Ako používať reflexnú terapiu na zmiernenie bolesti na hrudníku?
Metóda 1 z 3: Použitie reflexológie chodidiel na boj s bolesťou na hrudníku.
Reflexná masáž je aplikácia tlaku na oblasti chodidiel, rúk alebo uší s cieľom zmierniť stres alebo zmierniť bolesť v iných častiach tela. Aj keď žiadne štúdie nepreukázali základnú teóriu reflexológie - že dráhy energie nazývané meridiány spájajú všetky časti tela s chodidlami, rukami a ušami - existujú klinické štúdie, ktoré ukazujú, že môže zmierniť bolesť, zmierniť úzkosť a stres, uľahčiť namáhavé dýchanie, a zlepšiť celkové fyzické fungovanie. Bolesť na hrudníku je možné zmierniť predovšetkým znížením stresu alebo zameraním sa na konkrétne problémové oblasti, ktoré ju spôsobujú, ako sú tráviace problémy, problémy s pľúcami alebo záchvaty paniky a depresia.
Metóda 1 z 3: Použitie reflexológie chodidiel na boj s bolesťou na hrudníku
- 1Začnite masážou celého chodidla. Presný pôvod bolesti na hrudníku, ktorý môže prameniť zo stresu, pľúcnych problémov, problémov s trávením alebo srdcových problémov, môže byť ťažké. Je preto najlepšie začať masážou celej nohy a potom sa zamerať na oblasti, o ktorých si myslíte, že by mohli byť na vine. Ukázalo sa, že tento druh všeobecnej masáže má pozitívny terapeutický účinok.
- 2Uvoľnite nohu. Držte nohu a jemne ňou otáčajte v členku. Potom si oboma rukami pretierajte chodidlo. Urobte to pred nanesením akéhokoľvek masážneho oleja alebo hydratačného mlieka.
- 3Naneste hydratačné mlieko. Vmasírujte krém do rúk, aby sa zahrial, a potom ho naneste na hornú časť chodidla, počínajúc členkom a stieraním až po prsty na nohách. To isté urobte so spodnou časťou chodidla.
- 4Najprv masírujte prsty na nohách. Začnite palcom na nohe, pritlačte ho medzi ukazovák a palec a palcom alebo palcom kĺbu jemne zatlačte a masírujte spodok prsta na nohe približne 30 sekúnd. Otočte prstom doľava a doprava a potom ho zatlačte nadol k chodidlu. Tento postup zopakujte a približne 15 sekúnd masírujte každý z menších prstov na nohách. Ukončite to tak, že rukou jemne stlačíte všetky prsty na nohách a hornú časť chodidla smerom k chodidlu.
- 5Prejdite na loptičku nohy. Uchopte chodidlo, na ktorom pracujete, za Achillovu šľachu nad pätou, aby vám poskytlo stabilitu pri masáži. Začnite najbližšie k palcu na nohe. Pomocou palca alebo kĺbu palca jemne zatlačte a podržte dve sekundy alebo masírujte malými krúživými pohybmi. Po chodidle sa pohybujte v troch oddelených líniách - hornej, strednej a dolnej časti chodidla. Tieto riadky zopakujte trikrát.
- 6Pracujte na strednej časti chodidla. Uchopte nohu oboma rukami. Ak vás palce unavia, použite kĺby palcov.
- Začnite jemným tlakom pri ťahaní palca cez nohu, pričom ruky striedajte - zľava doprava pre pravý palec a sprava doľava pre ľavý palec. Pracujte v troch riadkoch, pričom každý palec potiahnite 5 -krát za riadok.
- Potom jemným tlakom ťahajte palce nadol v strede chodidla a pracujte smerom k päte. Opäť pracujte v troch riadkoch, pričom 5 -krát potiahnete ľavý a pravý palec za riadok.
- Masírujte stred chodidla jemným tlakom palcov a pohybom v smere hodinových ručičiek.
Metóda 3 z 3: Použitie ušnej reflexológie na zmiernenie bolesti na hrudníku. - 7Otierajte si spodnú časť chodidla v smere hodinových ručičiek. Pomocou oboch palcov, jedného na druhom, masírujte spodnú časť chodidla tesne nad pätou v smere hodinových ručičiek.
