Ako naučiť ľudí, prečo je dôležité vyhnúť sa fajčeniu?
Ostatné druhy fajčenia, napríklad fajčenie kanabisu, sú rovnako škodlivé ako fajčenie tabaku.
Je známe, že fajčenie tabaku alebo iných výrobkov spôsobuje rôzne zdravotné problémy. Niektorí ľudia si myslia, že fajčenie tabakových výrobkov je zdravšie z dôvodu nedostatku nikotínu, ale pravda je taká, že fajčenie čohokoľvek nie je nikdy zdravé. Povedať fajčiarovi, aby prestal fajčiť, je asi také efektívne ako povedať psovi, aby prestal štekať; musíte im radšej pomôcť prestať fajčiť, ako by ste im mali nadávať. Tento článok je o učení ľudí, ktorí už nefajčia, vyhnúť sa fajčeniu tabaku.
Časť 1 z 2: Informovanie o rizikách
- 1Začnite spomenutím, že fajčenie neovplyvňuje iba pľúca. Každý orgán ľudského tela je ovplyvnený fajčením. Príkladom sú pľúca, srdce, pažerák, hrtan, pečeň, žalúdok a pankreas.
- 2Povedzte im, že fajčenie je v Európe najdôležitejšou príčinou úmrtia, ktorej sa dá predísť. Spôsobuje viac úmrtí ako HIV, nelegálne užívanie drog, požívanie alkoholu, zranenia motorových vozidiel a nehody spojené so strelnými zbraňami.
- Fajčenie spôsobuje 90% úmrtí na rakovinu pľúc. Rakovina pľúc je jedným z vážnejších druhov rakoviny a fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny pľúc. Okrem toho iba 10% úmrtí na rakovinu pľúc nesúvisí s fajčením.
- Fajčenie pľúc je bombardované žiarením. Jednotky sa merajú v pikokurciách na liter alebo v pCi / l. Priemerné množstvo, ktoré človek prijme, je asi 0,2 - 1 pCi / l ročne a pľúca fajčiara sú viac ako 1000-krát vyššie ako pri 200 pCi / l ročne.
- 3Nadväzujte na ďalšie štatistické údaje. V porovnaní s nefajčiarom je u ľudí, ktorí fajčia, pravdepodobnejšie srdcové choroby, cievna mozgová príhoda a rakovina pľúc. Všetkým týmto komplikáciám sa dá vyhnúť výberom možnosti nefajčiť. Samozrejme, existuje malá šanca, že tieto komplikácie nastanú aj bez fajčenia.
- 4Zdôraznite nebezpečenstvo fajčenia uvedením pravdepodobnosti výskytu určitých chorôb. Fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť vzniku život ohrozujúcich chorôb. Ľudia, ktorí fajčia, majú 2 až 4-krát vyššiu pravdepodobnosť srdcových chorôb, 2 až 4-krát vyššiu pravdepodobnosť mozgovej príhody alebo 25-krát vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc. Medzi ďalšie zdravotné riziká patria kardiovaskulárne choroby, choroby dýchacích ciest a rôzne druhy rakoviny.
- 5Informujte ich o fajčení a tehotenstve. Tehotné fajčiarky môžu mať vážne komplikácie. Pretože fajčenie je spojené s rôznymi komplikáciami, bude to mať priamy vplyv na dieťa.
- Fajčenie počas tehotenstva môže mať za následok predčasný pôrod, narodenie mŕtveho dieťaťa, nízku pôrodnú hmotnosť, syndróm náhleho úmrtia dieťaťa, mimomaternicové tehotenstvo alebo orofaciálne štrbiny u dieťaťa.
- Okrem zdravotných komplikácií môže fajčenie znížiť pravdepodobnosť otehotnenia. Založenie rodiny môže byť náročné, ak obaja rodičia fajčia cigarety. Okrem toho je pravdepodobné, že kojenci budú mať rastové komplikácie, ak sú vystavení cigaretovému dymu.
- 6Informujte ich, že pasívne fajčenie ovplyvňuje všetkých v okolí. Byť pol hodiny v miestnosti s fajčiarom je to isté ako vyfajčiť jednu cigaretu. Odporúča sa vyhnúť sa pobytu v rovnakej miestnosti ako niekto, kto fajčí, aby sa minimalizovalo vystavenie toxickým chemikáliám.
- Nebojte sa trochu nahnevať. Fajčenie na verejných priestranstvách je sebecké. Ľudia, ktorí sa rozhodnú nefajčiť, nechcú byť vystavení pasívnemu fajčeniu. Niektoré verejné priestory majú vyhradené fajčiarske priestory.
Rakovina pľúc je jedným z vážnejších druhov rakoviny a fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny pľúc.
