Ako vychovať optimistu?
Vychovajte optimistu tým, že svojmu dieťaťu pomôžete zbaviť sa pesimistických názorov, osvojíte si pozitívne postupy pre celú rodinu a budete dobrým vzorom.
Optimisti sú tí, ktorí majú všeobecne pozitívny pohľad na život. Vidieť pohár skôr napoly plný než poloprázdny prináša mnoho výhod, ako napríklad lepšie fyzické zdravie, väčšia odolnosť voči stresu a dlhší a spokojnejší život. Ako rodič môžete svoje dieťa vyformovať tak, aby sa pozeralo na svetlé stránky, aby aj ony mohli využívať tieto výhody. Vychovajte optimistu tým, že svojmu dieťaťu pomôžete zbaviť sa pesimistických názorov, osvojíte si pozitívne postupy pre celú rodinu a budete dobrým vzorom.
Metóda 1 z 3: nahradenie pesimizmu optimizmom
- 1Používajte chválu rastu. Väčšina rodičov vie, že pravidelná pochvala pomáha budovať dieťa s vysokým sebavedomím a odolnosťou. Mnohí nevedia, že určité druhy chvál sú lepšie pri vytváraní optimistických a bezpečných detí. Chvála zmýšľania o raste vám umožňuje prispôsobiť vaše komplimenty úsiliu dieťaťa, nie pevné vlastnosti, ako je ich inteligencia alebo vzhľad.
- Chvála zmýšľania o raste môže znieť ako „Vedel som, že ak sa budeš ďalej snažiť, zdokonalíš sa na flaute. Skvelá práca, srdiečko?“ Tento druh chvály inšpiruje vaše dieťa, aby stále tlačilo v tejto oblasti, na rozdiel od pocitu bezmocnosti voči svojim schopnostiam.
- Nezabudnite im časom poukázať na pokrok dieťaťa. Inak si to nemusia všimnúť. Ukážte im aj konkrétne príklady, napríklad slovami: „Počas svojich futbalových tréningov ste dávali viac gólov, ako ste boli zvyknutí, čo ukazuje, že sa zlepšujete.“
- 2Pomôžte svojmu dieťaťu vyrovnať sa s negatívnym jazykom. Keď od dieťaťa počujete príliš negatívny jazyk, nenechajte ho ujsť. Vyzvite ich hneď vtedy a tam, aby ste zlepšili ich rozhľad. Negatívnu sebestačnosť môžete napadnúť pomocou prístupu NED. NED znamená „Všimnite si to, Externalizujte to a namieste námietku“.
- Vaše dieťa napríklad príde domov a povie „Nikdy si nenájdem priateľa“. Všimnete si to a požiadate ich, aby túto myšlienku externalizovali odkazom na NED ako na osobu. Môžete sa opýtať: „Čo by NED povedal na váš jazyk?“ Potom spoločne popierajte toto tvrdenie tak, že poviete niečo ako: „Už ste sa niekedy stali priateľmi? Potom je falošné myslieť si, že už to neurobíte. Nadobudnúť priateľstvo môže byť niekedy náročné, ale nakoniec ich zvládnete.“
- Možno budete musieť svojmu dieťaťu vysvetliť aj rozdiel medzi myšlienkami a pocitmi. Vaše dieťa môže byť napríklad smutné, ale môže to viesť k myšlienke, ktorá je zbytočná alebo neproduktívna. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že je v poriadku cítiť sa smutne, ale nie je v poriadku myslieť na sebazničujúce myšlienky. Povzbudzujte svoje dieťa, aby si oddýchlo, ak začne mať takéto myšlienky, napríklad prechádzkou alebo zavolaním priateľovi.
Vaše dieťa napríklad príde domov a povie „Nikdy si nenájdem priateľa“. - 3Pôsobte dôveryhodne tým, že vynecháte prázdne uistenia. Nedávajte svojmu dieťaťu falošnú nádej. Niekedy sa môžete pokúsiť ponúknuť pochvalu alebo uistenie, ale ak nie sú realistické, môžete v konečnom dôsledku ohroziť pocit dôvery dieťaťa. Vďaka tomu začnú svet vnímať ako ešte pochmúrnejšie miesto.
- Vaše dieťa napríklad hovorí: „Nikdy nebudem kapitán futbalového tímu.“ Je pravda, že každý hráč sa nemôže stať kapitánom. Ak im teda poviete: „Jasné, že budete. Len to skúšajte ďalej“, to môže situáciu ešte zhoršiť. V takýchto prípadoch stačí vaša prítomnosť. Nedávajte falošnú nádej.
- Uistite sa, že namiesto toho identifikujete a potvrdíte ich pocity, napríklad slovami: „Je mi ľúto, že si sklamaný. Je ťažké vyrovnať sa so sklamaním.“
- 4Vyšetrite pesimistické správanie. Niektoré dni si môžete všimnúť, že je vaše dieťa obzvlášť pochmúrne. Keď sa to stane, nasaďte si čiapku na premýšľanie a pokúste sa zistiť, prečo. Dostať sa k koreňom pesimistického správania vám môže pomôcť zbaviť sa ich.
- Napríklad dieťa môže vyvinúť negatívny prístup k životu, pretože je šikanované. Myslia si, že v tejto situácii nikto nepomôže, a tak strácajú vieru. Vaše dieťa môže navyše hovoriť negatívne, ak je hladné alebo ospalé.
- Pracujte na riešení takýchto situácií tým, že budete sledovať správanie svojho dieťaťa a kontrolovať prípadné drastické zmeny. Okrem toho sa so svojim dieťaťom porozprávajte a spýtajte sa na jeho motívy určitého správania.
