Ako sa vyhnúť mononukleóze?
Aby ste sa vyhli mononukleóze, nezdieľajte položky, ktoré by mohli prísť do kontaktu so slinami niekoho iného, napríklad nápoje, slamky a jedlo, pretože tak sa mono bežne šíri. Mali by ste sa tiež vyhnúť bozkávaniu s kýmkoľvek, kto má mono, pretože by ste to mohli od nich nakoniec chytiť. S oslabeným imunitným systémom môžete mať vyššie riziko, že dostanete mono, preto sa uistite, že budete každý večer zdravo jesť, cvičiť a dostatočne spať, aby ste boli čo najzdravší. Okrem toho nezabúdajte na pravidelné umývanie rúk po celý deň, aby ste na nich zabili všetky mikróby. Ak potrebujete radu od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako rozpoznať príznaky mono, čítajte ďalej.
Ak spĺňate niektoré z týchto kritérií, dbajte na zvýšenú opatrnosť, aby ste sa vyhli mono kontrahovaniu.
Vírus Epstein-Barr (EBV) spôsobuje mononukleózu, známu aj ako mono. Mono sa prenáša cez sliny, najčastejšie sa šíri bozkávaním, zdieľaním jedla alebo pitia, kašľom a kýchaním. Príznaky môžu zahŕňať únavu, celkový pocit nevoľnosti, horúčku, opuchnuté opuchnuté oči a bolesť hrdla. Žľazy na krku, v podpazuší a v oblasti slabín môžu tiež napučať, ako infekcia postupuje. Niektoré prípady mono sú asymptomatické, čo znamená, že nemusíte vykazovať žiadne príznaky. Vedieť, čo hľadať a rozpoznať prvé príznaky, vám však môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť.
Metóda 1 z 2: Vedieť, ako znížiť šance na mono kontrahovanie
- 1Vyhnite sa zdieľaniu predmetov, ktoré prichádzajú do kontaktu so slinami. Pretože mono sa najčastejšie šíri slinami, zdieľanie vecí, ktoré bežne prichádzajú do styku s ústami a slinami, je riskantné správanie, najmä keď má niekto počiatočné príznaky.
- Vyhnite sa najmä veciam ako inhalátory, nápoje, slamky, jedlo a cigarety. Čokoľvek, čo sa dotkne slín alebo úst inej osoby a potom príde do kontaktu s vašimi, vás vystavuje riziku nákazy.
- 2Buďte opatrní okolo ľudí s mono. Pretože EBV nie je vo vzduchu, rodinní príslušníci a spolubývajúci tých, ktorí majú vírus, majú len mierne zvýšené riziko, že sa sami nakazia. Spoločné zdieľanie s niekým infikovaným však zvyšuje vaše šance na nákazu vírusom, najmä keď sú príznaky kašľa a kýchania akútne.
- To môže byť samozrejmé, ale ak sa váš drahý partner alebo partner nakazil mono, vyhýbajte sa ich bozkávaniu alebo iným činnostiam, ktoré zahŕňajú výmenu slín. Tiež to, že sa cítia lepšie, neznamená, že už nie sú nákazlivé. Môžu potrebovať následné testy, kým neviete, či skutočne prekonali chorobu, aj keď sú asymptomatické.
- Ak ste už mali mono v minulosti, nebudete sa musieť tak obávať, pretože väčšina ľudí je schopná po ňom vybudovať si imunitu.
Mali by ste sa tiež vyhnúť bozkávaniu s kýmkoľvek, kto má mono, pretože by ste to mohli od nich nakoniec chytiť. - 3Zostaňte zdraví, aby ste znížili šance na mono kontrahovanie. Hoci ľudia všetkých vekových skupín môžu získať mono, je to najbežnejšie u ľudí vo veku 15 až 19 rokov. Ak sa nachádzate v prostredí ako vysoká škola, kde sa bežne šíri mono, urobte ďalšie opatrenia, aby ste zostali zdraví a posilnili svoj imunitný systém.
- Jedzte vyváženú stravu, vrátane väčšieho počtu potravín s vysokým obsahom antioxidantov. K dobrým zdrojom antioxidantov patrí zelená listová zelenina, paradajky, čučoriedky a čerešne.
- Denne sa venujte aeróbnemu cvičeniu alebo cvičeniu s hmotnosťou.
- Doprajte si osem hodín spánku každú noc, aby ste neboli unavení a unavení.
- 4Buďte zvlášť opatrní, ak ste náchylní na choroby. Ľudia s oslabeným imunitným systémom; obzvlášť starší ľudia, malé deti alebo osoby s chorobami ohrozujúcimi imunitu, ako je HIV, sú oveľa náchylnejšie na monohydrátové kontrakcie. Ak spĺňate niektoré z týchto kritérií, dbajte na zvýšenú opatrnosť, aby ste sa vyhli mono kontrahovaniu.
