Ako sa vysporiadať so strachom z operácie?
Môžu vám pomôcť vysporiadať sa so strachom priamo tým, že vás prevedú celým procesom a ukážu, ako je váš strach zbytočný.
Mnoho ľudí bojuje so strachom pred svojou operáciou. Našťastie je veľa vecí, ktoré môžete so svojim strachom zvládnuť. Najdôležitejšie je porozprávať sa so svojim chirurgom o príprave na operáciu, následnú starostlivosť a postup. Pri skúmaní vlastných myšlienok a rozhovore so svojim chirurgom buďte úprimní o svojich obavách. Zoznámte sa so svojim lekárskym tímom a spoločne vytvorte podrobný plán pred a po operácii. Predtým, ako pôjdete na operáciu, si pomocou pozitívnych mentálnych obrazov predstavte šťastnejšiu budúcnosť, v ktorej bude váš postup úspešný a bez komplikácií. Po operácii sa v prípade potreby porozprávajte so svojou rodinou, priateľmi a terapeutom o svojich pocitoch z výsledku vášho postupu.
Metóda 1 z 3: Vykonajte svoj výskum
- 1Získajte informácie o svojom postupe. Neznámy často spôsobuje strach. Poučenie sa o svojom postupe je dôležitým prvým krokom k prekonaniu strachu z operácie. Môžete to urobiť prečítaním relevantného materiálu z renomovaných zdrojov online aj offline a - čo je najdôležitejšie - porozprávať sa so svojim chirurgom o vašom konkrétnom chirurgickom zákroku. Môžete sa tiež porozprávať s inými, ktorí mali podobné alebo identické operácie ako vy. Chirurgovi by ste mohli položiť nasledujúce otázky:
- Ako dlho bude operácia trvať?
- Aké riziká sa spájajú s touto operáciou?
- Aký druh následnej starostlivosti vyžaduje táto operácia?
- 2Vyberte si svojho chirurga starostlivo. Nájdite chirurga, ktorému dôverujete. Ak máte chirurga, ktorého dobre poznáte, alebo chirurga, ktorý prichádza s veľkým odporúčaním od priateľov alebo rodiny, bude vám operácia pohodlnejšia. Keď svojmu chirurgovi skutočne veríte, váš strach sa rozplynie.
- Navyše, ak svojmu chirurgovi úprimne dôverujete, bude väčšia pravdepodobnosť, že sa mu otvoríte o svojich obavách. Keď to urobíte, dobrý chirurg pochopí a bude chápať vašu pozíciu a urobí opatrenia, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so svojimi strachmi.
- 3Zoznámte sa so svojim chirurgickým tímom. Keď poznáte svoj chirurgický tím, uvedomíte si, že vám chcú len pomôcť uzdraviť sa. Neváhajte im položiť konkrétne otázky. Ak sa napríklad bojíte, že váš lekársky tím nemá skúsenosti, môžete sa ich opýtať: „Ako dlho robíte chirurgické zákroky?“ Ak sa bojíte, že sa o vás nebudú starať, stretnutie s chirurgickým tímom pred chirurgickým zákrokom vám môže pomôcť položiť tieto obavy na odpočinok a humanizáciu celého chirurgického procesu. Váš chirurgický tím môže zahŕňať:
- anesteziológ. Anesteziológovia majú na starosti podanie plynu, vďaka ktorému ste pred operáciou v bezvedomí. Môžete sa svojho anesteziológa opýtať: „Musím byť počas operácie v bezvedomí?“ alebo „Ako dlho budem v bezvedomí?“
- chirurg. Môžete sa opýtať svojho chirurga „Koľko zákrokov tohto druhu ste už urobili?“ alebo „Máte vysokú úspešnosť operácií tohto typu?“
- chirurgická zdravotná sestra. Môžete sa opýtať svojej chirurgickej sestry: „Koľkokrát ste už pomáhali pri tomto type zákroku?“ alebo „Ako budete počas postupu monitorovať môj stav?
Poučenie sa o svojom postupe je dôležitým prvým krokom k prekonaniu strachu z operácie. - 4Opýtajte sa na obdobie zotavenia. Jedna z najdôležitejších otázok, ktoré si mnoho ľudí kladie na operáciu, sa týka obdobia zotavenia. Je pochopiteľné, že sa chcete vrátiť k normálnemu fungovaniu a vrátiť sa do práce, školy a rodinného života. Majte na pamäti, že obdobia na zotavenie sa líšia od človeka k človeku kvôli faktorom, ako je anamnéza. Ak máte napríklad cukrovku, vaše uzdravenie bude pomalšie ako u niekoho, kto nemá. Typ procedúry, ktorú absolvujete, môže tiež ovplyvniť váš čas na uzdravenie. Porozprávajte sa so svojim chirurgom, aby ste zistili, čo vás môže počas zotavovania stretnúť. Môžete sa opýtať napríklad:
- „Aký je typický čas na obnovu tohto postupu?“
- „Bude moje zotavovanie z akéhokoľvek dôvodu pomalšie než obvykle?“
- „Kedy môžem začať znova cvičiť?“
- 5Pred operáciou zvážte spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. Humor a pozitívne mentálne predstavy vám môžu pomôcť vyrovnať sa pred operáciou. Ak necháte operáciu odohrať vo svojej mysli, môžete byť voči nej znecitlivení a bude vyvolávať menší strach. Môžete tiež použiť mentálne predstavy na predstavenie šťastného konca svojho chirurgického príbehu.
