Ako liečiť zimný ekzém?

To je obzvlášť príjemné v chladnom zimnom dni a môže to pomôcť zmierniť svrbenie a upokojiť vašu pokožku.

Ekzém sa môže objaviť kedykoľvek počas roka, ale často je horší v chladných a suchých zimných mesiacoch. Môžete si všimnúť vyrážku na rukách, nohách, členkoch, zápästiach, krku, hornej časti hrudníka, očných viečkach, kolenách, vo vnútri lakťov, tváre a/alebo pokožky hlavy. Vyrážka môže vyzerať červená, hnedá alebo sivá, hrubá, popraskaná, suchá alebo vločkovitá. Môže to tiež cítiť svrbenie a citlivosť. Ekzém vás tiež vystavuje vyššiemu riziku vzniku astmy a atopie, čo je syndróm, ktorý spôsobuje, že ste alergický. Osoba, ktorá má atopiu, môže mať ekzém (atopická dermatitída), alergickú rinitídu (sennú nádchu) alebo astmu. Neexistuje žiadny liek, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili výskyt ohnísk.

Metóda 1 z 3: Starostlivosť o váš ekzém doma

1
Na zvlhčenie suchej zimnej pokožky použite zvlhčovač. Naneste zvlhčovač na pokožku najmenej dvakrát denne so zameraním na akékoľvek suché škvrny na koži. Pomôže to udržať ho vlhký a zabráni praskaniu a podráždeniu. Vyhnite sa zvlhčovačom s farbivami alebo parfumami, ktoré môžu dráždiť vašu pokožku. Hydratačné krémy a oleje by ste mali nanášať, keď je vaša pokožka po kúpeli alebo sprche ešte vlhká, aby sa vlhkosť dostala do pokožky. Nasledujúce funguje dobre:
- Cetaphil
- Nutraderm
- Eucerin
- Detský olej
2
Skúste voľnopredajný liek na alergiu. Alergické lieky obsahujú antihistaminiká, ktoré môžu pomôcť, pretože ekzém súvisí s alergiami. Niektoré dobré možnosti zahŕňajú:
- Cetirizín (Zyrtec)
- Fexofenadín (Allegra)
- Difenhydramín (Benadryl)
3
Liečte svrbenie lokálnym krémom. Niektoré topické krémy, ako sú steroidné krémy, kalamínové mlieko a lokálne inhibítory kalcineurínu, pomôžu zmierniť svrbenie. Na úľavu si ich môžete aplikovať na svoj ekzém niekoľkokrát denne. Niektoré možnosti zahŕňajú:
- Hydrokortizónový krém. 1% hydrokortizónový krém môže pomôcť zmierniť svrbenie. Majte na pamäti, že časté používanie steroidných krémov môže viesť k rednutiu pokožky, preto je najlepšie používať tieto krémy krátkodobo. Pred použitím hydrokortizónového krému na tvár alebo medzi kožné záhyby sa opýtajte svojho lekára.
- Kalamínové mlieko. Kalamínová voda sa často používa na jedovatý brečtan, ale môže pomôcť aj pri svrbení spôsobenom ekzémom.
- Aktuálne inhibítory kalcineurínu. Tieto krémy na predpis na lokálne použitie poskytujú úľavu od svrbenia a vyrážky, ale neriedia pokožku, ako sa bežne vie o steroidných krémoch.
4
Upokojujúce, zapálené škvrny upokojte studeným obkladom. Studený obklad môže zmierniť svrbenie a tiež zmierniť opuch. Ako studený obklad môžete použiť buď studenú, mokrú žinku alebo balíček ľadu.
- Ak chcete použiť mokrú žinku, podržte žinku pod studenou tečúcou vodou a potom vyžmýkajte prebytočnú vodu. Držte žinku na koži asi päť minút. Potom miesto dôkladne osušte a naneste hydratačný krém.
- Ak chcete použiť balíček s ľadom, zabaľte ho do čistej bavlnenej utierky alebo papierovej utierky a potom držte balíček ľadu proti ekzému až 20 minút. Dajte svojej pokožke šancu, aby sa vrátila na normálnu teplotu, než znova začnete používať ľadový obklad, inak môžete spôsobiť poškodenie tkaniva.
5
Zabráňte poškriabaniu. Ak sa poškriabete, podráždite oblasť a môžete si zlomiť pokožku. To umožní baktériám dostať sa dovnútra a zvýši vašu náchylnosť k infekcii. Ak poškriabete bez premýšľania, vyskúšajte:
- Nasadenie obväzu.
- Udržujte si upravené nechty.
- Na noc si dajte bavlnené rukavice.
6
Vezmite si sódu bikarbónu alebo kúpeľ z ovsených vločiek. To je obzvlášť príjemné v chladnom zimnom dni a môže to pomôcť zmierniť svrbenie a upokojiť vašu pokožku.
- Nakreslite teplý kúpeľ a potom do vody prisypte sódu bikarbónu, nevarené ovsené vločky alebo koloidné ovsené vločky.
- Relaxujte 15 minút a potom choďte von.
- Na vlhkú pokožku naneste zvlhčovač. Pomôže to utesniť vlhkosť v koži.
- Niektorí ľudia čakajú 20 minút po vysušení pokožky, inak môže zvlhčovač preniknúť príliš rýchlo a spôsobiť ďalšie podráždenie.
7
Naneste slanú vodu na ekzém. Môže to trochu štípať, ale pomôže to zabiť všetky baktérie, ktoré môžu rásť v podráždenej alebo zlomenej koži. V lete by kúpanie v oceáne pomohlo, ale v zime budete musieť namiešať vlastný soľný roztok.
- Niekoľko čajových lyžičiek kuchynskej soli rozpustite v pohári teplej vody.
- Pomocou žinky naneste na ekzémovú náplasť a nechajte uschnúť.
8
Experimentujte s alternatívnymi liekmi. Pred vyskúšaním alternatívnych liekov, najmä bylinných doplnkov, ktoré môžu interagovať s inými liekmi, sa vždy poraďte so svojím lekárom. Tieto metódy neboli vedecky dokázané, že by pomohli, ale neoficiálne dôkazy naznačujú, že môžu niektorým ľuďom pomôcť:
- Doplnky vitamínu D, E, zinku, selénu, probiotík, či rôznych olejov
- Bylinné doplnky ako ľubovník bodkovaný, kvety nechtíka, olej z čajovníka, nemecký harmanček, koreň hrozna Oregon, sladké drievko, vývar z ryžových otrúb (lokálne)
- Akupunktúra alebo akupresúra
- Použitie aromaterapie alebo farebnej terapie na zvýšenie relaxácie
- Masážna terapia
9
Skúste svetelnú terapiu na zníženie zápalu. V zime sú dni kratšie a trávime viac času v uzavretých priestoroch, čím sa znižuje množstvo svetla, ktorému sme počas celého dňa vystavení. Svetelná terapia sa môže vykonávať úmyselne sa vystavovať slnečnému žiareniu alebo pomocou umelého ultrafialového žiarenia A alebo úzkopásmového UVB svetla. To však môže byť škodlivé a spravidla sa nepoužíva u detí. Vedľajšie účinky zahŕňajú:
- Včasné starnutie pokožky
- Riziko vzniku rakoviny kože