- Často si umývajte ruky Napriek tomu, že mono je vírus, a preto ho nemožno zabiť antibakteriálnym mydlom, používanie dobrých hygienických návykov môže byť účinné na zmiernenie zárodkov pretrvávajúcich na vašich rukách a inom spoločnom riadu. Čistiace prostriedky s bielidlom môžu tiež zabíjať baktérie a vírusy na povrchoch.
Metóda 2 z 2: Diagnostika a pôsobenie na včasné symptómy
- 1Včas rozpoznajte príznaky. Aj keď sa budete snažiť vyhnúť mono, stále to môžete chytiť. Včasné rozpoznanie symptómov môže pomôcť obmedziť, ako dlho choroba pretrváva. Niektoré bežné príznaky mono zahŕňajú:
- únava
- bolesť hrdla
- horúčka
- zdurené lymfatické uzliny
- opuchnuté mandle.
To môže byť samozrejmé, ale ak sa váš drahý partner alebo partner nakazil mono, vyhýbajte sa ich bozkávaniu alebo iným činnostiam, ktoré zahŕňajú výmenu slín. - 2Vykonajte test, ak máte podozrenie, že ste sa zmluvne zaviazali mono. Ak máte príznaky mono, jediný spôsob, ako to s istotou zistiť, je nechať sa otestovať a potvrdiť prítomnosť vírusu vo vašom krvnom obehu. Existujú dva hlavné testy pre mono:
- Mono spot test (test heterofilných protilátok). Toto je test, ktorý vyšetruje protilátky, ktoré sa tvoria počas určitých infekcií. Na vzorku krvi sa pozerá pod mikroskopom a ak sú vo vzorke heterofilné protilátky, krv sa zhlukuje. Obvykle to znamená mono.
- Test protilátok EBV. Toto je tiež krvný test, ktorý ukáže protilátky prítomné proti EBV. Môžu použiť rôzne metódy na zistenie konkrétnych typov protilátok a určiť, či ste boli infikovaní nedávno alebo pred chvíľou.
- Mono testy nemusia byť v prvých dňoch alebo týždni infekcie presné. Vaše telo potrebuje čas na tvorbu protilátok proti infekcii. Do dvoch týždňov sú zvyčajne presné.
- 3Vykonajte predbežné opatrenia, ak máte mono príznaky. Ak dostanete test, ktorý ukazuje, že máte mono, váš lekár môže mať lieky, ktoré môžete začať užívať. Antibiotiká nie sú účinné, ale v niektorých prípadoch môžu byť v boji proti terciárnym symptómom použité steroidy. Môže však tiež pomôcť prijať vlastné opatrenia.
- Doprajte si veľa odpočinku, možno aj pokoj na lôžku, ak je choroba dostatočne zlá.
- Na bolesť v krku kloktajte slanú vodu alebo použite pastilky v krku.
- Užívajte acetaminofén alebo ibuprofén na zníženie horúčky a zmiernenie bolesti v krku a bolesti hlavy.
- Vyhnite sa kontaktným športom a zdvíhaniu ťažkých bremien.
- Pite veľa tekutín, aby ste predišli dehydratácii.
- Približne 90 percent dospelých bolo vystavených EBV a majú protilátky proti nemu. Títo ľudia sú voči vírusu imúnni a už sa ním neohrozia.
Aby ste sa vyhli mononukleóze, nezdieľajte položky, ktoré by mohli prísť do kontaktu so slinami niekoho iného, napríklad nápoje, slamky a jedlo, pretože tak sa mono bežne šíri.
- Ak vám diagnostikovali mono alebo si myslíte, že máte mono, ihneď kontaktujte svojho lekára, ak máte problémy s dýchaním alebo prehĺtaním alebo máte silnú bolesť žalúdka.
- Mononukleóza je nákazlivá niekoľko dní, kým sa objavia príznaky. Tiež zostáva nákazlivý nejaký čas po ústupe symptómov. Niektorí ľudia môžu byť nákazliví aj niekoľko mesiacov po skončení symptómov.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť oparu?
Otázky a odpovede
- Ak má moja priateľka mono a ja sme sa s ňou len minulý týždeň podelili o drink, ako sa ochránim pred vírusom?V tejto chvíli nemôžete urobiť veľa. Starostlivosťou o seba však môžete znížiť svoju šancu mať príznaky. To zahŕňa dostatok odpočinku, dobré jedlo a pitie, pravidelné cvičenie a zníženie stresu. Pomôcť môže aj denné užívanie viacerých vitamínov.
- Nikdy by som nemal bozkávať niekoho, kto mal v minulosti mono?Infekcia sa môže šíriť až 18 mesiacov po jej kontakte; Okrem toho vírus zostáva nečinný.
Nezodpovedané otázky
- Stačí na dezinfekciu mononukleózy použitie trecieho alkoholu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
