Ako stratiť strach z antidepresív?
Môžete sa tiež porozprávať so svojim terapeutom o tom, ako užívanie antidepresív pomôže pokroku v liečbe.
Rozhodnutie užívať antidepresíva je zásadné rozhodnutie. Mnoho ľudí sa bojí užívať antidepresíva z rôznych dôvodov. Tento strach je normálny, ale môže vám brániť dostať sa k liečbe, ktorú potrebujete. Aby ste sa zbavili strachu z antidepresív, porozprávajte sa so svojím lekárom, zvážte pre a proti, ignorujte reakcie ostatných a naučte sa o antidepresívach čo najviac.
Metóda 1 z 3: rozhodnutie prijať lieky
- 1Porozprávajte sa so svojim lekárom. Ak máte strach z antidepresív, poraďte sa so svojím lekárom. Položte im otázky. Povedzte im svoje obavy. Vysvetlite im, prečo váhate. Váš lekár sa s vami môže porozprávať o niektorých vašich výhradách, ako sú negatívne vedľajšie účinky alebo ako dlho ich budete musieť užívať.
- Uistite sa, že sa so svojim lekárom cítite príjemne. Ak váš lekár nebude mať čas na zodpovedanie vašich otázok a pomôže vám cítiť sa pohodlnejšie s možnosťou liečby, zvážte iného lekára.
- Môžete sa opýtať: „Aké negatívne vedľajšie účinky budú mať?“ alebo „Čo môžem urobiť, ak sa na lieky necítim sám?“
- 2Diskutujte o tom s terapeutom. Možno sa budete chcieť porozprávať so svojim terapeutom o svojich obavách. Možno vám pomôžu vyrovnať sa so svojimi strachmi a prekonať ich. Môžete sa tiež porozprávať so svojim terapeutom o tom, ako užívanie antidepresív pomôže pokroku v liečbe.
- 3Skúmajte antidepresíva. Po diskusii so svojím lekárom a terapeutom by ste mali preskúmať antidepresíva, ktoré chce, aby ste užívali. Zistite, ako antidepresíva pôsobia, aké sú vedľajšie účinky a aké sú výhody.
- Môžete si prečítať recenzie na skúsenosti ľudí na internete alebo sa porozprávať s ľuďmi, ktorých poznáte a ktorí ich berú.
Žiadna z týchto vecí sa vás netýka, ak užívate antidepresíva, ale tento strach je pre ľudí veľmi skutočný. - 4Zvážte klady a zápory. Pri rozhodovaní o tom, či je užívanie antidepresív pre vás tou správnou voľbou, by ste mali zvážiť klady a zápory. Aké výhody si myslíte, že budete mať, ak prekonáte strach a užijete lieky? Aké sú nevýhody užívania liekov? Vytvorte si zoznam a zdieľajte ho so svojou rodinou, priateľmi alebo terapeutom.
- Možnými výhodami môže byť, že sa budete cítiť lepšie, zlepší sa vám nálada a budete ich musieť užívať iba niekoľko mesiacov. Možné nevýhody môžu zahŕňať vedľajšie účinky alebo pocit hanby.
- Rozhodnite, ktorý zoznam je dôležitejší. Možno sa budete chcieť zaoberať myšlienkami, ktoré nemusia byť pravdivé, z vášho zoznamu con, ako je pocit hanby alebo stigma, ak užívate antidepresíva.
- 5Rozhodnite, či fungovali iné liečebné postupy. Antidepresíva sú užitočné pre ľudí, ktorí nevedia liečiť depresiu inými spôsobmi. Ak ste vyskúšali inú liečbu, ako je terapia bez liekov, cvičenie alebo meditácia, bez výsledku, lieky vám môžu pomôcť.
- Kombinácia antidepresív s inými liečebnými postupmi, ako je kognitívna behaviorálna terapia, diskusná terapia, meditácia alebo cvičenie, môže často mať významné výhody.
