky artritídy sa nezlepšujú alebo sa v skutočnosti stále zhoršujú. - 3Vyskúšajte neoverené doplnky, ktoré môžu pomôcť pri reumatoidnej artritíde (RA). Či už máte reumatoidnú artritídu (RA) alebo osteoartritídu (OA), o účinnosti rôznych doplnkov existuje len málo lekársky podložených dôkazov. V každom prípade sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek doplnky kvôli riziku vedľajších účinkov alebo liekových interakcií. Doplnky RA, ktoré je potrebné zvážiť, zahŕňajú:
- Rybí olej.
- Kurkumín.
- Mačací pazúr.
- Feverfew.
- Tripterygium wilfordii Hook (TWH).
- 4Vyskúšajte doplnky osteoartrózy (OA) napriek obmedzeným dôkazom. Rovnako ako pri doplnkoch RA, nehľadajte veľa vedeckých dôkazov na podporu používania doplnkov OA. Pokiaľ sa však najskôr poradíte so svojím lekárom a vyberiete si vysokokvalitné doplnky, riziko negatívnych dopadov je nízke. Ak máte OA, pozrite sa na nasledujúce:
- Niacinamid.
- Glukozamín.
- Chondroitín.
- SAMe.
- Boron
- Vitamíny A, C a/alebo D.
- Mangán.
- Extrakt z avokáda/sóje.
- 5Zistite, či vám liečba ako akupunktúra alebo topický kapsaicín funguje. Aj keď neexistuje veľa výskumu na podporu akupunktúry ako liečby RA alebo OA, niektorí ľudia prisahajú na výhody pravidelných sedení s vyškoleným odborníkom. Alternatívne niektorí ľudia vnímajú výhody aplikácie topického kapsaicínového krému na artritické kĺby (najmä s RA), aj keď opäť sú podporné dôkazy obmedzené.
- Vyberte si akupunktúrneho lekára, ktorý má skúsenosti s liečbou artritídy a ktorý dodržiava bezpečnú a hygienickú prax.
- Kapsaicín je zlúčenina, ktorá robí papriku pálivou a pri topickej aplikácii poskytne hrejivý (a možno aj úľavu od bolesti).
- 6Zvážte procedúry ako kryoterapia alebo balneoterapia. Ak to ešte nie je zrejmé, liečba artritídy si prirodzene vyžaduje určité skoky vo viere a ochotu podstúpiť pokus a omyl. Pokiaľ terapia nie je lekársky vyvrátená, je prinajmenšom možné, že vám bude fungovať. Môžete napríklad uvažovať o vyskúšaní jedného alebo oboch nasledujúcich spôsobov:
- Kryoterapia zahŕňa vystavenie tela krátkodobo veľmi nízkym teplotám. Je možné, že môže poskytnúť krátkodobú úľavu od bolesti.
- Balneoterapia sa týka kúpania v minerálnej vode na účely dočasnej úľavy od bolesti. Na podporu tejto liečby existuje len málo dôkazov.
Metóda 3 z 3: kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Pred vyskúšaním prírodnej liečby artritídy získajte lekársku diagnózu. Iba vyškolený zdravotnícky pracovník, ako je váš lekár primárnej starostlivosti alebo špecialista, vám môže správne diagnostikovať osteoartritídu (OA), reumatoidnú artritídu (RA) alebo iné zápalové ochorenie kĺbov. Aj keď sa chcete spoľahnúť na prírodné ošetrenia, je dôležité presne vedieť, s čím máte do činenia.
- Nesnažte sa diagnostikovať artritídu (alebo čokoľvek iné) sami. Môžete skončiť tak, že budete strácať čas liečením stavu, ktorý nemáte, alebo neliečením stavu, ktorý máte.
- Ak máte diagnostikovanú RA alebo OA, povedzte niečo podobné: „Chcel by som skúsiť liečiť to prirodzene, aspoň na začiatku. Môžeme diskutovať o možnostiach prírodnej liečby?“
Či už máte reumatoidnú artritídu (RA) alebo osteoartritídu (OA), o účinnosti rôznych doplnkov existuje len málo lekársky podložených dôkazov. - 2Informujte svojho lekára skôr, ako vyskúšate nové doplnky alebo alternatívnu liečbu. Napriek tomu, že používanie vysokokvalitných doplnkov je zvyčajne bezpečné, môžu v niektorých prípadoch spôsobiť negatívne vedľajšie účinky alebo zle interagovať s liekmi, ktoré užívate. Z dôvodu vlastnej bezpečnosti majte svojho lekára na očiach, ktoré doplnky by ste chceli vyskúšať.
- Je tiež dobré informovať lekára o iných alternatívnych liečebných postupoch-ako je akupunktúra alebo kryoterapia-ktoré chcete použiť. Môžu mať užitočné rady alebo varovania pred konkrétnymi ošetreniami.
- Spoľahnite sa na svojho lekárnika alebo prírodného lekára ako na ďalší vynikajúci zdroj ohľadne bezpečnosti miešania konkrétnych doplnkov s liekmi, ktoré užívate. Naturopatický lekár je skvelým zdrojom, keď chcete používať bylinné lieky a doplnky.
- 3Ak máte reakciu na doplnok, vyhľadajte lekársku pomoc. Aj mierne doplnky môžu u niektorých ľudí spôsobiť reakcie. Ak pocítite negatívnu reakciu na akékoľvek doplnky, ktoré sa pokúšate liečiť artritídu, navštívte lekára, aby ste sa presvedčili, že nejde o nič vážne.
- Niektoré doplnky môžu potenciálne spôsobiť nebezpečné reakcie pri interakcii s určitými liekmi na predpis.
- Ak pocítite závažné príznaky, ako sú závraty, ťažkosti s dýchaním alebo bolesť brucha, choďte na pohotovosť.
- 4Choďte k lekárovi, ak sa pri cvičení zraníte. Fyzická aktivita môže pomôcť spomaliť postup artritídy a zmierniť príznaky, ale môže sa aj zraniť. Pretože sú vaše kĺby zapálené, zranenie môže mať potenciálne dlhodobé následky. Pre istotu navštívte lekára, ak sa počas cvičenia zraníte.
- Povedzte svojmu lekárovi, ak po cvičení zaznamenáte zvýšenie bolesti kĺbov.
- 5Ak prírodné prostriedky nepomáhajú, porozprávajte sa o štandardných liečebných postupoch. Bez ohľadu na to, koľko prírodných liečebných postupov vyskúšate, môžete zistiť, že vaše príznaky artritídy sa nezlepšujú alebo sa v skutočnosti stále zhoršujú. V tomto prípade môže byť vašou najlepšou možnosťou štandardná lekárska a prípadne chirurgická liečba. Diskutujte o výhodách a potenciálnych nevýhodách týchto liečebných postupov so svojím lekárom.
- Váš lekár vám môže odporučiť analgetiká na úľavu od bolesti a/alebo NSAID na bolesť a zápal. V niektorých prípadoch sa môžu odporučiť aj injekcie kortikosteroidov.
- V pokročilých prípadoch môže byť odporúčaná oprava kĺbu alebo náhradný chirurgický zákrok.
Prečítajte si tiež: Ako byť atkinsovou diétou a dnou priateľský?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
