Ako liečiť poruchu osobnosti?
Porucha osobnosti je trieda psychiatrických stavov, ale existuje mnoho rôznych typov porúch osobnosti.
Porucha osobnosti je trieda psychiatrických stavov, ale existuje mnoho rôznych typov porúch osobnosti. Ak máte podozrenie, že môžete mať poruchu osobnosti, začnite liečbu vyhľadaním pomoci, napríklad rozhovorom s dôveryhodným blízkym, lekárom alebo terapeutom. Psychoterapia je dôležitou súčasťou liečby, ale často sa kombinuje s liekmi. Aj keď neexistujú žiadne špecifické lieky na liečbu porúch osobnosti, existujú lieky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe symptómov, ako sú depresia, úzkosť a podráždenosť. Môžete tiež ťažiť zo svojpomocných stratégií, ako je denník, cvičenie a používanie relaxačných techník.
Metóda 1 z 2: hľadanie pomoci
- 1Zverte sa dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny. Ak si myslíte, že môžete mať poruchu osobnosti, dobrým prvým krokom by mohlo byť povedať niekomu o tom, čím ste si prešli. Vyberte si niekoho, komu dôverujete a s ktorým sa chcete podeliť o osobné záležitosti. Nehovorte nikomu, kto má tendenciu byť voči vám kritický alebo nepodporujúci.
- Môžete sa napríklad porozprávať so svojim najlepším priateľom, súrodencom, s ktorým sa cítite blízko, s pastorom vo vašom kostole alebo s rodičom alebo starým rodičom.
- Aj obyčajné pravidelné rozprávanie sa s rodinou a priateľmi môže byť pre váš stav užitočné, preto sa snažte zostať v kontakte. Môžete si napríklad dohodnúť týždenný obed s blízkym priateľom alebo si dohodnúť rodinnú večeru cez víkend.
- 2Na diagnostiku si dohodnite stretnutie s lekárom. Poruchy osobnosti majú v psychiatrickej príručke známej ako DSM-5 špecifické kritériá. Váš lekár pravdepodobne porovná vaše príznaky s príznakmi uvedenými v DSM-5, aby im pomohol identifikovať typ poruchy osobnosti, ktorú môžete mať. Môžete však tiež požiadať o pomoc psychiatra, čo je lekár, ktorý sa špecializuje na psychiatrickú starostlivosť. Uvedomte si, že existuje mnoho rôznych typov porúch osobnosti, a je dôležité získať diagnostiku a liečbu, ktorá vám bude ušitá na mieru. Niektoré z rôznych porúch osobnosti zahŕňajú:
Váš lekár pravdepodobne porovná vaše príznaky s príznakmi uvedenými v DSM-5, aby im pomohol identifikovať typ poruchy osobnosti, ktorú môžete mať. - 3Nájdite terapeuta, ktorý má skúsenosti s liečbou porúch osobnosti. Keď máte počiatočnú diagnózu od praktického lekára alebo psychiatra, nájdite si terapeuta, s ktorým sa môžete začať pravidelne stretávať. Psychoterapia je kľúčovou súčasťou liečby akejkoľvek poruchy osobnosti. Je dôležité nájsť si niekoho, komu dôverujete a kto má skúsenosti s liečbou ľudí s poruchami osobnosti.
- Počas svojich sedení budete hovoriť o myšlienkach a emóciách a terapeut vám pomôže vyvinúť nové nástroje na zvládanie vašich emócií a zastavenie nechcených myšlienok a správania.
- Existuje niekoľko rôznych typov terapeutických štýlov a typ, ktorý váš terapeut použije, bude závisieť od ich školenia a vašich potrieb. Niektoré z týchto typov zahŕňajú kognitívno-behaviorálnu terapiu, dialekticko-behaviorálnu, mentalizačnú, schematicky zameranú, dynamickú a kognitívno-analytickú terapiu.
- 4Opýtajte sa svojho lekára na lieky na zvládnutie vašich symptómov. Poruchy osobnosti môžu spôsobiť celý rad symptómov od smútku cez podráždenosť až po úzkosť. Informujte svojho lekára o akýchkoľvek emocionálnych príznakoch, ktoré máte. Pomôže im to odporučiť vám najlepšie lieky. Niektoré lieky, ktoré vám lekár môže odporučiť, zahŕňajú:
- Antidepresíva na zvládnutie pocitov smútku, beznádeje a hnevu
- Stabilizátory nálady pomáhajú s podráždenosťou, impulzivitou a agresivitou
- Antipsychotiká, ak strácate kontakt s realitou
- Sedatíva alebo lieky proti úzkosti na pomoc pri nespavosti, nepokoji a úzkosti
Tip: Medikácia funguje najlepšie, ak sa používa v kombinácii s psychoterapiou. Vyhnite sa používaniu liekov ako jedinej liečebnej metódy.
- 5Nájdite podpornú skupinu a stretnite sa s inými ľuďmi s podobnými skúsenosťami. Pomôcť môže pravidelné stretnutie a rozhovor s ľuďmi, ktorí majú podobné skúsenosti a ktorí sa tiež liečia s poruchou osobnosti. Môžete sa cítiť menej osamelí a ponúkať pohľad na svoju situáciu. Počas stretnutí sa môžete tiež naučiť nové nástroje a stratégie od iných ľudí. Požiadajte svojho lekára alebo terapeuta o odporúčanie podpornej skupine vo vašej oblasti.
