Ako zmierniť vertigo?
Ak trpíte závratmi, nájdite si hneď niečo stabilné, aby ste sa držali, napríklad stenu alebo zábradlie, aby ste nespadli. Pohybujte sa pomaly, podľa potreby robte prestávky a snažte sa držať hlavu v rovine a rovnobežne so zemou, pretože pohľad hore alebo dole môže spôsobiť, že sa budete cítiť viac dezorientovaní. Keď príznaky narazia, odpočívajte v tichej a tmavej miestnosti najmenej 20 minút a pokúste sa sedieť alebo ležať pod uhlom, buď sedením v ľahu alebo podopieraním vankúšmi. Ak sa vaše vertigo stáva opakujúcim sa problémom, vyhľadajte pomoc od lekára. Prečítajte si informácie o našom manévri Epley, ktorý môže pomôcť pri prejavoch vertigo.
V niektorých prípadoch vertigo lekár predpíše špecifické lieky na vertigo, ktoré pomôžu zmierniť príznaky.
Odborníci sa zhodujú, že aj keď je vertigo veľmi frustrujúcim stavom, existuje množstvo trikov, ktoré vám pomôžu zmierniť pocit závratu alebo točenia hlavy. Štúdie preukázali, že pochopenie príčiny vášho závratu môže byť rozhodujúce pre určenie vašich najlepších možností liečby, takže ak máte pretrvávajúce alebo opakujúce sa epizódy závratov, budete pravdepodobne chcieť spolu s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti zistiť najlepší prístup pre vás.. Ak fyzické manévre nefungujú, možno budete musieť zvážiť lieky alebo chirurgické zákroky.
Metóda 1 zo 4: okamžité zmiernenie vertiga
- 1Pohybujte sa pomaly. Ak zasiahne vertigo, najhoršie, čo môžete urobiť, je rýchlo zmeniť polohu. Zmiernite svoje pocity závratov mimoriadnym pohybom. Tieto pomalé pohyby vám umožnia ľahšie sa sústrediť a vyčistiť si hlavu. Mali by ste mať tiež niečo stabilné (napríklad stenu alebo zábradlie), o ktoré sa môžete oprieť pri státí alebo pohybe.
- Ak potrebujete, urobte si medzi pomalými pohybmi krátke prestávky.
- Vertigo by vám nemalo brániť v tom, aby ste sa ráno hýbali alebo vstávali z postele. Nebojte sa hýbať - robte to opatrne a trpezlivo!
- 2Vyhýbajte sa činnostiam, ktoré zahŕňajú vzhliadanie. Pozeranie sa na dlhšie obdobie môže spôsobiť dezorientáciu a pocity nepríjemnosti. Budete sa cítiť lepšie, ak dokážete udržať hlavu čo najviac v rovine a rovnobežne so zemou. Pomalé pohyby používajte vždy, keď nakláňate hlavu ktorýmkoľvek smerom.
- Aj keď by to vaše príznaky nemalo príliš zhoršovať, ak potrebujete na chvíľu alebo dva zdvihnúť zrak, vyhnite sa čisteniu vysokej police alebo sledovaniu obrazovky nad úrovňou očí.
- Tiež môžete pocítiť nepríjemné pocity, keď sa pozriete dole.
- 3Nezameriavajte sa na pohybujúce sa objekty. Pri pohľade na rýchlo sa pohybujúce objekty, ako napríklad okolo idúce auto alebo vlak, sa vám môžu robiť závraty. Tiež by ste mohli mať problém so zameraním na veci, ktoré sú vám príliš blízko alebo príliš ďaleko. Ak sa snažíte na niečo sústrediť, zatvorte oči a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. To môže zlepšiť vaše príznaky.
- 4Ľahnite si do šikmej polohy. Ploché ležanie môže vaše vertigo ešte zhoršiť, zatiaľ čo vaša hlava je mierne vyvýšená, môže pomôcť zmierniť závraty. Posaďte sa alebo ležte pod uhlom podopieraním sa vankúšmi alebo ležadlom.
