Ako sa vysporiadať s kocovinou deň nato?
Ak sa stretávate s kocovinou deň po noci pitia, môžete svojmu telu pomôcť zotaviť sa opätovnou hydratáciou. Tekutiny pomôžu dostať vaše telo späť do rovnováhy, preto noste so sebou plniteľnú fľašu, aby ste sa uistili, že máte dostatok vody. Ak máte nejaké bolesti, preskočte domáce lieky a choďte rovno na lieky ako aspirín alebo tylenol, ale určite ich používajte s mierou. Nakoniec doplňte živiny tým, že budete jesť nevýrazné jedlá, ktoré sú pre žalúdok ľahké, ako napríklad toast alebo polievka. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane informácií o tom, ako zabrániť ďalšej kocovine, prejdite nadol!
Existujú však užitočné spôsoby, ako sa s touto kocovinou vysporiadať nasledujúci deň, kým budete čakať, kým to prejde.
Mali ste jeden večer (alebo niekoľko) nápojov príliš veľa a teraz platíte cenu? Kocovina je v zásade telo, ktoré sa pokúša vysporiadať sa s nadmerným príjmom toxínov (z nejakého dôvodu sa tomu hovorí intoxikácia). Zdá sa, že každý má bláznivý liek na kocovinu, ale pravdou je, že čas je najlepší liek. Existujú však užitočné spôsoby, ako sa s touto kocovinou vysporiadať nasledujúci deň, kým budete čakať, kým to prejde.
Časť 1 z 3: Pokúšate sa zbaviť kocoviny
- 1Rehydratujte svoje telo. Bez ohľadu na to, či to môže kocovinu skutočne skrátiť alebo zmierniť, je pravda, že konzumácia alkoholu prispieva k strate tekutín a že opätovné zvlhčenie je nevyhnutné na to, aby sa vaše telo dostalo späť do rovnováhy.
- Deň po noci pitia pite veľa vody. Skúste so sebou nosiť opakovane plniteľnú fľašu. Je dobrým zvykom sa do toho pustiť, aj keď nemáte hlad.
- Športové nápoje sú tiež dobrou voľbou, pretože poskytujú elektrolyty a sodík, ktoré sú počas dehydratácie na menej ako optimálnych úrovniach.
- Hladinu cukru v krvi môžete tiež znížiť dehydratáciou v dôsledku konzumácie alkoholu, zvážte preto aj ovocné šťavy, ktoré poskytujú dostatočné množstvo fruktózy.
- 2Spravujte bolestivé symptómy pomocou liekov. Existuje veľa údajných liekov na kocovinu s jednou tabletkou, ale žiadna z nich nemá prísne vedecké dôkazy o účinnosti. Je múdrejšie držať sa osvedčených liekov. Lieky proti bolesti môžu byť nápomocné, ak vás bolí telo alebo pulzujúca hlava, urobte však opatrenia s najtypickejšími možnosťami.
- Lieky proti bolesti na báze aspirínu spolu s tými, ktoré obsahujú ibuprofén, môžu dráždiť už podráždený žalúdok, preto ich používajte s mierou.
- Opatrne je potrebné užívať aj lieky proti bolesti obsahujúce acetaminofén (tiež známy ako paracetamol), ako napríklad Tylenol. Môžu byť ťažké pre vašu pečeň, ktorá je už v oslabenom stave, keď sa pokúšate odstrániť toxíny alkoholu z vášho tela. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak pravidelne konzumujete alkohol alebo máte problémy s pečeňou.
- Antacidá môžu byť nápomocné pri podráždení žalúdka vyvolanom kocovinou a multivitamíny vám môžu pomôcť doplniť hladiny kľúčových vitamínov a živín.
- 3Jedzte rozumne. Niektorí ľudia trvajú na tom, že veľké, mastné raňajky alebo veľa sacharidov, ktoré „nasiaknu“ alkohol do vášho tela, sú kľúčom k vyliečeniu kocoviny. V skutočnosti by však hlavným cieľom malo byť doplnenie zníženej hladiny živín.
- Tenké polievky na báze vývaru poskytujú živiny a sodík, pričom sú ľahké na žalúdok.
- Jemné jedlá, ako sú toasty a krekry, môžu byť tiež dobrou voľbou, ak je váš žalúdok podráždený, a môžu tiež pomôcť zvýšiť hladinu cukru v krvi.
- Draslík je kľúčovou živinou, ktorá sa pri dehydratácii stráca, a tak výber potravín, ktoré sú na neho bohaté - najznámejšie banány, ale aj zemiaky, listová zelenina a ďalšie, vám môže pomôcť obnoviť hladinu.
- Slanina a klobása z veľkých, mastných raňajok, na ktoré niektorí nadávajú, vám pravdepodobne ešte viac rozrušia žalúdok. Vajcia sú však plné bielkovín a živín a môžu byť prospešné.
