Ako prestať dostávať vertigo?
Je možné znížiť vertigo zmenou spôsobu pohybu. Snažte sa spať na chrbte s podopretou hlavou, aby ste zabránili uvoľneniu kryštálov v uchu. Pomôcť vám môže aj to, že nekláňate hlavu pod plecia, takže ak potrebujete niečo zdvihnúť, skôr než sa ohýbať v páse, pokrčte kolená. Najlepšie je vyhnúť sa náhlym trhavým pohybom, ktoré môžu spôsobiť vertigo. Ak sa u vás vyskytne vertigo, navštívte svojho lekára, ktorý vám poskytne liečbu a radu týkajúce sa vášho konkrétneho stavu. Napríklad, ak je vaše vertigo spôsobené Méniérovou chorobou, regulácia vašich telesných tekutín vám pomôže zvládnuť príznaky. Ďalšie rady týkajúce sa zastavenia vertigo, napríklad ako vyskúšať manéver Epley, čítajte ďalej!
Ak chcete prestať mať vertigo, je potrebné zistiť, čo spôsobuje závrat, a podstúpiť príslušnú liečbu.
Závraty sú pocity, že sa svet točí alebo hýbe, aj keď stojíte. Závraty spojené s vertigo vedú k nevoľnosti, problémom s rovnováhou, problémom s porozumením a ďalším komplikáciám. Závraty môžu byť diagnostikované ako benígne paroxysmálne pozičné závraty (BPPV) alebo to môžu byť príznaky základnej poruchy. Ak chcete prestať mať vertigo, je potrebné zistiť, čo spôsobuje závrat, a podstúpiť príslušnú liečbu. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako prestať dostávať vertigo.
Metóda 1 z 3: osvedčené spôsoby liečby
- 1Dostaňte diagnózu. Navštívte svojho lekára a zistite, čo spôsobuje vaše vertigo. Závraty často súvisia s dvoma poruchami vnútorného ucha známymi ako benígne paroxysmálne pozičné závraty (BPPV) a Méniérovou chorobou, ale môže ísť o množstvo ďalších stavov. Nepokúšajte sa liečiť BPPV alebo Méniérovu chorobu, pokiaľ vám nebola stanovená diagnóza a nie ste si istí, že to je to, čo máte. Liečba týchto porúch nebude fungovať na zmiernenie vertiga spôsobeného inými základnými problémami. Tu je niekoľko ďalších stavov, ktoré môžu viesť k vertigo:
- Ďalšie poruchy vnútorného ucha, ako je vestibulárna neuritída alebo labyrintitída
- Zranenia hlavy a uší
- Migrenózne bolesti hlavy
- Znížený prietok krvi v tepnách, ktoré dodávajú krv do žily
- Mozgové nádory
- Mŕtvica
- Komplikácie požívania alkoholu alebo užívania liekov
- 2Dajte lekárovi zistiť, ktoré ucho vám spôsobuje ťažkosti. Budete musieť zistiť, ktoré ucho spôsobuje problém, pretože liečba, ktorú dostanete, sa môže líšiť v závislosti od toho, ktorá strana vás ovplyvňuje.
- Venujte pozornosť tomu, keď sa vám točí hlava. Ak sa vám pri nakláňaní doprava v posteli zakrúti hlava, potom vás pravdepodobne ovplyvňuje vaše pravé ucho.
- Ak nemôžete zistiť, ktoré ucho spôsobuje problém, obráťte sa na svojho lekára.
- 3Ak máte BPPV, vyskúšajte ľahký manéver. Manéver Epley je séria pohybov hlavy, ktoré vracajú kryštály, ktoré sa vám uvoľnili vo vnútornom uchu, na správne miesto. Manéver Epley môže ľahko vykonať lekár bez špeciálneho vybavenia. Epleyov manéver je účinnou liečbou BPPV, keď sa vykonáva správne.
- Keď vám lekár ukáže, ako vykonať manéver Epley, môžete to urobiť doma sami, keď nabudúce dostanete vertigo. Môžete sledovať videa online, aby ste sa naučili rôzne úpravy hlavy, ktoré je potrebné vykonať.
- Stabilizujte si krk 48 hodín po vykonaní manévru Epley.