- 5Sadnite si do pokojnej miestnosti. Umiestnenie v tichej a tmavej miestnosti môže pomôcť zmierniť závraty a iné nepríjemné príznaky spojené s vertigo. Ľahnite si opierajúci sa o posteľ alebo o stoličku. Vypnite všetky svetlá a elektronické zariadenia. Odpojte televíziu a rádio. Toto pokojné prostredie môže pomôcť znížiť vertigo.
- Snažte sa to robiť minimálne dvadsať minút. To môže byť dostatok času na to, aby príznaky ustúpili. Ak sa vám aj po dvadsiatich minútach točí hlava, odpočívajte ďalších dvadsať.
Ak vaše vertigo pochádza z ľavého ucha, presuniete svoje telo na pravú stranu.
Metóda 2 zo 4: vyskúšanie manévru epley
- 1Určite, ktoré ucho spôsobuje vertigo. Sadnite si na posteľ v polohe, ktorá spôsobí, že vaša hlava bude ležať mierne od okraja. V sede otočte hlavu doprava, potom si rýchlo ľahnite. Počkajte jednu minútu a uvidíte, či sa vám neotáča hlava. Opakujte pre ľavú stranu. Ak sa vám pri odbočovaní vpravo cíti závrat, pravé ucho je vašim zlým uchom. Ak sa vám pri odbočení doľava stane závrat, je to ľavé ucho.
- 2Hlavu pomaly otáčajte o 45 stupňov. Sadnite si na kraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňov na ktorúkoľvek stranu, ktorá spôsobuje vertigo. Neotáčajte hlavu tak ďaleko, aby brada bola cez plece.
- Napríklad, ak vaše vertigo pochádza z ľavého ucha, otočíte hlavu doľava. Ak vychádza z pravej strany, otočte hlavu o 45 stupňov doprava.
- 3Položte hlavu dozadu. Potom rýchlo zakloňte hlavu späť na posteľ s vankúšom pod ramenami. Vaša hlava by mala byť stále otočená. Krk a plecia majte uvoľnené. Držte to jednu až dve minúty.
- 4Otočte hlavu o 90 stupňov. V ľahu pomaly otáčajte hlavou o 90 stupňov do protismeru. Nezdvíhaj hlavu. Namiesto toho by mala byť opretá o okraj postele. V tejto polohe držte hlavu jednu až dve minúty.
- Ak vaše vertigo pochádza z ľavého ucha, otočíte hlavu o 90 stupňov doprava. Ak je to sprava, odbočte doľava.
- 5Prejdite na svoju „dobrú stranu.“ Otočte telo tak, aby ste ležali na rovnakej strane ako vaše dobré ucho. Otočte hlavu (telo držte nabok), aby ste sa dívali na podlahu. V tejto polohe vydržte jednu až dve minúty.
- Ak vaše vertigo pochádza z ľavého ucha, presuniete svoje telo na pravú stranu.
- 6Ak je to potrebné, opakujte pohyby. U niektorých ľudí táto séria pozícií okamžite zmierni ich príznaky. Pre ostatných bude možno potrebné manéver niekoľkokrát zopakovať. Ak príznaky pretrvávajú, pokračujte v liečbe trikrát denne. Zastavte, keď 24 hodín nebudete mať žiadne príznaky.
- Pohyby môžete robiť raz, keď sa zobudíte, raz na obed a raz, keď idete večer spať.
- 7Počas jedného týždňa sa vyhnite ležaniu na plocho alebo nakláňaniu hlavy hore alebo dole. Na spanie v 45 stupňovom uhle použite ležadlo alebo niekoľko vankúšov v posteli. Mali by ste sa tiež snažiť držať hlavu čo najviac v rovine. To by malo pomôcť zabrániť návratu príznakov vertigo.
- Je tiež dobré vyhnúť sa ležaniu na „zlej strane“.
- Ak sa potrebujete oholiť alebo si kvapnúť očné kvapky, urobte to bez toho, aby ste nakláňali hlavu dozadu.
Ak vaše vertigo pochádza z ľavého ucha, otočíte hlavu o 90 stupňov doprava.