- 8Masírujte vnútorný okraj chodidla. Miernym tlakom a malými krúživými pohybmi prechádzajte priehlavkom od veľkého prsta k päte. Strávte približne dve sekundy v každom bode a postup zopakujte trikrát.
- 9Skončite s pätou a vrchmi chodidiel. Palcom alebo klbkom prsta potierajte pätu krúživými pohybmi približne 30 sekúnd. Potom pomocou palcov jemne zatlačte na končeky chodidiel a ťahajte palce po medzere medzi prstami na nohách, ktoré siahajú od popruhu prstov k najvyššiemu bodu chodidla.
- 10Sústreďte sa na oblasti, ktoré podľa vás môžu spôsobovať bolesť na hrudníku. Teraz, keď ste si masírovali celú nohu, vráťte sa do oblastí, o ktorých si myslíte, že by vám mohli spôsobiť bolesť, a venujte im viac času.
- 11Pri problémoch s pľúcami si masírujte chodidlá pod prstami na nohe. Reflexy vašich pľúc začínajú na spodnej časti prstov na nohách a siahajú až do spodnej časti chodidla, kde sa mení farba pokožky. Tiež masírujte zodpovedajúcu oblasť v hornej časti chodidla.
- 12Pri srdcových problémoch zapracujte na nohách tesne pod palcami na nohách. Podľa teórie reflexológie by to malo pomôcť pri problémoch, ako je arytmia.
- 13Sústreďte sa na krčné reflexy v spodnej časti prstov, aby ste zmiernili reflux kyseliny, pálenie záhy alebo inú bolesť na hrudníku spojenú s vašim hrdlom a pažerákom.
- 14Na problémy s trávením vyvíjajte tlak na reflexné body žalúdka, tenkého čreva a žlčníka.
- Váš žalúdočný reflexný bod je na chodidle ľavej nohy tesne pod pľúcnym reflexným bodom.
- Reflex tenkého čreva sa nachádza na chodidlách v oblasti klenby.
- Gal mechúr reflexné bod je na chodidle pravej nohy, kde je ľavá ruka palec je na obrázku vyššie.
Metóda 2 z 3: boj s bolesťou na hrudníku pomocou reflexnej terapie rúk
- 1Začnite masážou celej ruky. Podľa teórie reflexológie to vám pomôže relaxovať a vypláchnuť toxíny z vášho systému. Je tiež dokázané, že celková masáž zmierňuje bolesť a zlepšuje kvalitu života.
- 2Zahrejte sa a uvoľnite ruku. Body reflexie ruky sú umiestnené hlbšie ako podobné body na nohe, takže zahriatie ruky je veľmi dôležité, aby ste sa vyhli bolesti.
- Jemne vmasírujte masážny olej alebo zvlhčovač do zápästia ruky a jemnými pohybmi palca asi 30 sekúnd.
- Pokračujte v týchto zametacích pohyboch, keď sa presuniete k dlani, pričom asi 30 sekúnd prechádzajte z vnútornej strany dlane k okrajom.
- Otočte ruku a jemne prechádzajte palcom od popruhu medzi prstami k hornej časti zápästia.
- Uchopte každý prst a jemne ho otáčajte zo strany na stranu otáčaním kĺbu kĺbu. Posuňte ruku nahor a opakujte s druhým kĺbom a horným kĺbom každého prsta.
- Opakujte tieto kroky s druhou rukou.
- 3Pracujte na prstoch. Začnite špičkou palca, palcom a ukazovákom stlačte a vyvíjajte tlak jemnými krúživými pohybmi po dobu 3 až 5 sekúnd. Dvakrát prejdite palcom nadol a potom opakujte s ostatnými prstami. To isté urobte pre druhú ruku.
Metóda 2 z 3: boj proti bolesti na hrudníku pomocou reflexnej terapie rúk. - 4Masírujte si dlaň. V každej oblasti dlane sa budete pohybovať smerom dole, potom späť hore a potom na stranu a začnite znova dole. V každom bode vyvíjajte jemný rotačný tlak po dobu 3-5 sekúnd.