Ako zodpovedne piť a ako prestať s alkoholom ponúka dobré rady, ako sa vysporiadať s nadmernou spotrebou. - 4Prečítajte si, ako sa zbaviť kocoviny, kde nájdete ďalšie podrobnosti o možných nápravných opatreniach. Tieto prostriedky a všetky ostatné, s ktorými sa stretnete, však berte s rezervou. Pravdou je, že existuje len málo vedeckých dôkazov o tom, že čokoľvek iné ako čas - teda čakanie na jeho uplynutie - je pri liečbe kocoviny skutočne účinné.
Časť 2 z 3: Obchádzanie kocoviny
- 1Prijmite, že zvyšok je najlepší. Poskytnúť telu dostatok času na odpočinok, počas ktorého sa telo zbaví toxínov, obnoví hydratáciu a úroveň živín a zmierni nepohodlie, je najrozumnejší spôsob, ako sa s kocovinou vysporiadať nasledujúci deň.
- Majte na pamäti, že kocovina môže trvať až 72 hodín; v zásade platí, že čím viac budete hrať, tým viac zaplatíte.
- Pravdepodobne nemáte luxus venovať sa celý deň (alebo viac) odpočinku cez kocovinu, ale aj krátke obdobia odpočinku alebo „silové zdriemnutia“ môžu vášmu liečebnému procesu prospieť.
- 2Poznajte svoje obmedzenia. Ak ste už kocovinu zažili, bežné príznaky vám budú príliš známe. Môžu to byť okrem iného bolesť hlavy, pomalosť, nevoľnosť, hnačka, znížená chuť do jedla a citlivosť na svetlo, zvuk a pohyb.
- Nezabúdajte však, že pravdepodobne dôjde aj k zníženiu koordinácie, pamäte, reakčného času, vizuálneho a priestorového rozpoznávania a tiež rozsahu pozornosti.
- Možno budete môcť začať pracovať s kocovinou, ale nečakajte, že bude fungovať pri najvyššom výkone. Dávajte si tiež pozor na jazdu a robte chúlostivé alebo nebezpečné činnosti.
- 3Choďte na čerstvý vzduch. Zhlboka sa nadýchnuť čistého vzduchu nie je nikdy zlý nápad a môže len pomôcť pri regenerácii vášho tela. Ak je krásny slnečný deň, vezmite si tmavé okuliare, aby ste predišli akejkoľvek citlivosti na svetlo, a nechajte svoju kyslú kocovinovú náladu vylepšiť nádherným vonkajším prostredím.
- Ľahké cvičenie, ako napríklad prechádzka, môže zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť procesu „vyprázdnenia“. Pamätajte si však, že ste stále aspoň mierne dehydrovaní, takže pite vodu a nepreťažujte sa.
- Noste so sebou fľašu vody po celý deň, aby ste udržali hydratáciu.
Pondelok je bežný „deň kocoviny“, čo pre mnohých znamená nástup do práce, zúrivá bolesť hlavy a kyslý žalúdok alebo nie. - 4Užite si deň v práci naplno. Pondelok je bežný „deň kocoviny“, čo pre mnohých znamená nástup do práce, zúrivá bolesť hlavy a kyslý žalúdok alebo nie.
- Ak máte určitú flexibilitu, bol by to dobrý deň, ak by ste prišli o niečo neskôr ako obvykle. Akýkoľvek ďalší odpočinok, ktorý si môžete dopriať, pomôže vášmu telu nabiť sa a opraviť.
- Ak to už príde na to, ak dokážete zvládnuť „silový šlofík“ alebo dvoch v práci - bez toho, aby ste si po prebudení nalepili na rukáv oznámenia o ukončení, môže to tiež pomôcť.
- Dnes si túto propagáciu nezískate, ale presadenie sa v každodennom živote (s rozumne zníženými očakávaniami) vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašou kocovinou.
- 5Zamestnajte sa. Či už bojujete deň v práci alebo bojujete s kocovinou doma, hľadanie pútavých úloh, ktoré vás budú zamestnávať, vám môže pomôcť zbaviť sa nepohodlia.
- Úlohy okolo domu, ako je upratovanie, môžu byť vítaným rozptýlením, ako tráviť čas, ale pokiaľ vás vysávanie naozaj nebaví, možno by ste si chceli nájsť úlohy, ktoré vás budú zamestnávať a zaujímať, napríklad hádanky alebo záhradníctvo.
- Ak máte vo svojej práci možnosti - pripraviť prezentáciu alebo napríklad dokončiť hromadu formulárov HR - skúste si vybrať to, čo dodá energiu vašej mysli a telu.
- Pokúste sa však vyhnúť sa kľúčovým rozhodnutiam; pamätajte, že vám to nie je na 100%.
