Ako vybudovať dôveru v mladé dievčatá?
Mladým dievčatám môžete pomôcť vybudovať si sebadôveru tým, že budete modelovať zdravý prístup k jedlu, telesnú aktivitu a dostatok spánku.
Pri všetkej pozornosti, ktorú spoločnosť kladie na to, aby vyzerala určitým spôsobom, nosila určitú vec a dokonca hrala určité hry, sa mladé dievčatá môžu cítiť sebaisté alebo majú nízke sebavedomie. Bez ohľadu na to, či ste rodič, učiteľ, mentor alebo priateľ, u mladých dievčat si môžete vybudovať dôveru. Stačí im ukázať, že im veríte, zvýšiť ich sebavedomie, zvládnuť obavy, ktoré by mohli mať z toho, ak sa hodia, a modelovať sebavedomé správanie.
Metóda 1 zo 4: ukážte im, že im dôverujete
- 1Dajte im pozitívnu spätnú väzbu. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, ak chcete vybudovať dôveru v mladé dievčatá, je dať im vedieť, že im dôverujete. Nehovorte im však iba všeobecnú „dobrú prácu“ alebo „cestu“. Počúvanie niekoho, kto mu pravidelne dáva konkrétnu pozitívnu spätnú väzbu, môže pomôcť zvýšiť sebavedomie a sebadôveru mladých dievčat.
- Špecifická pozitívna spätná väzba dáva mladým dievčatám vedieť, čo urobili správne, aby to mohli urobiť znova.
- Často im hovorte, že ste hrdí na ich úsilie alebo na to, že sa rozhodli dobre. Alebo im povedzte, že obdivujete ich odhodlanie a odvahu.
- Môžete napríklad povedať: „Hej, Mariole, chcem len, aby si vedel, že si bol skutočne odvážny postaviť sa za Roberta. Na to bolo treba veľa odvahy!“
- Alebo napríklad môžete povedať: „Deborah, dnes večer si vo svojom basketbalovom zápase ukázal veľa úsilia! Som rád, že ste vyhrali!“
- 2Podporte ich záujmy. U mladých dievčat môžete vybudovať dôveru tým, že im ukážete, že veci, ktoré ich zaujímajú, sú pre vás cenné a dôležité. Opýtajte sa ich teda na záujmy a kedykoľvek sa ich môžete snažiť podporiť.
- Porozprávajte sa s nimi o veciach, ktoré ich zaujímajú. Skúste napríklad povedať: „Ako to ide s plaveckým tímom?“
- Zúčastnite sa koncertov, predstavení, recitálov a ďalších akcií, aby ste ukázali svoju podporu. Zvyšuje sebavedomie, keď v dave vidíte usmievajúcu sa tvár.
- Ak sa nemôžete zúčastniť akcií, pomôžte im pripraviť sa na to. Ak napríklad nemôžete predviesť ich hudobné vystúpenie, pomôžte im vybrať oblečenie.
- 3Povzbudzujte ich, aby sa vyjadrili. Vďaka tomu budú vedieť, že dôverujete ich názorom a schopnosti vyjadriť ich správnym spôsobom. A čím častejšie budú dievčatá môcť vyjadriť svoj názor a robiť vlastné rozhodnutia, tým sebavedomejšie budú cítiť rozhodovanie a vyjadrovanie toho, čo k niečomu myslia. To im môže pomôcť v situáciách šikanovania alebo tlaku rovesníkov.
- Opýtajte sa ich na to, čo sa deje. Môžete povedať napríklad: „Ako vnímaš nové pravidlo v škole o čase skrinky?“
- Povzbudzujte mladé dievčatá, aby sa vyjadrili, ak si myslia, že niečo nie je v poriadku alebo s tým nesúhlasia.
- Môžete napríklad povedať: „Je v poriadku to povedať, keď si myslíte, že niekto robí niečo zle.“
- 4Poskytujte skúsenosti s budovaním dôvery. Čím viac príležitostí mladé dievčatá uspejú a dosiahnu svoje ciele, tým väčšiu dôveru si budú mať. Vytvorte im šance zapojiť sa do aktivít, ako sú tímové športy, ktoré zvýšia ich sebavedomie.
- Zistilo sa, že dievčatá, ktoré sa zúčastňujú tímových športov, ako je softball, basketbal alebo futbal, sú sebavedomejšie ako mladé dievčatá, ktoré ich nerobia.
- Podporte ich kreativitu. Požiadajte ich, aby vám nakreslili obrázok a potom ho zarámovali. Zaveste ho na prominentné miesto, kde môžu ostatní ľudia obdivovať ich umelecké diela.
- Zahrajte si s nimi hru. Umožnite im vyhrať prvý alebo dva razy. Potom, zakaždým, hrajte vážnejšie, vyzvite ich a zvýšte ich sebavedomie.
