Ako sa postaviť proti predsudkom, kedykoľvek to počujete?
Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste čelili predsudkom, keď ich počujete, či už sú zamerané na vás alebo niekoho iného.
Predsudok nikdy nezmizne. Pretože to často pochádza z celého života s rasistickým alebo bigotným zmýšľaním, nie je ľahké ho odstrániť. To však neznamená, že by ste nemali podniknúť opatrenia na jeho zastavenie. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste čelili predsudkom, keď ich počujete, či už sú zamerané na vás alebo niekoho iného.
Metóda 1 zo 4: Zaoberajte sa predsudkami, ktoré sú voči vám
- 1Poučte páchateľa. Ak sa nachádzate v prostredí, kde si myslíte, že vás osoba, ktorá robí predsudkové komentáre alebo činy, bude počúvať, napríklad priateľ, posaďte sa s ním a povedzte mu, že jeho slová a správanie na vás majú vplyv. Ak je táto osoba skutočným priateľom, vynaloží úsilie na zmenu svojho myslenia a konania.
- Ak neurobia žiadne zmeny, nie sú skutočným priateľom a je vám lepšie bez ich negativity vo vašom živote.
- Zvážte, či bude hovoriť o správaní vášho priateľa najlepšie, keď budete sami alebo v skupine, kde vás budú podporovať ďalší.
- Môžete začať tým, že poviete niečo ako: „Hej, to, čo si povedal, ma veľmi bolí. Chápem, prečo si to možno neuvedomuješ, ale o tomto musíme hovoriť.“
- 2Naučte páchateľa vcítiť sa. Okrem toho, že páchateľa poučíte o tom, ako sa vo vás cíti, môžete ich naučiť, ako byť chápavejším, ak sú k tomu otvorení. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je vysvetliť im, prečo vám ich poznámka alebo akcia ublížila, a to tak, že im vysvetlíte svoje životné skúsenosti. Keď ľudia porozumejú tomu, odkiaľ pochádza niekto iný, dokážu si lepšie porozumieť.
- Keď sa dokážeme vžiť do skúsenosti niekoho iného, máme tendenciu sa k nemu správať viac tak, ako by sme chceli, aby sa správalo k nám.
- Povedzte niečo ako: „Hej, možno na to nevyzerám, ale mám práve to, z čoho si si robil srandu. Poviem vám, ako sa s tým vyrovnávam.“
- 3Rozhodnite sa, kedy budete hovoriť o zraňujúcej situácii. Možno bude najlepšie nechať konfrontáciu na neskôr. Ak vám predsudok alebo komentár spôsobili veľa hnevu, bude najlepšie počkať, kým sa upokojí a budete môcť konfrontovať osobu bez toho, aby ste jej chceli ublížiť alebo ju potrestať za jej predpojaté správanie.
- 4Konfrontujte ich činy. Nerobte to osobným. Keď niekoho osobne obviníte z jeho reakcie, môže sa stať, že sa urazí rovnako ako vy. Udržujte svoju slovnú zásobu zameranú na činy osoby, nie na to, kým sú.
- Ak niekoho nazvete „rasistom“ alebo „predsudkom“, do rovnice to vnesie iba agresiu, pretože to môže zraniť pocity a zabrániť im v tom, aby vás počúvali.
- Dalo by sa povedať: „Takéto komentáre sú pre ľudí ako som ja zraňujúce.“
- Môžete tiež vyskúšať: „Keď niekto robí taký typ akcie, je pre mňa ťažké zabrániť tomu, aby som sa zbláznil.“
- 5Používajte jednoduché komentáre. V sociálnych situáciách jednoduché: „Prepáč, niečo mi ušlo?“ môže odhaliť predsudok a zabrániť niekomu, aby bol voči vám hrubý. Tento nekonfliktný spôsob poukazovania na predsudky môže tiež pomôcť ľuďom vidieť veci z vášho pohľadu a ukázať, že sa postavíte za seba, namiesto toho, aby ste sa k vám ostatní správali zle.
- Len sa uistite, že ste pravý a nepoužívate sarkastický tón hlasu.
