Ako prekonať závislosť na amfetamíne?
Ak je to vôbec možné, navštívte lekára, aby prediskutoval vaše používanie amfetamínu a porozprával sa o tom, ako ho najlepšie prekonať.
Amfetamíny sú stimulačné lieky, ktoré zahŕňajú lieky s ADHD, ako sú Adderall a Ritalin, lieky používané na liečbu narkolepsie a nelegálne lieky metamfetamín („pervitín“, „rýchlosť“, „kryštálový pervitín“). Užívanie amfetamínu je rozšírené, pričom približne 25 miliónov ľudí užíva amfetamíny na celom svete. Amfetamíny môžu byť tiež najviac zneužívaným liekom na predpis. Amfetamíny sú silne návykové, preto môže byť náročné s nimi prestať, hneď ako sa na nich vaše telo stane závislým. Ak ste zameraní a odhodlaní prekonať užívanie amfetamínu, môže vám prospieť: zhodnotenie vášho užívania, získanie profesionálnej pomoci, znalosť postupu pri abstinenčných príznakoch a používanie zručností na podporu dlhodobého zotavenia.
Metóda 1 zo 4: Rozpoznanie užívania amfetamínu
- 1Úprimne zhodnotte svoje používanie amfetamínu. Je ťažké priznať si, že užívanie drog sa vám vymklo spod kontroly, ale buďte k sebe úprimní, pokiaľ ide o to, koľko lieku užívate a ako často ho užívate. To vám môže pomôcť realisticky sa pozrieť na váš problém a môže vás to motivovať k pozitívnej zmene a vytvárať si ciele.
- Položte si otázku: Koľko času venujete svojmu zvyku? Koľko peňazí vynakladáte na podporu svojho návyku?
- Zamerajte sa na prijatie reality, že možno trávite veľa času a peňazí užívaním amfetamínov. Čím viac to budete akceptovať, tým väčšia bude pravdepodobnosť, že budete motivovaní k pozitívnej zmene. Je to možno spôsobené myšlienkou, že prijatie nám pomáha priznať si a vlastniť svoje slabé stránky, ktoré sú nevyhnutné na úpravu nášho správania.
- 2Zhodnoťte vplyv užívania amfetamínu na váš život. Opäť to môže byť ťažké urobiť úprimne, ale skúste sa zamyslieť nad tým, ako používanie amfetamínu ovplyvnilo váš život. Vedeli ste napríklad, že užívanie amfetamínu môže spôsobiť najrôznejšie negatívne dôsledky, ako je zhoršená pozornosť, pamäť, rozhodovanie, kontrola impulzov, plánovanie a učenie? V niektorých prípadoch môže nadmerné užívanie amfetamínu viesť k paranoji a psychóze. Identifikácia týchto negatívnych dôsledkov vám môže pomôcť motivovať vás k pozitívnej zmene.
- Položte si otázku: Stratili ste priateľov alebo ste nechali trpieť dôležité vzťahy? Mali ste zlý výkon v škole alebo v práci? Bolí vaše zdravie v dôsledku užívania amfetamínu? Pravdepodobne váš zvyk spôsobí právne problémy (alebo ho už má)?
- 3Uznajte svoj problém. Priznať si, že máte problém, môže byť náročné. Jednotlivci si bežne myslia, že môžu ovládať a že „môžu kedykoľvek prestať“. Prvým krokom k zlepšeniu je však priznanie si problému.
- Môžete mať poruchu užívania amfetamínu, ak: užívate amfetamíny vo väčších množstvách alebo dlhšie, ako ste chceli, chcete obmedziť používanie, ale nemôžete, trávite veľa času alebo energie získavaním/používaním/zotavovaním z amfetamínov a túžby po amfetamínoch.
- Tolerancia je ďalším príznakom poruchy užívania amfetamínu. To znamená, že časom tolerujete vyššie množstvo amfetamínov a na dosiahnutie rovnakého účinku potrebujete viac.
- Ďalším príznakom poruchy užívania amfetamínu je, ak pocítite abstinenčné príznaky (po prerušení užívania lieku pocítite nepríjemné psychické a fyzické vedľajšie účinky).
- Okrem toho, ak kvôli užívaniu amfetamínu nemôžete vykonávať pracovné alebo domáce povinnosti alebo máte kvôli svojmu užívaniu problémy vo vzťahoch, môžete mať poruchu užívania návykových látok.
