Ako sa vysporiadať s kráľovnou drámy?
Zaobchádzanie s kráľovnou drámy môže byť vyčerpávajúce, ale ak sa naučíte určovať hranice, budete sa môcť vyhnúť vťahovaniu drámy. Ak sa musíte porozprávať s dramatickou kráľovnou, buďte zdvorilí, ale vyhýbajte sa im klásť osobné otázky, ktoré by ich mohli viesť k ventilovaniu alebo sťažovaniu sa. Dramatické kráľovné často konajú kvôli pozornosti, preto sa snažte vyhýbať sa interakcii s nimi, ak majú zlú náladu. Namiesto toho povedzte „Prepáč, že sa cítiš zle“. Potom sa ospravedlňte pri najbližšej príležitosti. Ak sa jeden z vašich priateľov správa ako kráľovná drámy, možno budete musieť nastaviť nejaké hranice. Dajte im vedieť, že vás stresuje, keď sa sťažujú a zveličujú veci, a nechcete, aby boli v ich blízkosti, keď sa tak správajú. Ak sa chcete dozvedieť, ako dobiť energiu po stretnutí s kráľovnou drámy, čítajte ďalej.
Je dôležité primerane sa vysporiadať s kráľovnou drámy, aby ste sa nenechali vtiahnuť do ich drámy.
S dramatickými kráľovnami sa môžete stretnúť v práci, v škole alebo vo svojom sociálnom kruhu. Je dôležité primerane sa vysporiadať s kráľovnou drámy, aby ste sa nenechali vtiahnuť do ich drámy. Starostlivo komunikujte s kráľovnou drámy a uistite sa, že ich odradíte od preháňania alebo hľadania pozornosti. Stanovte jasné hranice. Ujasnite si, aké správanie budete a nebudete tolerovať. Emocionálne by ste sa mali vyrovnať aj na vlastnom konci. Urobte si čas na odpočinok a zotavenie sa po riešení dramatických kráľovien.
Časť 1 z 3: Interakcia s kráľovnou drámy
- 1Vyhnite sa otázke kráľovnej drámy, ako sa cítia. Dráhové kráľovné sú od prírody dramatické a potrebujú na to publikum. Opýtať sa niekoho, koho poznáte, je kráľovnou drámy, ako sa má, zvyčajne vedie k problémom. To môže pozvať kráľovnú drámy, aby sa ventilovala alebo sa sťažovala, preto sa snažte minimalizovať interakcie, ktoré podporujú zdieľanie.
- Skúste byť k kráľovnej drámy zdvorilí, najmä ak s nimi pracujete. Nepozývajte však malé rozhovory. Môžete povedať „dobré ráno“ kráľovnej drámy, ale nereagujte na to: „Ako prebieha váš deň?“
- V niektorých situáciách môže byť neslušné nepýtať sa kráľovnej drámy, ako sa cítia. Ak sa vás napríklad spýtajú najskôr, môžete sa cítiť povinní opýtať sa na oplátku. V takom prípade sa snažte minimalizovať svoje interakcie. Nenechajte kráľovnú drámy príliš hovoriť, než sa ospravedlníte a poviete niečo ako: „Prepáč, ale meškám na stretnutie.“
- 2Rozpoznať hyperbolický jazyk. Niekedy musíte vedieť, ako dekódovať to, čo hovorí kráľovná drámy. Ak má niekto sklon k preháňaniu, overte si pri rozhovore s ním realitu. Takto sa nebudete zbytočne stresovať kvôli sklonu k dráme niekoho iného.
- Dramatické kráľovné majú tendenciu používať hyperbolický jazyk, pričom malé záležitosti vychádzajú z miery. Kráľovná drámy môže napríklad hovoriť: „Môj šéf ma nenávidí, takže ma vyhodia.“ Môžu sa na vás tiež vykašľať, keď sa cítite dramaticky, a povedzte napríklad: „Aj tak ma nikdy nepočúvaš.“
- Tieto veci sú zvyčajne spôsobom, akým kráľovná drámy obviňuje problémy z vonkajšej drámy, a nie z ich vlastných rozhodnutí. Napríklad povedať, že ich šéf nenávidí, je pravdepodobne prehnané. V práci si pravdepodobne vybrali zle a kým boli pokarhaní, nedostanú výpoveď. Obviňovať vás z toho, že sa nestaráte a nepočúvate, je spôsob, ako sa odvrátiť od negatívnej situácie tým, že začnete boje s priateľmi, členmi rodiny a spolupracovníkmi.
- Vždy sa snažte rozlúštiť, čo kráľovná drámy skutočne hovorí, a majte na pamäti, že situácia nie je taká hrozná, ako sa zdá.