Kalamínové mlieko sa často používa na jedovatý brečtan, ale môže pomôcť aj pri svrbení spôsobenom ekzémom.

Metóda 2 z 3: používanie liekov na predpis

1
Požiadajte lekára o kortikosteroid na predpis. Tieto však môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky, preto sa opýtajte svojho lekára, či je pre vás to pravé. Toto môže byť poskytnuté vo forme:
- Aktuálny krém
- Perorálny liek
- Injekcia
2
Zvážte antibiotiká. Váš lekár vám môže predpísať antibiotikum, ak ste si poškriabali ekzém a nakazil sa. Tieto lieky tiež znížia baktérie na koži, čím sa zníži pravdepodobnosť reinfekcie. Môžu byť predpísané ako: Staphylococcus aureus je najčastejšou infekciou s atopickou dermatitídou. Ak máte nasledujúce príznaky, je najlepšie nechať sa vyšetriť lekárom.
- Vyrážka, ktorá vyzerá infikovane a má červené pruhy, hnis alebo žlté chrasty
- Vyrážka, ktorá bolí
- Očné problémy spôsobené vyrážkou
- Vyrážka, ktorá nereaguje na starostlivosť o seba
- Vyrážka, ktorá vám bráni v spánku a v každodennom živote
3
Bojujte so svrbením pomocou antihistaminík s pevnosťou na predpis. Tieto lieky zabraňujú účinkom chemikálií nazývaných histamíny a znižujú svrbenie.
- Môžete si vziať sedatívny antihistaminikum, aby ste znížili svrbenie a pomohli vám zaspať, alebo si môžete dať sedatívne antihistaminikum na zmiernenie svrbenia počas dňa.
4
Diskutujte o liekoch, ktoré oslabujú imunitný systém. Tieto lieky môžu umožniť rýchlejšie hojenie pokožky. Dva možné lieky sú:
- Takrolimus (Protopic)
- Pimecrolimus (Elidel)
5
Diskutujte o použití mokrých obväzov. Často to robí lekár, ale je možné to urobiť aj doma, ak vám lekár podrobne vysvetlí, ako to urobiť. Spravidla sa používa na ťažký ekzém:
- Na ekzémové náplasti sa najskôr aplikuje topický kortikosteroid. Potom sú okolo nej obalené mokré obväzy. To môže priniesť úľavu do niekoľkých hodín.

Toto sa spravidla používa na ťažký ekzém: Najprv sa na ekzémové náplasti aplikuje topický kortikosteroid.