- Majte so sebou súcit a prijmite, že máte problém. Súcit so sebou samým a premýšľanie o svojich slabých stránkach vás môžu skutočne motivovať k zmenám.
Spojte sa s niekým, kto prekonal rovnakú závislosť, a požiadajte ho o dôvernú pomoc.
Metóda 2 zo 4: získanie profesionálnej pomoci
- 1Porozprávajte sa s lekárom. Užívanie amfetamínu by sa malo liečiť ako zdravotný stav alebo choroba. Ak je to vôbec možné, navštívte lekára, aby prediskutoval vaše používanie amfetamínu a porozprával sa o tom, ako ho najlepšie prekonať. Lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ktorá metóda je pre vás najlepšia. Lekár môže tiež odporučiť liečebné centrá a ďalšie zdroje.
- Ak v súčasnosti nemáte lekára, obráťte sa na svoju zdravotnú poisťovňu, aby ste ho našli. Ak nemáte zdravotné poistenie, môžete vo svojom okolí nájsť bezplatnú alebo lacnú kliniku. Tiež sa obráťte na svoju miestnu vládu o lekárske služby alebo výhody pre rodiny s nízkymi príjmami.
- Ak vám lekár alebo psychiater predpíše amfetamíny, prediskutujte svoj problém s lekárom, ktorý vám ich predpísal.
- Ak používate nelegálnu látku metamfetamín, môžete o tom spravidla otvorene prediskutovať so svojím lekárom bez obáv z právnych problémov kvôli zákonom o dôvernosti lekára a pacienta. Uistite sa, že sa opýtate lekára na limity dôvernosti (ak ohrozujete seba alebo ostatných).
- 2Pozrite sa na možnosti liekov na zníženie používania amfetamínu. Lieky ako Naltrexone (Vivitrol) a Bupropion (Wellbutrin) sa podieľajú na liečbe a znižovaní používania amfetamínu.
- Poraďte sa so svojim lekárom primárnej starostlivosti alebo psychiatrom.
- 3Choďte na psychologické ošetrenie. Možnosti liečby, ako je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), pomáhajú obmedziť alebo eliminovať používanie amfetamínu. CBT je terapeutický spôsob, ktorý sa zameriava na zmenu vášho myslenia s cieľom zmeniť vaše pocity a správanie.
- Porozprávajte sa s klinickým psychológom (PsyD, PhD), manželským a rodinným terapeutom (MFT) alebo iným licencovaným klinikom. Kontaktné údaje na terapeutov môžete spravidla získať prostredníctvom svojej zdravotnej poisťovne.
- 4Zvážte rôzne možnosti obnovy. Budete mať dve hlavné možnosti, ako vylúčiť používanie amfetamínu: buď sa budete uberať pod vedením lekára alebo sa pokúsite o detoxikačný program. Neodporúča sa prestať naraz (studený moriak). Čokoľvek si vyberiete, budete potrebovať plán alebo liečebný program na podporu vášho zotavenia.
- Zamyslite sa nad možnosťou detoxikačného programu - lôžkovej jednotky, kde vás terapeut a zdravotnícki pracovníci môžu podrobne vyhodnotiť počas procesu detoxikácie. Centrá rehabilitácie a detoxikácie môžu byť najlepším miestom na detoxikáciu vášho systému, ale tieto riešenia nie sú pre každého, pretože môžu byť finančne náročné.
- Zvážte hľadanie podpornej skupiny vo vašej oblasti. Tieto skupiny sa často stretávajú v komunitných centrách a na iných miestach, aby sa porozprávali a ponúkli si vzájomnú podporu. Zistite, čo je k dispozícii, skôr ako začnete s detoxikáciou, aby ste mali vypracovaný plán, akonáhle budú veci ťažké.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Keď skúmate možnosti obnovy závislosti, vytvorte si zoznam niekoľkých liečebných centier, ktoré sa zdajú byť v súlade s vašim rozpočtom. Skontrolujte, či si každé centrum berie vaše poistenie, a pochopte, koľko by to stálo za každú z dostupných liečebných možností, ako je detox, hospitalizácia alebo ambulantné ošetrenie. Odtiaľ sa môžete rozhodnúť o úrovni liečby, ktorú potrebujete, podľa toho, kde sa vo svojej závislosti nachádzate.
Jeden liek, ktorý môže pomôcť znížiť abstinenčné príznaky amfetamínu, je Reboxetine (Edronax).