- Napríklad, namiesto toho, aby ste si predstavili zmrazený obraz seba rozrezaného na nemocničnom stole, predstavte si celý chirurgický proces od začiatku do konca.
- Používajte pozitívne rozprávanie o sebe. Inými slovami, povedzte si, že všetko bude v poriadku. Keď zažívate rušivé myšlienky ako: „Toto neprežijem“, reagujte na svoje vlastné myšlienky protimyslom typu „budem v poriadku a rýchlo sa uzdravím“.
Metóda 2 z 3: spracovanie vašich emócií
- 1Zamyslite sa nad príčinami svojho strachu. Existuje mnoho dôvodov na strach pred operáciou. Kým však svoj strach skutočne dokážete poraziť, budete musieť identifikovať jeho konkrétnu príčinu. Môžete sa napríklad báť straty kontroly, odlúčenia od priateľov a rodiny alebo bolesti z výstrelov alebo intravenóznych ihiel. Medzi ďalšie príčiny strachu patria:
- Smrť.
- Čo si budú ostatní myslieť, keď sa dozvedia, že ste v nemocnici.
- Byť znetvorený alebo zjazvený operáciou.
- 2Vytvorte si predoperačný plán. Predoperačný plán je podrobný sprievodca, ktorý vy a váš chirurg pripravíte vy a váš chirurg, aby vám pomohol zaistiť úspešný chirurgický zákrok. Váš plán môže zahŕňať niekoľko konzultácií a skúšok. Môže to zahŕňať aj určité obmedzenia vašich stravovacích a pitných návykov v období tesne pred operáciou. Ak potrebujete prevoz do nemocnice, váš chirurg vám to oznámi a zahrnie to do plánu pred operáciou. Mať pred sebou kroky chirurgického plánu vám môže pomôcť zmierniť strach z toho, že chirurgický zákrok bude neorganizovaný alebo zle naplánovaný.
- Vždy starostlivo dodržujte predoperačný plán.
- Pre deti je dôležité, aby videli obrázky nemocnice a zdravotníckeho personálu a urobili si prehliadku nemocnice, aby mohli lepšie znížiť úroveň svojho strachu.
Ak necháte operáciu odohrať vo svojej mysli, môžete byť voči nej znecitlivení a bude vyvolávať menší strach. - 3Sformulujte plán obnovy. Plán obnovy je podobný plánu pred chirurgickým zákrokom, ale pokrýva obdobie nasledujúce po operácii, nie obdobie pred ňou. Váš plán obnovy poskytne časový harmonogram pre návrat do normálu, začínajúc hneď od prebudenia z operácie.
- Váš plán obnovy môže napríklad zahŕňať, či budete musieť byť vyzdvihnutí z nemocnice a kto zabezpečí dopravu.
- Medzi ďalšie potenciálne aspekty vášho plánu obnovy patrí to, kedy sa môžete vrátiť do práce, čo môžete jesť a aké následné schôdzky budete musieť naplánovať, aby vaše zotavenie prebiehalo hladko.
- 4Buďte k svojim pocitom úprimní. Ak sa bojíte, ale predstierate, že nie ste druhí (alebo dokonca sami seba), vaše obavy budú len stále slabnúť a zhoršovať sa. Uznanie vašich obáv z operácie je prvým krokom k ich zdravému zvládnutiu. Komunikujte o svojom strachu so svojim chirurgom a požiadajte ho o ďalšie zdroje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so svojim strachom.
- Ďalším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je postaviť sa svojim strachom skutočne tvárou v tvár. Pomocou denníka alebo denníka priznajte, čoho sa presne bojíte a aký z toho máte pocit.
- Ak si napíšete svoje pocity, vráťte sa k nim o niekoľko dní neskôr a napíšte svoje obavy. Ak napríklad napíšete: „Pochybujem, že sa z operácie úplne uzdravím“, neskôr by ste mohli napísať vyvrátenie v zmysle: „Verím, že sa úplne uzdravím a vrátim sa do svojho normálneho života.“
- 5Skúste relaxačné techniky. Relaxačné techniky, ako sú masáže, akupresúra alebo akupunktúra, vás môžu počas operácie upokojiť a zbaviť strachu a tiež vám pomôžu uvoľniť myseľ počas obdobia zotavenia. Niektoré zdravotnícke zariadenia dokonca ponúkajú tieto relaxačné služby ako súčasť svojho chirurgického balíka. Iní ľudia zistili, že aromaterapia je tiež užitočná na relaxáciu. Opýtajte sa svojho chirurga, či ponúka tieto alebo iné relaxačné techniky.