- Môžete si napríklad zahrať softball a postaviť sa veľmi blízko, keď prvý krát postavíte loptu. Potom postupne nadhadzujte z ďalších vzdialeností, kým nie ste na kopci.
Modelovanie správania a postojov, ktoré prejavujú dôveru, je jedným zo spôsobov, ako vybudovať dôveru v mladé dievčatá.
Metóda 2 zo 4: zvýšenie ich sebavedomia
- 1Naučte ich, ako si zvýšiť sebavedomie. Naučiť mladé dievčatá, ako o sebe pozitívne myslieť, môže byť najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste si vybudovali dôveru. Vysoká sebaúcta môže dievčaťu zlepšiť zdravie a pohodu, ako aj zvýšiť vieru vo vlastné schopnosti. Porozprávajte sa s dievčatami o spôsoboch, ako sa cítiť sebaisto a sebaisto.
- Povedzte im o pozitívnom rozprávaní o sebe a dajte im príklad. Povzbudzujte ich, aby pravidelne používali pozitívnu sebareflexiu.
- Môžete povedať: „Skúste so sebou používať milé slová. Mohli by ste si povedať, že ste múdri.“
- Porozprávajte sa s nimi o oslave ich vlastných úspechov. Vysvetlite, že hrdosť na niečo, na čo ste vynaložili veľké úsilie, nie je to isté ako chváliť sa.
- Môžete napríklad vyskúšať: „Mali by ste byť hrdí na úspechy. Pocit dôvery vo svoju prácu nie je chvályhodné.“
- 2Podporovať pozitívnu socializáciu. Mladé dievčatá, rovnako ako mládež všetkých vekových skupín, radi trávia čas so svojimi rovesníkmi a socializácia je dôležitou súčasťou ich rozvoja. Ale uistite sa, že rovesníci sú podporní a povzbudzujúci, aby sa posilnila dôvera v mladé dievčatá.
- Ak ste rodičom mladého dievčaťa, spoznajte, kto sú jej priatelia a kto sú ich rodičia. Môžete napríklad sprevádzať svoju dcéru na rande a hrať sa na chvíľu, aby ste zistili, ako sa deti stretávajú, a aby ste sa stretli s ostatnými rodičmi.
- Ak ste učiteľ alebo mentor, pokúste sa podporiť pozitívne interakcie medzi mladými dievčatami a ich rovesníkmi.
- Pripomeňte mladým dievčatám a ich priateľom, aby si navzájom povedali veci ako „To si vyžadovalo veľa odhodlania“ alebo „To bolo skutočne kreatívne“.
- Dievčatá môžete tiež pripojiť k skupine, ktorá im pomôže vybudovať si asertivitu. Keď sú ľudia asertívni, majú schopnosť uspokojiť svoje vlastné potreby. To následne zlepší sebavedomie mladého dievčaťa, zníži jej sociálnu úzkosť a zníži riziko depresie.
- 3Naučte sa schopnosti riešiť problémy. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali vyriešiť ich problémy za nich, môžete u mladých dievčat vybudovať dôveru, ak ich naučíte kriticky myslieť a riešiť svoje vlastné problémy.
- Porozprávajte sa o použití zdrojov, ktoré majú okolo seba, aby ste im pomohli vyriešiť problémy. Napríklad pri pohľade na kotvové schémy v triede pri dokončovaní práce v triede alebo pri použití slovníka, keď čítajú slovo, ktorému nerozumejú.
- Vysvetlite, že pokúšať sa veci vyriešiť sami je odvážne, ale je tiež odvážne požiadať o pomoc, keď ju potrebujete. Môžete napríklad povedať: „Máte skvelé schopnosti riešiť problémy. Jednou z týchto schopností je vedieť, kedy požiadať o pomoc.“
- 4Povzbudzujte ich, aby skúšali nové veci. Mladé dievčatá sa niekedy môžu báť vyskúšať veci, ktoré možno považovať za typicky chlapčenské činnosti, ako je šport alebo modelárstvo. Ale sebavedomie mladých dievčat môžete vybudovať, ak ich povzbudíte, aby skúšali nové veci, ktoré ich zaujímajú, aj keď to nie sú tradičné „dievčenské“ činnosti.
- Napríklad je v poriadku, ak dievča rád chodí na skateboarde a baví ho hrať sa s bábikami.
- Vystavte mladé dievčatá rôznym veciam, ako je hokej, pletenie, poézia, písanie piesní, lyžovanie alebo stavanie domčekov pre bábiky.