Metóda 3 zo 4: Prekonanie počiatočného výberu
- 1Prevezmite kontrolu nad svojim prostredím. Keď prestanete užívať amfetamíny, môžu sa u vás objaviť abstinenčné príznaky a silná túžba po lieku. Na tieto problémy sa vopred pripravte prípravou bezpečného prostredia na detoxikáciu. V ideálnom prípade by ste chceli zostať na mieste, kde nie sú dostupné amfetamíny, kde sa k droge nedostanete ľahko a kde je nepravdepodobné, že by ste sa stretli s priateľmi alebo príbuznými, ktorí drogu užívajú.
- Zvážte výber zásadnej zmeny scenérie. Ak je to možné, choďte radšej do domu podporujúceho priateľa alebo príbuzného, než aby ste zostali na svojom mieste. Cyklus závislosti môže byť jednoduchšie prerušiť, ak sa nachádzate v neznámom prostredí.
- Zvážte návštevu zariadenia na liečbu drogových závislostí alebo rehabilitačného programu.
- 2Identifikujte ľudí, ktorí vám môžu pomôcť. Vopred vedieť, kto vás podporí, keď máte abstinenčné príznaky alebo silnú chuť na jedlo. Do tejto kategórie patria profesionáli - lekári a terapeuti, rovnako ako členovia podporných skupín, blízki príbuzní a dobrí priatelia, pokiaľ nikto z týchto ľudí neužíva drogy.
- Môže byť užitočné vytvoriť si zoznam všetkých ľudí, s ktorými sa môžete počas detoxu stretnúť. Uistite sa, že máte k dispozícii núdzové telefónne čísla, kontaktné informácie lekára a adresu najbližšej nemocnice.
- 3Predvídajte a pripravte sa na príznaky stiahnutia. Keď sa vaše telo adaptuje na neprítomnosť akéhokoľvek amfetamínu, začnete pociťovať abstinenčné príznaky, najzávažnejšie sú v priebehu prvých 24 hodín. Potom sa závažnosť zvyčajne zníži asi za 2 až 3 týždne. Bežné abstinenčné príznaky zahŕňajú: zvýšený spánok a jedenie, depresívnu náladu, problémy s koncentráciou, podráždenosť, pocity úzkosti, únavu, živé alebo nepríjemné sny a túžbu.
- Očakávajte tieto abstinenčné príznaky a snažte sa ich roztočiť v čo najpozitívnejšom svetle myšlienkami ako: „Toto je moje telo, ako sa čistí; to sú prekážky, s ktorými sa musím stretnúť, aby som sa dostal na druhú stranu. Som silný dosť na to, aby si sa cez to dostal.“
- 4Zvážte lieky na abstinenčné príznaky. Ak pracujete s lekárom alebo liečebným strediskom, opýtajte sa na lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť abstinenčné príznaky. Tieto lieky nemusia úplne odstrániť abstinenčné príznaky, ale môžu ich zmierniť. Jeden liek, ktorý môže pomôcť znížiť abstinenčné príznaky amfetamínu, je Reboxetine (Edronax).
- Ak máte predpísané lieky, užite ich podľa plánu a pravidelne sa sledujte so svojím lekárom.
- 5Držte sa dennej rutiny. Štruktúra vášho dňa a zaneprázdnenie vám môže pomôcť zvládnuť abstinenčné príznaky. Čím menej času budete sedieť a premýšľať o amfetamínoch a zameriavať sa na to, ako hrozne sa abstinenčné pocity cítia, tým lepšie.
- Jedzte a spite podľa pravidelného rozvrhu. Uistite sa, že jete zdravo (dostatok ovocia, zeleniny a bielkovín). Spite aspoň 8 hodín denne, snažte sa však nespať viac ako 10 hodín.
- Vytvorte si plán na vyplnenie aj ostatných hodín. Vytvorte si zoznam úloh alebo rozvrh na svoj deň. Nájdite si čas na úlohy, ku ktorým sa bežne nedostanete (upratovanie šatníka alebo odosielanie e -mailov, ktorým ste sa vyhýbali).
- 6Vyrovnajte sa so svojimi túžbami. Počas počiatočného ochranného obdobia môžete pociťovať veľmi silnú túžbu po drogách. Rozvinúť mechanizmy zvládania, aby sa znížila pravdepodobnosť podľahnutia.
