Ako byť spokojný so strojčekmi?
Navliekanie nite, keď máte rovnátka, môže byť náročné, pretože by ste mali používať nitky medzi trakmi a pod drôtmi rovnátka.
Získanie rovnátka je ortodontická liečba, ktorá vyžaduje údržbu a údržbu. Aby ste boli so svojimi rovnátkami spokojné, mali by ste cvičiť dobrú zubnú hygienu, jesť správne jedlo, aby ste si nepoškodili rovnátka alebo nedráždiť zuby, a naplánovať si pravidelné schôdzky so svojim ortodontistom, aby ste sa presvedčili, že ste na ceste k dokonalému úsmevu.
Metóda 1 z 3: Buďte sebavedomejší vo svojich rovnátkach
- 1Porozprávajte sa so svojim ortodontistom o farebných pásoch na traky. Prispôsobte si traky pomocou farebných gumičiek. Tieto gumičky sú vyrobené na traky a prichádzajú v rôznych farbách. Váš ortodontista môže poskytnúť tieto gumičky, čo vám umožní kreatívne pracovať s trakmi a zmeniť farebné kombinácie alebo vytvoriť farebný vzor, ktorý sa stane vašim charakteristickým vzhľadom.
- Tieto farebné pásy vám môžu pomôcť, aby ste sa s rovnátkami cítili pohodlnejšie, a nie ich pokúšať skrývať. Nosenie farebných pásov môže znamenať, že sa za svoje nové rovnátka nehanbíte alebo sa hanbíte a ste ochotné predvádzať farby na trakoch, keď sa smejete, spievate, jete alebo sa usmievate.
- Skúste svoje traky považovať za módny doplnok a pamätajte na to, že potom, čo ich budete nosiť, budete sa dokonale usmievať.
- 2Počkajte aspoň jeden týždeň, kým sa pokúsite niekoho pobozkať. Keď si prvýkrát zaobstaráte rovnátka, vaše ústa budú pravdepodobne veľmi bolestivé a podráždené. Na traky používajte zubný vosk, aby ste zabránili poškriabaniu drôtikov a konzol vo vnútri vašich úst, a precvičte si dobrú zubnú hygienu, ktorá pomôže vašim ústam zotaviť sa. Malo by trvať najmenej jeden týždeň, kým sa vaše ústa zahoja do bodu, kedy budete chcieť niekoho pobozkať alebo sa dostať bližšie a osobnejšie.
- Bozkávať niekoho, kto má rovnátka, môže byť náročné, preto začnite bozkom so zatvorenými ústami, aby ste zistili, či sú vaše ústa stále príliš citlivé na tlak z úst niekoho iného. Akonáhle sa budete cítiť pohodlne s bozkom so zatvorenými ústami, prejdite na jemné bozky s otvorenými ústami. Pohybujte sa pomaly a nevyvíjajte zbytočný tlak na ústa, pretože by vás to mohlo stále bolieť z nových rovnátok.
- 3Nacvičte si úsmev s rovnátkami v zrkadle. Zvyknite si na svoj nový vzhľad tým, že si precvičíte úsmev v zrkadle a všimnete si, ako vyzeráte so svojimi novými rovnátkami. Precvičte si svaly tváre cvičením jednoduchého úsmevu: natiahnite kútiky úst a ukážte svoje nové rovnátka. Potom môžete pristúpiť k cvičeniu prirodzenejšieho úsmevu a uvoľneniu kútikov úst, aby ste sa usmievali tak, ako predtým, než budete mať rovnátka.
- Ďalšou možnosťou, ktorú môžete cvičiť, je usmievať sa očami v zrkadle. Zúženie očí pri usmievaní ukazuje, že niekomu darujete prirodzený a úprimný úsmev. Výskum ukázal, že pohľad na obrázky ľudí, ktorí sa usmievajú očami alebo robia „úsmev Duchenne“, vám môže pomôcť efektívne napodobniť a kopírovať tento typ úsmevu.
„Môžem sa usmievať a byť spokojná so svojimi rovnátkami.“ - 4Používajte pozitívne tvrdenia. Ak bojujete s tým, ako byť šťastný a pozitívne naladený na novú sadu rovnátok, skúste si každý deň nahlas povedať aspoň päť až desať pozitívnych potvrdení. Pozitívne potvrdenia sa sústreďujú na frázu „ste tým, čo si myslíte“ a umožňujú vám vokalizovať pozitívne myšlienky a prejavovať ich počas celého dňa. Afirmácie sú účinnými metódami sebazdokonaľovania, pretože zvyšujú vašu hladinu hormónov dobrého pocitu a podporujú pozitívne myslenie.