- Nerobte manéver Epley, ak si nie ste istí, že máte BPPV. Ak máte zásadný problém, musíte sa ubezpečiť, že dostanete správnu liečbu.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako prestať dostávať vertigo. - 4Regulujte telesné tekutiny na liečbu Ménérovej choroby. Kontrolou zadržiavania tekutín v tele môžete zmierniť príznaky a znížiť frekvenciu epizód vertiga spôsobených touto poruchou vnútorného ucha. Vyskúšajte to takto:
- Obmedzte konzumáciu soli a potraviny s MSG.
- Zvážte užívanie diuretických liekov, ktoré znižujú zadržiavanie tekutín.
- Uistite sa, že užívate betahistín hydrochlorid. Hovorí sa, že tento liek znižuje frekvenciu a závažnosť záchvatov vertigo zvýšením prietoku krvi okolo vnútorného ucha. Primárne sa používa na liečbu Méniérovej choroby. Požiadajte svojho lekára o ďalšie informácie o tejto liečbe.
- 5Pozri sa na chirurgiu. Ak sú nechirurgické zákroky neúčinné, existujú chirurgické zákroky, ktoré dokážu vyliečiť vertigo spôsobené určitými poruchami vnútorného ucha. Ak je vaše vertigo spôsobené jednou z nasledujúcich porúch, možno ich vyliečiť chirurgickým zákrokom:
- BPPV
- Ménièrova choroba
- Vestibulárna neuronitída
- Chronická labyrintitída
- 6Spite s podopretou hlavou. Najbežnejší typ vertiga, BPPV, sa stane, keď drobné kryštáliky uhličitanu vápenatého v jednej časti vášho vnútorného ucha plávajú do inej časti vášho vnútorného ucha, čo naruší vašu rovnováhu a vyvolá nepríjemné závratové pocity. Keď hýbete hlavou určitými spôsobmi, môžu sa kryštály počas noci uvoľniť a spánok s mierne vyvýšenou hlavou zabráni tomu, aby sa to stalo tak často.
- Spite namiesto chrbta a nie na boku alebo na bruchu. Počas spánku si podložte hlavu vankúšom navyše.
- 7Neskláňajte hlavu pod ramenami. Ak máte BPPV, takéto pohyby môžu uvoľniť kryštály vo vnútornom uchu a viesť k vertigo. Môže vám pomôcť lepšie si uvedomiť pohyby tela a prijať opatrenia, aby sa zabránilo prehnutiu.
- Ak potrebujete niečo zobrať, namiesto ohýbania v páse pokrčte kolená, aby ste sa sklonili.
- Nerobte cviky, ktoré si vyžadujú byť obrátené alebo sklonené dopredu.
- 8Nevyťahujte krk. Pohyb, ktorý použijete pri natiahnutí krku, ako keď sa po niečom natiahnete, môže spôsobiť aj uvoľnenie kryštálov. Snažte sa nevyťahovať krk smerom nahor. Keď natiahnete krk, pomaly pohybujte hlavou; nenechaj si hlavu kolísať
Tu je niekoľko ďalších stavov, ktoré môžu viesť k vertigo: Ďalšie poruchy vnútorného ucha, ako je vestibulárna neuritída alebo labyrintitída. - 9Vyvarujte sa náhlych pohybov. Akékoľvek trhavé pohyby, ktoré spôsobíte tým, že sa vám bude hýbať hlava, môžu viesť k vertigo, zvlášť keď ste na to zvlášť náchylní. Vyvarujte sa činnostiam, ktoré vás dostanú do situácie, keď by sa vaša hlava mohla rýchlo pohybovať.
- Nenechajte jazda horské dráhy alebo iné jázd, ktoré spôsobujú vašu hlavu, aby bič tam a späť.
- Vyhýbajte sa športom, pri ktorých riskujete náhle pohyby hlavy. Namiesto nárazových športov sa držte plávania, chôdze a joggingu.
- 10Konzumujte viac zázvoru. Táto superpotravina, ktorá vylieči všetky, lieči mnoho chorôb, vrátane niektorých prípadov vertiga. Užívajte doplnky so zázvorovými kapsulami každý deň alebo jedzte nejaké jedlo samotné. Ďumbier je bežnou úspešnou liečbou pre mnohých ľudí trpiacich na vertigo.