- 6Počúvajte obhajobu rečníka. Keď s niekým hovoríte o jeho predsudkovom správaní, počúvanie jeho dôvodov mu pomôže vidieť veci z vášho pohľadu. Môže sa to zdať neintuitívne, ale keď niekomu necháte priestor, aby bol sám sebou, povzbudíte ho, aby urobil to isté pre vás.
- Počúvajte aj emócie, ktoré sú za ich dôvodmi. Ľudia často robia predsudky, keď sa cítia ohrození alebo frustrovaní, a pochopenie, že priateľ by za normálnych okolností takéto komentáre nerobil, vám môže pomôcť odpustiť im.
- 7Snažte sa nereagovať prehnane. Aj keď je reakcia na negatívne situácie normálna, prehnaná reakcia je problémom. Nie je vhodné agresívne reagovať na situáciu, keď niekto zbežne komentoval zradu svojich osobných predsudkov-dajte svoj hnev patrične najavo.
- Prehnaná reakcia môže zhoršiť negatívnu situáciu, čo môže potenciálne viesť k násiliu. Stáva sa to, keď reagujete agresívne a agresia sa vám vráti.
- Nič nepovedz. Niekedy sa stretnúť s predsudkami znamená vôbec nereagovať, najmä keď máte pocit, že takáto odpoveď by mala na páchateľa väčší vplyv. V skutočnosti je reakcia na ovládanie reakcie a upokojenie sa vhodným spôsobom, ako vyjadriť hnev.
- Neodpovedanie na priamu otázku, pretože odhaľuje predsudky, môže reproduktora znepríjemniť natoľko, že sa vás opýta, prečo mlčíte. Také ticho ich môže tiež prinútiť zamyslieť sa nad tým, čo povedali, bez toho, aby ste museli niečo hovoriť.
Ako sa môžem vysporiadať s predsudkami a rasizmom?
Metóda 2 zo 4: riešenie predsudkov voči iným
- 1Rozprávajte sa s neznámymi ľuďmi na verejnosti. Ak vidíte niekoho, ako robí predsudok alebo akciu na verejnom mieste, ako je obchod s potravinami alebo v metre, neodvracajte sa. Postavte sa osobe, z ktorej si robí srandu, konfrontáciou s páchateľom. Povedzte im, že nie je v poriadku správať sa k iným ľuďom týmto spôsobom.
- Nemusíte byť drzí ani agresívni. V danej chvíli môžete niečo povedať, aby ste situáciu rozptýlili, napríklad: „Hej, chápem, prečo ti to je smiešne, ale možno to nie je vtipné pre každého?“
- Môžete sa tiež opýtať na niečo, čo upozorňuje na predsudky bez toho, aby ste boli konfrontovaní, napríklad: „Prepáčte, niečo mi ušlo?“
- 2Spýtajte sa svojich rodinných príslušníkov. Ak budete pri večeri počuť počiatočné vyhlásenie, bez ohľadu na to, či je prítomný niekto z týchto demografických skupín, môžete vyzvať svojich rodinných príslušníkov. Toto správanie môže byť starým vzorom, s ktorým sa treba vyrovnať, alebo môže byť výsledkom vplyvu nového člena rodiny. Bez ohľadu na to, prečo je toto zmýšľanie vo vašej rodine prítomné, môžete toto myslenie napadnúť spôsobmi, ktorým vaša rodina rozumie.
- Hovorte zakaždým, keď počujete alebo vidíte predsudkové správanie, pripomínajte rodinným príslušníkom, že sa vám to nepáči, a povedzte niečo ako: „Hej, kedy sa také komentáre stali normálnymi? Nemyslím si, že sme vyrastali a hovorili sme takto. toto. "
- Môžete odísť zakaždým, keď sa prejaví predsudkové správanie.
- 3Opýtajte sa svojho priateľa, prečo používajú predsudky. Keď počúvate svojich priateľov, ako používajú predpojatý jazyk alebo robia predsudky, povedzte niečo. Keď sa ich opýtate, prečo majú tento druh myslenia, môže to odhaliť perspektívy, o ktorých si neuvedomili, že ich majú, a pomôcť im zmeniť sa.