- Ak vo vašej oblasti neexistujú žiadne skupiny, pozrite sa do skupiny alebo fóra podpory online.
Aj keď neexistujú žiadne špecifické lieky na liečbu porúch osobnosti, existujú lieky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe symptómov, ako sú depresia, úzkosť a podráždenosť. - 6Opýtajte sa na lôžkové programy pre závažné príznaky. Ak sú vaše príznaky také závažné, že je pre vás ťažké fungovať, môže vám prospieť hospitalizačný program v miestnej nemocnici. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že by to pre vás mohlo byť prospešné.
- Uvedomte si, že to je zvyčajne potrebné iba vtedy, ak ste nebezpečenstvom pre seba alebo pre ostatných ľudí. Získanie liečby v nemocničnom prostredí je spôsob, ako udržať seba a ostatných v bezpečí, kým sa uzdravíte.
Upozornenie: Ak máte samovražedné myšlienky alebo myšlienky na ublíženie niekomu inému, zavolajte ihneď záchrannú službu, napríklad vytočením čísla 911 v Európe.
Metóda 2 z 2: používanie svojpomocných stratégií
- 1Získajte čo najviac informácií o svojom stave. Prečítajte si všetko o svojej poruche osobnosti, akonáhle dostanete diagnózu. Pomôže vám to lepšie porozumieť a začať identifikovať správanie, myšlienky a pocity, ktoré by ste pomocou terapie chceli zmeniť. Požiadajte svojho lekára, psychiatra alebo terapeuta o zdroje. Môžete sa tiež pozrieť do kníh, článkov a dôveryhodných webových stránok, kde nájdete informácie o svojom stave.
- Vládne webové stránky sú často dôveryhodnými zdrojmi informácií o poruchách osobnosti. Môžete sa napríklad obrátiť na Národný ústav duševného zdravia o informácie o vašej poruche osobnosti.
- 2Píšte si do denníka, aby ste vyjadrili svoje emócie. 15 minút každý deň písať o tom, ako sa cítite, môže byť terapeutické. Dovoľte si písať o všetkom, čo máte na srdci. Necenzurujte sa ani nedávajte svoje očakávania príliš vysoko. Napíšte len to, na čo myslíte.
- Ak ste napríklad mali zlý deň, napíšte o tom! Čo sa stalo, že to bolo zlé a ako ste sa vyrovnávali so svojimi emóciami? Čo ste urobili, že to fungovalo dobre? Čo by ste chceli urobiť inak?
- Ak vás niečo z vášho dňa nenapadá, o čom by ste mohli písať, možno by ste čas v denníku využili na zamyslenie sa nad spomienkou na detstvo, písanie o svojich cieľoch do budúcna alebo dokonca len napísanie niečoho kreatívneho, ako je poviedka alebo báseň.
Psychoterapia je kľúčovou súčasťou liečby akejkoľvek poruchy osobnosti. Je dôležité nájsť si niekoho, komu dôverujete a kto má skúsenosti s liečbou ľudí s poruchami osobnosti. - 3Cvičte 30 minút väčšinu dní v týždni. Cvičenie je úžasný spôsob, ako si prirodzene regulovať náladu. Skúste sa raz denne prejsť alebo ísť na bicykli do prírody. Zaregistrujte sa na hodinu aerobiku, ktorá sa stretáva niekoľkokrát týždenne. Alebo sa venujte aktívnemu koníčku, ako je basketbal, turistika alebo horolezectvo.
- Vyberte si typ cvičenia, ktorý vás baví. To pomôže zvýšiť šance, že to vydržíte.
- Ak sa neviete zmestiť na celých 30 minút naraz, skúste cvičenie rozdeliť na 2-3 sedenia počas dňa. Môžete napríklad absolvovať tri 10 -minútové prechádzky každý deň alebo urobiť dve 15 -minútové cvičenia.
- 4Na zvládanie stresu používajte relaxačné techniky. Pocit stresu môže zosilniť negatívne emócie, takže vám môže prospieť každodenné relaxačné sedenie. Skúste si na odpočinok vyhradiť aspoň 15 minút denne. Robte niečo, čo vás baví a čo vám pomáha cítiť sa pokojne. Môžete vyskúšať niektoré zo stratégií:
- 5Vyhnite sa užívaniu drog alebo alkoholu na zvládnutie negatívnych emócií. Aj keď by sa mohlo zdať, že vám alkohol a drogy pomôžu cítiť sa lepšie, úľava, ktorú môžete zažiť, je len dočasná a po vyprchaní látky sa môžete cítiť ešte horšie. Ak zistíte, že sa kvôli úľave od emócií obraciate na drogy alebo alkohol, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu vám poskytnúť zdroje a pomôcť prestať používať látku, ak nemôžete prestať sami.
Varovanie: Psychiatrické lieky často interagujú s alkoholom a nelegálnymi drogami. Počas užívania liekov na predpis sa vyhnite pitiu alkoholu alebo užívaniu drog. Ak pravidelne užívate alkohol alebo drogy, povedzte to svojmu lekárovi skôr, ako začnete užívať nový liek.
Prečítajte si tiež: Ako povedať svojej rodine o svojej psychotickej poruche?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