Časť 2 z 2: Zdôraznenie výhod ukončenia liečby
- 1Zdôraznite, že ak má odvykanie výhody, potom nie je dobrý nápad. Štúdie preukázali, že fajčiari sú vystavení riziku mnohých zdravotných problémov. Do desiatich rokov od ukončenia fajčenia bude menej pravdepodobné, že dôjde k väčšiemu zdravotnému riziku. Pravdepodobnosť však nikdy nebude taká dobrá ako u nefajčiarov.
- 2Použite štatistiku ako svojho priateľa. Rok po ukončení fajčenia riziko srdcového infarktu prudko klesá. Infarkty sa dejú náhodne a fajčenie zvyšuje šance na ich výskyt. Iba po jednom roku od ukončenia fajčenia riziko srdcového infarktu prudko klesá.
- Kdekoľvek medzi 2. a 5. rokom po ukončení liečby klesá riziko mozgovej príhody na približne rovnakú úroveň ako u nefajčiarov. Do 5 rokov riziko niektorých druhov rakoviny klesne o polovicu. Po uplynutí desiatich rokov sa riziko rakoviny pľúc zníži na polovicu.
- 3Buďte tupí. Povedzte im, aby sa predovšetkým vyhýbali fajčeniu. Väčšine z vyššie uvedených zdravotných rizík sa dá vyhnúť. Možno sa zdá byť presvedčivé vyskúšať cigaretu, ale z dlhodobého hľadiska to nebude stáť za to. Mladí ľudia sú náchylnejší vyskúšať cigaretu, takže je dôležité, aby sa dozvedeli, aký je to zlozvyk.
- 4Zvýšte náklady na fajčenie. Priemerné balenie cigariet obsahuje asi dvadsať cigariet a stojí až 10€. Niektoré štáty majú nižšie ceny, ale náklady na fajčenie sa môžu rýchlo zvýšiť.
- Fajčenie balíčka týždenne môže stáť až 310€ ročne. Fajčenie troch balení týždenne môže stáť až 930€ ročne.
- Niektoré štáty, napríklad New York, účtujú za cigaretu až 10€. Vyššie ceny majú znížiť počet fajčiarov, ale akonáhle sú závislí, nie je ľahké prestať s nimi. Tieto štáty by mali použiť dane z nákupov cigariet na investovanie do ukončenia programov.
- 5Dajte im ďalšie nápady. Namiesto toho, aby ste utrácali ťažko zarobené peniaze za cigarety, opýtajte sa ich, či majú niečo na zozname želaní. Takto budú viac nútení šetriť svoje peniaze, ako zbytočne plytvať cigaretami.
- Zdôraznite, koľko peňazí ušetria. Ako už bolo uvedené, fajčenie nie je lacným zvykom. Opätovným zdôraznením toho, koľko peňazí fajčením ušetria, je pravdepodobnejšie, že nikdy nezačnú.
Odporúča sa vyhnúť sa pobytu v rovnakej miestnosti ako niekto, kto fajčí, aby sa minimalizovalo vystavenie toxickým chemikáliám.
- Nekupujte cigaretu pre niekoho mladšieho ako 18 rokov. Je to nezákonné a nebudete im robiť nijaké zvýhodnenie.
- Nenadávajte fajčiarom, aby prestali. Odkážte ich na ukončenie plánov, aby mohli zvládnuť svoj zlozvyk.
- Požiadajte fajčiarov, aby sa presunuli do vyhradených fajčiarskych priestorov. Týmto spôsobom sa minimalizuje vystavenie pasívnemu dymu.
Niektorí ľudia si myslia, že fajčenie tabakových výrobkov je zdravšie z dôvodu nedostatku nikotínu, ale pravda je taká, že fajčenie čohokoľvek nie je nikdy zdravé.
- Fajčenie nie je alternatívou antikoncepcie.
- Ostatné druhy fajčenia, napríklad fajčenie kanabisu, sú rovnako škodlivé ako fajčenie tabaku. Pľúca sú určené na dýchanie vzduchu, nie na fajčenie.
- Cigarety s príchuťou a cigary sú rovnako nebezpečné ako neochutená odroda. Tieto typy cigariet sú zvlášť príťažlivé pre mládež.
- Je známe, že fajčenie spôsobuje vážne zdravotné poruchy. Namiesto fajčenia na zmiernenie stresu nájdite iné, zdravšie spôsoby, ako to urobiť.
Prečítajte si tiež: Ako užívať Mucinex?
Otázky a odpovede
- Koho môžem kontaktovať, aby som získal podrobnejšie informácie?Najlepšie európske zdroje informácií o účinkoch fajčenia na zdravie sú Centers for Disease Control a European Lung Association. Podobné organizácie existujú aj v iných krajinách.
- Ako môžu cigarety ovplyvniť môj sexuálny život?Fajčenie obmedzuje prietok krvi do penisu, čo môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu. Cigarety tiež spôsobujú žltnutie zubov a zápach z tela a dychu, čo môže byť vypnutie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