- Ak je vaša túžba veľmi silná a bojíte sa, že by ste sa mohli poddať, skúste si povedať, že počkáte len hodinu. Potom skúste iný. Rozdelenie stiahnutia na kratšie a lepšie zvládnuteľné časové obdobia vám môže pomôcť zvládnuť to. Buďte silní a vedzte, že časom to bude jednoduchšie.
- Rozptyľujte pozornosť, skúste myslieť na niečo iné a buďte hrdí na to, aké sebakontroly dokážete vyvinúť.
- Skúste modlitbu alebo meditáciu. Počiatočná ochranná lehota môže byť veľmi ťažká. Môžete prísť na to, že modlitba alebo meditácia vám pomôže zostať pokojný a cítiť sa silnejší a pokojnejší.
- 7Zamerajte sa na nové návyky. Keď silné fyzické príznaky stiahnutia začnú ustupovať, obráťte svoju energiu na zdravé návyky.
- Skúste relaxačné aktivity, ako je čítanie a práca na záhrade.
- Venujte sa pozitívnym fyzickým aktivitám, ako je cvičenie a varenie.
- Zamerajte sa na všetky činnosti, ktoré vás zamestnávajú, bez toho, aby vás vystavovali ľuďom a miestam, ktoré spájate s užívaním amfetamínu.
Metóda 4 zo 4: Udržanie úspechu
- 1Pokračujte v dodržiavaní svojho denného režimu. Ak vám pravidelná štruktúra vášho dňa pomohla prekonať počiatočné obdobie na odstúpenie od zmluvy, môže vám to tiež pomôcť dlhodobo prekonať vašu závislosť. Upravte si podľa potreby rozvrh, ale zachovajte si dobré návyky, ktoré ste si už vytvorili.
- Uistite sa, že budete naďalej riadiť všetky lieky, ktoré užívate, a pravidelne navštevovať svojho lekára.
- 2Držte sa svojho poradenského programu alebo podpornej skupiny. Nenechajte prestať užívať výhody týchto zdrojov, len preto, že sa cítite lepšie. Zotavenie sa zo závislosti je proces, preto sa pokračujte v kontrole u svojho lekára, terapeuta alebo podpornej skupiny.
- Ak vás to začne zaťažovať, skúste to zvážiť tak, že budete správne jesť alebo cvičiť. Je to niečo, čo robíte pravidelne, aby ste zostali zdraví, aj keď by ste radšej neboli.
- 3Oslávte míľniky. Myslieť na zvyšok svojho života môže byť zdrvujúce, preto sa zastavte a oslavujte svoje úspechy pravidelne: dva týždne čisto, mesiac, tri mesiace, rok.
- Už po triezvom dni alebo týždni si môžete dopriať niečo, čo vás baví, ako príjemnú večeru alebo výlet na pláž. Sústreďte sa na to, čo ste urobili dobre a urobte si čas na stanovenie cieľov na budúci týždeň.
- Po mesiaci triezvosti môžete osláviť čistú a triezvu párty (bez alkoholu, drog).
- 4Obklopte sa správnymi ľuďmi. Budujte zdravé priateľstvá a silnejšie osobné vzťahy. Odolajte nutkaniu začať tráviť čas s ľuďmi, s ktorými ste predtým užívali amfetamíny.
- Osobám, ktoré užívajú amfetamíny, môžete stanoviť konkrétne hranice tak, že poviete niečo ako: „Zameriavam sa na svoju triezvosť a som stále v ranom štádiu obnovy, takže nemôžem byť okolo ľudí, ktorí užívajú práve teraz. Je to príliš riskantné ja a dúfam, že to pochopíš. "
- Kultivujte nové vzťahy s jednotlivcami, ktorí nepoužívajú alkohol, drogy ani nijaký iný druh. Skúste sa prihlásiť do telocvične, na tanečný kurz, do kostola alebo na inú spoločenskú aktivitu.
- 5Dávajte si pozor na varovné signály. Ak spozorujete zvýšenú chuť do jedla, pocity beznádeje alebo veľa dodatočného stresu, môže vám hroziť recidíva. V týchto časoch je obzvlášť dôležité vyhýbať sa ľuďom, miestam a situáciám, ktoré si spájate s užívaním amfetamínu. Zostaňte silní a zamerajte sa na to, čo ste dosiahli.