- Skúste vždy formulovať svoje tvrdenia ako „môžem“, „urobím“ alebo „som“. Napríklad: „Dnes prekypujem energiou a prekypujem radosťou.“ „Som veľmoc; som nezničiteľný.“ „Môžem sa usmievať a byť spokojná so svojimi rovnátkami.“ „Dnes sa na niekoho usmejem najmenej päťkrát a ukážem svoje rovnátka.“
- 5Vyhnite sa bieliacim výrobkom. Aj keď môže byť lákavé preskočiť kefovanie alebo niť v prospech bieliacich výrobkov, používanie týchto výrobkov, ak máte rovnátka, môže poškodiť držiaky a drôty. Môžu tiež zanechať na vašich zuboch farebné variácie, ktoré nemusia vyzerať veľmi atraktívne, keď si konečne zložíte rovnátka.
- Počkajte, kým si zložíte rovnátka, aby ste mohli používať bieliace pásiky alebo akékoľvek ústne vody alebo zubné pasty, ktoré obsahujú bieliace prostriedky. Môžete si tiež nechať vybieliť zuby v zubnej ordinácii, ak vám domáce bielenie neprinesie požadované výsledky.
- 6Ak športujete alebo ste aktívny, používajte chránič zubov. Váš ortodontista vám môže poskytnúť chránič úst vyrobený špeciálne pre vaše ústa, aby chránil vaše rovnátka pri športe alebo pri intenzívnej aktivite.
- Ak hráte na hudobnom nástroji, ktorý zahŕňa ústa, môžete mať problém prispôsobiť sa hre s rovnátkami. Skúste použiť zubný vosk a často si vypláchnite ústa teplou slanou vodou, aby sa vaše ústa uzdravili a udržali ich zvlhčené. To by vám malo uľahčiť zvykanie si na hru na nástroji s rovnátkami.
Metóda 2 z 3: Cvičenie dobrej zubnej hygieny
- 1Vypláchnite si ústa teplou slanou vodou raz denne. Keď si prvýkrát zaobstaráte rovnátka, vaše zuby budú pravdepodobne bolieť a podráždené niekoľko dní až týždeň. Keď si zvyknete na nové kovové rady v ústach, môžu sa vám podráždiť alebo bolieť aj pery, tváre a jazyk. Upokojte akúkoľvek bolesť tým, že si raz denne vypláchnete ústa slanou vodou. Tento staromódny liek je vynikajúci na opláchnutie úst škodlivých baktérií a zníži zápal.
- Jednu čajovú lyžičku soli rozpustite v pohári vlažnej vody. Kloktajte a vypláchnite si ústa teplou slanou vodou niekoľko minút ráno, než začnete deň alebo pred spaním. Snažte sa neprehĺtať žiadnu slanú vodu, pretože to môže viesť k podráždeniu žalúdka.
- Môžete tiež pridať pol lyžice sódy bikarbóny a premiešať so slanou vodou, kým sa úplne nerozpustí. Sóda bikarbóna poskytne ochranu pred kyselinami a pomôže vašim zubom remineralizovať.
- 2Požiadajte svojho zubného lekára o zubný vosk. Zubný vosk si môžete kúpiť aj v miestnej lekárni. Zubný vosk môžete položiť na traky a bude pôsobiť ako bariéra medzi vašimi rovnátkami a perami. To môže pomôcť bolestivej alebo podráždenej pokožke v ústach liečiť sa, keď si zvyknete na rovnátka.
Skontrolujte, či sú vaše rovnátka a ústa dobre vyčistené, a potvrďte, že sa vám zdajú lesklé. - 3Kefujte po každom jedle. To znamená aj po malom neskorom večernom jedle alebo rýchlom občerstvení z automatu. Častice jedla sa môžu po jedle zachytiť vo vašich rovnátkach a čím dlhšie tieto častice zostanú v pasci, tým vyššie je riziko vzniku zubných problémov. Je dôležité, aby ste cvičili starostlivú a dôslednú zubnú hygienu, ak máte rovnátka, aby ste predišli vzniku škvŕn, infekcii a vzniku dutín.