- Môžete tiež komunikovať s inými dospelými, napríklad s druhým rodičom, starými rodičmi, súrodencami alebo učiteľmi, aby ste sa pokúsili odhaliť príčinu. Potom podľa toho riešte potreby svojho dieťaťa.
- Staršie deti a mladiství vám môžu sami povedať, čo je zlé, ale môžu tiež potrebovať niekoho, kto by poukázal na pesimistické správanie a pomohol im pochopiť, čo to môže spôsobovať.
Metóda 2 z 3: Ako rodina smerovať k optimizmu
- 1Dobrovoľník ako rodina. To, že sa vrátite k miestnej komunite ako rodine, tiež ovplyvňuje pohľad vášho dieťaťa. Pomoc druhým v núdzi umožní vašej rodine mať pozitívny vplyv. Vášmu dieťaťu môže tiež pomôcť vyvinúť empatiu a vidieť, že každý niekedy zápasí. Navyše to zvyšuje optimizmus, pretože vaše dieťa vidí, že môže vo svete niečo zmeniť, bez ohľadu na to, aký malý je.
- Pracujte v polievkovej kuchyni, hostte devízového študenta alebo sa zúčastnite akcie upratovania komunity.
Vaše dieťa napríklad hovorí: „Nikdy nebudem kapitán futbalového tímu.“ - 2Cvičte vďačnosť každý deň. Keď vytvoríte vďačný prístup, môžete skratovať mozog a pozrieť sa na svetlú stránku. Ako rodina trávte každý deň čas tým, že sa zameriate na svoje šťastie. Urobte z toho rituál, napríklad obchádzať stôl každý večer pri večeri a nechať každú osobu niečo zdieľať.
- Môžete napríklad povedať, že ste vďační za príležitosť porozprávať sa so starým priateľom po telefóne a za skvelú šálku kávy, ktorú ste si dnes ráno dali.
- Svoje dieťa môžete tiež naučiť o pozitívnych afirmáciách, to znamená, keď o sebe hovoríte pozitívne veci. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Naozaj sa mi páči, ako moje vlasy dnes vyzerajú!“ alebo „Som veľmi organizovaný človek “.
- 3Podporujte autonómiu. Ak vaše dieťa nemá šance preukázať sa, bude v živote ťažšie kultivovať postoj „zvládnuteľný“. Ponúknite svojmu dieťaťu príležitosti postaviť sa novým výzvam alebo splniť náročné úlohy. Ak budú potrebovať vašu podporu, buďte pri tom. Ale dajte im šancu skúsiť to sami, ak chcú.
- Vaše dieťa napríklad roky jazdí na bicykli s tréningovými kolieskami. Navrhnite im, aby ich odstránili. Možno si poviete: „Tak dobre si to zvládol s tréningovými kolieskami. Čo si myslíš o tom, že si ich vyzlečieš a vyskúšaš si to sám? Budem tu, ak ma budeš potrebovať.“
- 4Pozerajte sa na neúspechy pozitívne. Ak sa vaše dieťa pomýli alebo sa stretne s prekážkou, odmietnite ho nechať prebrať negatívne dôsledky. Namiesto toho sa vyberte na dobrodružnú cestu a nájdite strieborné obloženia. Väčšina negatívnych udalostí zahŕňa aj lekcie, ak si zvyknete ich hľadať.
- Povedzme, že vaše dieťa je na hodine matematiky pozadu. Môžete im pripomenúť "Tiež som mal problémy s matematikou. Musel som to študovať ťažšie a kvôli tomu sa to stalo jedným z mojich obľúbených predmetov. Veci, ktoré ťa vyzývajú, ťa len nútia dať zo seba to najlepšie."
Vaše dieťa môže byť napríklad smutné, ale môže to viesť k myšlienke, ktorá je zbytočná alebo neproduktívna.
Metóda 3 z 3: kladný príklad
- 1Nix svoje sťažnosti. Aby ste vo svojich deťoch vzbudili optimizmus, musíte zrevidovať svoj vlastný pohľad na svet a modelovať jasnejší pohľad. To znamená zrušenie sťažností. Keď sa sťažujete, vystavujete dieťa stresu v dospelosti, ktorý by ho mohol priviesť k presvedčeniu, že veci sa už nedajú zlepšiť.
- Namiesto toho, aby ste sa pozastavovali nad tým, čo je zlé, skúste strategizovať riešenie a vyjadriť svojim deťom, že ste optimistickí a sebavedomí, že váš plán bude fungovať. Ak nemôžete, nasmerujte svoju pozornosť na veci, ktoré idú správne.
- Môžete tiež modelovať optimistický pohľad na svoje dieťa rozprávaním o veciach, na ktoré sa tešíte.
- 2Vezmite svoje dieťa medzi pozitívnych ľudí. Bez ohľadu na to, ako ste pozitívni, ak sú vaši príbuzní alebo blízki priatelia odmietaví, stále to môže na vaše dieťa pôsobiť. Ba čo viac, aj keď vaše deti nikdy nie sú medzi týmito ľuďmi, stále môžu byť vystavené pesimizmu, pretože sa o vás môže otierať.
- Vybudujte si podpornú sieť pozitívnych a veselých ľudí. Obmedzte svoj čas na pesimistických ľudí, ktorí znižujú Debby.
- 3Ak máte, liečte sa na depresiu. Ak ako rodič bojujete s depresiou, je oveľa ťažšie poskytnúť pozitívnu interpretáciu životných udalostí. Pozeranie na svet optikou depresie môže spôsobiť, že vaše dieťa bude mať aj negatívne interpretácie. Ak máte depresiu, urobte si potrebné ošetrenie, aby mala vaša rodina zdravý a šťastný výhľad.
Prečítajte si tiež: Ako prestať byť tvrdohlavý?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