- Pripomeňte im, že vyskúšať niečo nové chce odvahu. Môžete si povedať: „Mali by ste byť na seba hrdí! Vyskúšať novú vec chce veľkú odvahu.“
- 5Pomôžte im čeliť pochybnostiam o sebe. Skúste pomôcť mladým dievčatám preformulovať svoje negatívne myšlienky a pochybnosti o sebe. Ľudia môžu zlepšiť myslenie pomocou priateľa, člena rodiny alebo dokonca vyškoleného terapeuta. Cieľom je znížiť pochybnosti o sebe, čo by malo zasa pomôcť mladým dievčatám naplno využiť svoj potenciál.
- Ak si napríklad dievča myslí, že nemôže vykonávať školskú úlohu, pretože je to príliš ťažké, môžete povedať niečo ako: „Všetku túto prácu ste už urobili a uspeli ste. Toto je len o niečo väčšie. Možno sa môžete rozobrať prácu a robiť to po menších častiach? "
- Kognitívna behaviorálna terapia je navrhnutá tak, aby preformulovala naše myšlienky a pomohla nám myslieť pozitívnejšie a produktívnejšie. Mladé dievča, ktoré má problém prekonať pochybnosti o sebe, môže mať prospech z tohto druhu vedenej pomoci.
Bez ohľadu na to, či ste žena alebo nie, môžete modelovať prijatie tela, aby ste v mladých dievčatách vybudovali dôveru.
Metóda 3 zo 4: riešenie obáv z montáže
- 1Pomáha udržať pohľad v perspektíve. Mladé dievčatá môžu byť rovnako posadnuté svojim vzhľadom ako tínedžeri a tínedžeri. Pripomeňte mladým dievčatám, že je dobré snažiť sa vyzerať čo najlepšie, ale oveľa viac záleží na vašej osobnosti a spôsobe, akým sa správate k ľuďom.
- Doplňte ich o ich schopnosti a schopnosti rovnako ako o ich vzhľad.
- Môžete napríklad povedať: „V tom oblečení vyzeráš veľmi pekne, Angeletta. Žltá ladí s tvojou priateľskou osobnosťou.“
- Umožnite im vyjadriť svoj osobný štýl a byť hrdí na svoj vzhľad.
- Ak ste napríklad rodič, nechajte ich, nech si raz za čas vyberú vlastné oblečenie a účes.
- 2Povedzte im, aby boli vždy sami sebou. Aj v mladom veku môžu médiá a tlak kolegov ovplyvniť to, čo dievčatá o sebe cítia. U mladých dievčat môžete vybudovať dôveru tým, že im pripomeniete, že sú skvelé také, aké sú.
- Môžete si povedať: „Bez ohľadu na to, čo by kto mohol povedať, vždy si pamätajte, že ste úžasní takí, akí ste.“
- Alebo môžete skúsiť: „Nikdy necíti potrebu urobiť niečo len preto, aby si vyzeral cool alebo byť populárny. Si skvelý už len tým, že si.“
- Pripomeňte im, že je v poriadku byť iný. Dalo by sa povedať: „Každý je nejakým spôsobom iný a práve to robí svet nádherným miestom.“
- 3Naučte ich zdravému životu. U mladých dievčat sa môžu vyvinúť poruchy príjmu potravy z dôvodu negatívneho sebaobrazu. Porucha príjmu potravy môže naopak posilniť ich negatívne pocity z ich vzhľadu. U mladých dievčat môžete vybudovať dôveru tým, že ich naučíte byť zdravými.
- Porozprávajte sa s nimi o výbere zdravého občerstvenia, keď majú možnosť, ako napríklad čerstvé ovocie a zelenina.
- Pripomeňte im, aby pili vodu namiesto nápojov s vysokým obsahom cukru alebo kofeínu. Môžete napríklad povedať: „Voda je pre vaše telo prospešná a je zdravšia ako sóda.“
- Vysvetlite, že dostatok spánku im pomôže cítiť sa šťastnejšie a vyzerať energickejšie. Môžete im povedať: „Myslíš si to lepšie a cítiš sa lepšie, keď máš dostatok odpočinku.“
U mladých dievčat môžete vybudovať dôveru tým, že im ukážete, že veci, ktoré ich zaujímajú, sú pre vás cenné a dôležité.
Metóda 4 zo 4: Modelovanie dôvery prostredníctvom vlastného správania
- 1Choďte dobrým príkladom v ťažkých situáciách. Modelovanie správania a postojov, ktoré prejavujú dôveru, je jedným zo spôsobov, ako vybudovať dôveru v mladé dievčatá. Dáva im to príklad, ktorý môžu použiť pre svoje vlastné správanie a prístupy k situáciám. Tiež im to zvyšuje sebadôveru tým, že im ukážete, že sú dostatočne dôležití na to, aby vám záležalo na tom, ako okolo nich pôsobíte.
- Ak sa ocitnete v priťažujúcej situácii, ukážte im, ako to majú zvládnuť zrelo a primerane.
