Ako si vyčistiť pľúca po ukončení fajčenia?
Ak si po fajčení potrebujete vyčistiť pľúca, pite veľa tekutín, ktoré vášmu telu pomôžu rednúť zápchy, ktoré uľahčujú vykašliavanie. Môžete si dať teplú, parnú sprchu alebo kúpeľ dvakrát denne, aby para mohla zvlhčiť vzduchové kanály v hrudníku, alebo použite zvlhčovač alebo vaporizér, aby ste dosiahli podobný účinok. Na okamžitú úľavu vyskúšajte voľnopredajné lieky na vykašliavanie na riedenie hlienov a podporu kašľa. Určite sa vyhnite dráždidlám pľúc, ako je pasívny dym a výpary zo silných čistiacich prostriedkov! Tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny na upokojenie hrdla a hrudníka čítajte ďalej!
Keď prestanete fajčiť, tieto chĺpky sa stanú aktívnejšími a začnú odstraňovať hlien nahromadený vo vašich pľúcach.
Už viete, že prestať fajčiť je vynikajúcou voľbou pre vaše zdravie. Počas prvých týždňov môžete pociťovať niektoré príznaky súvisiace s odvykaním, ako je napríklad prekrvenie hrudníka. Môžete mať záchvaty kašľa, napätie alebo hlien v hrudníku a mierny chrapot vášho hlasu. Aj keď to môže byť spočiatku nepríjemné, preťaženie hrudníka naznačuje, že sa vaše telo začína opravovať a zotavuje sa z fajčenia.
Metóda 1 z 3: Riešenie preťaženia hrudníka v krátkodobom horizonte
- 1Pite veľa tekutín, najmä vody. Pitná voda pomôže vášmu telu bojovať proti preťaženiu tým, že zriedi hlien v pľúcach a uľahčí vykašliavanie hlienu. Tiež udrží vaše telo hydratované.
- Tabakový dym spomaľuje pohyb drobných chĺpkov (známych ako mihalnice), ktoré lemujú naše pľúca a pomáhajú odstraňovať hlieny. Keď prestanete fajčiť, tieto chĺpky sa stanú aktívnejšími a začnú odstraňovať hlien nahromadený vo vašich pľúcach. To môže mať za následok zvýšený kašeľ niekoľko týždňov po tom, ako ste prestali.
- Pitie pomarančovej šťavy a iných prírodných ovocných štiav dodá vášmu telu vitamíny a minerály, ktoré potrebuje na boj s preťažením.
- Vyhnite sa alkoholu, káve a sódam, ktoré môžu čo najviac prispieť k dehydratácii.
- 2Dajte si teplú sprchu alebo kúpeľ raz alebo dvakrát denne. Suchý vzduch môže dráždiť vaše pľúca a zvýšiť záchvaty kašľa. Para vyrobená z horúcej sprchy alebo kúpeľa môže zvlhčiť dýchacie cesty vo vašich pľúcach a zriediť hlieny.
- 3Spite so zdvihnutou hlavou. Uložte hlavu pod uhlom 15 stupňov umiestnením jedného alebo dvoch vankúšov priamo pod hlavu. Tým sa minimalizuje odtok hlienu do vášho hrdla, čo spôsobuje nočný kašeľ.
- 4Skúste paru na tvár. Parné filtre na tvár prinášajú podobné výsledky aj mimo sprchy a nasmerujú paru z horúcej vody priamo do vašich dýchacích ciest a pľúc. Do misky nalejte šesť šálok horúcej (takmer vriacej) vody. Vyrobte si stan nad hlavou vaňou alebo uterákom. Položte nos a ústa na misku a zhlboka sa nadýchnite.
- Do vody pridajte tri až štyri kvapky eukalyptového oleja. Eukalyptový olej má antibakteriálne a analgetické vlastnosti a pôsobí ako expektorant, uvoľňuje hlieny, ktoré spôsobujú kašeľ.