- 11Prestaň fajčiť. Bolo preukázané, že tabak na fajčenie znižuje účinnosť liečby vertiga. Obmedzte fajčenie a používanie iných tabakových výrobkov, aby ste mali menej epizód vertigo a menej závažné príznaky.
- 12Dajte si skontrolovať oči. Závraty môžu byť pri horšom zraku oveľa horšie. Pravidelnými kontrolami u svojho optometristu sa uistite, že máte oči čisté. Uistite sa, že máte aj pracovné okuliare alebo kontakty v presnom predpise.
Metóda 2 z 3: možná účinná liečba
- 1Sledujte svoje stravovacie návyky. Príliš veľa soli môže zhoršiť niektoré typy vertiga, endolymfatického hydropsu alebo migrény. Obmedzte konzumáciu alkoholu a vyhýbajte sa fajčeniu. Pite veľa vody a do jedálnička určite zaraďte jedlo bohaté na vitamíny a minerály.
- Kofeín pravdepodobne nemá vplyv na hluk v ušiach (zvonenie v ušiach, niekedy spojené s vertigo). Spravidla je najlepšie držať sa svojho súčasného príjmu kofeínu namiesto dramatických zmien.
Ak sú nechirurgické zákroky neúčinné, existujú chirurgické zákroky, ktoré dokážu vyliečiť vertigo spôsobené určitými poruchami vnútorného ucha. - 2Vypracujte cvičebný program. Mnoho pacientov trpiacich na vertigo zistilo, že cvičenie je užitočné pri liečbe vertiga. Začnite pomaly a začnite pomalým pohybom hlavy zo strany na stranu v stoji. Ľahké strečingy a chôdza tiež často pomáhajú zmierniť príznaky vertigo. Môžete tiež požiadať zdravotníckeho pracovníka o konkrétnejšie cvičenia založené na vašom konkrétnom type vertiga. Používanie nesprávneho typu cvičenia sa môže vypomstiť, takže je lepšie neskúšať ich bez diagnózy.
Metóda 3 z 3: mýtické útoky
- 1Neočakávajte, že magnety liečia vertigo. Domáce lieky zahŕňajúce magnety sú založené na módnych výstrelkoch, nie na vede. To sa môže v budúcnosti zmeniť, pretože skorý výskum zistil, že pacienti so závratmi reagujú odlišne na silné magnety v prístroji na magnetickú rezonanciu. Z toho sa nevyvinula liečba, ani solídny nápad.
- 2Na liečbu vertiga nepoužívajte lieky na plavanie do uší. Plavecké ucho je typ infekcie, ktorá sa zvyčajne lieči antibiotikom. Lieky na ucho plavca užívajte iba vtedy, ak máte viaceré príznaky ucha plavca, nielen vertigo.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť bolesť ucha v noci?
Otázky a odpovede
- Môžu tablety na alergiu spôsobiť vertigo?Antihistaminiká sa skutočne používajú na liečbu závratov, takže je nepravdepodobné, že by boli príčinou.
- Vertigo ma zanechalo oslabeného, zmizne niekedy?Možno to nezmizne, ale váš lekár môže poskytnúť lieky na zmiernenie účinkov.
- Prečo sa mi pri čítaní točí hlava?Možno budete mať predvídavosť. Ak vás pri čítaní tiež bolia hlavy alebo máte ťažkosti s videním tlače, dohodnite si stretnutie s očným lekárom. Môžete tiež vyskúšať okuliare na čítanie, ale nepoužívajte ich, ak zhoršujú vaše závraty.
- Aké lieky sa používajú na liečbu vertiga?Antivert, Reglan, Zofran, Valium a Klonopin sú niektoré príklady liekov, ktoré sa bežne predpisujú na vertigo.
- Prečo sa mi zvyšuje krvný tlak, keď pociťujem vertigo?Keď máte vertigo, strach, úzkosť a stres, ktoré s tým prichádzajú, môžu zvýšiť vaše krvné potešenie. Pri ľahnutí si môžete vyskúšať meditáciu a spomalené dýchanie. To by zvýšilo relaxáciu, ktorá umožňuje prúdenie väčšieho množstva kyslíka a krvi do mozgu, čo potom znižuje váš krvný tlak a zmierňuje vertigo. Len nezabudnite, že stačí 15-20 minút a nezabudnite pomaly vstávať.