- 3Povedzte im, aby zdieľali iba fakty. Dráhové kráľovné majú tendenciu redaktorizovať. Môžete ich požiadať o prehľad udalostí a môžu sa pustiť do dramatického príbehu, v ktorom sa často stanú obeťou okolností, ktoré nemôžu ovplyvniť. Ak je kráľovná drámy ozdobná a preháňa, pripomeňte jej, že skutočne potrebujete objektívne fakty.
- Pýtate sa napríklad dramatickej kráľovnej, prečo spolupracovník meškal do práce, a kráľovná drámy sa pustí do príbehu o tom, ako stresujúca bola pre nich absencia spolupracovníka. Môžu tiež obviniť zo správania spolupracovníka a povedať napríklad: „Nikdy by mi nebolo dovolené ukázať sa tak neskoro“.
- Zastavte tento druh rečí, ktoré už existujú. Povedzte niečo ako: „Môžete sa držať faktov? Naozaj potrebujem vedieť, prečo Sophie meškala, prosím.“
Môžete povedať „dobré ráno“ kráľovnej drámy, ale nereagujte s ním: „Aký je váš deň?“. - 4Neodmeňujte negatívne správanie. Dramatické kráľovné často konajú o pozornosť. Kráľovná drámy môže preháňať svoje emócie, správať sa viac rozrušene alebo investovaná v situácii, ako v skutočnosti sú. Zapojenie sa do tohto správania ho len odmeňuje. Aj negatívne reakcie vplývajú na potrebu pozornosti kráľovnej drámy. Odpojte sa, keď sa predstaví kráľovná drámy. Zhlboka sa nadýchnite a pripomeňte si, že na zlé správanie nemusíte reagovať.
- Napríklad spolupracovník prichádza do práce zjavne so zlou náladou. Viete, že táto osoba je kráľovnou drámy. Zámerne sa pokúšajú prinútiť ľudí, aby sa ich pýtali, čo sa deje, nahlas vzdychali a komentovali svoj zlý deň.
- Dráma kráľovnej hľadá pozornosť a pravdepodobne vtiahne každého, kto sa zahryzne, do špirály drámy. Namiesto odpovede sa zamerajte na svoju vlastnú prácu. Ak je to potrebné, povedzte niečo ako: „Prepáčte, cítite sa zle, ale mám prácu.“
Časť 2 z 3: stanovenie jasných hraníc
- 1Zistite svoje limity. Každý má svoje osobné limity týkajúce sa svojho času a emocionálnej energie. Zamyslite sa nad tým, ako vás správanie kráľovnej drámy stresuje a aké správanie vám spôsobuje najväčší stres. Toto je správanie, ktoré nemusíte tolerovať. Ste svoj vlastný človek so svojim vlastným stresom a nie ste povinní donekonečna pomáhať druhému človeku.
- Môže byť užitočné zapísať si zoznam spôsobov správania, ktoré vás obťažujú. Čo robí táto osoba, ktorá vám spôsobuje stres? Možno vám píšu neustále, keď sú z niečoho v strese. Možno zveličujú problémy s peniazmi, aj keď vedia, že sa skutočne trápite.
- Zhodnoťte, ako vás toto správanie obťažuje, na stupnici od 1 do 10 zo stresu, pričom jedno je najnižšie a 10 najvyššie. Správanie na vyššom konci stupnice je správanie, ktoré by ste už nemali tolerovať.
- 2Ukážte svoje hranice priamo. Sadnite si s danou osobou a dajte jej priamo vedieť, aké sú vaše pocity. Povedzte im, že existujú určité spôsoby správania, ktoré už od nich nebudete tolerovať. Buďte v tomto konkrétny a choďte hneď k veci.
- Nebíjajte okolo krovia. Jednoducho povedzte osobe, ako sa cítite a aké limity si stanovujete. Povedzte napríklad: „Môžem s tebou hovoriť o tom, ako so mnou komunikuješ, keď si v strese?“
- Odtiaľ jasne uveďte, aké sú vaše hranice. Povedzte niečo ako: „Už sa mi nemôžeš sťažovať na peniaze. Tvoje príbehy o vašej finančnej situácii sú nekonzistentné a v dôsledku toho sa dostávam do stresu kvôli niečomu, čo nie je v skutočnosti problémom. Viete, že vyplácam zdravotnú starostlivosť. účty práve teraz, a preto sú peniaze citlivou témou. “
- 3V prípade potreby sa presadte. Dramatické kráľovné sa často pokúšajú posúvať hranice. Je pre nich vzrušujúce stlačiť tlačidlá ľudí a spôsobiť drámu. Ak kráľovná drámy naruší vaše hranice, asertívne ich preformulujte. To neznamená byť agresívny, pretože toto chce kráľovná drámy. Ako pripomienku pokojne uveďte, čo vás trápi.