- 6„Vlasy psa“ berte len ako poslednú možnosť. Niektorí veria, že najlepší spôsob, ako vyliečiť kocovinu, je začať znova piť. Jediné, čo robíte, je oddialiť (a zosilniť) nevyhnutnú bolesť, ale ak sa potrebujete čoskoro a na chvíľu cítiť trochu lepšie, možno - len možno - to zvážte.
- Mimochodom, slovné spojenie „vlasy psa“ pochádza zo starodávneho presvedčenia, že prikrytie rany vlasmi od psa, ktoré vás uhryzli, zabráni besnote. V oboch prípadoch používate to, čo vás zranilo, aby vás vyliečilo. Každý liek je tiež približne rovnako účinný (to znamená, že nie je skutočne účinný).
- Nezabúdajte však, že silné nutkanie opäť sa napiť po prejave predchádzajúcej noci môže byť znakom problému s pitím.
Časť 3 z 3: Predchádzanie ďalšej kocovine
- 1Pamätajte si, ako sa cíti vaša kocovina. Ak ste sa v sobotu dobre bavili a v nedeľu ste si odniesli dôsledky, možno v pondelok je deň, kedy urobíte racionálnejšiu analýzu, či chcete budúci víkend zopakovať cyklus od prehnaného po kocovinu.
- Bol by váš večer oveľa menej príjemný, keby ste alkohol konzumovali s mierou? Skúste to aj nabudúce a uvidíte - a porovnajte, ako sa cítite aj nasledujúci deň.
- Kocovina je, podobne ako bolesť žalúdka po príliš veľkom jedle alebo bolestiach svalov po nadmernom namáhaní, spôsob, akým vaše telo signalizuje, že ste to prehnali. Zamyslite sa nad tým, či by vám a vášmu telu lepšie slúžila striedmosť.
Ak sa stretávate s kocovinou deň po noci pitia, môžete svojmu telu pomôcť zotaviť sa opätovnou hydratáciou. - 2Naplánujte si nabudúce dopredu. Ak sa tam chystáte budúci víkend, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť, okrem vyhýbania sa alebo obmedzeniu príjmu alkoholu, aby ste prípadne obmedzili závažnosť vašej ďalšej kocoviny.
- Jedzte jedlo a pite vodu. To nemá nič spoločné s absorpciou alebo zriedením obsahu alkoholu vo vašom tele, ako sa niektorí môžu domnievať, a viac o jednoduchom vyplnení priestoru niečím iným ako alkoholom. Jedením a vypitím pohára vody medzi každým kolom alkoholu pravdepodobne výrazne znížite množstvo alkoholu, ktoré konzumujete.
- Skúste si tiež dať pohár vody a potom si ľahnúť do postele, pomôžete si tak s dehydratáciou.
- Zvážte zmenu toho, čo pijete a koľko toho vypijete. Vaše telo môže reagovať rôzne na rôzne zlúčeniny v rôznych alkoholických nápojoch, napríklad z dôvodu potravinovej intolerancie. Zistite, či vám pomôže zmeniť vybrané nápoje. Nezabudnite však, že alkohol je alkohol bez ohľadu na typ alebo značku a vaše telo musí pracovať, aby sa ho zbavilo.
- 3Nebojte sa vyhľadať pomoc. Ak sa necítite byť schopný zmierniť pitie, aby ste predišli ďalšej kocovine, alebo ak vaše časté kocoviny ovplyvňujú vašu prácu alebo vaše sociálne vzťahy, vedzte, že existuje množstvo organizácií, ľudí a programov, ktoré vám môžu a pomôžu zvládnuť s vašimi problémami s alkoholom.
- Ako zodpovedne piť a ako prestať s alkoholom ponúka dobré rady, ako sa vysporiadať s nadmernou spotrebou.
Prečítajte si tiež: Ako fajčiť cigaretu?
Otázky a odpovede
- Môj priateľ je aj po troch dňoch stále hladný. Ako mu môžem pomôcť?Potrebuje rehydratovať. Najlepšie sú nápoje bohaté na elektrolyty, ako je Gatorade a kokosová voda. Mastné a na sacharidy bohaté jedlá pomôžu vyrovnať žalúdok.
- Sú kocoviny trvalé?Kocovina nie je trvalá. Kocovina sa vyskytuje, keď konzumujete príliš veľa alkoholu, aby sa vaše telo metabolizovalo. Močíte z tela veľa tekutín a pečeň nemôže držať krok s metabolizmom alkoholu. Ste dehydrovaný. V závažných prípadoch požitia alkoholu budete možno musieť ísť na pohotovosť pre IV tekutiny. Ak ste omdleli kvôli intoxikácii alkoholom alebo donekonečna vraciate, okamžite by som uvítal radu lekára ER.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
