Ako liečiť ischias?

Ischias je bolestivý stav zahŕňajúci napätie alebo poškodenie sedacieho nervu, ktorý začína v chrbtici a prechádza po nohe. Na liečbu ischias existujú rôzne možnosti, v závislosti od toho, či je bolesť, ktorú pociťujete, akútna alebo chronická a odkiaľ pochádza pôvodná bolesť. Naučte sa, ako úspešne zvládnuť bolesť spôsobenú ischiasom a spektrum spôsobov, ako liečiť ischias s týmito možnosťami liečby.

Metóda 1 zo 4: Liečba ischias doma

1

Odpočívaj. Toto je najdôležitejší krok pri liečbe akejkoľvek choroby alebo úrazu, preto sa uistite, že si vaše telo dopraje dostatok odpočinku. Ak je to potrebné, urobte si z práce alebo zo školy čas na spánok a nechajte chrbát, aby sa zahojil.
2
Na postihnuté miesto naneste ľad. To zníži opuch a napätie a zároveň poskytne menšiu úľavu od nepohodlia.
- Na dosiahnutie optimálnych výsledkov je možné obaly s ľadom uchovávať v oblasti v intervale desať až dvadsať minút. Vykonajte to trikrát až štyrikrát denne.
- Nasledujte ľadové obaly s horúcimi obkladmi, aby ste stiahli cievy a utíšili bolesť.
3
Užívajte lieky na zníženie opuchu. To nielenže zníži zápal, ale tiež pomôže zmierniť bolesť.
- Nesteroidné protizápalové lieky je možné zakúpiť bez lekárskeho predpisu a sú účinné pri bolestiach spôsobených menším ischiasom.
- Na zníženie svalových kŕčov a bolesti je možné užiť svalové relaxancie.
- Lekár môže predpísať lieky na predpis, ako napríklad perorálne steroidy, ak nič iné nepomáha. Sú účinnou možnosťou na liečbu chronického poškodenia sedacieho nervu.
4
Natiahnite postihnuté svaly. Cvičenie s malým nárazom a strečing môžu pomôcť uzdraviť sval a posilniť ho pred ďalším poškodením.
- Natiahnite sval piriformis - tento sval je hlboko v zadku pod vašim maximálnym gluteusom a prebieha rovnobežne so sedacím nervom - často na uvoľnenie nervového napätia.
- Pravidelne sa zúčastňujte cvičenia s malým nárazom, ako je vodný aerobik. To zníži napätie vo vašich kĺboch a zároveň podporí zdravý vývoj svalov.
- Posilnite svaly chrbta a brucha, aby ste vytvorili silnú oporu sedacieho nervu. Môžete vykonávať zložené pohyby alebo strečing.
- Vyhnite sa dlhému sedeniu alebo státiu. To môže ešte viac stlačiť poranenú oblasť a zvýšiť bolesť. Skúste radšej ísť na prechádzku alebo si ľahnúť.
5

Noste ortézu na chrbát. Pomôže to podporiť váš chrbát a zníži ďalšie namáhanie nervov. V prípade potreby môžete pri chôdzi použiť aj palicu alebo barly.

Ako môžem liečiť necitlivosť nôh spôsobenú ischiasom?

Metóda 2 zo 4: používanie holistických metód

1
Získajte akupunktúru. Licencované akupunkturista vloží tenkej ihly do tela bolesti pomôcť zmierniť. Počas liečby môžete cítiť nepohodlie, ale neublíži to. Mnoho ľudí hľadá úľavu od bolesti po akupunktúrnom sedení.
- Najlepšie je použiť akupunktúru okrem iných možností liečby.
2
Navštívte chiropraktika. Pravidelné úpravy chrbtice vám môžu tiež pomôcť zvládnuť bolesť. Chiropraktik môže manipulovať s vašou chrbticou, aby uvoľnil časť tlaku na váš sedací nerv. To vám môže pomôcť zmierniť bolesť.
- Na vykonanie úprav budete musieť pravidelne navštevovať svojho chiropraktika. Táto možnosť je najlepšia na dlhodobé zvládanie vašej bolesti.
3
Absolvujte masážnu terapiu. Kvalifikovaný masážny terapeut vám môže pomôcť zmierniť bolesť. Masáž zvýši cirkuláciu krvi v postihnutej oblasti. Uvoľňuje tiež vaše svaly a uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prírodným prostriedkom na zmiernenie bolesti vášho tela.
- Opýtajte sa svojho masážneho terapeuta na ich vzdelanie a pracovnú históriu. Hľadaj niekoho, kto má skúsenosti s prácou na pacientoch s chronickou bolesťou.