- Začnite na mäkkom polstrovaní pod prstami.
- Prejdite do stredu dlane.
- Pracujte na vonkajšom okraji ruky, začnite pod malíčkom a pokračujte k zápästiu.
- Masírujte základňu ruky a pohybujte sa od palca k vonkajšiemu okraju ruky.
- Dokončite pohybom zľava doprava a späť cez zápästie.
- 5Prejdite na chrbát svojich rúk. Nezabudnite použiť oveľa menší tlak, pretože zadná časť vašej ruky je veľmi citlivá.
- Začnite od kĺbu na spodnej časti palca a jemne otáčajte 3 až 5 sekúnd. Postupujte až po zápästie a potom sa pohybujte nabok. Pokračujte v práci od kĺbov k zápästiu, až kým si nekryjete celú chrbát ruky.
- Pri práci cez zápästie vyvíjajte mierny tlak.
- 6Sústreďte sa na oblasti, ktoré podľa vás môžu spôsobovať bolesť na hrudníku. Venujte týmto oblastiam viac času jemným rotačným tlakom pri ich práci, bod po bode.
- Problémy s pľúcami - Zamerajte sa na mäkké vypchávky tesne pod prstami na dlani a na ekvivalentnú oblasť na zadnej strane ruky.
- Problémy so srdcom - Pracujte na mäsitej oblasti na spodnej časti palcov.
- Problémy s trávením - Pracujte na oblastiach od spodnej časti prstov po posledné kĺby, aby ste stimulovali krčné reflexy. Masírujte stred dlaní, aby ste stimulovali žalúdok a žlčník. Pracujte na spodnej časti dlane, aby ste podporili trávenie v tenkom čreve.
- Problémy súvisiace so stresom - Celým prstom stimulujte reflexné body súvisiace s hlavou a krkom, aby ste odbúrali stres.
Metóda 3 z 3: Použitie ušnej reflexológie na zmiernenie bolesti na hrudníku
- 1Začnite masážou celého ucha. Podľa teórie reflexológie to vám pomôže relaxovať a vypláchnuť toxíny z vášho systému. Je tiež dokázané, že celková masáž zmierňuje bolesť a zlepšuje kvalitu života.
- 2Zahrejte si uši. Rýchlo si trite ruky a potom ich držte na ušiach 15 sekúnd. Znova ich votrite a držte ich na ušiach 15 sekúnd so sklopenými vrchmi ušných lalokov.
- 3Masírujte si ušné lalôčiky. Ušný lalok obsahuje reflexné body pre vašu hlavu. Stlačte a potiahnite lalok medzi ukazovákom a palcom asi 3 minúty. Môžete urobiť obe uši súčasne.
- 4Stimulujte vnútornosti svojich uší. Ukazováky si dajte do uší a otáčajte nimi asi 50 -krát tam a späť, aby ste stimulovali a uvoľnili srdce a pľúca.
- 5Prejdite na cymba conchae. Toto je úzka časť vášho ucha nad hrebeňom, ktorý sedí nad zvukovodom, a pod ďalším hrebeňom chrupavky. Prejdite ukazovákom tam a späť po cymba conchae oboch uší asi 50 -krát, aby ste stimulovali tráviaci systém.
- 6Pokračujte hore do trojuholníkovej jamky. Toto je malá priehlbina na vzdialenejšej strane hrebeňa chrupavky, ktorá tvorí hornú hranicu cymba conchae. Ukazovák jemne zatlačte do trojuholníkovej jamky a otočte tam a späť asi 50 -krát.
- 7Prejdite palcami po hornej, vonkajšej časti ucha. Táto oblasť - skrutkovica a scaphoidná jamka - pozostáva z krivej chrupavky v hornej časti ucha a priestoru tesne pod ňou. Obsahuje reflexné body pre vaše ruky a ramená. Stisnite ho medzi palcom a ukazovákom a potom palcom prechádzajte po oblasti, kým nie je teplý.