- Ak znova použijete amfetamíny a budete to ľutovať, pokúste sa nemlátiť - to nepomôže. Pamätajte si, že ste sa raz zastavili; môžeš to urobiť znova. Okamžite získajte pomoc a vráťte sa na správnu cestu.
Väčšiu pravdepodobnosť úspechu pri prekonaní závislosti na amfetamíne dosiahnete, ak budete k svojim blízkym úprimní a prijmete ich pomoc.
- Nebuďte prekvapení, ak sa silná túžba znova objaví, a to aj po mesiacoch alebo rokoch. Zotavenie z používania amfetamínu je proces.
- Keď bude tento proces ťažký, nezabudnite, že byť na amfetamínoch je horšie, ako sa z nich vysadiť; spomeňte si na hrozné príznaky, ktoré ste mali počas užívania amfetamínu, na poškodenie, ktoré ste spôsobili svojmu telu, a na spôsob, akým ubližujete ľuďom, ktorých máte radi.
- Väčšiu pravdepodobnosť úspechu pri prekonaní závislosti na amfetamíne dosiahnete, ak budete k svojim blízkym úprimní a prijmete ich pomoc. Uznať svoju slabosť voči týmto ľuďom môže byť ťažké, ale povedzte im, čo sa deje, a požiadajte ich o pomoc, aby ste sa chránili pred pokušením.
Prečítajte si tiež: Ako prestať tráviť celú noc pri počítači?
Otázky a odpovede
- Čo môžem urobiť, ak nemôžem vyhľadať odbornú pomoc?Spojte sa s niekým, kto prekonal rovnakú závislosť, a požiadajte ho o dôvernú pomoc. Uistite sa, že sú skutočne uzdravení. Tiež stretnutia anonymných narkotík a anonymných alkoholikov sú bezplatné.
- Čo pomáha pri únave a depresii pri odvykaní od pervitínu?Cvičenie a koníčky. Vyhnite sa internetu a vypnite telefón. Pocit splnenia a to, že ste na ceste k zotaveniu, pomôže vašej energetickej hladine.
- Ako zlé je detoxikácia amfetamínom?Nie tak zlé. Nie je to akútne stiahnutie sa ako opioidy alebo benzos, ale nejaký čas to dronuje a zaspáva. Zmeny životného štýlu sú nevyhnutné. Absencia radosti alebo motivácie je zvyčajne jedným z najhorších symptómov. Zaviažte sa každý deň vstávať a hýbať sa a dodržiavať zdravé návyky. Nakoniec sa začnete cítiť lepšie, či už za deň, týždeň alebo mesiac. Ak pocítite ťažkú adhedóniu alebo samovražedné myšlienky, ihneď sa poraďte so svojím lekárom.
Komentáre (7)
- Inšpirovalo ma to, aby som tento problém zobral vážne a urobil nejaké pátranie po duši. Ďakujem za skutočne cenné informácie. Bolo to skutočne jednoduché a zrozumiteľné. Dobrá práca!
- Som závislý 10 rokov. Konečne som dal pred sebou nový život bez neho. Priznám sa, došlo k relapsu, čo len posilnilo moju snahu zbaviť sa svojej závislosti. Niekedy mám pocit, že sa toho nikdy nezbavím, ale už len to, že si spomeniem na všetky dôvody, prečo v prvom rade prestať, mi dáva nádeje a ašpirácie stať sa tým, kým skutočne som. Pocit, ktorý sa mi najviac nepáči, je pocit, že je tu niečo, čo by som mal robiť alebo niečo chýba, asi ako extra výbava. Pozitivita!
- Zostať zaneprázdnený pozitívnym spôsobom.
- Ide o najlepšie informácie, s akými som sa doposiaľ stretol, a ktoré náležite pokrývajú podstatu. Zaujímalo by ma, či by to mohlo zahŕňať štúdie, ktoré naznačujú škody, ktoré používateľovi vznikajú, pretože neverím, že je príliš populárny a v čom by mohol byť rozdiel.
- Pomáha mi to naučiť sa, ako sa môžem prestať cítiť tak, ako keby som mal Ritalina motivovať, aby urobil čokoľvek.
- Dobré využitie obrázkov. Ľahko čitateľné/zrozumiteľné. Pokryl všetko, čo som potreboval. Vďaka.
- Len som musel byť k sebe úprimný, čo sa týka času stráveného na mojej závislosti.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