- Môžem dostať závraty z lietania v lietadle?Áno. Počas letu sa vyhýbajte alkoholu a náhlym pohybom hlavy. Opýtajte sa svojho lekára, či vám môže pomôcť znížiť príjem solí na niekoľko dní pred odletom. Nasajte sladkosť na vzlet a pristátie, aby ste vyrovnali tlak. Nezabudnite na niečo relaxačné, aby vás rozptýlili počas letu, hudby, čítania atď.
- Môže mierna mozgová príhoda spôsobiť vertigo?Je to možné. Mŕtvica môže spôsobiť závraty a stratu rovnováhy. Ak máte tiež necitlivosť alebo slabosť na časti tela alebo na jednej strane tela, náhle problémy s rozprávaním alebo porozumením, problémy so zrakom atď., Mali by ste navštíviť lekára.
- Ako dlho trvá vertigo?Líši sa to od človeka k človeku. Závisí to aj od toho, čo vertigo spúšťa. Niektorí ľudia to môžu zažiť iba pár minút, zatiaľ čo iní to môžu riešiť hodiny alebo dokonca dni.
- Odmalička mávam závraty, teraz to prichádza čoraz častejšie. Lekári nezistili nič zlé. Vyskúšal som cvičenie, diuretiká, tabletky a všetky moje testy sú v poriadku. Čo môžem urobiť?Ak ste na mieste, kde je liečebná marihuana možnosťou, mala preukázané pozitívne účinky na príznaky, ako je tá vaša.
- Môže príliš veľa slnečného žiarenia spôsobiť vertigo?Nie priamo. Príliš veľa času stráveného na slnku a teple môže spôsobiť dehydratáciu. To zase môže spôsobiť vertigo.
Nezodpovedané otázky
- Ako zistím, či mám vertigo?
- Môže mať krčné vertigo (posturálna stuhnutosť krku a bolesť) silné závraty?
- Môžem dostať vertigo, keď mám vysoký krvný tlak?
- Môžu mi bandroffove cvičenia pomôcť vyliečiť sa z vertiga?
- Ako vyliečim svoje vertigo?
Komentáre (18)
- Uvoľnilo to moju myseľ a dalo veľa rád pri závratoch, ktoré sa náhle objavili.
- Poskytoval jednoduché zrozumiteľné cenné informácie.
- Zázvor, cvičenie, operácia na menieres - to všetko pomohlo.
- Držanie ďalej od kofeínu a aspartámu pomohlo. Aspartám je obsiahnutý v mnohých potravinách a ďasnách, tiež v nápojoch. Je to už 6 rokov, odkedy som nejaké mala. Lekár mi odporučil, aby som s tým prestal, a tiež pomohlo chudnutie.
- Veľmi užitočný článok. Liečba Epley pomohla môjmu závratu!
- Zvyčajne sedím s hlavou pod úrovňou ramien a teraz som to po prečítaní tohto článku prestal. Mnohokrat dakujem.
- Veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia vertigom.
- Choďte k profesionálovi, ktorý je v tejto oblasti špičkový.
- Naučil som sa veľa o závratoch.
- Je to skvelá rada pre môjho brata, ktorý trpí už sedem týždňov a čoraz viac sa obáva o tento stav. Tento článok mu priniesol viac porozumenia a rád na zlepšenie príznakov. Ďakujem za to, aspoň sa môžem pokúsiť pomôcť.
- Moja matka má 84 rokov a mala závraty každé 3 mesiace. Pletie a robí krížovky. Celé hodiny robí tieto veci. Nepije vodu, nikdy to nerobila a odmieta. Miluje svoju soľ. Tento článok mi dáva vedieť, čo môže urobiť.
- Uvedomil som si, že by som si mal dohodnúť stretnutie so svojím lekárom, aby som dostal presnú diagnózu.
- Všetko mi veľmi pomohlo. Ďakujem ti veľmi pekne!
- Tento BPPV je liečiteľný.
- Užitočné boli rôzne veci, ktoré ste mohli urobiť, aby ste pomohli s vertigo.
- Zdá sa, že je to užitočná rada, aj keď ešte treba vyskúšať.
- Žiadny alkohol. Doplnky Omega 3. Zázvorový čaj. Bez kofeínu. Cvičenie. Veľa spánku.
- Pomohla mi lepšie spať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