Metóda 3 z 3: nájdenie systému podpory
- 1Porozprávajte sa so svojimi blízkymi. Ak máte obavy zo svojho zákroku, nedávajte ho do fľaše. Podeľte sa o svoje problémy s členom rodiny. Ak máte vážne obavy, môžete dokonca niekoho požiadať, aby vás sprevádzal. Ak sa sami vyberiete do nemocnice na operáciu, môžete sa cítiť osamelo a zvýšiť strach. Ak máte v blízkosti dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, kým sa nepohnete do operačnej miestnosti, môžete s nimi hovoriť a budete sa cítiť lepšie. Ak sa o svoju úzkosť podelíte s milovanou osobou, umožní vám to trochu sa uvoľniť a zbaviť sa strachu. Môžete sa napríklad otvoriť so svojou milovanou osobou a povedať:
- „Zo svojej operácie mám veľký strach.“
- „Bojím sa, že môžem zomrieť na operačnom stole.“
- „Nechcem, aby ma pri chirurgickom zákroku prerušili.“
- „Cítil by som sa oveľa lepšie, keby som nemusel ísť sám do svojej ordinácie. Sprevádzal by si ma, prosím?“
Mať pred sebou kroky chirurgického plánu vám môže pomôcť zmierniť strach z toho, že chirurgický zákrok bude neorganizovaný alebo zle naplánovaný. - 2Zvážte terapiu. Psychológovia sú vyškolení, aby vám pomohli vyrovnať sa s vašim strachom. Existujú dva spôsoby, ako vám môžu pomôcť. Môžu vám pomôcť vysporiadať sa so strachom priamo tým, že vás prevedú celým procesom a ukážu, ako je váš strach zbytočný. Prípadne vám môžu pomôcť čeliť základným problémom, ktoré spôsobujú váš strach (čo môže zahŕňať napríklad zlé skúsenosti s chirurgickým zákrokom v minulosti alebo videnie bolesti milovanej osoby v dôsledku operácie, ktorú absolvovali). V každom prípade vám rozhovor s psychológom často pomôže prekonať strach z operácie.
- Na vyhľadanie terapeuta vo vašej oblasti použite svoj obľúbený internetový vyhľadávač. Skúste použiť slovný reťazec ako „terapeuti nablízku“ alebo „terapeuti vo [vašom meste]“.
- Môžete tiež požiadať svojho lekára o odporúčanie alebo skúsiť požiadať priateľov o odporúčanie.
- 3Pripojte sa k skupine podpory. Operácie spojené s konkrétnymi stavmi majú často podporné skupiny, ktoré ľuďom pomáhajú vyrovnať sa s následnými pocitmi z operácie. Skupiny na podporu rakoviny vám napríklad môžu pomôcť vyrovnať sa s obdobím zotavenia po odstránení nádoru. Vyhľadajte vo svojom okolí skupinu spojenú s vašim chirurgickým zákrokom alebo zdravotným stavom.
- Porozprávajte sa s ľuďmi v skupine a spojte sa o svojom bežnom chirurgickom zákroku alebo zdravotnom stave.
- Ak máte v súvislosti s týmto stavom pretrvávajúcu úzkosť alebo strach, požiadajte ich o spôsoby, ako sa s tým vyrovnať.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčania pre skupinu.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť náklady na zdravotnú starostlivosť?
Otázky a odpovede
- Vedel by som, že spím, alebo by som sa zobudil o sekundu neskôr?Ľudia majú rôzne reakcie na celkovú anestéziu. Môžete sa prebúdzať po operácii bez spomienky na anestéziu alebo na zotavenie, alebo si môžete pamätať každú chvíľu, kým sa dostanete do bezvedomia, a úplne si spomenúť, že ste sa zotavili. Je nepravdepodobné, že by ste snívali. Byť v narkóze a spať nie je to isté.
- Čo keď sa zobudím uprostred operácie?Máte len asi 1 z 1000 šancí, že sa to stane. Ak ste to vy, nemusíte sa báť, pretože k dispozícii bude vysoko vyškolený anesteziológ, ktorý zaistí, aby ste boli veľmi rýchlo vrátení.
- Bojím sa anestézie a nechcem, aby sa mi to stalo. Čo mám robiť?Vedzte, že anestetikum vám zabráni cítiť akúkoľvek bolesť počas operácie. Tiež by ste sa mohli pokúsiť vopred hovoriť s anestetikom a zoznámiť sa s ním a postupom.
- Vyžadujú všetky operácie nutne pôst?To závisí od toho, či úplne podľahnete alebo nie. Ak máte celkovú anestéziu (kvôli ktorej ste úplne v bezvedomí), potom áno, zvyčajne budete musieť pôst. Dôvodom je to, že keď ste v bezvedomí, reflexy vášho tela sa spomaľujú a zvyčajne nefungujú rovnako. Ak počas operácie zvraciate, môže to spôsobiť komplikácie. Napríklad zvracanie sa môže dostať do pľúc a môže spôsobiť, že sa zadusíte.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
