Ako sa vysporiadať s nepodporujúcim manželom po potrate?
Ak počas tejto doby nebudete mať manžela, ktorý by vás podporoval, môžete sa cítiť opustení nad smútkom, ktorý už cítite.
Potrat môže byť jednou z najťažších vecí, ktorými si pár prejde. Ak počas tejto doby nebudete mať manžela, ktorý by vás podporoval, môžete sa cítiť opustení nad smútkom, ktorý už cítite. Váš vzťah môže tiež utrpieť dlhodobé poškodenie z dôvodu nedostatku emocionálnej blízkosti po potrate. Ak nedostávate od manžela potrebnú podporu, nemusíte smútiť izolovane. Začnite tým, že sa so svojim manželom porozprávate o svojich pocitoch a budete pracovať na svojom zväzku vo dvojici. Môžete tiež vyhľadať ďalšie zdroje podpory, ktoré máte k dispozícii.
Metóda 1 z 3: Komunikácia medzi sebou
- 1Identifikujte, čo cítite. Predtým, ako sa porozprávate so svojim manželom o tom, ako sa cítite, urobte si čas na zamyslenie nad tým, ako vás potrat ovplyvnil. Strávte nejaký čas osamote a premýšľajte o svojich pocitoch. Skúste napísať, ako sa cítite, než sa pustíte do diskusie s manželom.
- Môžete napríklad napísať, že ste smutní, sklamaní, nahnevaní, vystrašení atď.
- 2Porozprávajte sa o strate s manželom. Potrat ovplyvňuje každého inak. Váš manžel sa tiež môže ťažko vyrovnať s tým, čo sa stalo. Podeliť sa o svoje pocity navzájom môže byť bolestivé, ale je to nevyhnutný krok k tomu, aby ste sa cez svoj smútok dokázali popasovať.
- Smútenie je často efektívnejšie, ak vyjadríte svoje myšlienky a pocity s niekým, kto zdieľa stratu. Môžete svojmu manželovi povedať: „Mám zlomené srdce z potratu. Bola som taká nadšená z nášho prvého dieťaťa. Viem, že ťa musí tiež bolieť...“ Keď si uvedomí, že utrpel aj stratu, môže otvoriť dvere pre úprimný rozhovor.
- 3Zamyslite sa nad smútiacim štýlom svojho manžela. Rôzni ľudia niekedy smútia inak. Váš manžel môže svoju bolesť smerovať skôr do toho, aby sa staral o praktické veci a pokúšal sa ísť ďalej, než aby sa zaoberal udalosťou a svojimi emóciami. Aj keď váš manžel dáva svetu dobrú tvár, neznamená to, že nie je vo svojom vnútri smutný, nahnevaný alebo depresívny.
- Zamyslite sa nad ďalšími stratami alebo neúspechmi, ktoré váš manžel zažil počas vášho spoločného času. Ako reagoval? Bolo to podobné tomu, ako teraz reaguje?
- Opýtajte sa svojho manžela, čo potrebuje, a vyjadrite aj svoje vlastné potreby. Povedzte niečo v zmysle: „Pomáha mi oplakávať stratu, ak hovorím o tom, čo sa stalo. Chápem však, že tento typ smútku nebude fungovať pre každého. Čo môžem urobiť, aby som ťa podporil, keď smútiš nad našimi dieťa? "
Môžete svojmu manželovi povedať: „Mám zlomené srdce z potratu. - 4Povedzte svojmu manželovi, akú emocionálnu podporu potrebujete. Váš manžel nemusí vedieť, ako vás utešiť, alebo sa obáva, že povie niečo zlé. Namiesto toho, aby ste dúfali, že bude vedieť, čo má robiť, a potom sa budete cítiť nahnevane, keď nie, opýtajte sa ho priamo, čo potrebujete, či už to znamená počúvanie ucha, objatie alebo len nejaká spoločnosť.
- Môžete mu napríklad povedať: „Dnes bol pre mňa náročný deň. Môžem s tebou hovoriť o tom, ako sa cítim?“
- Niektorým ľuďom vyhovuje vyjadrovať svoje emócie neverbálne. Vášmu manželovi sa ťažko hovorí o potrate, ale túži vás utešiť inými spôsobmi, napríklad držaním alebo staraním sa o veci okolo domu.
- Hľadajte spôsoby, ktorými sa vás snaží utešiť alebo vám uľahčiť život, a rozpoznajte ho pre tých, ktorí posilňujú vaše puto. Ak si napríklad všimnete, že váš manžel pomáha pri domácich prácach viac ako obvykle, môže to tak byť
- 5Opýtajte sa svojho manžela, akú podporu potrebuje. Váš manžel sa tvárou v tvár prehre môže správať odvážne, ale potrebuje tiež podporu. Prevzatím iniciatívy na jeho útechu sa budete cítiť pohodlnejšie robiť to isté pre vás. Riešte jeho pocity, keď hovoríte o potrate, a opýtajte sa ho, čo od vás potrebuje.
- Ak sa váš manžel k svojim pocitom nevyjadruje, uistite sa, že vie, že v prípade, že zmení názor, budete tu pre neho v budúcnosti. Povedzte: „Ak sa o tom chceš niekedy porozprávať, daj mi vedieť.“
- Láskavé dotyky, ako sú objatia a trenie chrbta, môžu byť dobrým spôsobom, ako svojmu manželovi sprostredkovať svoju lásku a podporu.
- Môžete sa zamyslieť nad niekoľkými spôsobmi, ktorými by ste ho mohli podporiť, a nechať mu ich, aby o tom premýšľal, čím by bolo jasné, že nemyslíte na žiadny tlak.
