Ako používať Shiatsu na nadúvanie a nadúvanie?
Zostať v pohode je jedným z kľúčov, ako používať shiatsu pri plynatosti a nadúvaní.
Shiatsu je japonská masážna technika, ktorá miernym tlakom a manipuláciou zmierňuje stres a podporuje celkové zdravie. Cvičenie sa zameriava na energetické línie na tele nazývané meridiány. Keď je telo zdravé, energia cez tieto meridiány prúdi bez prekážok. Keď je energia zablokovaná, môže to spôsobiť niekoľko problémov. Napríklad zablokovaný tráviaci poludník môže spôsobiť plynatosť a nadúvanie. Stimuláciou tlakových bodov pozdĺž meridiánov môžete zmierniť plynatosť a nadúvanie.
Metóda 1 zo 4: Bod tlaku v kolene
- 1Posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom a nohy dajte rovno na podlahu. Vaše kolená by sa mali ohnúť o 90 stupňov.
- 2Položte hroty všetkých štyroch prstov pravej ruky na pravú nohu, tesne pod koleno.
- Tam, kde padá váš koláč, je tlakový bod na aktiváciu žalúdka a podporu trávenia.
- Mali by ste cítiť malé prehĺbenie.
- Ak ste dominantní na ľavej strane, nájdite tlakový bod na ľavej nohe.
- 3Presuňte ukazovateľ a druhý prst na toto miesto. Prstami zatlačte na toto miesto až na jednu minútu.
Metóda 2 zo 4: Jediný tlakový bod
- 1Sadnite si na stoličku s rovným chrbtom s plochými nohami a kolenami pokrčenými o 90 stupňov.
- 2Prekrížte pravý členok cez ľavé koleno. Ak ste dominantou ľavej ruky, prekrížte ľavý členok cez pravé koleno.
- 3Zatlačte plochú časť palca do priestoru tesne pod loptou nohy až na jednu minútu.
- Tento tlakový bod stimuluje obeh okolo vášho tráviaceho traktu, uvoľňuje plyny a upokojuje váš žalúdok.
Napríklad zablokovaný tráviaci poludník môže spôsobiť plynatosť a nadúvanie.
Metóda 3 zo 4: vrch tlakového bodu chodidla
- 1Sadnite si na rovno upečenú stoličku s plochými nohami a kolenami pokrčenými o 90 stupňov.
- 2Prekrížte pravý členok cez ľavé koleno. Ak ste dominantou ľavej ruky, prekrížte ľavý členok cez pravé koleno.
- 3Zatlačte ukazovák a druhé prsty do priestoru medzi kĺbmi na spodnej časti druhého a tretieho prsta.
- Tento tlakový bod stimuluje žalúdok k odstráneniu plynov.
Metóda 4 zo 4: Bod tlaku zápästia
- 1Seďte alebo stojte alebo ležte v pohodlnej polohe.
- Zostať v pohode je jedným z kľúčov, ako používať shiatsu pri plynatosti a nadúvaní.
- 2Ohnite ľavú ruku o 90 stupňov tak, aby dlaň smerovala nadol. Ak ste dominantou ľavej ruky, pokrčte pravú ruku.
- 3Špičky indexu a druhého prsta položte na zápästie pod základňu palca.
- Tento poludník stimuluje hrubé črevo.
- 4Špičky indexu a druhé prsty zatlačte na toto miesto až na jednu minútu.
- Tehotné ženy by sa mali vyhnúť tlaku v kolene, pretože tento bod môže stimulovať aj maternicu.
- Kreslo s rovnými operadlami
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť bylinnú pomôcku na spánok?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