- 6Rozhodnite sa, či by ste sa chceli aj naďalej cítiť tak, ako teraz. Je v poriadku báť sa vyskúšať nový liek alebo liečbu. Zamyslite sa však nad tým, ako sa teraz cítite. Čo je silnejšie, váš súčasný depresívny stav alebo strach z liekov? Ak sa rozhodnete nedostať liečbu, čo sa s vami stane? Odpovede na tieto otázky vám môžu pomôcť prekonať strach.
- Skúsiť niečo v súčasnom depresívnom stave, aj keď to nefunguje, je pre niektorých ľudí lepšie, ako zostať v depresii. U ostatných je strach silnejší. Rozhodnite sa, či je skúsiť niečo, čo vám pomôže zlepšiť sa, silnejšie ako váš strach.
Metóda 2 z 3: vysporiadanie sa so svojim strachom pri užívaní liekov
- 1V spolupráci s lekárom nájdite správne antidepresívum. Niektorí ľudia sa môžu báť, že nenájdu liek, ktorý by im zabral. Môžu sa báť, že zažijú príliš veľa negatívnych vedľajších účinkov alebo necítia vôbec nič. Preto je dôležité spolupracovať s lekárom, aby vám našiel to správne antidepresívum.
- To znamená, že môžete vyskúšať dve až tri antidepresíva, kým vám lekár uverí, že ste našli to pravé.
- Nikdy neprestaňte užívať antidepresíva bez odporúčania lekára. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako postupne prestať.
- Majte na pamäti, že mnohým antidepresívam trvá nejaký čas, kým začnú účinkovať. Môže trvať až 4-6 týždňov, kým si začnete všímať akékoľvek zlepšenie vašich symptómov. Nevzdávajte sa, ak si na svojom stave nevšimnete okamžitú zmenu.
- 2Nájdite spôsoby, ako zabrániť prírastku hmotnosti. Mnoho ľudí nechce užívať antidepresíva, pretože sa bojí, že priberú. Toto je bežný vedľajší účinok antidepresív. Niektoré vás môžu ovplyvniť viac ako ostatné. Ak vám to robí starosti, poraďte sa so svojim lekárom o spôsoboch, ako zastaviť alebo spomaliť priberanie.
- Lekár vám napríklad môže navrhnúť väčšiu fyzickú aktivitu alebo iný stravovací plán.
- Pridávanie ďalších fyzických aktivít každý deň vám môže pomôcť zlepšiť náladu a udržať si zdravú váhu.
Rovnako ako by ste neboli slabí na to, aby ste užívali lieky na vysoký krvný tlak, nie ste ani slabí na to, aby ste užívali antidepresíva. - 3Ak potrebujete antidepresíva, nemyslite si, že ste slabí. Depresia je zdravotný stav. Ak máte depresiu, neznamená to, že by ste boli slabí, a liečba depresie vás ešte neochabne. Depresiu je možné liečiť medicínsky pomocou liekov, rovnako ako mnoho iných stavov. Liečba depresie je znakom sily, nie slabosti.
- Rovnako ako by ste neboli slabí na to, aby ste užívali lieky na vysoký krvný tlak, nie ste ani slabí na to, aby ste užívali antidepresíva.
- 4Nechajte svoj výber súkromný. Ak sa bojíte užívať antidepresíva, pretože sa bojíte, čo si budú myslieť ostatní, mali by ste svoje rozhodnutie nechať v súkromí. Váš lekár a tí, ktorým sa to rozhodnete povedať, sú jediní, ktorí to musia vedieť. Možno by ste to chceli povedať svojmu partnerovi alebo ľuďom, s ktorými žijete, ale je to vaša voľba. Vy máte kontrolu nad tým, kto vie o vašej liečbe depresie.
- Uchovávanie súkromia vám môže pomôcť, ak sa hanbíte. Môže tiež pomôcť, ak máte pocit, že vás ľudia budú súdiť alebo si myslia, že ste slabí. Môže tiež pomôcť, ak sa obávate, že budete mať stigmu na užívanie antidepresív. Žiadna z týchto vecí sa vás netýka, ak užívate antidepresíva, ale tento strach je pre ľudí veľmi skutočný.