- Klaďte si otázky typu: „Hej, nevedel som, že takým veciam veríš. Vieš, ako to môže u ľudí vyvolať pocit?“
- Keďže si môžeš vybrať svojich priateľov, máš na výber, ak s ostatnými odmietneš zmeniť priateľstvo.
- 4Povedzte svojim spolupracovníkom, čo si myslíte. Ak sa na pracovisku stretnete s predsudkami, buďte vo svojej reakcii profesionálni. Ukážte, že sa tohto druhu myslenia nezúčastňujete. Môžete na to použiť niekoľko stratégií, bez toho, aby ste prišli o prácu. Môžete to urobiť:
- Ak sa vám to páči, hovorte, keď sú komentáre robené v skupinových alebo osobných nastaveniach. Keď počujete, ako váš šéf blahosklonne hovorí o ženách, môžete vložiť komentár ako: „Neuvedomil som si, že tomu ľudia o ženách veria. Môžete to trochu viac vysvetliť?“
- Vyhnite sa tu sarkastickému tónu, aby ste nevytvorili negatívnu situáciu. Vo svojich komentároch buďte úprimní a úprimní.
- Pripomínanie spolupracovníkom z politík proti predsudkom, ktoré organizácia má.
- Rozhovor so svojim šéfom, ak stále vidíte predsudkové správanie bez zmeny. Je rozumné požiadať ostatných zamestnancov, aby sa k vám pridali v tejto žiadosti.
- Ak sa vám to páči, hovorte, keď sú komentáre robené v skupinových alebo osobných nastaveniach. Keď počujete, ako váš šéf blahosklonne hovorí o ženách, môžete vložiť komentár ako: „Neuvedomil som si, že tomu ľudia o ženách veria. Môžete to trochu viac vysvetliť?“
- 5Odmietajte sa smiať nadávkam alebo vtipom. Jednoduchý spôsob, ako sa postaviť proti predsudkom, je zostať stoický, keď sa ostatní smejú na predsudkovom vtipu alebo komentári. Váš nemenný výraz tváre ukáže ostatným, že s takýmto správaním nesúhlasíte bez toho, aby ste museli čokoľvek hovoriť.
- Uistite sa, že nebudete vo svojom správaní držať aroganciu alebo nadradenosť, pretože to môže u ostatných vyvolať agresiu, najmä ak sa vďaka svojmu činu hanbia.
- Buďte pripravení vysvetliť, prečo sa nesmejete.
Rasizmus môže byť koreňom predsudkov, ale je to oveľa vážnejšia a hlbšie zakorenená otázka.
Metóda 3 zo 4: Upokojenie vašich emócií
- 1Zhlboka sa nadýchni. Predtým, ako sa ocitnete v situácii, v ktorej chcete napadnúť niekoho predsudkové komentáre, je dôležité uistiť sa, že situáciu nezhoršíte reakciou z hnevu. Radšej sa chvíľu upokojte a zhlboka sa nadýchnite.
- Hlboký nádych môže uvoľniť vaše telo a zabrániť vám používať akýkoľvek adrenalín uvoľnený do vášho systému na agresiu.
- 2Precvičte si v mysli dištancovanie sa. Psychické dištancovanie sa od aktuálnej situácie môže upokojiť vaše emócie a znížiť vášnivú odpoveď tak, aby bola menej agresívna. Zamerajte sa na to, prečo ten druhý konal s predsudkami, a nie na to, ako vás to hnevá.
- Ak bol komentár smerovaný k niečomu, s čím sa stotožňujete, predstierajte, že ste niekto iný, a pokúste sa to vidieť z jeho perspektívy.
- Ak cítite, ako sa rúti adrenalín, a ste pripravení bojovať, nájdite si chvíľu a predstierajte, že ste na inom mieste, kde nie sú žiadne predsudky.
- 3Zamyslite sa nad dôsledkami svojich činov. Predtým, ako sa vyslovíte proti predsudkom, porozmýšľajte nad tónom hlasu, ktorý sa chystáte použiť, a nad rečou tela, ktorú vyjadrujete. Si agresívny? Spôsobí vaša reakcia agresivitu ostatných? Ak je to tak, zmeňte taktiku skôr, ako budete hovoriť.