- Pokúste sa česať najmenej dve minúty po každom jedle, aby ste sa uistili, že ste odstránili všetky potraviny z trakov a udržali ich rovnátka čisté.
- 4Zaobstarajte si mäkkú zubnú kefku, ktorá má okrúhle štetiny. Zubnú kefku budete pravdepodobne musieť vymieňať častejšie, pretože vaše rovnátka môžu vašu zubnú kefku opotrebovať pomerne rýchlo. Možno budete chcieť investovať do elektrickej zubnej kefky, pretože sú veľmi účinné pri čistení zubov. Váš ortodontista vám môže odporučiť Waterpik, ktorý vám uľahčí česanie rovnátok.
- Používajte zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid. Váš ortodontista vám môže tiež odporučiť opláchnutie fluoridom, ktoré môžete používať raz denne ako súčasť bežného čistenia zubov.
- Pred čistením si vypláchnite ústa vodou, aby ste uvoľnili všetky čiastočky jedla, ktoré vám uviazli v rovnátkach. Na odstránenie plaku a častíc jedla z rovnátka môžete použiť aj interproximálnu kefu, ktorá je navrhnutá tak, aby sa zmestila pod drôty vašich rovnátok.
- Čistite celkovo najmenej dve minúty, pričom dbajte na to, aby ste si vyčistili každý zub v oblasti ďasien, ako aj pod a nad zátvorkami. Začnite najskôr líniou ďasien. Držte zubnú kefku v 45-stupňovom uhle a opatrne urobte malé kruhy pozdĺž línie ďasien. Potom očistite konzoly pohybom kefy v uhle nadol v hornej časti konzol. Ukončite čistenie hornej časti držiakov tak, že držíte kefu pod uhlom nahor od hornej časti konzoly a pohybujete štetcom v malých kruhoch.
- Môžete tiež skúsiť použiť elektrickú zubnú kefku na všeobecné čistenie a potom použiť manuálnu zubnú kefku s mäkkými štetinami a malou hlavou (napríklad zubnou kefkou pre deti) na podrobnejšie čistenie.
- Vypláchnite si ústa vodou, aby ste odstránili zubnú pastu. Potom si vypláchnite ústa ústnou vodou, ktorá neobsahuje žiadne bieliace prostriedky.
- Skontrolujte, či sú vaše rovnátka a ústa dobre vyčistené, a potvrďte, že sa vám zdajú lesklé. Tmavo vyzerajúci kov na vašich rovnátkach znamená, že vaše traky sú stále pokryté jedlom a/alebo baktériami.
- 5Pri vytváraní nití používajte niť na nit. Ďalším kľúčovým prvkom dobrej dentálnej hygieny je používanie zubnej nite aspoň raz denne. Navliekanie nite, keď máte rovnátka, môže byť náročné, pretože by ste mali používať nitky medzi trakmi a pod drôtmi rovnátka. Uľahčite používanie nite pomocou niťovej nite alebo ortodontickej nite. Tieto výrobky si môžete kúpiť v miestnej lekárni alebo požiadať o vzorku zubného lekára.
- Používajte radšej voskovanú niť než nevoskovanú niť, pretože je jednoduchšie kĺzať medzi zubami a je menej pravdepodobné, že sa vám zachytí o rovnátka. Navliekač nite funguje tak, že vám umožňuje pripevniť niť na niť, čím uľahčíte zasunutie nite pod rovnátka a dosiahnutie zubov.
- Vždy používajte niť dobre pozdĺž a pod líniou ďasien. Zvládnutie nití s rovnátkami môže vyžadovať prax, ale buďte trpezliví a dajte si na čas. Jemným tlakom pohybujte niťou medzi zubami tam a späť. Pohybujte niťou aj po prednej a zadnej časti zubov. Majte na pamäti, že ak vám pri použití zubnej nite trochu krvácajú ďasná, je to normálne. Je to znak zápalu.
- Ak máte medzizubné medzery, pri medzizubnej nite medzi nimi medzipriestorovou kefkou prejdite.