Metóda 3 zo 4: použitie náhradného manévru
- 1Zistite, ktoré ucho spôsobuje, že máte vertigo. Sadnite si na posteľ tak, aby vám hlava pri ležaní trochu visela od kraja. V sede otočte hlavu doprava, potom si ľahnite. Chvíľu počkajte a skontrolujte závrat. Urobte to znova na ľavej strane. Ak sa vám pri odbočovaní vpravo cítia závraty, pravé ucho je vašim zlým uchom. Ak sa vám pri odbočení doľava stane závrat, je to ľavé ucho.
- 2Kľaknite si na zem. Túto metódu začnite pokľaknutím na podlahu. Neukladajte si horné končatiny a zadok na lýtka. Vaše pokrčené nohy by mali namiesto toho zvierať pravý uhol. Ruky položte na podlahu priamo pod plecia. Zdvihnite bradu a pozerajte sa na strop asi na päť až desať sekúnd.
- Ak nemáte podlahu pokrytú kobercom, dajte si pod kolená uterák alebo podložku.
- 3Nakloňte hlavu na podlahu. Zatiaľ čo ležíte na rukách a kolenách, zastrčte bradu smerom k hrudníku, keď sa opierate hlavou o podlahu. Predkloňte sa, až kým sa čelom nedotknete podlahy, zatiaľ čo boky budete mať vyvýšené. V tejto polohe vydržte asi 30 sekúnd.
- 4Otočte hlavu. V tejto polohe otočte hlavu smerom k bočnej časti ucha so závratmi. Mali by ste byť otočení tvárou k ramenu. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd.
- Napríklad, ak je vaše ľavé ucho postihnutým uchom, otočte hlavu doľava.
- 5Zdvihnite prednú časť tela. Rýchlo zdvihnite hlavu a tlačte sa hore, kým nebudete mať rovný chrbát. Vaša hlava by mala byť na rovnakej úrovni ako chrbát, aby vaše ucho bolo rovnobežne s podlahou. Vaša hlava by mala byť držaná v uhle 45 stupňov, keď sa opierate o všetky štyri. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd.
- 6Zdvihnite hlavu. Zdvihnite hlavu tak, aby horná časť hlavy smerovala k stropu a brada smerovala k podlahe. Vaša hlava by mala byť stále sklonená k ramenu postihnutého ucha. Postavte sa veľmi pomaly.
- 7Tento postup opakujte. Ak necítite úľavu, urobte tieto kroky znova. Môže trvať niekoľko pokusov, kým vertigo zmizne. Pred prvým pokusom však odpočívajte 15 minút, skôr ako to skúsite znova. Aj keď neexistuje nijaké obmedzenie, koľkokrát si tento manéver môžete vyskúšať, možno budete chcieť poradiť sa s lekárom, ak vám to nefunguje trikrát alebo viackrát.
- 8Spánok na „dobrej strane“ podopretý týždeň. Ľahnite si tak, aby vaše postihnuté ucho smerovalo nahor. Na podoprenie tela použite dva vankúše. Aby ste sa počas noci nepretáčali, môžete použiť ďalší vankúš pod bok.
Metóda 4 zo 4: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Navštívte svojho lekára. Aj keď vertigo je často spôsobené niečím malým, môžete mať základné ochorenie, ktoré spôsobuje vaše príznaky. Závraty môžu poukazovať na infekciu alebo môžu byť príznakom niečoho vážnejšieho. Ak sa vertigo opakuje, navštívte svojho lekára.
- 2Užívajte antibiotiká. Závraty sa často vyskytujú, keď máte infekciu vnútorného ucha alebo tekutinu v strednom uchu. To nemusí znamenať, že máte infekciu. Môže to byť jednoducho dôsledok alergií alebo problémov s Eustachovými trubicami. Vírusové infekcie ustúpia samy a nedajú sa liečiť liekmi, ale ak vertigo súvisí s bakteriálnou infekciou, môže lekár na jeho odstránenie predpísať antibiotiká.
- Ak je infikovaná tekutina vo vnútornom alebo strednom uchu, potom môže byť vhodnou liečbou infekcie antibiotikum, nosový steroid alebo soľný sprej.