Metóda 3 z 3: Predchádzanie prepuknutiu chorôb zmenou životného štýlu

1

Vyberte si jemné, nedráždivé mydlá. Drsné mydlá odstránia z vašej pokožky prírodné oleje, čím budú náchylnejšie na vysušovanie, a to môže váš zimný ekzém ešte zhoršiť. Umyte sa čistou vodou a očistite sa jemným mydlom.
2
Krátko sa osprchujte vodou, ktorá je teplá, nie horúca. V chladných zimných dňoch to môže byť ťažké, ale zabráni to tomu, aby sa vaša pokožka zvlhčila.
- Skúste obmedziť dĺžku sprchovania a kúpeľa na menej ako 15 minút.
- Ešte mokrý votrite do mandľového oleja (aspoň na problémové miesta).
- Dôkladne sa osušte.
- Po cvičení sa ihneď osprchujte, aby ste zabránili potu, ktorý dráždi váš ekzém.
3
Pri čistení noste gumené rukavice. Ľudia s ekzémom sú často veľmi citliví na silné mydlá a ich expozícia môže spôsobiť prepuknutie choroby. Pred nasadením rukavíc pridajte silné mlieko. Vyhnite sa kontaktu s:
- Rozpúšťadlá
- Čistiace prostriedky
- Mydlá na riad
- Detergenty
4

Dávajte pozor na dráždivé látky v životnom prostredí. Zvážte, či je váš ekzém horší, ak ste vystavení účinkom dráždivých látok z prostredia, akými sú prach a cigaretový dym. Pretože v zime trávite viac času vnútri, môžete byť týmto dráždidlám častejšie vystavení. Pokúste sa čo najviac obmedziť vystavenie účinkom dráždivých látok pre životné prostredie.
5
Zistite, či niektoré potraviny môžu váš ekzém ešte zhoršiť. Ekzém súvisí s alergiou, preto by ste mali zvážiť vylúčenie potravín, na ktoré ste alergickí. Ak si nie ste istí, či máte nejaké alergie, môžete požiadať lekára, aby vás vyšetril na alergie. Medzi potraviny, ktoré môžu dráždiť váš ekzém, patria:
- Vajcia
- Mlieko
- Arašidy
- Sója
- Ryby
- Pšenica
6
Snažte sa udržiavať stabilné vnútorné prostredie. Vyhnite sa náhlym zmenám tepla a vlhkosti. Ak sa počasie dramaticky mení, zostaňte vo vnútri čo najviac, aby mala vaša pokožka šancu prispôsobiť sa.
- Ak je počasie náhle veľmi suché, skúste vo svojom dome použiť zvlhčovač vzduchu na zvlhčenie vzduchu.
7
Noste oblečenie, ktoré vašu pokožku nepoškriabe a nedráždi. Voľný odev umožní vašej pokožke dýchať. V zime sa teplo oblečte a chráňte svoju pokožku pred vysušovaním zimných vetrov.
- Vyhnite sa poškriabaniu vlny.
- Počas cvičenia noste chladný odev, ktorý dobre dýcha.
8
Znížiť stres. Stres vám môže spôsobiť väčšiu náchylnosť k ekzémom. Znížením stresu môžete podporiť hojenie existujúcich záplat a znížiť pravdepodobnosť jeho vzplanutia. Medzi vynikajúce spôsoby, ako zmierniť stres, patria:
- Doprajte si 8 hodín spánku každú noc. To vám dodá mentálnu energiu na zvládnutie výziev vo vašom živote.
- Cvičenie približne 2,5 hodiny týždenne. V zime to môže byť ťažšie, ale vyplatí sa to. Vaše telo uvoľní endorfíny, ktoré vás uvoľnia a zdvihnú vám náladu. Medzi možné aktivity patrí šport, beh, plávanie a cyklistika.
- Používajte relaxačné techniky ako meditáciu, jogu, hlboké dýchanie, vizualizáciu upokojujúcich obrazov a masáže.

A to môže váš zimný ekzém ešte zhoršiť — Drsné mydlá odstránia z vašej pokožky prírodné oleje, čím budú náchylnejšie na vysúšanie, a to môže váš zimný ekzém ešte zhoršiť.

Tipy

Detský olej je derivátom ropy a môže dráždiť suchú pokožku, ktorá môže spôsobiť popraskanie - alebo pre ľudí s konkrétnou citlivosťou na alergény. Vazelína súčasne funguje u mnohých ľudí len preto, že vytvára trvalú bariéru nepriepustnú pre vodu, takže ich pokožka má čas na regeneráciu vlastných síl produkujúcich ropu namiesto toho, aby sa táto ochrana neustále zmývala.

Varovania

Pri užívaní akýchkoľvek nových liekov vrátane voľne predajných liekov si prečítajte a dodržiavajte pokyny výrobcu a odporúčania lekára.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, ak užívate akékoľvek lieky, vždy sa poraďte so svojim lekárom. Patria sem bylinné lieky a doplnky, ktoré môžu interagovať s inými liekmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú pre vás pravdepodobne vhodné.

Prečítajte si tiež: Ako žiť s potravinovými alergiami?