- Ak napríklad pred vami niekto striehne v rade, nezačnite kričať alebo sa hádať. Namiesto toho situáciu zdvorilo a pokojne riešte.
- Alebo napríklad, ak ste frustrovaní, môžete sa modelovať, ako sa upokojujete.
- Dalo by sa povedať: „Potrebujem sa upokojiť. Idem sa párkrát zhlboka nadýchnuť a dať si prestávku, aby som si vyčistil hlavu.“
- 2Ukážte im, ako prijať svoje telo. Bez ohľadu na to, či ste žena alebo nie, môžete modelovať prijatie tela, aby ste v mladých dievčatách vybudovali dôveru. Ak ste žena, môžete modelovať prijatie vlastného tela. Ak ste muž, môžete stále prejavovať prijatie a primerané uznanie rôznym typom postavy.
- Hovorte o obrázkoch, ktoré vidíte v médiách. Povedzte napríklad veci ako: „Čo si myslíte o tejto reklame? Bolo to realistické?“
- Skúste pochváliť ženy všetkých tvarov a veľkostí. Môžete napríklad povedať: „Vyzerá skutočne zdravo a šťastne.“
- Zdôraznite, že byť zdravý je dôležitejšie ako vyzerať určitým spôsobom alebo nosiť určitú veľkosť.
- Poukážte na to, že je v poriadku mať chyby. Ak ste žena, môžete komentovať takto: „Môj nos je trochu krivý. Páči sa mi postava, ktorú dáva mojej tvári!“
- Doplňte funkcie, ktoré nie sú fyzické. Napríklad: „Je skutočne inteligentná a vtipná. Páči sa mi jej kreativita.“
- 3Modelovať pre nich zdravý život. Mladým dievčatám môžete pomôcť vybudovať si sebadôveru tým, že budete modelovať zdravý prístup k jedlu, telesnú aktivitu a dostatok spánku. Ukážka dievčatám, čo majú robiť, im pomôže vidieť, že sa to dá a ako to zvládnu samy.
- Pozvite ich na niečo fyzické, ako je plávanie, jazda na bicykli alebo hodiny bojových umení. Zaistite tiež pravidelnú fyzickú aktivitu.
- Jedzte zdravé jedlo a príležitostne si pochutnajte na dobrote. Ukážte mladým dievčatám, ako sa vyhnúť kategorizácii jedla ako „dobrého“ alebo „zlého“.
- Môžete napríklad povedať: „Dám si grilovaný kurací šalát, ale nechám si miesto na plátok limetkového koláča.“
- Ukážte im, že je v poriadku vychutnávať si jedlo a jesť, kým nie ste plní, rovnako ako je v poriadku relaxovať a nerobiť nič z času na čas.
- 4Ukážte im, ako si stanovujú ciele a odmeny. Skúste modelovať, ako si stanovovať ciele a pracovať na svojich ambíciách. Naučte mladé dievčatá, aby identifikovali, čo by chceli dosiahnuť, ako príklad použite seba a povzbudzujte ich, keď sa približujú k dosiahnutiu týchto cieľov.
- Naučte ich oslavovať úspech a odmeňovať sa, keď dosiahnu míľnik. Nechajte dievčatá vybrať si vlastnú odmenu - niečo, čo bude na ceste pôsobiť ako stimul. Ponúknite aj vy svoje povzbudenie.
- Povedzme napríklad, že mladé dievča chce byť istejšie v sociálnych situáciách. Potom, čo sa na večierku dobre ovláda, sa môže rozhodnúť stráviť časť dňa činnosťou, ktorá ju baví.
- 5Ukážte rozdiel medzi sebadôverou a aroganciou. Niekedy je dobré ukázať mladým dievčatám rozdiel medzi sebadôverou a aroganciou alebo zaseknutosťou. V mladých dievčatách si môžete vybudovať primeranú dôveru tým, že ukážete, ako byť na seba hrdá, bez toho, aby ste to zašli príliš ďaleko.
- Ak ste napríklad dokončili pracovný projekt, možno poviete „Na tom som tvrdo pracoval“, aby ste ukázali, že ste si vo svojej práci istí.
- Potom by ste si mohli povedať: „Chválil by som sa, keby som stále hovoril o tom, aký úžasný bol môj projekt a aký som skvelý.“
- Ukážte im, ako milostivo prijať kompliment. Ak napríklad niekto povie, že vyzeráte pekne, môžete povedať: „Ďakujem. Oceňujem kompliment.“
Prečítajte si tiež: Ako byť dobrodružnejší?
Otázky a odpovede
- Ako si môžem byť istá, ak som tučná?Pamätajte si, že nikto nie je dokonalý. Si jednoducho krásna taká, aká si. Skúste sa pomaly dostať von zo svojej komfortnej zóny. Noste tesnejšie oblečenie a snažte sa milovať svoju telesnú veľkosť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