- Tiež premýšľajte, než začnete hovoriť. Skúste použiť nekonfliktný a neobviňujúci slovník. V zásade sa chcete vyhnúť ukazovaniu prstom a spôsobovaniu toho, aby ostatní voči vám cítili hnev.
- 4Odísť. Ak sa cítite príliš vášniví a nahnevaní na to, aby ste použili pokojnú reakciu na predsudky, odísť môže byť dobrou voľbou. Týmto spôsobom dáte najavo, že ste rozrušení a nedovoľujete, aby predsudky pokračovali bez toho, aby ste riskovali agresívnu konfrontáciu.
Môžete sa tiež opýtať na niečo, čo upozorňuje na predsudky, bez toho, aby ste boli konfrontovaní, napríklad: „Prepáčte, niečo mi ušlo?“.
Metóda 4 zo 4: porozumenie predsudkom
- 1Skúmajte rozdiel medzi predsudkami, fanatizmom a rasizmom. Vedieť, prečo sú predpojaté komentáre urážlivé, vám pomôže vysvetliť sa ľuďom, ktorí s vami nesúhlasia. Môžete vzdelávať ostatných, ak situácii porozumiete sami. Je tiež dôležité poznať rozdiel medzi predsudkami, fanatizmom a rasizmom, aby ste za žiadnych okolností nereagovali prehnane.
- Na slovo predsudky prestávky dole do podmienok "pre" a "sudca", čo znamená, že niekto urobil úsudok než budú poznať fakty. Je to nefér pohľad na ľudí odlišných od vás, pretože majú inú farbu pleti, náboženstvo, pohlavie a podobne. Predsudok môže byť tiež spojený s pojmom zaujatosť, ktorý je preferenciou pre konkrétnu demografickú skupinu.
- Bigotry je o nenávisti k celej skupine ľudí a často je to veľmi zakorenené myslenie. Osoba môže byť bigotná voči všetkým príslušníkom konkrétnej rasy a napríklad by odmietla tráviť čas alebo obchodovať s nimi.
- Rasizmus má tendenciu byť kultúrnym zmýšľaním, ktoré verí, že jedna rasa je lepšia ako všetky ostatné. Ľudia s rasistickým zmýšľaním často veria, že majú povolenie praktizovať násilie alebo zlé zaobchádzanie voči ľuďom rôznych rás ako oni. Rasizmus môže byť koreňom predsudkov, ale je to oveľa vážnejšia a hlbšie zakorenená otázka.
- 2Rozpoznať formy predsudkov. Predsudok môže byť vyjadrený viac spôsobmi než len vtipmi alebo komentármi. Predsudok je možné vyjadriť nasledujúcimi spôsobmi:
- Necitlivé poznámky
- Posmech
- Šikanovanie
- Beltlingové vtipy
- Neinkluzívny jazyk
- Stereotypizácia
- Nadávky
- Meno volá
- Sociálne vyhýbanie sa
- 3Študujte, prečo ľudia kupujú predsudky. Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia končia s predsudkovým zmýšľaním, a ich porozumenie vám môže pomôcť vychovávať ostatných, keď nastanú situácie s predsudkami. Väčšie problémy sú často koreňom predsudkov a hoci sa môžete určite zaoberať tým, keď vás ostatní posudzujú vopred, zvyčajne trvá nejaký čas, kým sa ich zmýšľanie zmení-ak sa chcú vôbec zmeniť.
- Predsudok vzniká z potreby rýchlo sa prispôsobiť novým situáciám. Je jednoduchšie prispôsobiť sa novému prostrediu, keď môžete všetkých kategorizovať.
- Predsudok pochádza aj z pozadia rasizmu alebo fanatizmu, napríklad z výchovy v dome, kde sú takéto ideológie normou.
Prečítajte si tiež: Ako povedať svojmu partnerovi o vašej závislosti na hazardných hrách?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem vysporiadať s predsudkami a rasizmom?Nemôžete ovládať myšlienky ostatných. Jediná osoba, nad ktorou by ste pravdepodobne mali mať kontrolu, ste vy. Ak ste obeťou predsudkov a rasizmu, jediné, čo môžete urobiť, je dokázať im, že sa mýlia, a stať sa dobrým príkladom.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