Môžete sa stretnúť s chronickým ischiasom často alebo sa váš ischias môže prejaviť až po veľkej fyzickej námahe.

Metóda 3 zo 4: získanie ošetrenia od lekára

1

Navštívte fyzioterapeuta. Budú schopní vykonávať špeciálne cvičenia a strečing, aby výrazne zvýšili vašu rýchlosť zotavenia.
2

Skúste ultrazvukovú terapiu. Jedná sa o špeciálny stroj, ktorý používa zvukové vlny na zníženie bolesti a svalového napätia.
3
Porozprávajte sa so svojím lekárom o podaní injekcie steroidu. Váš lekár vám môže podať injekciu steroidného lieku v blízkosti postihnutej oblasti, aby sa znížila bolesť a opuch. Toto je účinná liečba ischias, ktorá je bezpečná, keď sa vykonáva pod dohľadom lekára.
- Steroidy môžu pri dlhodobom používaní spôsobovať vedľajšie účinky, ale na krátkodobé použitie sú bezpečné.
4

Skúste chemonukleolýzu. Toto je ďalšia injekcia, ktorú lekár urobil, aby pomohol zmenšiť alebo zmäkčiť poškodený disk.
5

Podstúpte operáciu. Aj keď by to mal byť posledný krok, chirurgický zákrok môže pomôcť napraviť ťažký prípad ischias uvoľnením tlaku na sedací nerv alebo opravou poškodeného disku.

Metóda 4 zo 4: Prevencia ischias

1

Vyhnite sa zdvíhaniu zdvíhania. To môže stlačiť nervy v chrbtici a zraniť okolité svaly.
2

Zostať vo forme. Obezita môže stlačiť váš sedací nerv a spôsobiť vám bolesť. Pravidelné cvičenie a zdravá strava môžu pomôcť zmierniť bolesť spojenú s ischiasom.
3

Vyhnite sa tlaku na chrbát a nohy. To zahŕňa dlhodobé sedenie a zdvíhanie vecí, ktoré sú príliš ťažké na to, aby ste ich mohli bezpečne zvládnuť.
4

Udržujte cvičenia a terapiu. Pravidelne cvičte cvičenia, ktoré pomáhajú liečiť ischias po zotavení, vrátane drvíkov a natiahnutí nôh.

Na liečbu ischias začnite odpočinkom a polevou na postihnutom mieste v 10-20 minútových intervaloch 3-4 krát denne.

Tipy

Ischias sa často cíti ako ostrá bolesť, ktorá môže byť intenzívna. Začína sa zvyčajne v zadku a potom sa šíri po jednej nohe.
Môžete sa stretnúť s chronickým ischiasom často alebo sa váš ischias môže prejaviť až po veľkej fyzickej námahe. Množstvo bolesti, ktorú zažijete, závisí od toho, či je váš nerv stlačený alebo len zapálený.

Varovania

Dlhodobé používanie kortikosteroidov môže viesť k nežiaducim vedľajším účinkom. Porozprávajte sa so svojím lekárom o obavách skôr, ako sa rozhodnete pre dlhodobé používanie kortikosteroidov.
Starostlivo zvážte chirurgické možnosti liečby ischias, pretože chirurgické zákroky vždy sprevádzajú riziká.
Ak nedokážete zvládnuť ischias, môžete nakoniec od bolesti bojovať s aktivitami, ako je riadenie auta alebo viazanie topánok. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste získali okamžitú liečbu.

Prečítajte si tiež: Ako sa zotaviť zo zlomenej päty?