Ako spať po odstránení zubov múdrosti?
Aby ste po operácii zubov múdrosti uľahčili zaspávanie, riaďte sa pokynmi lekára, ktoré vám dávkujú lieky proti bolesti, a užite prvú dávku, kým anestetikum úplne nevymizne. Ak to nie je príliš bolestivé, pite chladné tekutiny, aby ste sa vyhli dehydratácii, a potom minimalizujte opuch tým, že si na tvár použijete ľadový obklad asi pol hodiny pred spaním. Akonáhle ste v posteli, skúste spať na chrbte s mierne podoprenou hornou časťou tela, aj keď to nie je vaša prirodzená poloha na spanie. Tipy, ako používať éterické oleje a relaxačné zvuky na upokojenie spánku, čítajte ďalej!
Ako dlho musím spať vyvýšený po odstránení zubov múdrosti?
Ako sa vaše zuby múdrosti odstrániť nie je všeobecne zábavný proces, a doba zotavenie po operácii je často ešte menej zábavné. S krvácaním a bolestivými ďasnami je nielen jedenie a pitie ťažšie, ale aj zaspanie môže byť ťažké. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako zaspať po odstránení zubov múdrosti ľahkým a bezpečným procesom s minimálnym nepohodlím.
Časť 1 z 2: Príprava do postele
- 1Odstráňte všetku gázu z úst. Ak si necháte gázu v ústach pred spaním, môžete sa jej zadusiť. Uistite sa, že ste starostlivo uložili všetku gázu, ktorú vám zubár zanechal v ústach, skôr ako si ľahnete spať.
- Pokiaľ od extrakcie zubov múdrosti uplynie najmenej pol hodiny, gázu z úst môžete bezpečne odstrániť.
- 2Užívajte lieky proti bolesti podľa predpisu zubného lekára. Po prvom chirurgickom zákroku vás bude pravdepodobne veľmi bolieť, najmä v prvý deň. Lieky na bolesť sú nevyhnutné na zmiernenie bolesti dostatočne dlho na to, aby ste zaspali.
- Pri užívaní liekov proti bolesti dodržiavajte všetky pokyny na dávkovanie.
- Užívajte lieky proti bolesti skôr, ako anestetikum pominie (zhruba 8 hodín). To vám uľahčí zvládanie akýchkoľvek nepríjemných pocitov spôsobených vašou operáciou.
- Nepretržité užívanie liekov proti bolesti vám tiež pomôže dosiahnuť pokojnejší spánok.
- 3Pite chladné tekutiny, ako vám to pohodlie dovolí. Je dôležité udržiavať ústa hydratované a predchádzať ďalšiemu krvácaniu pitím studenej vody. Nejedzte však a nepite nič, čo vám spôsobuje nepríjemné pocity v ústach; radšej počkajte, kým vaše nepohodlie neustúpi a pitie bude znesiteľné.
- Vyvarujte sa pitiu slamky najmenej týždeň po operácii.
- Počas regenerácie nepite horúce tekutiny ani nejedzte teplé jedlá. Jedzte alebo pite iba mäkké, chladné jedlá a tekutiny, ako ich tolerujete.
Je v poriadku spať po odstránení zubov múdrosti na boku alebo na bruchu? - 4Na tvár si dajte ľadový obklad, aby ste zmiernili opuch ďasien. Držanie ľadového balíčka na líci otupí bolesť ďasien a uľahčí vám zaspávanie. Ľad v blízkosti miesta extrakcie ľadujte až pol hodiny pred spaním.
- Pred nanesením na tvár si ľadový balíček zabaľte do handričky.
- Ak si plánujete zdriemnuť na pol hodiny alebo menej, môžete spať s balíčkom ľadu na líci. Vyhnite sa však dlhšiemu spánku s ľadovým obalom, pretože vám na tvári zostane nepríjemne chladno.
- Po extrakčnej operácii na túto oblasť nikdy nevystavujte teplu.
- 5Vyhnite sa čisteniu zubov, vyplachovaniu úst alebo dotyku rany. To môže uvoľniť krvnú zrazeninu vytvorenú vo vašej rane a spôsobiť, že začnete znova krvácať. Krvácanie a bolesť vám budú ťažšie zaspávať.
- Ak vám začne krvácať z úst a na ranu si priložíte gázu, určite nechodte spať s touto gázou stále v ústach. Pred vybratím gázy a spánkom počkajte, kým sa krvácanie nezastaví (najmenej 30 minút).
Časť 2 z 2: ísť spať
- 1Držte hlavu zdvihnutú, aby ste minimalizovali opuch. Pomocou vankúšov držte hornú časť tela v 45-stupňovom uhle a hlavu vyvýšenú. Zníži sa tým opuch vašich rán a budú sa menej pulzovať, čo vám výrazne uľahčí spánok.
- Aj keď to nemusí byť váš prirodzený spánkový stav, odpočinok so vzpriamenou hlavou je zďaleka najlepší spôsob, ako prirodzene zmierniť bolesť v ústach počas spánku.
- Zvážte investíciu do klinového vankúša, ktorý vám uľahčí spánok v tejto polohe.
- 2Vyhnite sa spánku na klzkom povrchu, akým je koža. Spánok vo vzpriamenej polohe uľahčuje vášmu telu spadnúť nadol, keď spíte. Vyhnite sa spánku na kožených gaučoch alebo iných klzkých povrchoch, aby ste mali pokojný spánok, a predídete tak zraneniu.