- Pridajte pár kvapiek mätového oleja do pary, aby ste mali prospech z jeho upokojujúceho mentolového činidla.
- Profesionálne naparovače tváre sú k dispozícii aj vo vašej miestnej lekárni.
- 5Urobte si trenie hrudníka. Hrudné drhnutie, ako napríklad Vicks Vaporub, môže pomôcť zmierniť pocity prekrvenia hrudníka svojimi mentolovými vlastnosťami (účinná látka v mäte piepornej). Mentol môže tiež znížiť pocity dýchavičnosti. Napriek tomu, že výhody týchto produktov môžu byť do značnej miery psychologické, môžu pomôcť zmierniť príznaky (nie však príčinu) preťaženia hrudníka.
- Nikdy si trenie neaplikujte priamo pod nos alebo ho nepoužívajte na dojčatá alebo deti mladšie ako 2 roky. Účinná látka v mnohých častiach hrudníka, gáfor, môže byť po požití toxická.
- 6Vezmite mucinex. Ak nemáte averziu na riešenie založené na tabletkách, Mucinex výrazne zníži akékoľvek prekrvenie hrudníka, ktorým môžete trpieť. Liek riedi a uvoľňuje hlien v dýchacích cestách, odstraňuje zápchy a uľahčuje dýchanie.
- Mucinex je určený na dočasnú úľavu od preťaženia a symptómov podobných chladu. Je dôležité, aby ste sa pred použitím na liečbu preťaženia alebo kašľa spôsobeného fajčením poradili so svojím lekárom.
- 7Vyhnite sa užívaniu liekov proti kašľu. Kašeľ pomôže uvoľniť hlien z pľúc a pomôže vám zotaviť sa z preťaženia hrudníka. Nechajte svoje telo vykašliavať a vyhýbajte sa voľne predajným liekom na kašeľ.
Preťaženie z odvykania od fajčenia by malo začať čoskoro po ukončení.
Metóda 2 z 3: Dlhodobé zníženie preťaženia hrudníka
- 1Opýtajte sa svojho lekára na liečbu „fajčiarskych pľúc“. Napriek tomu, že v prvých týždňoch po tom, ako prestanete fajčiť, je typický zvýšený pocit preťaženia, uvedomte si, že každý fajčiarsky návyk zvyšuje riziko „fajčiarskych pľúc“, čo je všeobecný termín pre chronickú bronchitídu a chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP), sú spojené so znížením prietoku vzduchu v dôsledku poškodenia pľúc. Oba stavy sú spojené s kašľom a pocitmi dýchavičnosti.
- Jedinci s fajčiarskymi pľúcami majú kombináciu symptómov podobných chronickej bronchitíde a emfyzému. Patrí sem chronický kašeľ, dýchavičnosť a hlien v pľúcach.
- Aj keď liečba týchto dvoch stavov môže byť malá, je dôležité, aby ste sa po ukončení fajčenia porozprávali so svojim lekárom o vašej pravdepodobnosti vzniku niektorého z týchto stavov.
- Váš lekár môže odporučiť röntgenové vyšetrenie hrudníka alebo CT vyšetrenie, aby sa vylúčili ďalšie možnosti.
- Na stanovenie ďalších prispievateľov k vášmu stavu môže byť tiež potrebný test pľúcnych funkcií alebo krvný test.
- 2Vyhnite sa akémukoľvek vystaveniu cigaretovému alebo cigaretovému dymu. Pri práci so silnými výparmi, ako sú farby alebo čistiace prostriedky pre domácnosť so silnými výparmi, by ste mali používať aj masku.
- Pokiaľ je to možné, v dňoch vysokého znečistenia ovzdušia zostaňte vnútri.
- Držte sa ďaleko od kachlí na drevo a petrolejových ohrievačov, ktoré môžu tiež vydávať dráždivé výpary alebo dym.