- Nezabudnite na prvé miesto v liečbe a vytlačte z hlavy to, čo by mohli povedať iní ľudia.
- 5Ak máte samovražedné myšlienky, ihneď navštívte lekára. Niektorí ľudia sa boja užívať antidepresíva, pretože sa obávajú zvýšeného rizika samovraždy. Štúdie zistili, že riziko samovraždy je vyššie u detí, mladistvých a mladých dospelých. U osôb starších ako 25 rokov štúdie nezistili žiadne zvýšené riziko samovrážd.
- Ak však máte samovražedné myšlienky, mali by ste zavolať lekárovi alebo samovražednú horúcu linku. Na horúcu linku pre samovrahov môžete zavolať na 1-800-273-8255.
Metóda 3 z 3: riešenie spoločných problémov
- 1Uvedomte si, že antidepresíva nestratia kontakt s realitou. Niektorí ľudia sa môžu obávať, že antidepresíva vás spolu so všetkým ostatným uvedú do hmly, v ktorej zabudnete na svoje problémy. Môžu si myslieť, že antidepresíva pokrývajú problémy, namiesto toho, aby vám ich pomohli riešiť. Na správnom antidepresíve sa môžete dostať na miesto, kde sa môžete vysporiadať so všetkými základnými problémami.
- Antidepresíva magicky nevyriešia vašu depresiu ani základné problémy. Preto je spolupráca s terapeutom užitočná pri užívaní antidepresív. Tento liek môže pomôcť vašej depresii a náladám, takže môžete efektívnejšie pracovať s inými spôsobmi liečby.
- 2Vedzte, že antidepresíva nezmenia vašu osobnosť. Mnoho ľudí sa bojí užívať antidepresíva, pretože verí, že lieky zmenia ich osobnosť. Niektorí dokonca veria, že to z vás urobí necitlivú zombie. To sa nestane, ak užívate správne antidepresívum. Ak budete užívať správne lieky, pomôže vám to cítiť sa lepšie a byť opäť rád.
- Ak pocítite stratu emócií, trpíte apatiou alebo sa cítite ako zombie, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára. Možno nie ste na správnom antidepresíve.
Aby ste sa zbavili strachu z antidepresív, porozprávajte sa so svojím lekárom, zvážte pre a proti, ignorujte reakcie ostatných a naučte sa o antidepresívach čo najviac. - 3Berte antidepresíva ako krátkodobú liečbu. Mnoho ľudí sa bojí, že ak začnú užívať antidepresíva, môžu na nich byť do konca života. Väčšina ľudí však užíva antidepresíva ako krátkodobú liečbu. Spravidla to trvá od šiestich mesiacov do niečoho viac ako roka.
- Antidepresíva majú pomôcť ľuďom s depresiou cítiť sa lepšie a dostať sa zo svojho nízkeho stavu. Akonáhle k tomu dôjde, lekár spravidla bude s osobou spolupracovať a pomôže mu pomaly vysadiť antidepresívum.
- Ak musíte užívať antidepresíva na neurčito, je to tiež v poriadku. Mnoho ľudí užíva nižšie dávky každý deň, aby pomohlo zvládnuť svoju náladu.
- 4Uvedomte si, že antidepresíva nebudú mať negatívny vplyv na váš sexuálny život. Aj keď niektoré antidepresíva môžu mať vedľajšie účinky súvisiace so sexom, vo všeobecnosti nespôsobujú, že by ste nechceli mať sex. Depresia môže negatívne ovplyvniť vaše libido a schopnosť dosiahnuť orgazmus, takže liečba depresie môže zlepšiť váš sexuálny život.
- Ak je to obava, porozprávajte sa so svojím lekárom o sexuálnych vedľajších účinkoch konkrétneho lieku. Možno budete môcť užiť aj iné antidepresíva.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť vedľajšie účinky antidepresív?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