- To bude menej znepokojujúce, ak budete spať v normálnej posteli s hlavou podopretou vankúšmi.
Musíte sa vrátiť tam, kde ste si nechali odstrániť zuby múdrosti, ak dostanete suchú zásuvku? - 3Udržujte svoju izbu v chlade a tme, aby z nej bolo ideálne prostredie na spanie. Vypnite všetky svetlá vo svojej miestnosti, použite na okná ťažké závesy a znížte teplotu vo svojej miestnosti, aby sa miestnosť maximalizovala pre optimálny spánok.
- Udržiavanie miestnosti v rozmedzí 16°C až 19°C pomôže vášmu telu znížiť teplotu, keď sa pripraví na spánok.
- Ak nechávate mobil pri posteli, otočte ho tak, aby obrazovka pri spánku smerovala nadol. Zabráni sa tým tomu, aby do vašej spálne pridalo nežiaduce svetlo, keď sa na obrazovke objavia nové oznámenia.
- 4Na uľahčenie zaspávania používajte aromaterapiu. Niektoré štúdie ukázali, že konkrétne vône môžu zmierniť stres a podporiť pokojný spánok. Zvážte používanie sviečok, olejov alebo sprejov, aby bola vaša izba aromatickejšia a lepšie spala.
- Najlepšie vône na vytvorenie lepšieho spánkového prostredia sú levanduľa a vanilka.
- Môžete tiež namočiť vatu do vonného oleja a nechať ju pri vankúši, aby ste dosiahli rýchly a ľahký aromatický zážitok.
- Pri zapaľovaní sviečok buďte veľmi opatrní, aby ste maximalizovali svoje spánkové prostredie. Nezaspávajte so stále horiacou sviečkou.
- 5Pustite si upokojujúcu hudbu, ktorá vám pomôže relaxovať. Bude obzvlášť ťažké zbaviť sa mysle z bolesti ďasien, aby ste zaspali. Púšťajte pomalú, upokojujúcu hudbu a položte svojej mysli niečo iné, na čo sa musíte zamerať.
- Pomalá hudba je spravidla najlepšia hudba na zaspanie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov prehrajte hudbu s rytmom medzi 60 a 80 údermi za minútu.
- Niektoré dobré žánre hudby na spanie môžu zahŕňať jazz, klasickú a ľudovú hudbu.
Pokiaľ od extrakcie zubov múdrosti uplynie najmenej pol hodiny, gázu z úst môžete bezpečne odstrániť.
- Žiadne dve ústa nie sú 100% rovnaké. Vždy sa riaďte konkrétnymi pokynmi následnej starostlivosti, ktoré vám poskytne váš zubár/orálny chirurg po operácii.
- Vyhnite sa fajčeniu, popíjaniu slamiek alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá zahŕňa cmúľanie ústami. To môže mať za následok nepohodlie alebo bolesť a spomalí proces vašej obnovy. Mohlo by to tiež viesť k bolestivému stavu známemu ako suchá zásuvka, ktorý pravdepodobne predĺži váš čas na zotavenie.
Prečítajte si tiež: Ako upokojiť červené a zapálené ďasná?
Otázky a odpovede
- Môžem ísť spať, ak mi miesto extrakcie zubov múdrosti stále krváca?Kým miesto extrakcie krváca, budete na ňu musieť držať gázu, aby ste krvácanie spomalili. Nechoďte spať, pokiaľ vám rany stále veľmi krvácajú alebo máte gázu v ústach. Krvácanie by sa malo väčšinou zastaviť do 3-4 hodín po operácii. Ak krvácate aj po 24 hodinách, okamžite zavolajte chirurga alebo choďte na pohotovosť.
- Čo by sa dalo kvalifikovať ako relaxačná hudba?To sa líši. Mnoho ľudí rád počúva klasickú hudbu, uspávanky, inštrumentálky alebo dokonca len zvuky dažďa. Skúste niekoľko možností, aby ste zistili, čo vám vyhovuje.
- Musíte sa vrátiť tam, kde ste si nechali odstrániť zuby múdrosti, ak dostanete suchú zásuvku?Áno. Váš orálny chirurg vám bude môcť dať náplasť a dúfajme, že zastaví bolesť skôr, ako začne.
- Ako dlho musím spať vyvýšený po odstránení zubov múdrosti?Niektorí orálni chirurgovia odporúčajú urobiť to 3-5 dní po operácii, iní to odporúčajú iba prvých 24-36 hodín. Opýtajte sa svojho chirurga, čo vám odporúča.
- Je v poriadku spať po odstránení zubov múdrosti na boku alebo na bruchu? Alebo by to iba zhoršilo miesto (miesta) chirurgického zákroku a začalo by znova krvácať?Ak spíte na boku, riskujete, že dostanete suché zásuvky, ktoré sú veľmi bolestivé a môžu zdvojnásobiť čas na zotavenie.
- Prečo ma extrakcia zuba múdrosti v noci viac bolí?Ak sa v noci nepohnete, krv a iné tekutiny sa môžu hromadiť v tkanivách okolo rany a vytvárať tlak a zápal. Tiež si môžete viac všimnúť bolesť, keď sa pokúšate zaspať, pretože vás nerušia iné veci, ako by ste boli, keď ste hore a okolo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
