Ako si vybrať výrobky z atkinsovej diéty?
Mnoho certifikovaných výrobkov Atkins je možné objednať online alebo ich môžete nájsť vo svojom miestnom supermarkete.
Mnoho certifikovaných výrobkov Atkins je možné objednať online alebo ich môžete nájsť vo svojom miestnom supermarkete. Oficiálne internetové stránky Atkins predáva potravinárske výrobky, ale spoločnosť už robí výživové doplnky vo forme tabliet.
- 1Skúste štartovaciu sadu. Registráciou na webovej stránke Atkins získate nárok na bezplatnú súpravu Atkins Quick Start Kit. Sada obsahuje kuchársku knihu, stručného sprievodcu, počítadlo uhľohydrátov a 3 bezplatné tyčinky Atkins.
- 2Kúpte si výhodné jedlá. Tyčinky Meal Advantage sú navrhnuté ako náhrada jedla alebo ako náplň do občerstvenia. Každá tyčinka má v priemere približne 3 čisté sacharidy na porciu.
- 3Zvážte výhodné výrobky. Tieto výrobky sú navrhnuté tak, aby nahradili občerstvenie s vysokým obsahom uhľohydrátov. Väčšina týchto tyčiniek a kokteilov má menej kalórií ako tyčinky Meal Advantage, ale v priemere predstavujú aj 3 čisté sacharidy na porciu.
- 4Vymeňte ľahké občerstvenie za svitanie alebo pretrepanie. Tieto pochúťky majú v priemere asi 150 kalórií a sú k dispozícii v rôznych príchutiach, ako sú Apple Crisp, jahodový banán a čerešňový pekan.
- 5Vyberte si bohaté dobroty, keď máte skutočne chuť na dezert. Tieto dezerty obmedzia vašu sladkú chuť bez všetkého pridaného cukru.
Nakupujte iba výrobky certifikované spoločnosťou Atkins. - 6Vyskúšajte kuchyňu atkins. Zmes cestovín a pečiva s certifikáciou Atkins vám môže pomôcť pri príprave jedál pre život s nízkym obsahom sacharidov.
- Nakupujte iba výrobky certifikované spoločnosťou Atkins. Spoločnosť garantuje ich výživové hodnoty a oni zaručujú, že testovali účinky produktov na hladinu cukru v krvi.
- Počas indukčnej fázy nejedzte nízkosacharidový výrobok, ktorý obsahuje viac ako 3 čisté sacharidy. Počas fázy OWL sa obmedzte na 2 porcie nízkosacharidových výrobkov denne.
- Uistite sa, že okrem diétnych tyčiniek a kokteilov prijímate aj vyváženú výživu. Počas indukcie uistite sa, že získate 12 až 15 gramov sacharidov zo základovej zeleniny, a v neskorších fázach podľa potreby pridajte ovocie a celozrnné produkty.
- Nadmerná konzumácia potravín s nízkym obsahom sacharidov bude brzdiť vaše úsilie o chudnutie.
- Atkins Meal Advantage
- Atkinsova výhoda
- Atkins Daybreak
- Atkins Endulge
- Atkinsova kuchyňa
Prečítajte si tiež: Ako si kontrolovať váhu pri diéte?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