- Ak studený vzduch zhoršuje váš kašeľ, noste pred odchodom von, najmä v zime, tvárovú masku.
- 3Cvičte pravidelne. Je dôležité udržiavať pľúca a kardiovaskulárny systém v dobrom stave. Vaše telo už začne proces opravy, akonáhle prestanete fajčiť. Čím viac budete cvičiť, najmä potom, čo prestanete fajčiť, tým viac pomôžete svojim pľúcam získať späť kapacitu, ktorú stratili, keď ste fajčili.
- Štúdia skúmajúca účinky odvykania od fajčenia zistila určité fyzické zlepšenie už po týždni. Jedenásť mladých mužov, ktorí tri a pol roka fajčili denne, bolo podrobených niekoľkým testom na stacionárnom bicykli a potom o týždeň neskôr. Štúdia ukázala, značne zvýšiť v koncentráciu kyslíka v pľúcach a predĺženie doby záťaže.
- 4Kúpte si zvlhčovač alebo vaporizér. Ak máte v spálni zvlhčovač alebo vaporizér, môže vám to pomôcť udržať si v noci hydratáciu a tiež pomôže uvoľniť hlieny. Udržujte filter čistý a zvlhčovač minimalizuje množstvo prachu spôsobujúceho preťaženie vo vzduchu.
- Udržujte vaporizér a zvlhčovač v čistote. Každé dva až tri dni vyčistite filter pomocou zmesi bielidla a vody (dve polievkové lyžice bielidla na jeden liter vody). Stroj nechajte uschnúť (približne 40 minút) na dobre vetranom mieste, ďaleko od spálne.
Ako zistím, či som preťažený kvôli tomu, že som prestal fajčiť, alebo kvôli iným príčinám?
Metóda 3 z 3: Upokojenie hrdla a hrudníka v dôsledku preťaženia
- 1Kloktajte teplú slanú vodu. Kašeľ, ktorý pochádza z preťaženia hrudníka, môže spôsobiť škrabanie alebo bolesť v krku. Soľný (tj. Slaný) roztok čerpá prebytočnú tekutinu zo zapálených tkanív v krku a dočasne ich upokojuje.
- 0,25,5 lyžičky soli rozpustite v osem gramovom pohári teplej (nie príliš horúcej!) Vody. Kloktajte 15-20 sekúnd a vodu vypľujte.
- 2Pite teplú citrónovú šťavu a med. Kombinácia medu a citrónu môže pomôcť upokojiť vaše hrdlo a môže tiež pomôcť pri zápche hrudníka. Pridajte med a citrónovú šťavu do horúcej vody alebo si dajte čajovú lyžičku medu na upokojenie hrdla.
- 3Pridajte zázvor do svojho jedálnička. Koreň zázvoru je prírodný protizápalový prostriedok a môže upokojiť vaše podráždené pľúca. Pite zázvorový čaj a do receptov, ako sú polievky a hranolky, pridajte koreň zázvoru (nekryštalizovaný zázvor). Zázvorové cukríky môžu byť jednoduchým spôsobom, ako potlačiť kašeľ.
- Na ľahký zázvorový čaj nakrájajte kúsok zázvoru vo veľkosti palca a duste ho v horúcej vode približne 15 minút. Pridajte trochu medu na ďalšie uvoľnenie hrdla a hrudníka.
- 4Pite mätový čaj. Rovnako ako zázvor, mäta pieporná je prírodný expektorant a môže pomôcť zriediť hlieny a rozbiť hlieny. Jeho hlavná účinná látka, mentol, je dobrým dekongestantom a nachádza sa v mnohých voľne predajných liečebných postupoch na upchatie hrudníka.
- Pridanie mäty piepornej do vašej stravy, ako je pitie čaju z mäty piepornej, môže pomôcť zmierniť základné príznaky preťaženia hrudníka.