- 6Opravte všetky uvoľnené drôty alebo pásy doma. Občas sa vám na rovnátkach môže uvoľniť drôt alebo pás. Vo väčšine prípadov môžete drôt opatrne zatlačiť pod drôt oblúka, aby vám nevystrčil ústa. Čistou gumou na ceruzke zatlačte drôt tak, aby sa zasunul späť do oblúkového drôtu. Na drôt alebo pásik môžete tiež položiť zubný vosk alebo vlhkú bavlnu, ak vám naďalej dráždi ústa.
- Ak vás drôt stále obťažuje, naplánujte si vyšetrenie u svojho ortodontistu. Ak si všimnete akékoľvek zlomené alebo poškodené konzoly alebo drôty na rovnátkach, mali by ste ihneď vidieť svojho ortodontistu, aby mohli byť správne upevnené.
- 7Starajte sa o svoje pery. Vďaka podráždeným ústam sa vám môžu vysušiť pery, takže im urobte radosť pravidelným nanášaním balzamu na pery po celý deň. Vyhnite sa olizovaniu pier, keď sú suché, pretože ich len viac vysušuje.
- Uistite sa, že nanesiete balzam na pery pred a po stretnutí s ortodontistom, pretože vaše pery budú pravdepodobne kapať kvôli tomu, že budete mať otvorené ústa dlhší čas.
Zubný vosk môžete položiť na traky a bude pôsobiť ako bariéra medzi vašimi rovnátkami a perami.
Metóda 3 z 3: jesť s trakmi
- 1Začnite s mäkkými jedlami, ktoré sa dajú ľahko žuť. Keď si prvýkrát zaobstaráte rovnátka, nemali by ste si dráždiť ústa tým, že budete jesť jemnejšie jedlá. Vytvorte prvý týždeň diétu zo zemiakovej kaše, jablkovej omáčky, mliečnych kokteilov, mäkkých cestovín a polievky. Môžete tiež jesť mäkké syry, vajíčka, mäkké ovocie ako banány a ovocné smoothie.
- Časom by ste mali byť schopní zjesť mnoho jedál, ktoré ste si užili predtým. Dávajte si pozor na tvrdé alebo lepkavé jedlá, pretože môžu poškodiť vaše rovnátka a akonáhle sa zaseknú, môže byť ťažké ich dostať von.
- 2Vyhnite sa lepkavým, chrumkavým alebo tvrdým jedlám. Hryzenie do chrumkavých alebo tvrdých jedál môže skutočne zlomiť konzolu v ústach alebo poškodiť drôty na vašich rovnátkach. Lepkavé potraviny je ťažké odstrániť medzi zubami a rovnátkami, dokonca aj po mnohých čisteniach zubov a nití, čo vedie k možným infekciám, zubným problémom a dokonca aj k odstráneniu škvŕn, ktoré sa po odstránení rovnátok dajú ťažko odstrániť.
- Vyhnite sa tvrdým a chrumkavým jedlám, ako sú tvrdé cukríky, ľad, oriešky, hranolky, trhané hovädzie mäso, arašidy a popcorn.
- Vyhnite sa žuvacím jedlám, ako sú žuvačky, rožky, granola a tvrdé rožky alebo kúsky chleba.
- Kukuricu by ste mali z klasu tiež odstrániť a mäso z kosti vybrať.
- Časom môžete do stravy zaradiť chrumkavé alebo tvrdé jedlá, najlepšie tvrdé ovocie alebo zeleninu, ako sú jablká, mrkva a uhorka. Tvrdé ovocie alebo zeleninu nakrájajte na malé kúsky, než ich zjete, aby ste si nepoškodili rovnátka.
- 3Obmedzte potraviny s vysokým obsahom cukru a umelých príchutí alebo farbív. Aj keď môže byť lákavé udržiavať diétu z jemných pochúťok, ako je zmrzlina, puding, želé a horúca čokoláda, vyhýbajte sa sladkostiam. Príliš veľa cukru môže viesť k rozvoju zubných problémov, ako sú dutiny, ktoré je vzhľadom na vaše rovnátka ťažšie liečiť.
- Obmedzte vo svojej strave známych pôvodcov dutín a snažte sa jesť príležitostne iba dobroty alebo sladkosti. Po konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru a umelých príchutí alebo farbív si vždy dobre vyčistite zuby, aby tieto výrobky nezostali na zuboch dlhší čas.