- 3Užívajte lieky na vertigo. V niektorých prípadoch vertigo lekár predpíše špecifické lieky na vertigo, ktoré pomôžu zmierniť príznaky. To sa zvyčajne predpisuje iba vtedy, ak máte určité stavy, ako je vestibulárna neuronitída, centrálne vertigo alebo Menierova choroba. Lieky, ktoré vám lekár môže dať, sú prochlorperazín alebo antihistaminiká.
- Tieto lieky sa užívajú kdekoľvek od troch do štrnástich dní. Ak budú účinkovať, váš lekár sa môže rozhodnúť, že vám dá pilulky, ktoré vám zostanú doma, aby ste ich mohli používať podľa potreby.
- 4Získajte odporúčanie k špecialistovi. Ak sa váš stav nezlepší, lekár vás môže odkázať na lekára uší, nosa a hrdla (ORL). Špecialista na ORL bude mať viac školení a skúseností s riešením týchto konkrétnych problémov, takže vám môže poskytnúť účinnejší plán liečby.
- Ak cviky na hlavu nefungujú, príznaky pretrvávajú dlhšie ako mesiac alebo sú príznaky neobvyklé alebo závažné, zvyčajne bude konzultovaný špecialista. Ak dôjde k strate sluchu, zavolajú vám aj ORL špecialistu.
- ORL pravdepodobne použije elektronystagmogram (ENG), aby zistila, či existujú problémy v spojeniach medzi vašim vnútorným uchom, mozgom a nervami. Môžu si tiež objednať MRI.
- Fyzioterapeut môže tiež pomôcť robiť cvičenia správne, takže si môžete tiež požiadať svojho lekára o postúpení tohto typu špecialistov.
- 5Podstúpte operáciu. V zriedkavých a extrémnych prípadoch vám lekár môže navrhnúť operáciu. Počas chirurgického zákroku vám zavedú do ucha kostnú zátku, aby blokovali časti vnútorného ucha, ktoré spôsobujú vertigo.
- Používa sa, keď nepomáha žiadna iná liečba a vertigo ovplyvňuje vašu kvalitu života.
Napríklad, ak vaše vertigo pochádza z ľavého ucha, otočíte hlavu doľava.
- Je dôležité dodržiavať odporúčania lekára a ak sú predpísané lieky, je dôležité ich pravidelne užívať.
- Pred začatím akejkoľvek liečby vertigo sa vždy obráťte na svojho lekára.
- Väčšina prípadov vertigo nie je výsledkom vážneho zdravotného problému a príznaky vertigo sú často ľahko zmierniteľné jednoduchou liečbou.
- Ak dostávate cvičebný režim, fyzioterapeutickú liečbu alebo diétu, postupujte podľa pokynov lekára.
- Buďte opatrní pri vedení vozidla alebo obsluhe strojov, keď sa u vás vyskytnú príznaky vertigo.
- Ak sa vaše vertigo zhorší alebo sa objavia nové príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť tlak v ušiach?
Otázky a odpovede
- V kroku 2 v článku by som mal sedieť alebo stáť?Mali by ste robiť to, v čom sa cítite najlepšie. Skúste sedieť aj stáť a rozhodnite sa, ako sa vo vás cítia.
- Skrátia tieto manévre s hlavami časový rozsah?Manévre by mali úplne vyriešiť vertigo, ak príznaky nespôsobí ďalší problém. Ľudia ich často opakujú vždy, keď začnú pociťovať závraty a manévre môžu problém vyriešiť rýchlejšie.
- Pri smrkaní nosom so studenou hlavou spôsobuje vertigo?Nie priamo, ale môžete mať určité príznaky, ak máte tiež tekutinu v strednom uchu z chladu. Pri fúkaní nosa môžete tiež zaznamenať väčší tlak na ucho.
- Zdá sa, že sa mi vertigo zhoršuje, keď ležím? Prečo?Tlak môže zosilniť účinky vertiga. Keď si ľahnete na plocho, zvyšuje to tlak na vašu hlavu. Podložte si hlavu dvoma alebo tromi vankúšmi; malo by to pomôcť minimalizovať tlak a upokojiť účinky vertiga.
Komentáre (1)
- Otočenie hlavy o 45 stupňov doľava a doprava, potom bolo užitočné celé telo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