Ak si po fajčení potrebujete vyčistiť pľúca, pite veľa tekutín, ktoré vášmu telu pomôžu rednúť zápchy, ktoré uľahčujú vykašliavanie.
- Bez súhlasu lekára neužívajte voľne predajné lieky na potlačenie kašľa.
- Chronický kašeľ alebo tvorba hlienu po dobu najmenej troch mesiacov môže byť znakom chronickej bronchitídy, chronického zápalového stavu pľúc, spôsobeného opuchom a podráždením dýchacích ciest. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, overte si diagnózu u lekára.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ak príznaky podobné chrípke pretrvávajú viac ako mesiac po ukončení fajčenia alebo ak pri kašli je krv.
- Majte na pamäti, že po ukončení fajčenia sa môžu vyskytnúť aj ďalšie vedľajšie účinky, ako je prírastok hmotnosti v dôsledku zvýšeného hladu, úzkosti, depresie, bolesti hrdla a/alebo vredov v ústach. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak niektorý z vedľajších účinkov ukončenia fajčenia narúša váš každodenný život.
Prečítajte si tiež: Ako užívať Myrbetriq?
Otázky a odpovede
- Ako zistím, či som preťažený kvôli tomu, že som prestal fajčiť, alebo kvôli iným príčinám?Preťaženie z odvykania od fajčenia by malo začať čoskoro po ukončení. Preťaženie z iných príčin, ako je prechladnutie, by predstavovalo ďalšie príznaky chorôb, ako je bolesť hrdla, opuchnuté lymfatické uzliny, bolesti a pod. Preťaženie môže byť tiež spôsobené dlhodobým poškodením pľúc fajčením a môže začať prejavovať príznaky. až po ukončení. Neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako zistiť, či ide o zastavenie preťaženia alebo známky vážnejšieho, dlhodobého poškodenia pľúc (CHOCHP, nádory, infekcia). Ak ste dlhým fajčiarom a preťaženie je obťažujúce a zdĺhavé, bola by prospešná návšteva lekára, aby ste sa presvedčili, že neexistujú žiadne ďalšie problémy.
- Ako dlho trvá, kým sa upchá?Preťaženie netrvá dlho. Niekedy sa to môže stať cez noc.
- Ako fungujú steroidy pri odstraňovaní preťaženia?Steroidy nie sú dobrou dlhodobou terapiou preťaženia, pretože majú príliš veľa vedľajších účinkov.
Komentáre (10)
- Jesť zázvor bol dobrý tip. Surový cesnak tiež veľmi pomáha prečisteniu dýchacieho systému pri odvykaní od fajčenia.
- Veľmi nápomocný. Ďakujem.
- Rozbiť hlien a zmierniť prekrvenie/podráždenie pľúc zázvorovým čajom a mätovým čajom. Skvelé a obe bez drog!
- Nedávno prestal fajčiť, vyskúša čaj z mäty piepornej.
- Krém z zubného kameňa vynikal. Som len na začiatku, čoskoro vám dám vedieť. Vďaka.
- Získavanie znalostí o hliene a preťažení, pretože mám obaja extrémne zlé. Nikto vám o tom nehovorí, keď prestanete! Tak na to kašlem!!
- Ďakujem pekne, najmä na tému costochondritídy. Naozaj mi to veľmi pomohlo.
- Skúsim vaše nápady. Máte najlepšiu stránku na internete.
- Teraz som 46 dní bez dymu. Zistil som to, pretože tekutina v pľúcach a cukrovka sa po ukončení liečby zbláznili, a tiež pálenie záhy denne. V mojom tele sa toho deje príliš veľa, ale ďakujem za to, že máte tieto informácie pre verejnosť.
- Len hľadám tipy, ako prestať s mojím extrémnym zvykom na vaping. Vapujem 1,5 roka a teraz musím zo zdravotných dôvodov prestať. Tento článok bol nápomocný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