- Povedzte napríklad niečo ako: „Hej, prepáčte, ale hovorili sme o tom. V súčasnosti vám nemôžem pomôcť s finančnými problémami.“
Ako sa správate k kráľovnej drámy, ak ste jej šéfom, ale nemáte právomoc vyhodiť ho? - 4V prípade potreby vyhľadajte podporu od ostatných. Kráľovná drámy môže naďalej prekračovať vaše hranice, aj keď ste ich jasne uviedli. Možno budete musieť hľadať podporu u iných ľudí blízkych kráľovnej drámy. Dajte im vedieť, čo sa deje, a slušne ich požiadajte, aby vás podporili. Toto je obzvlášť dôležité, ak ide o pracovnú situáciu. Možno budete musieť požiadať o pomoc svojho šéfa.
- Povedzte niečo ako: „Prepáč, že ťa obťažujem, ale mám problém so spolupracovníkom. Potrebujem len tvoju pomoc pri presadzovaní niektorých hraníc.“ Odtiaľ pokojne vysvetlite problém a dajte svojmu šéfovi alebo manažérovi vedieť, čo môžu urobiť. V budúcnosti môžete napríklad chcieť od tejto osoby pracovať na rôzne smeny.
Časť 3 z 3: emocionálne zvládanie
- 1Konfrontujte svoje investície do drámy. Existuje vo vašom živote veľa dramatických kráľovien? Ak je to tak, možno nejakým spôsobom priťahujete drámu. Zamyslite sa nad svojimi minulými a súčasnými vzťahmi s dramatickými ľuďmi a úprimne zvážte, či máte tendenciu drámu kresliť úmyselne alebo nie.
- Zamyslite sa nad tým, čo získate zo vzťahu s dramatickým človekom. Máte zo seba lepší pocit v porovnaní s kráľovnou drámy? Ľahko sa nudíte a túžite po napínavom dráme?
- Zamyslite sa nad inými spôsobmi, ktorými by ste mohli naplniť potreby, ktoré napĺňa kráľovná drámy. Ak vás napríklad nudí život, skúste sa venovať novému koníčku alebo sa pridať do klubu.
- 2Nájdite si čas na doplnenie seba. Ak je interakcii s dramatickou kráľovnou nevyhnutné, dajte si potom pauzu. Nájdite si niečo, čo by ste mohli dobiť, po interakcii s kráľovnou drámy. Počúvajte napríklad svoju obľúbenú pieseň v slúchadlách na ceste domov, ak ste sa museli vysporiadať s dramatickým spolupracovníkom.
Pýtate sa napríklad dramatickej kráľovnej, prečo spolupracovník meškal do práce, a kráľovná drámy sa pustí do príbehu o tom, ako stresujúca bola pre nich absencia spolupracovníka. - 3Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás podporujú. Ak pracujete s dramatickou kráľovnou, budete musieť tráviť čas s podpornými ľuďmi. Vyhľadajte priateľov, rodinných príslušníkov a spolupracovníkov, ktorí majú tendenciu podporovať vás a milovať. Snažte sa viac komunikovať s týmito ľuďmi, najmä po čase strávenom s kráľovnou drámy.
- Ak napríklad pracujete s dramatickou kráľovnou, skúste si na kompenzáciu dať obed s príjemným spolupracovníkom.
- 4V prípade potreby sa dištancujte. Ak niekto stále porušuje vaše hranice, dištancujte sa. Prestaňte vracať SMS a telefónne hovory. Znížte sociálne interakcie. Ak vás niekto svojou drámou skutočne vyčerpáva, je v poriadku odísť.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť blízkym so schizofréniou?
Otázky a odpovede
- Čo sa stane, ak ťa nenechajú na pokoji?Informujte niekoho s autoritou v danej situácii, napríklad šéfa alebo učiteľa. Je dôležité nenechať sa vtiahnuť do drámy niekoho iného a musíte sa postaviť za seba, ak vás niekto nenechá na pokoji.
- Ako sa správate k kráľovnej drámy, ak ste jej šéfom, ale nemáte právomoc vyhodiť ho?Pokúste sa minimalizovať interakcie v kancelárii. Nežiadajte osobu, aby zdieľala viac informácií, ako je potrebné, a vyhýbajte sa rozhovorom s nimi.
- Nemôžem sa vyhnúť otravným a hrubým priateľom pri svojom stole, pretože sedia s mojím najlepším priateľom, rovnako ako ja. Čo s nimi a s ich neustálou hrubosťou robím?Pokúste sa ignorovať zlé správanie. Dráme kráľovnej sa darí reakciami. Odpojte sa, ak sa cítite frustrovaní alebo rozrušení, a pokúste sa minimalizovať interakcie mimo školského obeda.
Komentáre (3)
- Toto mi naozaj pomohlo.
- Urobil som to so svojou sestrou kráľovnou drámy a išlo to celkom dobre!
- Pomáha mi to menej emocionálne pôsobiť na ich komentáre. Vďaka!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