- 8Stimulujte povrch od concha po cymba conchae. Nad ušnými lalokmi je hrebeň chrupavky. Začnite tým, že pomocou ukazovákov jemne zatlačíte na priehlbinu na vzdialenejšej strane hrebeňa. Teraz prejdite prstami po hrebeni chrupavky na zadnej strane ucha a hore k cymba conchae a znova späť. Vykonajte to 30 -krát.
Presný pôvod bolesti na hrudníku, ktorý môže prameniť zo stresu, pľúcnych problémov, problémov s trávením alebo srdcových problémov, môže byť ťažké. - 9Uchopte tragus medzi palec a ukazovák a jemne ním pohybujte hore a dole. Tragus je chrupavka, ktorá vyčnieva nad váš zvukovod. Pohybujte ním nahor a nadol 30 -krát.
- 10Masírujte zadnú časť ucha. Zadná časť ucha je rozdelená na hornú, flexibilnejšiu časť a dolnú časť, ktorá obklopuje zvukovod a pripevňuje sa k ušnému laloku. Začnite tak, že stlačíte hornú oblasť medzi ukazovákom a palcom a potiahnete za ňu 30 -krát. Potom jemne potrite spodnú časť palcom 30 -krát, pohybom nadol.
- 11Sústreďte sa na reflexné body spojené s oblasťami, o ktorých si myslíte, že vám spôsobujú bolesť na hrudníku. Teraz, keď ste stimulovali celé ucho, venujte trochu viac času problémovým oblastiam. V každom bode pracujte, kým nepocítite teplý pocit v uchu alebo kým nepocítite nepohodlie.
- Problémy s pľúcami a srdcom - Zamerajte sa na vnútro alebo na ucho. Priložte si ukazováky k uchu a jemne nimi otáčajte. Môžete tiež jemne ťahať nahor, nadol a do strán, aby ste stimulovali vnútorné ucho.
- Problémy s trávením - ukazovákom prechádzajte dopredu a dozadu po cymba conchae, aby ste stimulovali reflexné body súvisiace so žalúdkom, črevami, pečeňou, hrubým črevom, slezinou a žlčníkom.
- Problémy súvisiace so stresom - Utrite si ušný lalôčik a potom prejdite ukazovákom po hrebeni chrupavky, ktorý tvorí dolnú hranicu cymba conchae a vedie až do trojuholníkovej jamky. To spustí reflexy na vašu hlavu, krk a chrbticu.
- Ak máte nevysvetliteľnú bolesť na hrudníku, obráťte sa na svojho lekára primárnej starostlivosti. Reflexná terapia nenahrádza lekársku diagnózu.
- Reflexológia, ak je správne implementovaná, je veľmi užitočnou liečebnou metódou, ale nie je to exaktná veda a nemala by byť vašim jediným krokom, keď zažívate intenzívnu alebo nevysvetliteľnú bolesť.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, keď mi srdce bije rýchlo a je bolestivé?Ak máte nevysvetliteľnú bolesť na hrudníku, obráťte sa na svojho lekára primárnej starostlivosti. Reflexná terapia nenahrádza lekársku diagnózu. Reflexológia, ak je správne implementovaná, je veľmi užitočnou liečebnou metódou, ale nie je to exaktná veda a nemala by byť vašim jediným krokom, keď zažívate intenzívnu alebo nevysvetliteľnú bolesť.
Komentáre (7)
- Sledoval som tvoj článok.
- Dobrý, informatívny článok. Zverejnite prosím viac.
- Veľká úľava pri masáži uší.
- Moja bolesť na hrudníku sa cíti lepšie.
- Úžasné. Reflexológiu absolvujem pravidelne. Práve teraz mám prechladnutie a zápchy, vyhľadal som to a našiel tieto informácie. Ďakujem.
- V týchto predmetoch som bol predtým vzdelaný. Potreboval som rýchly prehľad o témach, a áno, začal som si spomínať. Je to veľmi poučné a som presvedčený o reflexológii... funguje to!
- Naučil som sa, že môžem použiť uši na zmiernenie bolesti na hrudníku.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