- 4Obmedzte zvyk na žuvanie nechtov alebo pera. Ak máte tendenciu hrýzť si nechty alebo okusovať pero zo zvyku, skúste tieto činnosti obmedziť. Zbytočné žuvanie predmetov môže poškodiť vaše rovnátka a môžu vám uviaznuť veci, ktoré je veľmi ťažké dostať von.
- Tieto návyky môžu mať tiež negatívny vplyv na celú vašu liečbu a môžu viesť k bolesti, najmä v predných zuboch.
Prečítajte si tiež: Ako predchádzať ochoreniu ďasien?
Otázky a odpovede
- Aké jedlá by som mal jesť s trakmi?Keď si prvýkrát zaobstaráte rovnátka, nemali by ste si dráždiť ústa tým, že budete jesť jemnejšie jedlá. Skúste zemiakovú kašu, jablkovú šťavu, mliečne koktaily, mäkké cestoviny a polievku. Môžete tiež jesť mäkké syry, vajíčka, mäkké ovocie ako banány a ovocné smoothie.
- Som nervózny z toho, že dostanem rovnátka. Ako sa môžem upokojiť?Skúste sa zamyslieť nad tým, ako pekne vám budú zuby starať. Ak sa obávate bolesti, majte na pamäti, že ju bolí iba niekoľko dní a bolesť nie je taká zlá. Nie je to koniec sveta, prežijete ho.
- Mám strach, že dostanem rovnátka. Bolí to? Budem môcť prehĺtať, kým sa aplikujú?Naozaj to nebolí, keď sa nasadzujú, ale môže to byť trochu nepríjemné. Môžete prehĺtať, ale nie je to nevyhnutné, pretože ortodontista vám pomocou slamky nasaje všetky pľuvadlá.
- Ako si mám pripomenúť, aby som si naďalej obliekala gumičky?Skúste dať na dvere svojej izby rozvrh a pripomenie vám to. Alebo si po jedle nastavte budík, aby vám to pripomenul.
- Ako zabránim tomu, aby ma boleli rovnátka?Na bolesť čeľuste alebo hlavy používajte liek proti bolesti, ako je ibuprofén, a naneste zubný vosk, ktorý vám pomôže s vystrčením alebo popichaním vnútorností na lícach.
- Práve som si vzala rovnátka a idem do kina. Čo mám dovolené jesť?Väčšinu vecí môžete jesť, pokiaľ budete opatrní a potom si umyjete zuby. Vyvarujte sa jadierok pukancov, žuvačiek, veľmi lepivých cukroviniek a hryzenia do tvrdých cukríkov.
- Nikdy nebudem môcť jesť popcorn, hovädzie mäso, chipsy alebo čokoládu, keď budem mať rovnátka?Môžete jesť lupienky, ale nie trhané. Môžete jesť čokoládu, ale opatrne a žiadnu tvrdú čokoládu.
- Môžete prvý deň rovnátka niečo zjesť?Môžete, ale mali by ste jesť mäkké jedlá, ako sú jogurty a zemiaková kaša.
- Ako môžem zastaviť bolesť dvojitých blokových rovnátok? Naozaj to bojuje, pomoc je cenená! Čo môžem urobiť?Ak je bolesť vysoká, požiadajte svojho ortodontistu, aby ich trochu uvoľnil. Môžete tiež piť studené tekutiny, aby ste zmiernili neustálu bolesť spôsobenú tlakom. Anestetické gély môžu byť tiež použité v miestnych oblastiach, ale neprekračujte a neprehĺtajte gél. Uistite sa, že váš ortodontista vie všetko o vašej situácii a informuje ho o všetkých nepríjemnostiach.
- Môžem si ísť zaplávať rovnátka a zaplávať si v bazéne alebo v mori?Áno. Nie je dôvod vyhýbať sa vode.
Komentáre (5)
- Dostávam rovnátka a to veľmi pomáha.
- Páči sa mi, ako vám to poskytlo zoznam dobrých a zlých jedál, ktoré môžete jesť s rovnátkami.
- To mi skutočne pomohlo, pretože čoskoro dostanem rovnátka! Vďaka za vašu pomoc!
- Skutočnosť, že mi tento článok povedal, čo môžem jesť a čo nemôžem, mi skutočne pomohla.
- Práve som dostal svoje rovnátka a sú skutočne bolestivé. To mi skutočne pomohlo, aby som sa cítil lepšie v ústach. Ďakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