Metóda 2 z 3: posilnenie vášho puta
- 1Dajte si čas na zotavenie sa zo straty. Smútok na každého pôsobí inak a neexistuje žiadny stanovený časový rámec, kedy by ste sa mali cítiť „v poriadku“. Vyhnite sa tlaku na seba alebo manžela, aby ste sa zotavili skôr, ako ste pripravení.
- Uvedomte si, že váš manžel sa môže zotaviť rýchlejšie ako vy, alebo naopak. Neberte si to osobne, ak sa začne cítiť lepšie skôr ako vy - smútok je pre každého človeka jedinečný.
- Majte tiež na pamäti, že smútok sa niekedy oneskorí. Môže sa začať až niekoľko mesiacov po potrate.
- 2Tráviť čas spolu. Požiadajte svojho manžela, aby sa s vami vybral na prechádzku, pomohol vám s nákupom v obchode s potravinami alebo s vami bol prítomný. Trávenie času medzi sebou môže posilniť vaše puto vo dvojici a pomôcť vám navzájom sa podporovať v dôsledku potratu.
- Môžete sa napríklad pozerať na novú sériu alebo si čítať novú knihu, aby ste mali niečo, čo vás bude zaujímať, hovoriť o tom a spájať sa.
Váš manžel sa tvárou v tvár prehre môže správať odvážne, ale potrebuje tiež podporu. - 3V sexuálnych aktivitách pokračujte iba vtedy, ak ste pripravení. Po potrate môžete mať s manželom ambivalentné alebo negatívne pocity zo sexu. Vyhnite sa ponáhľaniu sa opäť do fyzickej intimity, kým nebudete obaja emocionálne pripravení.
- Vykonajte vyšetrenie, aby ste sa presvedčili, že je pre vás sex bezpečný, a komunikujte navzájom o svojich pocitoch a strachoch. Keď ste obaja pripravení, sex môže byť silným spôsobom, ako vás zblížiť.
- Medzitým môžete obchodovať s masážami, večerať pri sviečkach alebo sa maznať na pohovke pri sledovaní Netflixu, aby ste vo svojom manželstve udržali intimitu a náklonnosť. Fyzická náklonnosť je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa cítiť lepšie v dôsledku uvoľňovania oxytocínu v mozgu. Vymieňajte si dlhé objatia a nadväzujte medzi sebou skutočný očný kontakt.
- 4Postavte sa manželovi, ktorý sa odmieta spojiť. Napriek vašim pokusom nadviazať intimitu s manželom po potrate, mohol vás odtlačiť. Aj keď je to zraňujúce, mali by ste sa snažiť zo všetkých síl, aby ste jeho stiahnutie nebrali osobne. Rôzni ľudia len smútia inak a on môže potrebovať viac času.
- Ak vás však váš manžel bude naďalej odstrkovať alebo vám dokonca prehru vyčíta, mali by ste to s ním otvorene prediskutovať. Nájdite si čas, keď budete mať obaja príjemnú náladu, a možno aj na neutrálnom mieste mimo domova, aby ste začali tento rozhovor, aby nebol hrozivý. Môžete povedať niečo ako: „Mám pocit, že si sa odo mňa vzdialil, odkedy sme prišli o dieťa. Môžeme sa prosím o tom porozprávať?“
- Potrat môže mať negatívny vplyv na vaše manželstvo, ak obaja partneri nie sú ochotní podeliť sa o svoje pocity. Uvažujte o manželstve alebo o zármutku a prediskutujte akúkoľvek nevyriešenú vinu alebo vinu, aby ste sa mohli pohnúť dopredu.
Metóda 3 z 3: hľadanie pomoci z iných zdrojov
- 1Cvičte dobrú starostlivosť o seba. Keď vás prepadajú negatívne emócie, je dôležité, aby ste sa o seba dobre starali, aj keď sa vám práve nechce. Začnite lekárskou prehliadkou, aby ste sa uistili, že sa vaše telo zotavuje. Potom pracujte na tom, aby ste sa dobre stravovali, dostatočne spali a vykonali ľahké cvičenie.
- Aktivity, ktoré podporujú všímavosť, ako meditácia a jóga, vám môžu tiež pomôcť cítiť sa lepšie.
Predtým, ako sa porozprávate so svojim manželom o tom, ako sa cítite, urobte si čas na premýšľanie o tom, ako vás potrat ovplyvnil. - 2Hľadaj podporu od ostatných žien vo svojom živote. Mnoho žien má z prvej ruky alebo dobre informovaný pohľad na potrat. Tieto ženy sa do vás budú vedieť vcítiť a budú vás podporovať. Vyhľadajte spoločnosť svojej matky, sestry alebo blízkej priateľky a podeľte sa o svoje pocity, keď je príliš ťažké ich znášať sám. Existujú aj online podporné skupiny alebo niekedy môžete nájsť živé podporné skupiny prostredníctvom kancelárie OBGYN alebo PCP.
- Odhaduje sa, že jedno z piatich tehotenstiev končí potratom, takže je pravdepodobné, že niektoré ženy, ktoré poznáte, už boli vo vašej situácii.
- 3Navštívte terapeuta. Ak máte problém vyrovnať sa so svojimi emóciami alebo sa s postupom času necítite lepšie, dohodnite si stretnutie s terapeutom.
- Poradenstvo pre páry je dobrou možnosťou, ak je váš manžel ochotný vás sprevádzať. Poradenstvo vo dvojici vás naučí zvládať svoje individuálne emócie a lepšie sa podporovať pri smútku.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť zadnú prácu?
Otázky a odpovede
- Ovplyvní potrat opäť počatie dieťaťa?Ak vaša maternica a vaječníky nie sú ovplyvnené potratom (čo v 90% prípadov nie sú), nebude to mať žiadny vplyv na to, že budete znova počať dieťa.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
